دانستنی های مفید

کفش های کالج بدترین نوع کفش ها هستند استفاده طولانی مدت از آنها به زانو، کمر و حتی گردن آسیب جدی می‌رساند. کفش باید حداقل دو تا سه سانت اختلاف ارتفاع در پاشنه و پنجه داشته باشد. ضمن اینکه ضخامت زیره بحدی باشد که مانند یک فنر محکم، مانع ورود ضربه به زانو شود. @mofide

⚠️قاتل سایت های شرطبندی پیدا شد❌ ❌کانالی که فقط واسه ضرر سنگین به سایت های شرطبندی کار میکنه تا حالا ۱۰ بار تلگرام مسدودش کرده دوباره فعال شد ☑️ ⭕️ 👇👇👇 توام اگر ضرر سنگین داشتی با این کانال میتونی باخت ها رو جبران کنی 💚تنهای کانال معتبری که اکثر بازی هاش درسته و میتونی چند برابر کنی سرمایتو 👍از قدیم گفتن : ⚠️سنگ مفت،گنجشک مفت❤️ ❌ لینک کانال gg17 : ✅ https://t.me/+u04NVGr64G02NDli ✅ https://t.me/+u04NVGr64G02NDli

توپک پروتئینی😍 چیزایی که لازم داریم: هویج و گردو: جو دو سر پرک ۱۳۰ گرم هویج یک عدد درشت گردو ۱۲۰ گرم خرما ۱۷۰ گرم وانیل نصف قاشق چای خوری دارچین ۱ ق چ پودر نارگیل برای تزئین موزی: جو دو سر پرک ۱۳۰ گرم موز ۲ عدد شکلات چیپسی نصف پیمانه دانه چیا ۲ ق غ وانیل نصف ق چ شکلاتی: جو دو سر پرک ۱۳۰ گرم موز ۱ عدد خرما ۷۰ گرم کره بادام زمینی ۲ ق غ پودر کاکائو ۲ ق غ وانیل نصف ق چ @mofide

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 تو هم میتونی به راحتی مثل این شرط فقط دو میلیون تومن روی برد بارسلونا در بتفیدو ثبت کنی و سه میلیون و چهل هزار تومن برنده بشی!!!😦 تا پونزدهم ژانویه بدون هیچ محدودیتی هر روز یک فری بت سه میلیون تومنی در بت فیدو دریافت کن! همین حالا ثبت نام کن✏️ https://fido111bato.click https://fido111bato.click 🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼 (ورود با وی-پی-ان غیر اروپایی) 📱کانال تلگرام https://t.me/+dySI_QFj0T0xZGVk

هرکاری می‌کنی چربیات آب نمی‌شه؟ مشکلت اینجاس : ممکنه پای تیروئید کم‌کار (Hypothyroidism) وسط باشه. هورمون‌های تیروئید (T3 و T4) تنظیم‌کننده‌ی اصلی نرخ متابولیسم پایه (BMR) هستند . وقتی تیروئید کم‌کار می‌شه : 🔹مصرف انرژی در حالت استراحت کاهش پیدا می‌کنه 🔹لیپولیز (چربی‌سوزی) کند می‌شه 🔹حساسیت به انسولین کاهش پیدا می‌کنه 🔹بدن تمایل بیشتری به ذخیره چربی پیدا می‌کنه 🔹به همین دلیله که با وجود رژیم و ورزش، کاهش چربی سخت یا متوقف می‌شه. ✅ بایدهای تغذیه‌ای (حمایت از عملکرد تیروئید) 🥚 پروتئین کافی → حفظ توده عضلانی و افزایش ترموژنز 🐟 سلنیوم (ماهی، تخم‌مرغ، مغزها) → کمک به تبدیل T4 به T3 فعال 🧂 ید به مقدار متعادل → ضروری برای ساخت هورمون تیروئید 🥦 سبزیجات پخته → کاهش اثر مهارکنندگی روی تیروئید 💧 فیبر و آب کافی → بهبود یبوست شایع در تیروئید کم‌کار ❌ نبایدها (مهارکننده‌های متابولیسم) ❌ مصرف زیاد سبزیجات خانواده کلم به‌صورت خام (Goitrogens) ❌ مصرف بالای سویا ❌ قندهای ساده و غذاهای فوق‌فرآوری‌شده ❌ مصرف خودسرانه مکمل ید یا سلنیوم

استخوان‌های ضعیف؟ این‌ها رو روزانه بخورید تا قوی‌تر بشید 💪🦴🔥 استخوان‌های شما هر روز به‌طور بی‌صدا ضعیف‌تر میشن… اما خبر خوب؟ این غذاهای ساده میتونن به شدت قدرت استخوان‌های شما رو افزایش بدن! 🦴✨ این‌ها رو به وعده‌های روزانه‌تون اضافه کنید و بعداً از خودتون تشکر کنید ❤️ @mofide

💡 میخوای یاد بگیری چطوری با همین گوشی تو دستت از پیش بینی فوتبال سود کنی؟ سیگنال ضریب بالا و کم ریسک میخوای؟ فرصتو از دست نده همین الان عضو کانال VIP یونی بت شو👇 ➖➖➖➖➖ 🎁کسب درامد از پیش بینی فوتبال راحته اگ این کانال داشته باشی چون کارش بلده aa16 : https://t.me/+YwYFluMQ5-kyNmY8 https://t.me/+YwYFluMQ5-kyNmY8

همه سبزی‌ها اثر یکسانی روی بدن ندارن 🌿 بعضی‌ها بدن رو گرم می‌کنن و هضم رو راه می‌ندازن، بعضی دیگه خنک‌کننده‌ان و التهاب رو کم می‌کنن. 🔸 سبزی‌های معطر مثل نعناع، ریحان و مرزه → گرم و خشک 🔹 سبزی‌های آبدار مثل کاهو و گشنیز تازه → سرد و تر وقتی بدونی کدوم سبزی رو کی و کنار چی استفاده کنی: ✔️ نفخ کمتر می‌شه ✔️ هضم بهتر می‌شه ✔️ تعادل مزاج حفظ می‌شه این اینفوگرافیک یه راهنمای سریع برای انتخاب آگاهانه‌تره 👌 @mofide

⚠️جشنواره شارژ 2 برابری #لنزبت شروع شد! ✅ با هر واریز 🤩 🤩 🤩🅰️ شارژ اضافی بگیر 💖تنها سایت مورد تایید ما لنزبت هست با بونوس های بی قیدو شرط زیر: 1️⃣ 100% شارژ اضافی واریز کریپتو 2️⃣ 20چرخش رایگان کازینویی 3️⃣ 30% کش بک و …. 💳شارژ کارت به کارت آنلاین و درگاه 💻تنها سایت مورد #‌اعتماد ما: 📱 http://Lenzbet.work 📱 http://Lenzbet.work 📱کانال جوایز ویژه gg16: lenzbet_official

بدنت لایق بهترین مراقبته! ویتامین‌ها فقط مکمل نیستن؛ انرژی، تمرکز، سلامت پوست، مو و تقویت سیستم ایمنی تو رو تضمین می‌کنن! وقتی ویتامین‌ها رو درست و به موقع مصرف کنی، تاثیرش رو روی انرژی و روحیه‌ هر روزت میبینی 💪✨ @mofide

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 تو هم میتونی به راحتی مثل این شرط فقط دو میلیون تومن روی برد یوونتوس در بتفیدو ثبت کنی و سه میلیون و چهارصد هزار تومن برنده بشی!!!😮 تا پونزدهم ژانویه بدون هیچ محدودیتی هر روز یک فری بت سه میلیون تومنی در بت فیدو دریافت کن! همین حالا ثبت نام کن✏️ https://fido111bato.click https://fido111bato.click 🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼 (ورود با وی-پی-ان غیر اروپایی) 📱کانال تلگرام https://t.me/+dySI_QFj0T0xZGVk

قهوه فقط یه نوشیدنی نیست، بستگی داره با چی ترکیبش کنی📶 پس تا آخر ویدیو رو ببین هل و دارچین بهش گرمی و تعادل می‌ده، زنجبیل و میخک بدن رو سرحال می‌کنه، خرما انرژی رو پایدار می‌کنه، آب‌لیمو جذب رو بهتر می‌کنه و ارده قهوه رو مغذی‌تر و ملایم‌تر می‌کنه☺️ انتخاب درست ترکیب‌ها، یعنی انرژی بهتر با فشار کمتر روی بدن. @mofide

همه‌ی میوه‌ها سالم‌ان، اما نقش‌شون توی بدن یکی نیست 🍓 بعضیا مثل آووکادو پر از چربی مفیدن، بعضیا مثل خیار و هندوانه فوق‌العاده سبک‌ان. انجیر قند بالایی داره، انار پر از آنتی‌اکسیدانه، و بعضی میوه‌ها مثل سیب، ویتامین C زیادی ندارن ولی هنوز مفیدن. شناختن تفاوت‌ها کمک می‌کنه انتخاب هوشمندانه‌تری داشته باشیم، نه اینکه یه میوه رو بی‌دلیل حذف کنیم 🍌🍊 @mofide

💡 میخوای یاد بگیری چطوری با همین گوشی تو دستت از پیش بینی فوتبال سود کنی؟ سیگنال ضریب بالا و کم ریسک میخوای؟ فرصتو از دست نده همین الان عضو کانال VIP یونی بت شو👇 ➖➖➖➖➖ 🎁کسب درامد از پیش بینی فوتبال راحته اگ این کانال داشته باشی چون کارش بلده aa15 : https://t.me/+YwYFluMQ5-kyNmY8 https://t.me/+YwYFluMQ5-kyNmY8