کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼
Open in Telegram
🩷با بـtـiـfـاش بهترین ورژن خودت باش💪🏽 مشاوره دریافت رژیم: @Fitbash_21
Show more3 185
Subscribers
No data24 hours
-47 days
-530 days
Posts Archive
تمرینات جهت عضلات پشت و فیله در منزل
@amozeshharekat21
🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪
تمرین برای موربهای جلویی و پشتی👌👌☝️☝️☝️
@amozeshharekat21
🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪
قدرت = انعطاف پذیری = استقامت = تناسب 👌👆👆👆
@amozeshharekat21
🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪
تمرین شکم با دستگاه پشت پا👆👆👌
@amozeshharekat21
🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪
تمریناتی برای از بین بردن سلولیت در رانها☝️☝️☝️👌
@amozeshharekat21
🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪
تمرین در خانه ☝️☝️☝️☝️با دمبل
@amozeshharekat21
🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪
عضله زیربغل تک دست با سیم کش☝️☝️☝️
@amozeshharekat21
🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪
#trx_tabata
#تمرینات_تی_ار_ایکس_تاباتا
فرمول تاباتا ساده است:۲۰ ثانیه تمام تلاش و پس از آن ۱۰ ثانیه استراحت.
هدف از تمرینات تاباتا، انجام تعداد تکراری بیشتر در ۶ تا ۸ مجموعه از دوره های کاری ۲۰ ثانیه ای است.
@amozeshharekat21
