کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼

3️⃣ Alternative to Slide 1: - Hamstring Curl - Plank Toe Pulls 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

2️⃣ Circuit: - Kneeling Switch Twist Raise - Forward Lean Overhead Raise - Crunch to Squeeze Bridge 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

1️⃣ Superset: - Single Leg Hamstring Curl - Toe Pull Pushup Combo 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

⚾️️⬅️تبادلات ورزشی"Sp●rt""⚾️ 🥋@tab_listi_Sport🥋 ✅هماهنگی وثبت👈 🥌 @fitnessfood2 🥊آموزش دفاع شخصی مبتدی تاپیشرفته 👉 @selfdefenceir 🥊کانال بزرگ یو اف سی و بوکس 👉 @UFCCenter 🥊کانال رسمی حرکات اصلاحی ورزش 👉 @IranSportsSciences 🥊طریقت سامورایی 👉 @samuraiazad 🥊دنــیــاے دفــاع شــخــصــی 👉 @DFA_SHAKHCI 🥊ورزش در خانه 👉 @gymmhomee 🥊بدنسازی وفیتنس 👉 @fitness_train 🥊پزشک ورزشی «علم تغذیه و تمرین» 👉 @pzeshke_varzeshi 🥊تغذیه وتندرستی 👉 @FitnessClubBiG 🥊پوشش بوکس MMA 👉 @MMA_BOX_FIGHT_ir 🥊کیک بوکسینگ. بوکس. مویتای 👉 @lCUeXJ_UCHQ 🥊بدون تعارف با ورزشهای رزمی 👉 @razmiBitarof 🥊آموزش حرکات تمرینی وبدنسازی 👉 @amozeshharekat21 🥊ماساژ درمانی 👉 @massageclub1 🥊سلامت، ورزش و نشاط بانوان 👉 @behappyfitlady 🥊اطلاعیه مربیگری ها و داوری ها 👉 @MartialArt 🥊کاریابی ورزشی 👉 @Mazand_karyab 🥊تمرینات تخصصی فوتبال 👉 @fotball_futsal 🥊پروفایل و والپیپر ورزشی 👉 @varzeshguilan1 🥊انواع مکمل های ورزشی 👉 @mokamelorginalUSA 🥊فیزیولوژیست ورزشی(تمرین،تغذیه) 👉 @FitnessBody97 🥊بروس لی و هنر جیت کان دو 👉 @JKDMB 🥊کانال ورزش و تندرستی 👉 @SportsFitness 🥊تمرینات بدنسازی ایروبیک 👉 @fitnessexercise 🥊آموزش دفاع شخصی بوکس وmma 👉 @boxingorginal 🥊فیتنس وبدنسازی(رژیم،تمرین) 👉 @fittclass 🥊علم ورزش 👉 @SportsScienc 🥊حرکت اصلاحی ورزشی 👉 @EslahiClub1 🥊قرص چاقی کینگ فت 👉 @kingFat_Orginal 🥊مبارزات آزاد خونین(UFC) بوکس MMA 👉 @UFC_MIKS 🥊علم تمرین(تغذیه_روانشناسی_بدنسازی) 👉 @tamrinmodern 🥊آموزش دفاع شخصی 👉 @defae_shakhsi 🥊تمرینات بدنسازی وشکم 👉 @fitnessfood1

🌐 #لینک گروه 🏆🇮🇷Iranian Fitness Club🇮🇷🏆 : ─┅━━━━━━━┅─ برای ورود به گروه کلیک کنید ─══─✦─══─ اشتراک گذاری لینک گروه ─┅━━━━━━━┅─

🥊آموزش دفاع شخصی مبتدی تاپیشرفته 👉 @selfdefenceir 🥊کانال بزرگ یو اف سی و بوکس 👉 @UFCCenter 🥊کانال رسمی حرکات اصلاحی ورزش 👉 @IranSportsSciences 🥊طریقت سامورایی 👉 @samuraiazad 🥊دنــیــاے دفــاع شــخــصــی 👉 @DFA_SHAKHCI 🥊ورزش در خانه 👉 @gymmhomee 🥊بدنسازی وفیتنس 👉 @fitness_train 🥊پزشک ورزشی «علم تغذیه و تمرین» 👉 @pzeshke_varzeshi 🥊تغذیه وتندرستی 👉 @FitnessClubBiG 🥊پوشش بوکس MMA 👉 @MMA_BOX_FIGHT_ir 🥊کیک بوکسینگ. بوکس. مویتای 👉 @lCUeXJ_UCHQ 🥊بدون تعارف با ورزشهای رزمی 👉 @razmiBitarof 🥊آموزش حرکات تمرینی وبدنسازی 👉 @amozeshharekat21 🥊ماساژ درمانی 👉 @massageclub1 🥊سلامت، ورزش و نشاط بانوان 👉 @behappyfitlady 🥊اطلاعیه مربیگری ها و داوری ها 👉 @MartialArt 🥊کاریابی ورزشی 👉 @Mazand_karyab 🥊تمرینات تخصصی فوتبال 👉 @fotball_futsal 🥊پروفایل و والپیپر ورزشی 👉 @varzeshguilan1 🥊انواع مکمل های ورزشی 👉 @mokamelorginalUSA 🥊فیزیولوژیست ورزشی(تمرین،تغذیه) 👉 @FitnessBody97 🥊بروس لی و هنر جیت کان دو 👉 @JKDMB 🥊کانال ورزش و تندرستی 👉 @SportsFitness 🥊دنیای ورزش و تناسب اندام 👉 @varzesh_salamatie 🥊تمرینات بدنسازی ایروبیک 👉 @fitnessexercise 🥊آموزش دفاع شخصی بوکس وmma 👉 @boxingorginal 🥊فیتنس وبدنسازی(رژیم،تمرین) 👉 @fittclass 🥊علم ورزش 👉 @SportsScienc 🥊حرکت اصلاحی ورزشی 👉 @EslahiClub1 🥊قرص چاقی کینگ فت 👉 @kingFat_Orginal 🥊مبارزات آزاد خونین(UFC) بوکس MMA 👉 @UFC_MIKS 🥊علم تمرین(تغذیه_روانشناسی_بدنسازی) 👉 @tamrinmodern 🥊آموزش دفاع شخصی 👉 @defae_shakhsi 🥊تمرینات بدنسازی وشکم 👉 @fitnessfood1

✅نشر جانب صفحه روی زانو 🔻هدف سرشانه 🔻🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

✅سرشانه دمبل ایستاده 🔻هدف عضله دلتوئید 🔻🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

✅چند تمرین عالی برای خوش فرم کردن عضلات میان‌تنه 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

✅روش صحیح زدن سلام ژاپنی با هالتر 🔻هدف فیله ها 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

🔴En Vivo I Cuerpo Completo Sin Repeticiónes کلاس تمرینی کامل همراه با دمبل و هالتر 🌼 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

حرکات کششی 👌 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

تمرینات برای کل بدن مخصوص افراد مبتدی 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

3 دقیقه تمرین شکم پرشدت برای سیکس پک شدن 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

🔴En Vivo I Cuerpo Completo Sin Repeticiónes 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

حرکت نخ سوزن ده بار با دم و بازدم 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

حرکت دروازه ده بار با دم و بازدم 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

حرکت پیچش ده بار با دم و بازدم 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

حرکت لاک پشت ده بار با دم و بازدم 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

کول هالتر طناب + کول دستگاه 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir