کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼
Open in Telegram
🩷با بـtـiـfـاش بهترین ورژن خودت باش💪🏽 مشاوره دریافت رژیم: @Fitbash_21
Show more3 185
Subscribers
No data24 hours
-47 days
-530 days
Posts Archive
پرس ساق پا یکی از تمرینهای مهم برای تقویت عضلات پا است که بیشتر روی عضلات چهارسر ران، همسترینگ، سرینی (باسن) و عضلات داخلی ران تأثیر میگذارد. اما بسته به نحوه قرارگیری پاها، میتوان تمرکز تمرین را به یک ناحیه خاص منتقل کرد.
#fitbash21
✅ اصول اجرای صحیح پرس ساق پا
برای اجرای مؤثر و ایمن این تمرین، رعایت تکنیک صحیح ضروری است، زیرا فرم نادرست میتواند فشار بیش از حدی به مفاصل و عضلات وارد کند و خطر آسیبدیدگی را افزایش دهد.
@fitbash21 🩷💪🏼
#موزیک_جدید
#بریم_سفر
یه جا که ساحلی باشه یدونه قایقی باشه فقط من باشمو تو باشیو عاشقی باشه 🩷
FitMusic 🎧
🌙هر روز یک نکته درباره سلامت در ماه مبارک رمضان :
روز سوم :
ترکیب کربوهیدراتهای پیچیده (مثل نان سبوسدار، جو دوسر) و پروتئینهای با ارزش بیولوژیکی بالا (مانند سفیده تخممرغ، ماهی، لبنیات) به کنترل سطح گلوکز خون کمک میکنه و از افت ناگهانی انسولین در طول روز جلوگیری میکنه. این ترکیب، با کاهش نوسانات قند خون، از احساس ضعف جلوگیری میکنه.
#نکته_تغذیه
#ماه_رمضان
@FitBash21 🩷💪🏼
توضیح: توی روده ما یه سری باکتری هستن که روی متابولیسم چربی تأثیر میذارن. اینا بعضی از اسیدهای صفراوی رو تغییر میدن و باعث میشن بدن چربی رو بهتر بسوزونه یا برعکس، ذخیره کنه. از طرفی، روی التهاب بدن هم اثر دارن که اونم خودش توی تنظیم چربی نقش داره. حالا چیزی که مهمه اینه که تغذیه ما مستقیم روی این باکتریها تأثیر میذاره؛ اگه غذای سالم، مخصوصاً فیبر بخوریم، ترکیبشون خوب میمونه و متابولیسم چربی بهتر کار میکنه، ولی اگه غذاهای پرچرب و قندی زیاد مصرف کنیم، تعادلشون به هم میریزه و ممکنه چربی بیشتری ذخیره بشه. خلاصه، سلامت روده خیلی توی چربیسوزی و کنترل وزن تأثیر داره.
چگونه میکروب های روده متابولیسم چربی را تنظیم می کنند
دانشمندان مولکول های تخصصی اسید صفراوی تولید شده توسط باکتری های روده را شناسایی کرده اند که می توانند ذخیره چربی را افزایش یا کاهش دهند و نقش مهمی در مدیریت وزن دارند. https://bit.ly/4bpLQBC
جدیدترین مطالب روز دنیا:@FitBash21 🩷💪🏼
