کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼

نفر۲۴ شروین امین طوسی ۱جوایز: نفر اول👈 گلگسی a80 نفر دوم👈گلگسی a70 نفر سوم👈  گلگسی a60 نفر چهارم👈  گلگسی a50 نفر پنجم👈گلگسی a40 لینک کانال👇👇👇👇 https://t.me/joinchat/AAAAAFEwmCIPf96_qHeuhg ⭕️کاملا واقعی ⭕️با مدرک اسکرین از دیافت جوایز

دوستان برید این کانال به شروین ما رای بدید

نفر۲۴ شروین امین طوسی ۱جوایز: نفر اول👈 گلگسی a80 نفر دوم👈گلگسی a70 نفر سوم👈  گلگسی a60 نفر چهارم👈  گلگسی a50 نفر پنجم👈گلگسی a40 لینک کانال👇👇👇👇 https://t.me/joinchat/AAAAAFEwmCIPf96_qHeuhg ⭕️کاملا واقعی ⭕️با مدرک اسکرین از دیافت جوایز

دوستان مسیحی عزیز سال جدید برشما تبریک و امیدوارم سالی بدون بیماری داشته باشید برادر مسلمان شما سجاد و کادر مدیریت گروه شب خوش ❤️🍩🎁🎄

💢منتخب حرکتهای هوازی 😍😍😍 @amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

حرکات فول بادی برای خانم‌ها تا به تناسب اندام برسن !👌🏻 ▫️تمرین های فول بادی یکی از بهترین ورزش ها برای کالری سوزی و ماهیچه سازی است. یکی از مزایای چنین تمرین هایی این است که همه ی ماهیچه ها را درگیر می کنند ‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

🔺چند ورزش ساده برای خوش فرم کردن آقایون ▫️یکی از قسمتایی که خیلی تو خوش فرم بودن باسن تاثیر داره زیر باسن هستش که تو این تمرینات به بهترین شکل تقویت میشه(☝️🏻) به کلیپ (☝️🏻) توجه کنید تا حرکات رو به درستی اجرا کنید @amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

✔️حرکات موثر برای چربی سوزی شکم و پاها @amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

فول بادی دونفره @amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

تمرینات ورزشی بدون نیاز به تجهیزات با انجام این تمرینات در منزل هم خوش اندام بشید😊 @amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

یه ایروبیک قدرتی برای تقویت عضلات👌 @amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

یه اجرای جالب ایروبیک سال ۱۹۹۸ ایروبیک قدیمی💃💃 @amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

استپ یک تمرین استپ پر هیجان💪 @amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

ایروبیک مدرن ایروبیک مدرن با دو مربی پر جنب و جوش🤨 @amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

فرم دهی کنار باسن🔥 ________________ اگه دنبال فرم دهی کنار باسنتون هستید این تمرین رو از دست ندید شرح تمرین : برای تمرین امروز 9 تا حرکت داریم ، هر حرکت رو 40 ثانیه انجام میدید ، زمانیکه همه ی حرکات رو انجام دادید به مدت 2 دقیقه استراحت میکنید و این چرخه رو 3 بار تکرار میکنید. 💢1: حرکت صدفی // 3 ست 10 تایی برای هر طرف 💢2: لانگز جانب // 3 ست 10 تایی برای هر طرف (بدون دستگاه سیمکش هم قابل اجراست) 💢3: اسکات به بالا آوردن پا از بغل // 3 ست 15 تایی برای هر طرف 💢4: خارج ران دراز کش با وزنه // 3 ست 20 تایی برای هر طرف @amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

#ورزش در خانه #هیت 💫 یک تمرین کاردیو + کُر عالی مخصوص بانوانی که در منزل تمرین میکنند. "HITT CARDIO + core AT HOME" @amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir