کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼
Open in Telegram
🩷با بـtـiـfـاش بهترین ورژن خودت باش💪🏽 مشاوره دریافت رژیم: @Fitbash_21
Show more3 185
Subscribers
No data24 hours
-47 days
-530 days
Posts Archive
#حركتشناسي
✅بالاسينه دمبل فلاي
🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
پاشید خوش تیپ ها 😍
با این تمرین های عالی به خودتون برسید😍
🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
شکم خلبانی پا جمع با دستگاه اسمیت
ترکیبی
بارفیکس از جلو خوابیده با دستگاه اسمیت _زيرشکم خوابیده تک پا
🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
#حركتشناسي
✅پشت پا دستگاه نشسته
🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
cardio
بریمممم چربیسوزی
با من بریمممم بخش انرژژژژژی
🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
چند تمرین برای کسانی که کش مقاومتی یا پیلاتس در منزل دارند. 👍😍
🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
اگر به دلیل مشکلات دیسک یا نشستن طولانیمدت به درد انتهای کمر مبتلا هستید، این تمرین میتواند به کاهش درد و آرامش ستون مهرهها کمک کند.
مشورت با پزشک معالج فراموش نشود.
🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
شنا قدرتی روی توپ
🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
ساق پا ریورس
🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
Lunge shift
🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
🔴#اسکوات نی اپ با کش
🔻 هدف کل بدن
شاد و ورزشکار باشید 😎
🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
تمرین سینه مبتدی
شاد و ورزشکار باشید 😎
🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
۱۰ تمرین برای رشد عضلات
فیتنس مدل زنان
#فیتنس_بانوان
شاد و ورزشکار باشید 😎
🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
زیربغل اچ
✅عضلات درگیر:پشتی بزرگ،دلتوئید خلفی ،ذوزنقه،متوازی الاضلاع
🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
تمرینات چابکی با رینگ چابکی
🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
کارش عالیه....👍👍
🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
تمرین جهت چربیسوزی و تقویت عضلات ناحیه زیر شکم
🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
بریم سراغ یه برنامه #ترکیبی " #شکم + #هیت " 😍
تمرین امروز :
👈🏼40 ثانیه انجام حرکت , 20 ثانیه استراحت
🔥 حرکت اول : اسکوات به کرانچ
🔥حرکت دوم : پلانک با چرخش به طرفین (هر طرف جداگانه)
🔥 حرکت سوم : حرکت وی - آپ متناوب
🔥 حرکت چهارم : کرانچ تک پا تا بالای سر (برای هر طرف)
🔥 حرکت پنجم : حرکت دوچرخه تعادلی
این تمرین رو بسته به توانایی بدنیتون توی 3 یا 5 راند انجام بدید.(حدود 20 دقیقه برای 3 راند طول میکشه)
🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
