کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼

Full Body Burn! 32 exercises to do if your a little bored (no equipment) 👍👍 لینک کانال: @fitnessmagazin21 لینک کانال حرکات: @amozeshharekat21 لینک چت: @chatlife21

Home Stretch Routine | How to Do The Splits حرکات کششی در منزل👍 👍👍 لینک کانال: @fitnessmagazin21 لینک کانال حرکات: @amozeshharekat21 لینک چت: @chatlife21

TRICEPS EXERCISES WITH DUMBBELLS AT HOME🔴تمرینات پشت بازو در منزل💪 👍👍 لینک کانال: @fitnessmagazin21 لینک کانال حرکات: @amozeshharekat21 لینک چت: @chatlife21

👍👍 لینک کانال: @fitnessmagazin21 لینک کانال حرکات: @amozeshharekat21 لینک چت: @chatlife21

سومو دمبل یا اسکات دمبل میان پا 👍👍 لینک کانال: @fitnessmagazin21 لینک کانال حرکات: @amozeshharekat21 لینک چت: @chatlife21

این عالیه برای بازو💃💃💪💪💪 👍👍 لینک کانال: @fitnessmagazin21 لینک کانال حرکات: @amozeshharekat21 لینک چت: @chatlife21

حرکت مخصوص چربی های پشت و پشت بازو💪💪 👇👇 عالییییییی 👍👍 لینک کانال: @fitnessmagazin21 لینک کانال حرکات: @amozeshharekat21 لینک چت: @chatlife21

🔴توانبخشی عضلات دست بازو و پشت بازو 👍👍 لینک کانال: @fitnessmagazin21 لینک کانال حرکات: @amozeshharekat21 لینک چت: @chatlife21

كشش پشت و پشت پا 👍👍 لینک کانال: @fitnessmagazin21 لینک کانال حرکات: @amozeshharekat21 لینک چت: @chatlife21

كشش با گرفتن مچ پا 👍👍 لینک کانال: @fitnessmagazin21 لینک کانال حرکات: @amozeshharekat21 لینک چت: @chatlife21

👍👍 لینک کانال: @fitnessmagazin21 لینک کانال حرکات: @amozeshharekat21 لینک چت: @chatlife21

👍👍 لینک کانال: @fitnessmagazin21 لینک کانال حرکات: @amozeshharekat21 لینک چت: @chatlife21

👍👍 لینک کانال: @fitnessmagazin21 لینک کانال حرکات: @amozeshharekat21 لینک چت: @chatlife21

👌چند حركت برای عضله سرینی و پایین تنه زیبا 1️⃣. حركت اِستِپ_لانگ lunge-step) 4x12) تذكر: بعد از انجام دوازده تا با پای راست انجام حرکت با پای چپ رو شروع کنید تا یک ست کامل بشه. 2️⃣. حركت لانگ_اسكوات_اسميت (lunge-squat) 4x12 تذکر: یک ست با پای چپ و اسکوات و بعد یک ست با اسکوات با پای راست پس هر دو پا میشه دو ست 3️⃣. حركت گود_مورنينگ يا صبح بخير يا سلام ژاپنى (good morning) 15×3 تذکر: سعي كنيد اين حركت رو با وزنه سنگین اجرا نکنید. 4️⃣. حركت اِسپليت_اسكوات (Split- Squat)  و باسن پُل اسمیت 6x10 #بدنسازی #فیتنس #👌💪 #آموزش_حرکات_بدنسازی

👍 لینک کانال: @fitnessmagazin21 لینک کانال حرکات: @amozeshharekat21 لینک چت: @chatlife21

✅ ۱۵ دقیقه #گرم_کردن_دینامیک ، قسمت ۳ 😍💪👍 👍 لینک کانال: @fitnessmagazin21 لینک کانال حرکات: @amozeshharekat21 لینک چت: @chatlife21

✅ ۱۵ دقیقه #گرم_کردن_دینامیک ، قسمت ۲ 😍💪👍 👍 لینک کانال: @fitnessmagazin21 لینک کانال حرکات: @amozeshharekat21 لینک چت: @chatlife21

✅ ۱۵ دقیقه #گرم_کردن_دینامیک ، قسمت 😍💪👍 👍 لینک کانال: @fitnessmagazin21 لینک کانال حرکات: @amozeshharekat21 لینک چت: @chatlife21۱

At Home Exercices - Upper body sweat تمرین در منزل💪 😍💪👍 👍 لینک کانال: @fitnessmagazin21 لینک کانال حرکات: @amozeshharekat21 لینک چت: @chatlife21

🔰#تمرین #کشش_پویا 😍💪👍 👍 لینک کانال: @fitnessmagazin21 لینک کانال حرکات: @amozeshharekat21 لینک چت: @chatlife21