Mangio🍩Consapevole
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di Laura Pondini ✨ Food Freedom & Mental Coaching Su questo canale troverai strumenti, esercizi e riflessioni per ritrovare la libertà e il potere della scelta in relazione a: cibo, corpo, emozioni e dialogo interno. 💌: info@laurapondini.com
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Spesso ci dimentichiamo che ciò che accade fuori non determina necessariamente come ci sentiamo dentro 🥹
Vi abbraccio forte 💛
| 2 |  No text... | 127 |
| 3 | Buongiorno e buon venerdì ☀️
Ho visto questa immagine online e ho pensato di condividerla con voi perché mi ha trasmesso una grande gioia e apertura del cuore 👇🏻 | 118 |
| 4 | MINI TRAINING DI OGGI
Prendi una sola cosa nella quale continui a ripeterti che dovresti essere più costante.
E cambia una parola:
“Devo ________”
diventa
“Voglio ________?”
Con il punto interrogativo.
Non devi trovare una risposta giusta.
E soprattutto non devi cambiare niente oggi.
Ascolta cosa succede quando te lo chiedi davvero.
Perché magari scoprirai che è un sì pieno.
Magari un no.
Oppure un “sì, ma non così”.
E forse è proprio quest'ultima risposta quella che non ti sei mai concessa di considerare. | 163 |
| 5 | TRAINING SETTIMANALE
E SE NON FOSSE UN PROBLEMA DI COSTANZA?
Quante volte ti sei detta:
“Il mio problema è che non sono costante.”
E magari hai anche parecchie prove a sostegno.
- Ti iscrivi in palestra e dopo un mese smetti.
- Decidi che farai 15 minuti di passeggiata ogni giorno e dopo una settimana non la fai più.
- A settembre parti con tutte le migliori intenzioni con il cibo e qualche settimana dopo ti ritrovi esattamente dov'eri prima.
Conclusione:
“Ecco, non sono costante.”
Eppure probabilmente...
- Ogni mattina ti lavi i denti.
- Vai al lavoro anche quando non hai voglia.
- Fai la spesa.
- Paghi le bollette.
- Prepari da mangiare.
Fai la lavatrice e sistemi i panni.
- Ti occupi di mille cose che fanno parte della tua vita.
Quindi forse non è vero che non sei costante.
Ovviamente non sono qui per convincerti del contrario 😉 ma per farti notare un'altra cosa.
Quante delle cose nelle quali vorresti essere più costante iniziano con:
"DEVO"?
Devo allenarmi.
Devo mangiare meglio.
Devo dimagrire.
Devo meditare.
Devo prendermi cura di me.
Devo smettere di mangiare così.
Perché c'è una bella differenza tra:
“Questa è la vita che voglio vivere.”
e
“Questa è la vita che penso di dover vivere.”
E possiamo cercare di trascinarci verso la seconda per anni, chiamando poi “mancanza di costanza” la fatica che facciamo a restarci. | 133 |
| 6 | Hai notato la parola che ho usato? 😉
DEVO. | 112 |
| 7 | "Da settembre DEVO..." | 113 |
| 8 | 1° SETTEMBRE - Rispondi istintivamente, senza pensarci troppo 👇🏻 | 115 |
| 9 | Buongiorno a tuttə ❤️
Come state?
Oggi vorrei invitarvi a portare qui qualcosa di vostro...
Qualcosa che in questo momento sentite come un peso.
Può essere una situazione lavorativa, una difficoltà in una relazione, la fatica nel regolare le emozioni, un aspetto che continua a ripresentarsi nonostante ci abbiate lavorato tanto… qualsiasi cosa stia occupando spazio dentro di voi.
E insieme a questo, vi invito a condividere anche qualcosa che oggi riuscite a riconoscervi.
Un passo avanti che avete fatto.
Qualcosa che state gestendo diversamente rispetto a prima.
Un cambiamento, anche piccolo, di cui siete grate o fiere.
Per chi vuole, io sono qui e vi leggo con amore e gratitudine 🙏🏻🥰 | 203 |
| 10 | ✍️ IL TRAINING DI OGGI
Per le prossime 24 ore, apri le note del telefono oppure prendi un foglio.
E intercetta tutte le volte in cui pensi o dici:
"IO SONO…"
Scrivile.
Senza correggerle.
Senza cercare di trasformarle in qualcosa di positivo.
Per ora accorgertene è già il lavoro prezioso.
Potrebbero comparire frasi come:
“io sono pigra”
“io sono ansiosa”
“io sono quella che finisce di mangiare prima di tutti”
“io sono inconcludente”
“io sono una che non ha costanza”
“io sono grassa”
“io sono magra”
“io sono vegetariana”
“io sono quella che perde sempre il controllo”
Non tutti i nostri “IO SONO” sono limitanti.
Alcuni descrivono semplicemente una caratteristica, una scelta, qualcosa in cui ci riconosciamo.
Ma guarda con particolare attenzione quelli che sembrano stabilire cosa è normale per te, cosa puoi aspettarti da te e fino a dove puoi cambiare.
Perché le azioni nuove non arrivano mai su un terreno completamente neutro.
Arrivano dentro una storia che esiste già, fatta di credenze, automatismi e abitudini.
E se, nel tempo, continui ad agire in coerenza con quella storia, le tue azioni finiscono per rinforzarla.
La storia influenza ciò che fai.
Ciò che fai conferma la storia.
E il loop ricomincia.
Alla fine delle 24 ore, rileggi ciò che hai scritto e fermati su una sola domanda:
Se continui ad alimentare questi “IO SONO” per i prossimi 3 anni, come sarà la tua vita?
Se durante il training emerge qualcosa che non avevi mai visto prima, condividilo nei commenti se ti va.
Io sono qui e ti accolgo con amore,
Laura 🤍 | 210 |
| 11 | TRAINING SETTIMANALE
CON CHI TI STAI IDENTIFICANDO?
C’è un aspetto che condivido spesso con le mie clienti e che riguarda la mia storia con le abbuffate.
Io sono uscita davvero dal labirinto delle abbuffate e dallo yo-yo del peso quando ho smesso di identificarmi con quella che si abbuffava e con quella grassa.
Per anni non era stato soltanto un comportamento.
Era diventato parte della storia che raccontavo su di me.
- Io ero quella che perdeva il controllo con il cibo.
- Ero la mangiatrice compulsiva.
- Ero quella che dimagriva e ingrassava di nuovo.
- E quando qualcosa diventa parte del modo in cui ti riconosci, ogni episodio rischia di trasformarsi nell’ennesima conferma:
“Vedi? Sono fatta così.”
A un certo punto qualcosa è cambiato.
Un eventuale episodio non significava più:
“Questa sono io.”
Era qualcosa che stavo vivendo.
Un comportamento.
Un vecchio automatismo.
Un momento difficile.
Ma non era più una definizione di me.
Perché c’è un aspetto dell’identità che spesso non consideriamo:
tendiamo a cercare coerenza con la persona che crediamo di essere.
E questo significa che puoi desiderare profondamente di cambiare, puoi aver capito tantissimo e puoi persino aver iniziato a fare cose nuove…
ma se dentro continui a riconoscerti nella stessa vecchia versione di te, ciò che fai di diverso può continuare a sembrarti qualcosa che devi sforzarti di mantenere, anziché qualcosa che sta diventando davvero tuo.
Ed è qui che voglio portarti con il training di oggi 👇🏻 | 182 |
| 12 | Sai davvero perché vuoi quello che vuoi?
Scegli qualcosa che in questo momento desideri cambiare, ottenere o lasciare andare.
Ad esempio:
→ Voglio smettere di abbuffarmi.
→ Voglio interrompere gli episodi di fame emotiva / overeating.
→ Voglio dimagrire.
→ Voglio cambiare lavoro.
→ Voglio trasferirmi in un’altra città.
Scrivi:
VOGLIO…
Poi chiediti:
1. Perché voglio questa cosa?
Prendi la prima risposta che arriva.
Poi, partendo proprio da quella risposta:
2. E questo, cosa mi darebbe?
E ancora, partendo da ciò che è emerso:
3. E se avessi questo, che cosa diventerebbe possibile per me?
Fermati qui.
Rileggi quello che hai scritto e osserva se qualcosa, anche piccolo, è già cambiato nel modo in cui guardi ciò che desideri.
Se ti va, raccontami nei commenti cosa è emerso, anche solo con una frase 🤍
Con amore e in servizio,
Laura | 234 |
| 13 | TRAINING SETTIMANALE
🎧 Ascolta prima l’audio qui sopra e poi usa la traccia scritta qui sotto per fare l’esercizio. | 190 |
| 14 | ✨ Fino al 31 agosto puoi entrare in Metamorfosi 1:1 nella formula attuale, accedendo prima alla sessione di orientamento.
🦋 Se invece vuoi accedere alla prima edizione di gruppo per vivere la tua trasformazione insieme ad altre donne che camminano insieme a te, le candidature sono aperte, iniziamo la seconda metà di settembre ❤️🔥
La versione di te libera con il cibo ti sta già aspettando.
Quella che si sente sicura, si fida di sé e torna ad avere potere di scelta.
Adesso è il momento di camminare verso di lei, fino a incarnarla davvero.
Ti aspetto con amore e gratitudine,
Laura
Qui trovi
✨ Sessione di orientamento per Metamorfosi 1:1
🦋 Candidatura per Metamorfosi di gruppo | 208 |
| 15 |  Se nelle parole di questa donna riconosci anche solo una parte della tua storia e hai deciso che questo settembre vuoi iniziare davvero in modo diverso - senza tornare alla solita dieta, al controllo e alle promesse che poi ti riportano nello stesso loop Metamorfosi ti aspetta ❤️🔥 | 212 |
| 16 | Buongiorno e buon inizio settimana ☀️
Com’è andato il Ferragosto?
Mancano meno di 2 settimane alla fine di agosto e alcune donne mi hanno già raccontato il timore che sentono pensando all’arrivo di settembre.
La fine dell’estate porta infatti molte persone a fare ‘i conti’ con ciò che è successo e con le promesse fatte non sempre mantenute.
Per molte persone settembre coincide con l’inizio di un nuovo anno.
È così anche per te? | 176 |
| 17 | TRAINING SETTIMANALE
Quanto sei onesta con te stessa?
Ci sono momenti in cui pensiamo di avere capito tanto...
Sappiamo perché reagiamo in un certo modo.
Conosciamo i nostri automatismi.
Abbiamo letto libri, ascoltato podcast, fatto percorsi.
Riusciamo persino a spiegare molto bene da dove arriva un comportamento.
Eppure continuiamo a ritrovarci lì.
👉🏻 "Ho capito perché lo faccio... ma come si fa a cambiare?"
È una domanda che mi sono fatta centinaia di volte.
Per anni anch’io ho cercato risposte nei "perché".
Cercavo di capire perché mi abbuffavo, cosa ci fosse dietro, quali traumi avessi avuto, quali problemi dovessi risolvere ancora, quale fosse il metodo giusto per smettere.
E capire mi dava la sensazione di essere più vicina alla soluzione.
Poi a un certo punto ho dovuto fare qualcosa di molto meno rassicurante:
Ammettere che quello che stavo facendo non stava funzionando.
❌ Non avevo bisogno di continuare a capire di più.
✅ Avevo bisogno di iniziare a fare esperienza di qualcosa di diverso.
Per me la resa è stata anche questo.
- Smettere di aspettare di sentirmi pronta.
- Smettere di cercare la risposta che finalmente avrebbe sistemato tutto.
- Smettere di pensare che, se avessi risolto quello o quell'altro problema, allora anche le abbuffate sarebbero magicamente svanite.
Ho cominciato a chiedermi:
"Laura, oggi cosa puoi fare diversamente?"
Non per sempre.
Non perfettamente.
Solo per oggi.
Perché arriva un momento in cui ciò che sai deve incontrare quello che fai.
Ed è qui che entra in gioco l’onestà.
L’onestà di guardare la propria realtà senza processarsi, senza giudicarsi, ma anche senza addolcirla.
Dire:
- "Questa cosa la faccio da anni e continua a portarmi nello stesso posto."
- "Questa strategia non mi sta aiutando."
- "Continuo a dirmi che non riesco, ma continuo anche a fare le stesse cose."
- "Ho capito tanto, adesso voglio vedere cosa succede se comincio ad agire diversamente."
Ci vuole coraggio per farlo, lo so bene 🫂
A volte continuare a cercare e a capire è più rassicurante che farne esperienza perché finché cerchi di capire, puoi ancora pensare che ti manchi qualcosa.
Quando inizi a sperimentare, invece, entri nella vita vera.
E potresti scoprire:
- che una scelta diversa è scomoda
- che una parte di te oppone resistenza
- che non viene naturale come pensi "dovrebbe"
- che non hai certezza finché non la fai
- che non sempre va come vorresti
Ma è proprio facendo esperienza che inizi a costruire qualcosa che prima non c’era.
❓Oggi voglio lasciarti 4 domande da portare con te in questa settimana di Ferragosto👇🏻
Non serve trovare subito una risposta.
Lasciale muovere dentro di te e, soprattutto, prova a trasformarne almeno una in esperienza.
1️⃣ Cosa continui a fare anche se, in fondo, sai che non ti sta facendo stare come vorresti?
2️⃣ Dove continui a dirti "non riesco", prima ancora di aver provato?
3️⃣ Se oggi smettessi di aspettare di sentirti pronta, cosa proveresti a fare diversamente?
4️⃣ Qual è una piccola scelta diversa che puoi fare oggi, solo per vedere cosa succede?
Non domani.
Solo per oggi.
Se ti va, raccontami nei commenti quale di queste domande ti ha toccato di più 🤍
Io faccio il tifo per te, sempre!
Con amore,
Laura | 261 |
| 18 | Vi piace questa novità?
Fatemi sapere nei commenti o con un’emoji cosa ne pensate 😊
Un forte abbraccio 🤍 | 208 |
| 19 | Come preferite ricevere i training settimanali? | 203 |
| 20 | 🎉 NOVITÀ in arrivo qui sul Canale Telegram Mangio🍩Consapevole.
Se mi seguite anche su IG o tramite newsletter avrete visto che in queste ultime settimane sono arrivate un po' novità, e anche questo canale ne farà parte ❤️🔥
Siamo oltre 900 meravigliosi umani in questo spazio e sento forte il desiderio di far diventare questo spazio qualcosa di interattivo, vivo, nostro.
Uno spazio in cui fermarsi insieme per acquisire maggiore consapevolezza su alcuni temi, confrontarci, farne esperienza nella quotidianità e, perché no, conoscerci anche un po' di più attraverso ciò che ogni persona sceglierà di condividere.
Per questo voglio iniziare a portarvi con maggiore continuità dei piccoli training settimanali.
A volte saranno scritti, altre volte in formato audio.
Ci saranno riflessioni, domande, piccoli inviti a sperimentare qualcosa nella vostra quotidianità e vorrei invitare chi lo desidera a utilizzare di più anche lo spazio dei commenti collegato al canale.
Se un training muove un pensiero profondo, un’intuizione, una difficoltà o semplicemente hai voglia di condividere un aspetto che ti riguarda, puoi lasciare lì ciò che emerge.
Ogni cosa che si condivide può diventare uno specchio, uno spunto o un’intuizione anche per qualcun altro.
Vorrei che questo spazio diventasse sempre meno qualcosa da "consumare" e sempre più qualcosa da vivere.
Quindi vi chiedo:
👇🏻 | 232 |
