ETALON team

Tour de Africa 🐆🚴‍♂️🌊⛰️ 17-28 февраля 2027🇿🇦  

Большое африканское путешествие по провинции Western Cape – вдоль Атлантического побережья, виноградников и горных массивов.

🏠Останавливаемся в стильных виллах и атмосферных отелях. 🚘🚴🏻‍♀️ Все передвижение на велосипеде, вещи перевозит машина сопровождения, которая едет за группами на всех маршрутах. 2️⃣опытных тренера и 2️⃣группы по силам и скорости: всегда есть возможность выбрать подходящий вариант в зависимости от самочувствия и настроения! Предварительная программа⬇️   ⏺17-20 февраля (Стелленбош) – встречаемся на виллах рядом с винодельней Lanzerac в Стелленбоше. Ездим классные маршруты 50-100 км, изучаем исторический центр города, ботанический сад и лучшие рестораны, устраиваем дегустацию вин.   ⏺20 февраля – большой маршрут ~110 км к океану и вдоль него по знаменитой живописной дороге Clarence Drive «дорога китов», останавливаемся в милом прибрежном городке Kleinmond. ⏺20-22 февраля (Kleinmond)– едем смотреть на колонию африканских пингвинов Стоуни-Пойнт и идем в хайкинг в потрясающий природный заповедник Когельберг, купаемся и в реке, и в теплых течениях индийского океана. ⏺22 февраля- маршрут вдоль Атлантического побережья в Херманус, китовую столицу. Останавливаем в стильном отеле на скалистом берегу. ⏺22-24 февраля (Hermanus)- наслаждаемся колоритом морского городка, гуляем по 12-ти километровой Скалистой тропе Cliff Path и едем большой кольцевой маршрут (холмы, бескрайние африканские поля и просторы). ⏺24 февраля – большой переезд в столицу виноделия Франшхук через красивейший перевал Franschhoek Pass ~100 км ⏺24-26 февраля (Franschhoek) - останавливаемся в коттеджах на ферме, наслаждаемся ресторанами города, садами, винодельнями и маршрутами винного региона. ⏺26 февраля - едем вдоль ущелья через безумной красоты Bains Kloof Pass (осторожно, там могут быть леопарды! и точно будут бабуины) (маршрут 100 км) – совершенно удивительное место, в которое мы готовы возвращаться бесконечно. Останавливаемся в панорамных домиках на берегу горной реки, отдыхам. ⏺26-28 февраля (Bains Kloof Pass) – катаемся, гуляем, наслаждаемся видами в джакузи под открытым небом, смотрим на звезды, делаем барбекю, делимся впечатлениями. 27 февраля есть возможность одним днем сьездить посмотреть на большую пятеркку в крупнейший сафари-парк региона (доп.плата)! ⏺28 февраля – едем в аэропорт и улетаем. Либо остаемся в Кейптауне на второй кемп! 💵Стоимость кемпа: •односпальная кровать в двухместном номере - 3800$ •отдельная комната с большой кроватью на одного - 4500$ •отдельная комната с двухспальной кроватью на двоих (пара) - 7400 $ (цена за двух человек) ❤️Что входит? •Размещение в 5 разных локациях, подобранных с большой любовью •Организованные маршруты с тренерским сопровождением •Приветственный фуршет и дегустация вин •Поможем собрать и разобрать велосипед, а также по настройке и мелкому ремонт •Завтраки включены, обеды/ужины можно готовить самостоятельно, либо питаться в ресторанах (их будет очень много) •Машина сопровождения •Хайкинг с сопровождением в заповеднике Когельберг •Входные билеты в нац.парк, колонию пингвинов ✖️Не входит: •авиабилеты до Кейптауна •трансфер (по запросу организуем трансфер под ваш рейс) •питание, расходы на бары и рестораны 🔴Предоплата 50% Забронировать кемп ▶️@natalia_comme

Анонс кемпа, который мы обещали 🌟⬇️

❗️По сегодняшней тренировке для новичков - ОТМЕНА! 🌧️

5 ЛУЧШИХ МЕТОДОВ ВОССТАНОВЛЕНИЯ МЫШЦ Восстановление — это не отдых, это активная фаза, когда происходят адаптация мышц, восполнение энергетических запасов и снижение воспалительной реакции.

Это не просто «не давить на газ», это «заправка бака»!

Самые эффективные методы восстановления мышц, помимо хорошего сна и питания⬇️ ♥️Массажный ролик Лучшее решение - 10-15 минут ролика после тренировки! Метаанализы показывают, что миофасцилярный релиз: • уменьшает отсроченную мышечную болезненность •расслабляет мышцы •способствует улучшению восстановления скоростно-силовых показателей ♥️Лимфодренажные штаны (например, Hyperice Normatec) Пневмокомпрессия (последовательное надувание камер по ноге снизу вверх) создает градиент давления, имитируя мышечную «помпу», усиливают венозный отток крови, ускоряют лимфатический дренаж, уменьшают застой жидкости в тканях. ♥️Перкуссионный массажер - локальное самостоятельное расслабление мышц: усиливает кровообращение и временно снижает мышечное напряжение. ♥️ Миостимулятор (например, Compex) Используется устройство для воздействия на мышцы тела с помощью электрических импульсов. К телу прикладываются электроды в непосредственной близости к стимулируемым мышцам. Посылаемые от устройства электрические импульсы похожи на импульсы нервной системы, которые заставляют мышцы сокращаться. Электромиостимуляция используется как дополнительный инструмент восстановления, особенно в период сниженной двигательной активности или реабилитации. ♥️Массаж Ну конечно спортивный массаж хотя бы раз в неделю! Без него ни профессионалу, ни увлеченному любителю никуда! Что из этого используете сами❓

⚡⚡⚡⚡⚡ ТРЕНИРОВКА СРЕДА 10:00 ОТМЕНА. Погода нас не балует!

На следующий день после гревела надели белые шоссейные туфли 🙃 🔯Групповая гонка Tour de Russie в Пушкине⬇️ Grand Tour: 🥈Петроченко Михаил в абсолюте 🥇Бурлев Александр в категории 🥉Башмаков Дмитрий в категории 🥇Быховский Юрий в категории 🥉Липина Наталья в абсолюте среди женщин 🥉Сосик Ольга в категории  Median Tour: 🥈Кривцов Семён 🥇Филимонова Ирина   Мужская и женская команды ETALON team - НЬЮТЭК заняли первую ступень пьедестала🏆 ⭐️Групповая гонка от Cyclingrace в Клину⬇️ Кластер В: 🥈Антон Пивоваров в абсолюте 🥇Андрей Кулагин в категории Кластер С: 🥈Владимир Голышев в категории 🏆На гонке с раздельным стартом 50 км под Выборгом Островский Даниил стал абсолютным победителем, проехав дистанцию со средней 44.43 км/ч за 1:07:31.16!

⚡⚡⚡⚡⚡ СЕГОДНЯ 19:30 - ОТМЕНА ТРЕНИРОВКИ!!!! Мынесахарные, но рисковать не будем!

❗️По сегодняшней тренировке - ОТМЕНА, обещают дождь!

Что ж, в субботу мы выбрали грязь и боль!

FURY ROAD- однозначно, самая тяжелая и жесткая гравийная гонка Ленобласти в этом сезоне. На 137 километрах «дороги ярости» был сильнейший кворум, лютая раздача, много сложных, техничных и опасных участков.

Упахались, настрадались, но вывезли! 🥈Николай Земляной дебютировал на подиуме настоящего гравия – 2-е место в абсолюте! 🥇Дарья Правилова – 16 место место в абсолюте и первая среди женщин! 🥈Ольга Сосик – 2-е место среди женщин!   Подрастающее поколение гравелисток нашей команды ехали малую дистанцию 40 км – береглись для шоссейной гонки в Пушкине: 🥇Наталья Липина среди женщин 🥈Ирина Владимирова среди женщин 🏅Тамара Думбадзе 🪨🪵💦

Иногда жестко, но всегда по делу! 😈 Тренер делает разбор в конце каждой тренировки! Делаем ошибки, учимся, исправляемся, становимся техничнее, внимательнее и быстрее!

СТИКЕРПАК Мы хотим напечатать командный стикерпак! Поможете нам? Нужно только немного времени, несколько смелых идей, уметь пользоваться ИИ и своим воображением! «Девизы» и мемы нашей команды, думаем, вы знаете! Присылайте ваш вариант до 31 августа @natalia_comme, победителя определим 7 сентября. Подарим победителю: •Фирменный рюкзак, кепку и носки ETALON team - НЬЮТЭК •Пару наших новых бачков •Набор углеводных гелей T-ON •Сертификат на одну групповую тренировку ✳️Прикрепленный вариант сгенерирован за 5 минут для примера) Ждем от вас классный стикерпак!

РАСПИСАНИЕ ТРЕНИРОВОК НА НЕДЕЛЮ 17.08 ПН 19:30 •Групповая тренировка шоссе (новички) 📍территория бывшего завода Ниссан Тренер: Дарья Правилова 18.08 ВТ 19:30 •Групповая тренировка шоссе (две группы: продвинутые и опытные) 📍территория бывшего завода Ниссан Тренер: Алексей Щебелин, Дарья Правилова 19.08 СР 10:00 •Групповая тренировка шоссе, круг ~85 км: Парголово- Сертолово-Медный завод- Елизаветинка-Варзолово-Скотное-Парголово (продвинутые/опытные) 📍Паргос Тренер: Алексей Щебелин 19:30 •Групповая тренировка шоссе (новички) 📍территория бывшего завода Ниссан Тренер: Дарья Правилова 20.08 ЧТ 19:30 •Групповая тренировка шоссе (продвинутые и опытные) 📍территория бывшего завода Ниссан Тренер: Алексей Щебелин Стоимость: ПН, ВТ, СР, ЧТ - 1500₽ ❗️ДЛЯ ЗАПИСИ НА ТРЕНИРОВКУ ОТМЕЧАЕМСЯ В ОПРОСЕ В КОММЕНТАРИЯХ! ❗️ОПЛАТА ТРЕНИРОВКИ ПО ССЫЛКЕ: https://schebelin.ru/payment

Настроение на выходные: Кататься в белых бибах - ❤️ Изваляться в грязи - 🔥

POV: ты прилетел с нами на кемп в Кемере, и теперь твоя неделя выглядит так Преодолено километров: 620 Набор высоты: 5100 Выпито бутылок Efes: 11 Съедено арбузов: 3 Купаний в море: 24 ➡️Велокемп в Кемере октябрь 2027

НАШИ ПОБЕДЫ Как обычно, были и лес, и шоссе! Получали удовольствие по-разному 😁 Проехали самый «горный» марафон Ленобласти - Лемболовский. На полной марафонской дистанции: 🥈Алексей Щебелин в категории и 5-е место абсолюта 🥉Константин Шехтман в категории и 8-е место абсолюта 🥉Роман Жаховский в категории и 10-е место абсолюта 🥇Дарья Правилова среди женщин 🏅Константин Шестов 11-е место абсолюта 🏅Сергей Смекалов 20-е место абсолюта На «половинке» 28 км: 🥈Наталья Липина в категории 🥉Татьяна Жаховская в категории Мужская команда взяла 3-е место, женская - 2-е! ⚡️ А еще проверили индивидуальный ход на гонке с раздельным стартом по кругам родного «Ниссана» (13.6 км от Sotka): 🥈Николай Земляной в абсолюте 🏅4-е место абсолюта Константин Афанасьев на баране 🏅5-е место абсолюта Михаил Петроченко на баране 🥇Ирина Красина в группе 🥉Максим Милых в группе 🥉Юрий Быховский в группе ⏭На ультрамарафоне Siberman партнер ETALON team-НЬЮТЭК Алексей Бегаев в составе эстафетной команды Inseq team преодолел велоэтап длиной 421 км! Про это расскажем отдельно чуть позже ⏮ Через 3 дня - Fury road и Tour de Russie!

РАЗВОЗ НА ФИНИШ 🚴‍♂️🚴‍♂️🚴‍♂️ Что такое развоз на финиш, рассказывает в видео с майской гонки «Садовое кольцо» Даша Правилова. Вот это ватты, вот это скорости! 😍 Развозящий поддерживает высокую скорость, помогает спринтеру удержать выгодную позицию и сохранить силы на финальный рывок! Мы довольно часто делаем развоз командой и в парах на тренировках ETALON team - НЬЮТЭК, приходите учиться!

КАЛЕНДАРЬ ГОНОК НА АВГУСТ Последний месяц лета, последняя возможность погоняться! Шоссейные и гравийные старты августа⬇️ 🖤🖤🖤🖤🖤: 🔸15 августа - Выборг Тур 🔸16 августа - Выборг тур ITT 50км 🔸16 августа- Tour de Russie (Пушкин) 🔸16 августа - Cyclingrace (Клин) 🔸23 августа - велогонка «Россия» (Нижний Новгород) 🔸23 августа - Gran Fondo (Серпухов) 🔸29-30 августа - Чемпионат России среди любителей (Москва) 🔸30 августа - GIRO Матч команд TTT   🖤🖤🖤 〰️🖤🖤🖤🖤🖤🖤: 🔵15 августа - Fury Road gravel race 🔵23 августа - Коскиярви веломарафон Готовьтесь к гонкам с нами, приходите ➡️тренировки ETALON team 🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤❗️

ТЕХНОЛОГИИ НЕ СТОЯТ НА МЕСТЕ Собрали для вас самые крутые новинки мира триатлона! 🥹⬇️ 1️⃣Аэродержатель для 32 бутылок 2️⃣Расширитель рта для облегчения дыхания 3️⃣Аэродержатель для бананов 4️⃣Тренажер аэропосадки в туалете 5️⃣Прототип нового шлема для разделки Что приглянулось больше всего?😁

РАСПИСАНИЕ ТРЕНИРОВОК НА НЕДЕЛЮ 10.08 ПН 19:30 •Групповая тренировка шоссе (новички) 📍территория бывшего завода Ниссан Тренер: Дарья Правилова 11.08 ВТ 19:30 •Групповая тренировка шоссе (две группы: продвинутые и опытные) 📍территория бывшего завода Ниссан Тренер: Алексей Щебелин, Дарья Правилова 12.08 СР 19:30 •Групповая тренировка шоссе (новички) 📍территория бывшего завода Ниссан Тренер: Дарья Правилова 13.08 ЧТ 19:30 •Групповая тренировка шоссе ❗️Подготовка к групповой гонке Tour de Russie: тактика, атаки, формирование отрыва, имитация гонки❗️ (две группы: продвинутые и опытные) 📍территория бывшего завода Ниссан Тренер: Алексей Щебелин, Дарья Правилова 14.08 ПТ 19:30 •Групповая тренировка шоссе (новички) 📍территория бывшего завода Ниссан Тренер: Дарья Правилова 16.08 ВС 07:00 TOUR DE RUSSIE Пушкин Стоимость: ПН, ВТ, СР, ЧТ, ПТ - 1500₽ ❗️ДЛЯ ЗАПИСИ НА ТРЕНИРОВКУ ОТМЕЧАЕМСЯ В ОПРОСЕ В КОММЕНТАРИЯХ! ❗️ОПЛАТА ТРЕНИРОВКИ ПО ССЫЛКЕ: https://schebelin.ru/payment