سلامت Salamat018@
در اين كانال مطالب روانشناسي و پزشكي در مورد سلامت جسم، روح و روان به اشتراك گذاشته مي شود. کانالی کاملا متفاوت با هر آنچه تا به امروز دیده ی👌 با ما باشین با بهترینهای پزشکی😍 (چون انتخاب بهترینهاییم )👌❤
Show more200
Subscribers
No data24 hours
+17 days
No data30 days
Posting time distributions
Data loading in progress...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Publication analysis
| Posts | Views | Shares | Views dynamics |
01 🍱 پرهیزات خوارکے هایی ڪه کبد چرب می آورند 👇
✨ جویدن آدامس
✨ خوردن تخمه
✨ خوردن یخ
✨ خوردن غذای چرب
✨آب ناشتا
@Salamat018
🌹🌷🌹🌷🌹🌷🌹 | 12 | 0 | Loading... |
02 🥒🍋آب و خیار ⏺🗣⏺و لیمو:
🗣نوشیدنی آب و خیار و لیمو قدیمی است و شما می توانید هر روز در بسیاری از مکان ها آن را پیدا کنید.مزه خیار و لیمو با هم عالی هستند و فواید سلامتی نیز با اضافه کردن خیار، برجسته تر خواهند شد.
🗣🗣🗣خیار شامل پتاسیم است و آن ها را به یک روش طبیعی برای کمک به فشار خون پایین تر تبدیل می کند.
🗣آن ها همچنین به کاهش ورم و پف نیز کمک می کنند و باعث سفتی پوست و افزایش متابولیسم می شوند و این نوشیدنی هیچ کالری ندارد و باعث می شود که شما همیشه احساس خوبی پیدا کنید.
@Salamat018 | 14 | 1 | Loading... |
03 ✅✅ بالا برنده تراکم استخوان
#انجیر دارای مقدار زیادی کلسیم «79 میلی گرم در 224 گرم انجیر» می باشد.
تحقیقات نشان داده است که کلسیم در انجیر به همان اندازه کلسیم موجود در شیر می باشد. کلسیم، به عنوان بالا برنده تراکم استخوان شناخته شده است. به علاوه، پتاسیم موجود در انجیر، دفع ادراری کلسیم را کاهش می دهد.
پس انجیر یکی از بهترین ها برای افزایش تراکم استخوان می باشد و از پوکی استخوان جلوگیری می کند.
@Salamat018 | 15 | 2 | Loading... |
04 تکنیک رفع خارش و ورم جای نیش حشره 🤔
👈🏻 رفع ورم : روی موضع یخ قرار دهید
@Salamat018
👈🏻 رفع خارش : یک آسپرین له شده را با آب مخلوط و روی موضع بمالید ، سریعا سوزش و خارش آن نیز برطرف میشود👌🏻 | 10 | 0 | Loading... |
05 اگر دور و برتون آدمایی دارید که افسرده هستند ، باید اینطور باهاشون رفتار کنید ! فراموش نکنید که تنهایی و افسردگی به اندازه 15 نخ سیگار در روز برای آدم ها مضره !
@Salamat018 | 10 | 0 | Loading... |
06 تکنیک سریع برای رفع خارش و سوزش نیش حشرات 🤔
👈خمیری از دارچین درست کنید و روی موضع قرار دهید تا خشک شود
👈دارچین دارای خواص ضدباکتری، ضد التهابی و ضد درد است
@Salamat018 | 9 | 0 | Loading... |
07 ...هوای دل
رضا بهرام | 9 | 0 | Loading... |
08 *دارو چیست؟*
*It's not pills*
*بدانید که دارو تنها قرص نیست*
*Exercise is medicine*
*ورزش دارو است*
*Morning walk is medicine*
*قدم زدن صبحگاهی داروست*
*walking fast is medicine*
*تندراه رفتن داروست*
*Eating with family is medicine*
*غذا خوردن با خانواده دارو است*
*Laughter and humor are also medicine*
*خنده و شوخ طبعی هم داروست*
*Deep sleep is also a medicine*
*خواب عمیق هم داروست*
*Getting along with a Good friend is medicine*
*همراهی با یک دوست خوب داروست*
*Always happy is medicine*
*همیشه خوشحال بودن داروست*
*Positivity is medicine*
*مثبت اندیشی داروست*
*Yoga is medicine*
*یوگا داروست*
*Praise and worship of God is medicine*
*ستایش و پرستش خداوند داروست*
*In some cases Silence is medicine*
*در بعضی موارد سکوت داروست*
*Love is medicine*
*عشق ورزیدن داروست*
*A good friend is a perfect drugstore*
*یک دوست خوب یک داروخانه عالی است.*
🌸🍃@Salamat018 | 12 | 0 | Loading... |
09 تمرینات باحال ورزشی برای برای شکم :
@Salamat018 | 11 | 0 | Loading... |
10 ♦️آیا میدانید در بسیاری از موارد خمیازه کشیدن به علت کاهش توانایی بدن در جذب اکسیژن می باشد
با مصرف سالاد در شب توانایی بدن برای جذب اکسیژن را افزایش دهید
@Salamat018 | 14 | 2 | Loading... |
11 🟢قبل از اینکه صحبت کنیم
🟢کلمات را از سه دروازه
🟢 عبور دهیم🙏
@Salamat018 | 13 | 2 | Loading... |
12 ۳۰ می روز جهانے ام اس است.
امسال این روز بر «تشخیص» تاڪید دارد و هدف آن آشنایے با نشانه‌هاے این بیمارے براے تشخیص زودهنگام ام‌اس است.
@Salamat018 | 10 | 0 | Loading... |
13 تمرینات عالی کاهش چربی !
تقویت عضلات ،پهلو و باسن
کاهش چربی از نتایج انجام منظم این تمرینات
@Salamat018
به کلیپ (☝️🏻) توجه کنید
تا حرکات رو به درستی اجرا کنید | 9 | 0 | Loading... |
14 فواید ورزش برای سالمندان
@Salamat018 | 11 | 0 | Loading... |
15 آهـن موجود در دانه کنجد و کدو تنبل 4 برابر جگر است ، همچنین میزان کلسـیم موجود در هر 28 گرم دانه کنــجد به اندازه میزان کلسیم شـیر است !👌
@Salamat018 | 14 | 1 | Loading... |
16 🔴با حداقل هزینه، خونتان را تصفیه کنید 👌
◾️برای تصفیه خونتان از چربی و کلسترول،
کافیست هر روز یک قاشق رب انار بخورید ؛ بعلاوه رب انار به کاهش وزن هم کمک بسیاری میکند 👌
@Salamat018 | 16 | 1 | Loading... |
17 🔺 #میدونستید فواید و مضرات نوشابه چیا هستند؟
🔸#فواید؛ 😁
🔺بهترین پاک کننده آدامس
🔺پاک کننده سیاهی قابلمه
🔺آفت کش گیاهان و گلها
🔺فراری دادن حشرات
🔺 پاک کننده چربی لباس
🔸#مضرات ؛☠
🔻 عامل سکته قلبی
🔻 کم کنندهٔ حافظه
🔻عامل خرابی دندان
🔻 عامل سنگ کلیه
🔻عامل نفخ و زخم معده
🔻 عامل پوکی استخوان
@Salamat018 | 17 | 1 | Loading... |
18 ┄┅═✼💟✼═┅┄
درمان تب خال
🧄 یک حبه سیر را به دو نیم کنید. آن را به مدت 10 دقیقه روی تبخال تان بگذارید. این کار را روز چند مرتبه تکرار کنید.
@Salamat018
🧄 سیر روند گسترش تبخال را به سرعت کاهش می دهد و به اصطلاح آن را خشک می کند. | 19 | 1 | Loading... |
19 ۳۰ مه #روز_جهانی_سیب‌زمینی است. سیب‌زمینی جزء مهمی از تامین تغذیه انسان است. محصولی در دسترس و مغذی که سازگار با اغلب شرایط آب و هوایی است
@Salamat018 | 15 | 1 | Loading... |
20 🌞صبحتـون بـه درخشش آفتاب
🌸و روزتان سرشار از رویش مهر
🌞طلوعی دیگر و امیدی دیگر و
🌸نگاهی دیگر به خورشید آفرینش
ســـ🥰✋ــــلام
🌞امروزتـون پر از اتفاقات خوب
🌸صـبح بهاریتون بخیر و شـادی
@Salamat018
🌺🌺🌺🌺 | 18 | 1 | Loading... |
21 ۳۰ مه #روز_جهانی_ام_اس است. این روز با هدف مبارزه با تصورات نادرست رایج و بالا بردن میزان درک و پشتیبانی از مبتلایان به «ام اس» نام‌گذاری شده است.
@Salamat018 | 16 | 0 | Loading... |
22 آلو خشک، سرشار از آهن👇
یکی از فواید شناخته شده‌ی میوه‌ی آلو برای سلامتی، غنی بودن آن از آهن است. بنابراین، مصرف آلو خشک به عنوان میان‌وعده ممکن است به تامین آهن ضروری بدن کمک کند
👇👇👇👇👇👇
@Salamat018 | 23 | 2 | Loading... |
23 ⚠️تا 2ساعت بعد از خوردن ماهی از خوردن ، دوغ، شیر، ماست، سالاد و میوه اجتناب کنید
← زیرا علاوه بر اینکه مانع هضم غذا شده میتواند باعث بروز قولنج، انواع فلج‌ها و حتی سکته مغزی و قلبی شود
👇👇👇👇👇👇
@Salamat018 | 21 | 2 | Loading... |
24 درمان سرماخوردگی با آب کرفس👇
دانه های کرفس در گذشته به عنوان یک داروی گیاهی برای تقویت سیستم ایمنی بدن استفاده می شد،آب کرفس حاوی مقادیر بالای ویتامین C بوده و دارای خواص ضد میکروبی قوی است که به درمان سرماخوردگی و برونشیت کمک می کند.
@Salamat018 | 15 | 0 | Loading... |
25 بخور بینظیر جوانسازی جادویی پوست😍👇
۵ قاشق غذاخوری گلاب را در یک ظرف آبجوش بریزیدو به مدت ۱۰ دقیقه صورتتان را بخور دهید بخور گلاب برای جلوگیری از چین و چروک بسیار مفید است و شفاف کننده پوست میباشد به طوری که اگر مرتب اینکار را انجام دهید پوست صورت شما همانند پوست یک جوان سالم و شاداب و بدون خط و چروک میماند.
@Salamat018 | 14 | 1 | Loading... |
26 اگه زانوت درد میکنه این کارو بکن👇
🥄دو قاشق غذاخوری پودر فلفل قرمز را با نصف فنجان روغن زیتون مخلوط کنید.
🍃 از این مخلوط روزی دو بار و به مدت دو هفته در محل درد زانو بمالید.
@Salamat018 | 14 | 0 | Loading... |
27 خداحافظ با سرماخوردگی، سرفه و سینوزیت با نسخه طب سنتی👇
ترکیب عسل و دارچین برای درمان سرماخوردگی و تسکین سرفه و سینوزیت بسیار مفید است. برای این کار یک قاشق غذاخوری عسل را با یک چهارم قاشق غذاخوری دارچین و اگر لازم بود کمی آب جوش مخلوط کرده و میل کنید. این کار را به مدت سه روز انجام دهید تا حالتان خوب شود.
@Salamat018 | 13 | 1 | Loading... |
28 برای از بین بردن چربیهای شکم ...
اندکی آب لیمو را با آب گرم مخلوط کنید و به آن کمی نمک اضافه کنید. نوشیدن این مخلوط هر روز صبح باعث افزایش متابولیسم بدن و کاهش چربیهای شکم میشود
@Salamat018 | 14 | 0 | Loading... |
29 🗣درمان اورژانسی فشارخون بالا با طب سنتی👇
🔹جویدن 20عدد سیاهدانه
🔹فشار بین انگشت شصت و سبابه 4 دقیقه
🔹نوک انگشتان را سوزن زده تا چند قطره خون بیاید
🔹ترشیهای مثل سرکه، آبلیمو، آبغوره و آب نارنج به فردی که فشار خونش بالا رفته خورانده شود.
@Salamat018 | 14 | 1 | Loading... |
30 معجزه و خواص کباب لیمو👇
▫️درمان اورژانسی سرفه های مزمن ، سینه پهلو و تب های عفونی که مریض حتی توان سرفه کردن ندارد، یک سیخ کبابِ لیمو می باشد.
به این صورت که یک تا سه عدد لیمو را با پوست مانند گوجه کبابی روی اجاق، پخته (پوست نسوزد) ومیل می کنیم.
برای کودکان پس از پختن بین لیمو را یک شکاف کوچک می دهیم و داخل آن کمی عسل می ریزیم و به کودک می دهیم .
@Salamat018 | 13 | 0 | Loading... |
31 🔹چی بخوریم برای چه مریضی ای خوبه؟ درمان بیماری ها بدون داروهای شیمیای👇
🔻اگه افسردگی دارید: ماهی
🔻اگه بچتون لاغر و ضعیفه: تخم بلدرچین، روغن زیتون،مغزها
🔻اگه میخواین دندونتون خراب نشه: چای سبز،کشمش
🔻اگه چربی خون دارید:گردو
🔻اگه مادر هستید و شیرتون کمه: رازیانه، آب هویج،لبنیات
🔻اگه سردرد دارید: شربت آبلیمو، فلفل قرمز
🔻اگه کبد چرب دارید: زرشک،شاتوت، آب انار
🔻اگه کم خونی دارید: اسفناج، لیمو، خرما
🔻اگه نقرس دارید:گوجه فرنگی و فلفل دلمه
🔻اگه واریس دارید: آب و نان سبوس دار
🔻اگه آفت دهان دارید: رب انار و آب انار
🔻اگه تهوع دارید: زنجبیل،پونه، هندوانه
🔻اگه دلپیچه دارید: دم کرده زیره
🔻اگه میگرن دارید:ماهی،
امگا3، گردو
🔻اگه عفونت دارید:دمنوش پونه کوهی،سیر
🔻اگه تبخال دارید:سیب زمینی(ضد زخم)، پیاز (ضد تاول)
🔻اگه تب دارید: آب، لعاب برنج، میوه های آبدار
🔻اگه معده درد دارید:عسل،زنجبیل، زردچوبه
🔻اگه ویار و تهوع صبحگاهی دارید: گوجه، انار ملس
🔻اگه پوکی استخوان دارید: سنجد+ماست
🔻اگه آرتروز دارید: آناناس،
شلغم، کلم
🔻اگه نرمی استخوان دارید: قارچ،ماهی،تخم مرغ
🔻اگه بیخوابی دارید:شیر گرم، موز، گیلاس
🔻اگه دیابت دارید:ماش، لوبیا قرمز، تربچه
🔻اگه چربی دورشکم دارید: بادام،گریپ فروت
🔻 اگه اسهال دارید:هویج و سیب پخته،کته و ماست چکیده و نعنا
🔻اگه یبوست دارید: آب هویج، سبزیجات، آلو، اسپرزه
🔻اگه وسواس دارید: به
🔻اگه کهیر دارید: عدسی
@Salamat018 | 20 | 0 | Loading... |
32 آب گشنیز؛درمان آفت دهان و سوزش زبان:
مقداری گشنیز تازه را با آبمیوه گیری آب گرفته و دو دقیقه دهانشویه کنید در بهبود زخمها و جوشهای داخل دهان( آفت دهان )و سوزش زبان مفید و موثر است.
@Salamat018 | 20 | 0 | Loading... |
33 🌺خواب یک نیاز حیاتیست
خواب، یک حالت منظم و مکرر است که در جریان آن بدن دچار یک حالت بیحرکتی نسبی میشود. تنفس و ضربان قالب آرامتر میشود و تغییراتی در قوام عضلات و درجه حرارت بدن و ترشحات هورمونی و فشار خون روی می‌دهد. در رابطه با تشخیص بیماری‌های مختلف بخصوص اختلالات اعصاب و روان، خواب علامت بسیار مهمی است. اختلال در خواب شبانه در اغلب موارد نشانه شروع یک اختلال روانی است. این اختلال میتواند از یک اضطراب متوسط تا یک اختلال روانی شدید را در بر گیرد.
در جریان خواب طبیعی دو اتفاق میافتد:
۱. حرکات سریع چشم (REM=Rapid Eye Movements)؛
@Salamat018
۲. حرکات غیرسریع چشم (NREM=Non-Rapid Eye Movements).
در مرحلة خواب با حرکات غیرسریع چشم، چهار مرحله وجود دارد که در جریان این چهار مرحله، اکثر اعمال طبیعی بدن نسبت به حالت بیداری کاهش قابل توجهی پیدا میکنند. اما در جریان خواب با حرکات سریع چشم فعالیت مغز و سایر فعالیتهای طبیعی بدن مثل حالت بیداری و گاهی فعالتر از حالت بیداری است که منجر به خستگی بعد از خواب میشود. بعد از شروع خواب، ابتدا مرحله خواب با حرکات غیر سریع چشم شروع میشود و حدود ۹۰ دقیقه پس از شروع خواب است که خواب با حرکات سریع جایگزین مرحله قبل میشود. کوتاه شدن این زمان ۹۰ دقیقهای در اختلال افسردگی و حمله خواب دیده میشود.
در افراد سالم و طبیعی، خواب با حرکات غیرسریع چشم که معروف به NREM است در مقایسه با حالت بیداری با آرامش خاصی همراه است. ضربان قالب مشخصاً ۵ تا ۱۰ ضربه در دقیقه کمتر از حالت استراحت در بیداری است و این ضربان ریتمیک و منظم است، تنفس فرد هم آرامتر میشود، همین طور فشار خون کاهش مییابد، جریان خون هم در اکثر اعضای بدن مختصری کاهش مییابد.
عمیقترین بخش خواب با حرکات غیرسریع چشم (NREM) مرحله ۳ و ۴ میباشد. در این مرحله اگر فرد بیدار شود ممکن است دچار اختلال جهتیابی شود. آشفتگی در موقع بیدار شدن در مرحله ۳ و ۴ خواب ممکن است باعث بروز مشکلاتی نظیر شبادراری و خوابگردی و یا کابوس شبانه شود. همان طور که گفتیم در انسان در جریان خواب REM نبض و تنفس و فشار خون در جریان خواب REM بیشتر از مرحله خواب با حرکات غیر سریع چشم (NREM) میباشد و حتی گاهی بالاتر از حالت بیداری است. پس هر چقدر زمان خواب REM طولانی شود، ممکن است فرد دچار خستگی فیزیکی و روانی بیشتری شود. در جریان خواب REM میزان مصرف اکسیژن مغز هم افزایش مییابد ولی پاسخ تهویهای کافی نیست و میزان CO2 ممکن است افزایش یابد؛ ولی در جریان خواب REM عضلات اسکلتی بیحرکت خواهند بود اما در جریان خواب REM رؤیاها زیاد دیده میشود.
#خواب
@Salamat018 | 21 | 0 | Loading... |
34 تخم‌مرغ آب‌پز را حتما در وعده صبحانه میل کنید !🥚
▫️چربی‌خون را کاهش می‌دهد
▫️کمک بزرگی به کاهش وزن میکند
▫️سبب شادابی و سلامت پوست و مو میشود
▫️بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد
▫️استرس و اضطراب را کم میکند
▫️سرشار از امگا ۳ میباشد
▫️عضله سازی میکند
▫️خطر ابتلای افراد به بیماری‌های مختلف را کاهش می‌دهد
@Salamat018 | 135 | 2 | Loading... |
35 خوراکی های که موجب سنگ_کلیه در کودکان می شود👇
🔻نمک
🔻چیپس و پفک
🔻سوسیس و کالباس
🔻نوشیدنی های گاز دار
میزان مصرف این مواد را برای کودکان به صفر برسانید.
☀️ به ما بپیوندید 👇
@Salamat018 | 25 | 1 | Loading... |
36 🎥 بهبود حافظه، تمرکز و قدرت یادگیری
@Salamat018 | 23 | 0 | Loading... |
37 🎥 آیا زخمهای روان خود را می شناسید؟ نشانه‌های سلامت روان را چطور؟
@Salamat018 | 21 | 0 | Loading... |
38 🎥 آیا از دیدگاه علمی درونگرا یا برونگرا بودن مزیتی دارد؟!
@Salamat018 | 21 | 0 | Loading... |
39 🎥درونگرایی/برونگرایی
@Salamat018 | 20 | 0 | Loading... |
40 🎥 برخورد درست با مبتلایان به فوبیا
@Salamat018 | 18 | 0 | Loading... |
Photo unavailableShow in Telegram
🍱 پرهیزات خوارکے هایی ڪه کبد چرب می آورند 👇
✨ جویدن آدامس
✨ خوردن تخمه
✨ خوردن یخ
✨ خوردن غذای چرب
✨آب ناشتا
@Salamat018
🌹🌷🌹🌷🌹🌷🌹
Photo unavailableShow in Telegram
🥒🍋آب و خیار ⏺🗣⏺و لیمو:
🗣نوشیدنی آب و خیار و لیمو قدیمی است و شما می توانید هر روز در بسیاری از مکان ها آن را پیدا کنید.مزه خیار و لیمو با هم عالی هستند و فواید سلامتی نیز با اضافه کردن خیار، برجسته تر خواهند شد.
🗣🗣🗣خیار شامل پتاسیم است و آن ها را به یک روش طبیعی برای کمک به فشار خون پایین تر تبدیل می کند.
🗣آن ها همچنین به کاهش ورم و پف نیز کمک می کنند و باعث سفتی پوست و افزایش متابولیسم می شوند و این نوشیدنی هیچ کالری ندارد و باعث می شود که شما همیشه احساس خوبی پیدا کنید.
@Salamat018
Photo unavailableShow in Telegram
✅✅ بالا برنده تراکم استخوان
#انجیر دارای مقدار زیادی کلسیم «79 میلی گرم در 224 گرم انجیر» می باشد.
تحقیقات نشان داده است که کلسیم در انجیر به همان اندازه کلسیم موجود در شیر می باشد. کلسیم، به عنوان بالا برنده تراکم استخوان شناخته شده است. به علاوه، پتاسیم موجود در انجیر، دفع ادراری کلسیم را کاهش می دهد.
پس انجیر یکی از بهترین ها برای افزایش تراکم استخوان می باشد و از پوکی استخوان جلوگیری می کند.
@Salamat018
Photo unavailableShow in Telegram
تکنیک رفع خارش و ورم جای نیش حشره 🤔
👈🏻 رفع ورم : روی موضع یخ قرار دهید
@Salamat018
👈🏻 رفع خارش : یک آسپرین له شده را با آب مخلوط و روی موضع بمالید ، سریعا سوزش و خارش آن نیز برطرف میشود👌🏻
01:19
Video unavailableShow in Telegram
اگر دور و برتون آدمایی دارید که افسرده هستند ، باید اینطور باهاشون رفتار کنید ! فراموش نکنید که تنهایی و افسردگی به اندازه 15 نخ سیگار در روز برای آدم ها مضره !
@Salamat018
Photo unavailableShow in Telegram
تکنیک سریع برای رفع خارش و سوزش نیش حشرات 🤔
👈خمیری از دارچین درست کنید و روی موضع قرار دهید تا خشک شود
👈دارچین دارای خواص ضدباکتری، ضد التهابی و ضد درد است
@Salamat018
*دارو چیست؟*
*It's not pills*
*بدانید که دارو تنها قرص نیست*
*Exercise is medicine*
*ورزش دارو است*
*Morning walk is medicine*
*قدم زدن صبحگاهی داروست*
*walking fast is medicine*
*تندراه رفتن داروست*
*Eating with family is medicine*
*غذا خوردن با خانواده دارو است*
*Laughter and humor are also medicine*
*خنده و شوخ طبعی هم داروست*
*Deep sleep is also a medicine*
*خواب عمیق هم داروست*
*Getting along with a Good friend is medicine*
*همراهی با یک دوست خوب داروست*
*Always happy is medicine*
*همیشه خوشحال بودن داروست*
*Positivity is medicine*
*مثبت اندیشی داروست*
*Yoga is medicine*
*یوگا داروست*
*Praise and worship of God is medicine*
*ستایش و پرستش خداوند داروست*
*In some cases Silence is medicine*
*در بعضی موارد سکوت داروست*
*Love is medicine*
*عشق ورزیدن داروست*
*A good friend is a perfect drugstore*
*یک دوست خوب یک داروخانه عالی است.*
🌸🍃@Salamat018
00:15
Video unavailableShow in Telegram
تمرینات باحال ورزشی برای برای شکم :
@Salamat018
Photo unavailableShow in Telegram
♦️آیا میدانید در بسیاری از موارد خمیازه کشیدن به علت کاهش توانایی بدن در جذب اکسیژن می باشد
با مصرف سالاد در شب توانایی بدن برای جذب اکسیژن را افزایش دهید
@Salamat018