°•°•_ For her _•°•°

"شد الجسم | و التخلص من الترهلات " عن طريق الرياضه " 🏋🏻 ممكن يكون ترهل الجلد بسبب ممارستك للرياضه بطريقة خاطئه 😐! مثل: ممارستك للتمارين الهوائيه / الكارديو فقط و بدون تمارين شد او مقاومة ممكن يسبب في نزول الوزن و ذوبان الدهون و بالتالي يترهل الجسم يوم عن يوم . أو ممارستك للكارديو كانت بشكل يومي و عنيف بحيث تتجاوز نبضات قلبك الحد المسموح له و بالتالي تفقد العضل مع الدهون و يسبب لك ترهل لفقدانك العضل 👎🏾 الحل 🎖: . لابد من رفع الأثقال لشد ترهلات الجسم ✋🏼 اي ثقل تقدر عليه ابدأ فيه ، و درجي لما توصلي لهدفك 💪🏼 مارسي التمارين الهوائيه ضمن قياس ضربات القلب المسموحة لك ٨٥٪‏ من قدرتها ، و لحساب قدرتك ٢٢٠ - عمرك = الناتج " ضرب " 0,85 = نبضات قلبك بالدقيقه ❤️ الخلاصه 📍 بدون ماتبني عضل تحت الجلد المترهل !! لا تتوقع يشد جسمك أبداً .. و دائماً ابدأي تمرينك بالمقاومة و الاثقال و بعدها الكارديو و تذكري 📎 حرق الدهون مايشد الجسم كارديو بدون مقاومة مايشد الجسم الشورت و المشد الحراري ما يشد الجسم كريمات التخسيس او اي كريم مايشد الجسم شرب الماء + نظام آكل صحي + رياضة كامله = جسم صحي مشدود خالي من الترهلات ١٠٠٪‏ 🏋🏻💪🏼 هذا النظام حتى للبنات النحاف ! اللي تشكي من ترهل خفيف في الفخذ او اسفل البطن او اعلى الذراع تطبق نصائح الغذاء و الرياضه و تبشر بالجسم المشدووود 😍 ‎

- باديڪير اليـدين <💅🏻🧼> ❶- انقعـي يديڪي في ماء دافئ مايل للسخـونة لمدة 10 دقايق 💦. ❷- وزعـي المقشـر ؏ يديڪي وأفرڪي لمدة 5 دقايق بحرڪات لطيفة 💅🏻. ❸- حطي اي خلطـة ؏ يديڪي انا حطيـت خلطـة الزبادي (زبادي + زيت زيتون + عصير ليمون + زيت لوز مـر ) والبسـي قفاز بلاستيك واترڪوها لمدة نصف ساعـة ⏰. ❹- لما تشيلي القفاز افرڪي يديڪي واغسليها باي صابونة 🧼. ❺- حطي محلول لازالة الجلد الميت استخدموا اي نوع عادي 🧻. ❻- استخدمي اداة إزالة الجلد الميت للاظافر وقصيهم ونظفي وابردي أظافرك . ❼- حطي مرطـب مع ملعقة ماء زهر بيخلي ريحة يدك مثل الورد 🌸. ❽- لفيها ببلاستيـك 10 دقايق وهالخطوة اختياريـة 🧤.

🌸تعطير الابطين🌸 •°• المكونات : 🌹علبه كريم دوف او جلسرين. 🌹ملعقتان من الشبه ( من العطار ). 🌹قليل من ماء الورد. 🌹ملعقه صغيره نشا. 🌹ملعقه كبيره مسك ابيض ( اذا غير متوفر ممكن استبداله بمكعبات المسك وطحنها متوفره في محلات التجميل ). 🌹 تخلط جميع المكونات لتحصلي على كريم ويوضع على منطقة الابط بعد الاستحمام.. يعطيك بياض ورائحه جميله. #

#تطويل_الاضافر✨ 1- اول شي بكل بيت اكو زيت زيتون؟ ناخذ ستكان مال جاي ونخلي بي زيت زيتون نوب نفرقه بجدر؟ صغير ونخليه ع النار تقريبا بس شوي يدفه ضلي راقبية مو كولش حار حته لا يوجع ايدج والاضافر 2- تخلين اصابعج بالجدر تقريبا ربع ساعة حته الزيت ياخذ مفعولة؟! 3-تجيبين كطن ابيض نضيف ودلكينة ع الاضافر حته الزيت يمتصة لحد 5 د مو هواية💕 4- مو خلصتي من التدليك وزيت شوي امتصة اتلبسين جفوف نضيفه الي نستعملهن من نغسل مواعين؟ وتلبسيهن للصبح من تكعدين تغسلين ايدج واستمري ع هاي الطريقهہ كل يوم وتشوفين الاختلاف بعينج حته الاعوجاج بـ اضافرج يروح ويصير شكلهن متناسق سوة يخبل🙊💅🏻

🧏🏻‍♀نصـائـح للتقـليل مـن حـبوب البـشرة🧏🏻‍♀ ①-اشربـي لـتر ونـصف ماء يومـيا💧. ②-غيري غطـاء وسادتـك اسبوعـيا🛌. ③-قلل من استعـمال الهـاتـف📲. ④-قـشري بشرتـك اسبـوعيـا💕. ⑤-خصصي فوطة خاصـة ببشـرتك🌸. ⑥- امسحي المڪياج و رطبـي بشرتـك🧴. ⑦-وازنـي غدائـك و قللـي من السڪريات🌯. ⑧-نامي على الاقل 8 ساعـات يومـيا⏰. —————× ♡ ×—————

#البشره 👸١٠ عادات خاطئة للعناية بالبشرة يجب التوقف عنها فورا👸 ١- إهمال نزع المكياج قبل النوم❌ إهمال إزالة المكياج قبل النوم يسبب العديد من الأضرار المدمرة للبشرة؛ منها تلف خلايا البشرة وظهور البثور. لذا احرصي في نهاية كل يوم على إزالة طبقات المكياج بمزيل لطيف مع تنظيف البشرة بالماء قبل النوم مباشرة. ٢- الإفراط في تقشير البشرة❌ تقشير البشرة من الخطوات الأساسية للتخلص من خلايا الجلد الميتة المتراكمة على البشرة. ولكن الإفراط في ذلك يسبب الجفاف الزائد للجلد ومن ثم تحفيز الغدد الدهنية لإفراز كمية كثيفة من الدهون لترطيب البشرة ٣- وضع المكياج في الجيم❌ تفرز البشرة العرق بغزارة أثناء ممارسة التمارين الرياضية. ولكن في الوقت الذي تضعين فيه مستحضرات تجميل على الجلد، فإنها قد تسيل وتقوم بسد المسام وعدم السماح للبشرة بالتنفس وإخراج العرق بشكل سليم. وهو مما يؤثر على نضارة البشرة وربما يتسبب ذلك في ظهور الالتهابات. ٤- إزالة الشعر الزائد بعد الاستحمام❌ إذا كنت تخططين لإزالة الشعر الزائد بالموس، تجنبي القيام بذلك بعد تعريض ساقيك للماء لفترة تزيد عن ١٠ دقائق. فالبشرة تكون رقيقة وسهلة التجعد مما يعصب الوصول إلى جذور الشعر وقد يسهل تعرضها للجروح. ٥- إهمال ترطيب بشرة الجسم❌ إهمال ترطيب بشرة الجسم من أشهر العادات الخاطئة للعناية بالبشرة. لا تقصري عملية ترطيب البشرة على الأجزاء المكشوفة من الجسم فقط مثل اليدين والوجه، فإن بشرة الجسم بحاجة مماثلة للترطيب المستمر؛ خاصة في مناطق الأرداف والثدي والقدم والرقبة لتجنب ظهور التجاعيد المبكرة. ٦- محاولة نزع الشعر النامي أسفل الجلد❌ محاولة نزع الشعر النامي أسفل الجلد بالملقط أو بالأظافر يؤدي إلى إيذاء البشرة وحدوث جروح. لذا من الأفضل تقشير البشرة وعمل كمادات ماء ساخنة على البشرة لفتح المسام ومن ثم السماح للشعر بالخروج دون إتلاف البشرة. ٧- إهمال وضع الكريم الواقي من الشمس❌ التعرض المستمر لأشعة الشمس من أهم الأسباب المؤدية إلى ظهور تجاعيد البشرة والبقع البنية ٨- فرك العينين❌ بشرة العين من أكثر مناطق الجسم حساسية. لذا فإن فركها، سواء بقصد (لإزالة المكياج) أو بدون قصد (بسبب النعاس)، يؤدي إلى ظهور التجاعيد والخطوط الرفيعة مبكرا. إذا كنت ترغبين في الحفاظ على جمال ونضارة عينيك، فاقلعي فورا عن هذه العادة. ٩- استخدام الصابون العادي❌ غسل الوجه بالصابون العادي من أكثر العادات المضرة بالبشرة. فالصابون العادي عادة ما يحتوي على مواد كيميائية قاسية تضر بالبشرة. لذا يجب استبداله بغسول تنظيف لطيف أو بصابون طبي غني بالمواد الطبيعية. ١٠- لمس البثور بالأيدي❌ كثيرا من الفتيات لا يستطعن منع أنفسهن من ملامسة البثور بأصابع الأيدي، وهو ما يزيد الأمر سوءا. حيث يتسبب ذلك في نقل البكتيريا الموجودة في الأيدي إلى بشرة الوجه من ناحية، وانتشار البثور في أجزاء مختلفة من البشرة من ناحية أخرى. ...

#جمالك إليكـِ عادات تحافظي بها على جمالكِ تابعي معنا . ماسك الجيلاتين استخدمي بإنتظام كل 15 يوم حتى تتخلصي من لرؤوس السودا اخلطي الجيلاتين مع الحليب وحطي بالمكرويف 10د وخلي ع وجهك 20د بعدها قشري من البشره . ترطيب البشرة حاولي دائما ترطبي البشرة بالمرطب المناسب لبشرتك وكل ماتغسلي وجهك لازم ترطبي .. تقشير الجسم باستمرار حاولي بإستمرار تقشري جسمك بإستخدام زيت الزيتون والسكر وليفة خشنه وبحركات دائريه يساعدك تتخلصي من الجلد الميت ..

. 🍅//تونر الطماطم لتصغير المسام //🍅 . . ينفع لكل انواع المسام بالوجه اوبالسيقان او باليدين الوصفه سهله جدا وماتاخذ وقت ومكونه من شي واحد بس ومو بس كذا كمان تفتح وتنعم البشره 👍🏻 . 🍅🍅الطماطم🍅🍅 . . طريقة الاستعمال // .. .. 💛🍃تاخذي شريحة طماطم وتمرريها على المناطق الي فيها المسام بحيث تخلي موية الطماطم تجي على هذي المناطق واستني 10_20دقيقه و اغسليها🍃💛 تستخدم ثلاث مرات بالاسبوع 🌹👍🏻 . . . #وبس 💘 . . 🌹🍀اتمنى اكون افدتكم واتمنى الموضوع عجبكم 🌹🍀 . . 💛🍀ملاحظه // 🌾انتبهو من اهانة النعمه لاتغسلو الخلطه بالحمام 🌾

حافظي على لمعة عيونكِ بطريقة طبيعية : هناك بعض النصائح عند اختيارك لظلال الجفون لتحصلين على لمعة طبيعية : - ذوات العيون الخضراء ، العسلي يفضل اختيار اللون الأرجواني كظل جفون . - ذوات العيون الزرقاء يفضل اختيار الألوان الداكنة ، والزرقاء كظل جفون . - ذوات العيون البنية يمكنهم وضع أي لون ، فالعيون البني تعطي لمعاناً طبيعياً .

#تجميل 🎀 جـمـالـيـات 🎀 💕 لإزالة العلكة من الشعر ⬅ ضعي فازلين على الشعر وملسيه عليه لتنزلق العلكة.... 💕 إذا كانت أظافرك صفراء اللون ⬅ اغمسيها في عصير الليمون لمدة نصف ساعة..... 💕 إذا شعرت بالتوتر ⬅ ضعي مرطب بين حاجبيك و افركي بطريقة دائرية... 💕 البقع البيضاء على الأظافر تعني نقصا في الزنك ⬅ فتناولي الجبن و السبانخ... 💕 رشي وجهك بماء معدني بارد عدة مرات يوميا ⬅ قبل وضع الكريم أو الماكياج.. 💕 لجعل عينيك أكثر اتساعا ⬅ ضعي المسكارا على الرموش العلوية فقط.... 💕 لإخفاء الانتفاخ أسفل العينين ⬅ ضعي عليه كمادة ماء ورد دافئ ل 20 دقيقة.... 💕 استخدمي طلاء الأظافر الوردي الفاتح ⬅ إذا كانت يداك سمراء أو حنطية... 💕 عصير الليمون ⬅ يخفف من احتقان و انتفاخ الحبوب التي تظهر على الوجه فجأة.... 💕 لا تحدثي تغيرا جذريا على لون شعرك أو قصته مباشرة قبل أي مناسبة خاصة... 💕 استخدمي القطن بدلا من الأصابع ⬅ لتوزيع كريم الأساس لتجنب ظهور التجاعيد..... 💕 غمر اليدين بعصير البرتقال مع العسل لعشر دقائق ⬅ يعطي يديك نعومة. 💕 استخدمي مقشر مناسب لبشرتك مرة أسبوعيا ورطبي بشرتك باستمرار بالكريمات.... 💕 تفادي ترطيب شفتك باللسان ⬅ فهو يسبب تشقق الشفاه عند جفاف اللعاب..... 💕 استعملي مرطب الشفاه قبل النوم ثلاث مرات أسبوعيا على الأقل ⬅ لمنع تشققها.... 💕 اختاري ظلال العيون المشرقة والدافئة ⬅ إذا كنت ذات بشرة شاحبة و فاتحة.... 💕 لاتجففي شعرك بالاستشوار بعد صبغه مباشرة ⬅ حتى لا يصاب بالتقصف. 💕 اختاري ألوان الماكياج التي تناسب شعرك و وجهك لا التي تناسب ملابسك.... 💕 ظل العيون الأزرق الغامق يناسب السمراوات 👩 و الفاتح يناسب الشقراوات👩 💕 احمر الشفاه باللون البيج المطفي يناسب السمراوات و البيضاوات...