Dr.Eman Hussein Nutri Clinic

والرد علي اسئلتكم

متنسوش تتابعوا الفيديوهات علشان تشوفوا الجديد

اللوكارب دايت 👍👌 او الريجيم قليل الكاربوهيدرات حبينا نتكلم عنه علشان كل الاعضاء تستفيد وان شاء الله هنزل باقى الأنظمة الغذائية 😊 ✅هذا النظام ممكن تطبيقه بعده طرق وكل اختصاص تغذيه له طريقته بالتطبيق ومتابعه الاشخاص اللي يتبعون هذا النظام القاعده وحده وهي ان تكون نسب المكونات ٤٠٪؜دهون صحيه ٤٠٪؜ بروتينات ٢٠٪؜ كاربوهيدرات نظيييفه يعني هذا الريجيم ما رح يدخلنا بالحاله الكيتونيه .. ✅من فوائده انه الفواكه حتكون مسموحه حصه واحده يوميا وكذلك اللبن والحليب مسموح حصه واحده يوميا البقوليات مسموحه حصتين اسبوعيا ✅الحبوب الكامله مثل الشوفان مسموحه مرتين اسبوعيا بهذا ما رح نحتاج للمكملات ✅حتى نضاعف ونضمن نجاح اللو كارب يفضل ان ندمج معاه الصيام المتقطع يعني نحاول نحصر الوجبات ب٨-١٠ ساعات والباقي صيام (مسموح الماء والشاي والقهوه اثناء فتره الصيام وطبعا ساعات النوم محسوبه من ضمن الصيام) يعني اخر وجبه مثلا تاكلوها بال٨ مساءا والافطار ثاني يوم يكون العاشره صباحا وكلما زاد عدد ساعات الصيام يكون افضل حتى يستقر معدل الانسولين بالجسم ✅شي ثاني ممكن يفيدكم وهو ان تاخذو الكاربوهيدرات كان تكون فواكه او بقوليات او حبوب كامله بالعشا او اخر وجبه بالليل مش الصبح عشان الجسم يحرق اثناء النهار الدهون يجب ان تكون صحيه ونفس انواع الدهون المستعمله بالكيتو غير مهدرجه غير مكرره لكن بكميات اقل لان نسبتها حتكون ٤٠٪؜ فقط مو ٧٥٪؜ مثل الكيتو الالبان الافضل تكون قليله الدسم لان اما بيطلعوا الدسم منها بيضيفوا بداله سكريات لتحسين الطعم وطبعا ده مضر وكلكم عارفين الدور السلبي اللي بتلعبه الكاربوهيدرات والسكريات بالجسم ✅دلوقتي اللي استنتجناه من النظام انه ممكن كل يوم ناخذ وجبه فواكه ..ناخذ البان لبن وحليب..نقلل نسبه الدهون ويجب ان تكون صحيه نحاول نعتمد على الصيام المتقطع ❇قائمة الأطعمة التي يمكنك تناولها❇ ✴اللحوم : اللحم البقري، الضأن، اللحم الأحمر، الدجاج وغيرها من الحيوانات التي تتغذي علي العشب . ✴السمك : جميع انواعه حسب توفرها ✴البيض : لأنه غني بأوميغا 3 . ✴الخضروات : السبانخ، البروكلي، القرنبيط، الجزر والعديد من الخضروات الأخري . ✴الفواكه : التفاح، البرتقال، الكمثري، الفراولة . ✴ المكسرات : اللوز، الجوز، بذور عباد الشمس . ✴الألبان : الجبن، الزبدة، اللبن الزبادي . ✴الدهون والزيوت : زيت جوز الهند، الزبدة، زيت الزيتون . ❇أطعمة يجب أن تتجنبها❇ ✴السكريات : المشروبات الغازية، العصائر التي تحتوي علي نسبة سكر عالية، الأيس كريم، الحلويات . ✴حبوب الغلوتين : مثل الشعير، الخبز الأبيض، الباستا، الأرز الأبيض . ✴الدهون الغير مشبعة : التي تتمثل في الزيوت المهدرجة . نسبة عالية من أوميغا 3 : مثل الزيوت النباتية كزيت السمسم . ✴المحليات الصناعية : السكرين، الأسباتارم، يمكنك إستخدام الإستيفيا بدلاً من ذلك . يجب تجنب الأطعمة المجهزة . ❇أطعمة ربما تحتاج إلي تناولها❇ ✴البطاطا الحلوة . ✴حبوب الشوفان والكينوا فيها حبوب غير الغلوتين . ✴ الشيكولاتة الداكنة مع إختيار الشيكولاتة التي تحتوي علي 77 % كاكاو . ❇المشروبات التي تحتاج إلي إدراجها❇ ماء . قهوة . شاي . ❇وجبات خفيفة منخفضة الكربوهيدرات❇ إذا شعرت بالجوع أثناء إتباع هذا النظام الغذائي يمكنك إدخال وجبات خفيفة بين الوجبات ويجب أن تكون صحية وهناك مجموعة من خيارات الوجبات الخفيفة منخفضة الكربوهيدرات والتي تساعدك في زيادة الشعور بالشبع وهي كالأتي : ✴أي نوع من الفاكهة . ✴الزبادي . ✴ بيضة مسلوقة . ✴ الجزر . ✴حفنة من المكسرات . ✴ القليل من الجبن واللحوم . ملاحظه مهمه جدا:العنب ..الموز..التمر كلها فاكهه سكريه ممنوعه ✴السكر و الطحين ممنوع ✴الفطور يكون كيتو ✴الغداء يكون صحن كبير نصفه سلطة ( ناكل السلطة و نبدأ بالطعام الباقي بعد نصف ساعة من اكلنا للسلطة ) و النصف الاخر يقسم الى قسمين نصفه ( اي ربع الصحن ) كاربوهيدرات مثل رز او خبز الشعير و الربع الاخر يكون بروتين مثل مرق مع لحم او الدجاج او سمك مشوي او بيض العشاء فاكهة ✴ الحبوب الكاملة: مثل الشوفان، الشعير، الفريك، البرغل. - الفول. - البطاطس أو البطاطا: لكن يفضل تناولها مسلوقة أو مشوية. - الأرز البسمتي أو البني. - العيش البلدي: يُنصح بتناوله بدلًا من العيش الأبيض (الفينو، الشامي) الذي يحتوي على نشويات بسيطة وليست معقد

استعدوا لتحدي ٤ اسابيع low carb لنزول الوزن

#جمعة مباركة

مساء الخير عليكم نظام غذائي هديه لتطبيق نظام متوازن بهدف الحفاظ علي الصحه

Photo from Dr Eman Hussein

Photo from Dr Eman Hussein

Photo from Dr Eman Hussein

تخلصي من دهون البطن و استعدى للصيف بجسم متناسق مع برنامج تفتيت دهون البطن🔥 نتائج ملحوظه ومرضيه خلال ٣٠ يوم - محيط خصر أصغر 📏 - تفتيت دهون البطن السفليه ( ناتج عن الولاده المتكرره) - شد عضلات البطن وتقويتها للحجز ت01092896839

برنامج التخلص من دهون البطن في ٣٠ يوم

اجهز للصيف بفورمه الصيف ONLINE CLINIC🧑‍💻👩‍💻 حتي لو بعيد احنا معاك المتابعه مع د ايمان حسين محتاجين منك 🤏 ميزان منزلي 🤏 المتابعه اسبوعيه لتغير النظام و التحدث مع الدكتور مباشره 🤏 يوميا متابعه علي ال what's app الساعه ٩ م للتحدث عن أي مشاكل قابلتك اثناء اليوم ✌️ 🪄الشهر 500 جنيه 🪄شهرين 900 جنيه 🪄٣ اشهر 1250 جنيه تجربه مميزه جدا 😊😊 💪 ✅️ النظام بيوصلك في صوره pdf و شرح كمان علشان ترجعي له أي وقت يتم ارسال الاشتراك علي فودافون كاش و حساب بنكي ت الرقم 01092896839 او حساب بنكي لخارج مصر