ХУДЕЕМ ВКУСНО
📍Секреты стройности; 🥝О питании просто и понятно; 👉🏼Подпишись, чтобы не потерять канал. 🙋🏼♀️Админ: @ann_bateneva
Show more958
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
No data30 days
- Subscribers
- Post coverage
- ER - engagement ratio
Data loading in progress...
Subscriber growth rate
Data loading in progress...
37163
ДОМАШНИЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ
🔱 Пора привести себя в форму 🔱
💪🏻 Выполняя 5 двухминутных упражнений в день - и через месяц у Вас новое тело
❗️И ВАЖНО- хороший результат будет только при регулярных занятиях 2-3 раза в неделю и правильном питании❗️
28 дней- 10 мин в день
38420
ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС
⠀
Ваши любимые тренировки на пресс! Несколько минут поработали и мышцы в тонусе 😁
⠀
Тренировка:
-3-4 подхода на каждое упражнение
-Каждое упражнение в течение 30-40 сек
-Отдых между подходами 30-60 сек
Подписывайтесь на канал и тренируйтесь вместе с нами💪
⠀
26350
01:37
Video unavailable
Одно упражнение, с которым реально сжигается жир и приходят мышцы в тонус!
287130
УЧИМСЯ ПРАВИЛЬНО ПОНИМАТЬ СВОИ ЖЕЛАНИЯ!
Хочется: шоколада
Не хватает: магния
Источник: орехи, семечки, фрукты, стручковые и бобовые.
Хочется: хлеба
Не хватает: азота
Источник: продукты с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи).
Хочется: сладкого
Не хватает: глюкозы
Источник: мед, сладкие овощи, ягоды и фрукты.
Хочется: жирной пищи
Не хватает: кальция
Источник: брокколи, стручковые и бобовые, сыр, кунжут
Хочется: сыра
Не хватает: кальция и фосфора
Источник: брокколи, молоко, творог
Хочется: копченостей
Не хватает: холестерина
Источник: авокадо, красная рыба, орехи, оливки.
Хочется: кислого
Не хватает: витамина С
Источник: лимоны, клюква, киви, клубника, шиповник, брюссельская капуста и другие.
468130
Photo unavailable
Замена майонезу: 6 ПП-заправок для ваших любимых салатов👌
1. Желток + горчица + лимонный сок + соль, стевия + оливковое масло
2. Семена чиа (обжарить) + йогурт
3. Оливковое масло + яблочный уксус + чеснок + лимонный сок + дижонская горчица + специи (соль, перец, сушёный тимьян)
4. Йогурт + хрен + горчица + смесь перцев + зелёный лук
5. Помидор + оливковое масло + укроп + красный перец + соль + чеснок
6. Лёгкий творожный сыр + кефир + сухой чеснок
358120
00:06
Video unavailable
ПРЕДСКАЗАНИЕ НА НЕДЕЛЮ.
Выбери своё предсказание! ☺️
Вселенная всегда нас слышит!
38420