| احمدرضا جوکار |

*تهیه و خوانش این کتاب بر عهده شماست در جلساتی که داریم، به تحلیل این کتاب و مباحث خارج از کتاب پیرامون اضطراب، نشخوار فکری و... میپردازیم همچنین لحظاتی از جلسه پرسش و پاسخ آزاد خواهیم داشت

دوره رایگان کتابخوانی هرس ذهن ٣ جلســــه بصورت آنلایــــن در گوگل میت دوشنبه ها ۵، ١٢ و ١٩ خرداد ساعت ٩ شب کتاب هرس ذهن از استیو اسکات نشر آموخته این دوره ویژه عموم و رایگان است و برای افرادی که اضطراب، نشخوار فکری و افکار منفی دارند کمک کننده خواهد بود با هدایت‌گری احمدرضا جوکار روان‌درمانگر و مشاور توسعه فردی ثبت‌نام: @adrezzar_admin ✅@Adrezzarchannel

رویداد "تجربه التیام" یک رویداد تجربه محور برای پیدا کردن تکه های گم شده گذشته است. دعوتید به تجربه کردن و اتصال به دنیای آدمهای دیگر... جمعه ١٠ اسفند | ساعت ١٧ | اصفهان ثبت‌نام از طریق: @adrezzar_admin @adrezzarDaily

تدریس برای من لذت بخش ترین کار دنیاست حالا وقتی تدریس مربوط به دنیای روانشناسی باشه، این لذت دوچندان میشه وقتی آدمها حلقه های گمشده خودشونو پیدا میکنن وقتی تکه های ریز و درشت وجودشون رو از گذشته و حال جمع میکنن و دوباره اونها رو سرهم میکنند، این بار با خلق داستانی جدید من سراسر لذت میشم این شاید رسالت من بوده کمک به آدمها برای التیام زخم‌های گذشته و کاش توی این مسیر مراقب باشم مراقب خودم، آدمها و اون چیزی که بین ما اتفاق میفته🤍 @adrezzardaily

داشتم به سوالِ چه چیزی میتواند خوشحالت کند فکر میکردم که اگر رهگذری پرسید، دستم پر باشد؛ پول؟! در اغلب اوقات حلال مشکلات است ولی برای کلافه بودن به تنهایی چه میتواند بکند؟! تا چه حد میتوانم تنهایی از ثروتم لذت ببرم؟! پس احتمالا جواب، دختری زیبا و همراه است به این فکر کردم که اگر همراهی داشتم، وقتی ذهنم درگیر آشوبی درونی است، چطور میتوانم تماما کنار او باشم؟! فهمیدم که احتمالا جواب، آرامش است اما دیدم من زیاد اهل آرام بودن نیستم؛ وقتی همه چیز زیادی آرام است ذهنم می‌گوید زودباش، وقت دردسر است؛ باید دائما در حرکت باشم خیلی به تمام جواب ها فکر کردم دیدم احتمالا بهترین جواب، حوصله است آدم حوصله اش که سر نرود، وقت نمیکند به ناراحتی فکر کند وقتی حوصله ات سر نمی‌رود، یعنی چیزی هایی برای دلخوشی داری و توی مسیری در حرکتی اما وقتی آدم توقف میکند، وقتی مستأصل و درمانده می‌شود، کلافگی سراغش می آید و ما در کلافگی آدمهای غمگینی هستیم #احمدرضا_جوکار @adrezzardaily

🫂گروه درمانی خودشناسی با متد طرحواره درمانی منتور: احمدرضا جوکار روان درمانگر، مشاور توسعه فردی ١٠ جلسه | یکشنبه ها ٧ عصر | حضوری در اصفهان سرفصلهای جلسات: - سبک‌های دلبستگی - علل شکل گیری طرحواره ها - ۵ نیاز اساسی هیجانی - شناخت ١٨ طرحواره ناسازگار اولیه - شناخت ١٠ ذهنیت طرحواره ای - سبک های مقابله ای، تداوم دهنده ها، برانگیزان ها - درمان طرحواره ها شروع از ٧ بهمن‌ماه با ظرفیت محدود اطلاعات بیشتر و ثبت‌نام: @adrezzar_admin @adrezzardaily

روز سوم: معاشرت من از اونهایی بودم که همیشه معاشرت برام پیش میومد یعنی تلاشی برای ایجاد روابط نمیکردم به واسطه کار و محیط های رفت و آمد همیشه دوستانی داشتم این اولین مقطع زندگیه که برای روابطم تلاش میکنم بعد از خداحافظی های اجباری و اختیاری با آدمهایی که احساس کردم مسیرهای مشترکی نداریم، حالا باید برای معاشرت با آدمهای دلخواهم تلاش میکردم معاشرت دلچسب میتونه ساعتها از موبایل دورم کنه و این خلق یه عادته حداقل هر روز یک ساعت رو با شخصی تماس میگیرم و به قهوه دعوتش میکنم و این موثر بوده @Adrezzarbot

روز اول ١٠ دقیقه و روز دوم ٣٠ دقیقه از میزان استفاده سوشال مدیا کم شد همچنان ولی ساعت استفاده فاجعه‌س!

روز دوم: تایم های مرده به محض اینکه پشت چراغ قرمز گیر میکنیم یا منتظر رسیدن نوبت بانک، پزشک و... هستیم چیکار میکنیم اولین واکنش ما در آوردن گوشی و چک کردن سوشال مدیاست این یه نوع شرطی سازی ذهنی به وجود میاره چیزی که معمولا هر سکوتی رو تبدیل به کششی برای رفتن سمت موبایل میکنه این اتفاقیه که قدرت تفکر و خلاقیت رو از آدم میگیره تمرین روز دوم این بود که زمان های مرده هیچ کاری نکنم @adrezzardaily

روز اول: هدف این بود که بعد از خواب بلافاصله گوشی رو چک نکنم لحظه ای که تازه بیدار شدی، ذهن به زمان نیاز داره تا در جریان روز قرار بگیره مثل دونده ای که هنوز گرم نکرده حالا تو با چک کردن گوشی به عنوان اولین اتفاقِ بعد از بیدار شدن این دونده رو مجبور به دویدن میکنی بدون اینکه آمادگی داشته باشه این انرژی تمام روزتو میگیره و اضطراب شدیدی رو تولید میکنه @Adrezzardaily

احساس کردم بخشی از اضطراب اضافه‌ای که تجربه میکنم بخاطر سوشال مدیاست از طرفی خلاقیت و توجه و تمرکزم رو گرفته بود خب حساب کن؛ روزانه چندین پست چند ثانیه؛ از ویدیویی به ویدیوی دیگه با موضوعات بی ربط به هم این ذهن رو عادت میده به اینکه برای هرچیزی فقط چند ثانیه توجه داشته باشی اینطوری یه کتابُ نمیتونی بیشتر از چند صفحه بخونی، یه فیلمو مدام باید بزنی جلو تو جمع زود حوصلت سر میره و این میشه اضطراب؛ گوش به زنگ بودن؛ منتظر بودن فاجعه بود این وضعیت و دیشب تصمیم گرفتم تغییرش بدم روزمرگی این چالش رو اینجا با شما به اشتراک میذارم "چالش رژیم سوشال مدیا" @Adrezzardaily

بعضی چیزها فراتر از علم و روانشناسی اند یک سری مفاهیم که با انسان بودن ما پیوند خورده اند و تا بحال هیچ علم و نظریه ای توجیهش نکرده است مثل شرافت، انصاف، برکت گذر کردن هم یکی از آنهاست اینکه آدمی اعتقاد داشته باشد قرار نیست هیچ حالی دائمی باشد روزی در رنج بسیاریم و روزی سراسر خوشحالی به گذشته ام که نگاه میکنم، روزهایی میابم که هر لحظه می‌خواستم با دستهای خودم به زندگی پایان بدهم و روزهایی که تمامم شوق زیستن بوده اعتقاد به تحول و گذر کردن از حال امید را در آدمها زنده نگه میدارد امیدوارم از این اعتقاد دلسرد نشوی... @adrezzardaily

امروز از صبحش تا الان روزِ نتیجه دیدن مراجعا بود کلی پیام گرفتم کلی فیدبک و نتیجه دیدم شکـــر✨ کاش همیشه خوب باشه حالت🤍

عاشقت هستم؛ ولی نه! رایج ترین مشکلات روانشناختی آدمهای عصر ما اضطراب و افسردگیه؛ در عین حال ما بیشترین مصرف کنندگان قهوه در طول تاریخ هستیم و قهوه جزئی از سبک زندگی ما شده. اما در کنار تمام خواص قهوه، باید بدونید که مصرف منظم اون می‌تونه برای افرادی که مبتلا به اضطراب و افسردگی هستند بسیار مضر باشه. اغلب اوقات وقتی بجای پروتکل های درمانی عجیب غریب، تمرکزم رو میذارم روی سبک زندگی مراجعین، تعجب میکنند؛ انگار انتظار آدما از اتاق درمان این نیست؛ درصورتیکه تغییر در سبک زندگی، مثل حذف قهوه برای افراد دچار اختلالات اضطرابی و افسردگی خیلی وقتا نیاز ما به دارو درمانی رو از بین میبره در عین حال که حذف قهوه، به مراتب از انجام پروتکل های درمانی ساده تره و تو پروسه درمان مارو جلو تر میندازه پس بهش توجه کنید احمدرضا جوکار روان‌درمانگر و مشاور توسعه فردی @Adrezzardaily

ثبت‌نام زودهنگام دوره شخصیت شناسی بصــورت آنلایــن از امروز آغاز خواهد شد این دوره در تاریخ های ٧، ١۴ و ٢١ آبان ماه ساعت ٨ شب برگزار خواهد شد در هفته جاری میتونید قبل از ثبت‌نام عمومی با ٣٠ درصد تخفیف ثبت‌نام زودهنگام در این دوره شرکت کنید جهت رزرو و ثبت‌نام به آیدی زیر پیام دهید: @balin_admin

اگه تو نیمه دوم سال کمک گرفتن از یه درمانگر تو سبد تصمیماتت بود اینجا هستم: Adrezzar.yek.link

اولین بارهایی که ماشین خراب میشد، استرس تموم ذهنمو پر میکرد؛ فکر به اینکه چندروز باید ماشین بخوابه، یا چقدر خرج قراره رو دستم بذاره و بارها شده بود که بعد دوروز استرس وقتی میرفتم تعمیرگاه میدیدم یه نقص کوچیک که تو چند دقیقه و با هزینه مختصر حل میشد! این تجربه باعث شده تو بدترین خرابی ها هم آروم تر باشم؛ چون قابل حل بودن مشکلات رو بارها دیدم. تو تجربه کاریم، آدمهای زیادی رو دیدم که سالها با فکر اینکه مشکل من حل شدنی نیست، هیچ وقت اقدامی برای بهتر شدن حالشون نکردن و وقتی یه جلسه باهم حرف می‌زنیم و کلاف ذهنی یه مقدار دسته بندی میشه، میبینیم که چقدر مشکلات قابل حل بودن! این لذت بخش ترین قسمت اتاق درمانه؛ امید، بعد از سالها ناامیدی امیدوارم امتحانش کنی احمدرضا جوکار روان‌درمانگـر، مشـاور توسعه فردی @Adrezzardaily