Yonifit&Lingamfit, Anastasia Romanova

Liebe Grüße aus Wien! Dieses Wochenende kommen 3 Veranstaltungen von mir und San_jini (Bauchtanz) http://intimfitness.de/service/ So bewegst du dich wunderschön im sexuellen Dialog innen und außen. Ist auch was für Männer dabei!

Heute ein Upgrade für die Damen: https://youtu.be/MJC_laEQkmk?si=fJfZLASJQzcyx05h. Ich liebe die Übungen mit den Fingern. Sie wirken auf meine Lust auch positiv! Und klar, gebe mehr Straffung, Körpergefühl und Kontrolle:)

Und natürlich diese schöne spielerische Übung für die Männer: https://www.youtube.com/watch?v=OtD_gZNbwHY&list=PLY6No3YbWDn5RNHVhWisvXSGAnQHVDcwZ&index=5

Tag 7. Endlich geht es zum Beckenbodentraining. Natürlich gibt es da viele Nuancen, aber der Weg von tausend Meilen beginnt mit einem Schritt. über die Upgrade-Kurse informiere ich euch zum Schluß des Marathons. Jetzt geht es um das Wichtigste - die Motivation. https://www.youtube.com/watch?v=sbYGFDuNsyM&list=PLY6No3YbWDn5RNHVhWisvXSGAnQHVDcwZ&index=4

Tag 6. Und heute noch was schönes, entspannendes. Gerne vor dem Einschlafen https://www.youtube.com/watch?v=qLZvXff06ZU&list=PLY6No3YbWDn5RNHVhWisvXSGAnQHVDcwZ&index=3

Tag 5. Sonntag ist ein guter Tag um den Kopf abzuschalten! https://youtu.be/gKacTCCaB1I

Einen wunderschönen Samstag Morgen euch! Tag 4. Je nachdem wie viel Zeit du hast - probiere diese einfache Übung aus: https://www.youtube.com/watch?v=004Wfu4Qzrk&t=5s oder mache die Sequenz: Becken Bouncing (falls nichts dagegen spricht) dann diese Übung, dann den Schwamm

Das ist meine Co-Veranstalterin in Wien:)

Tag 3. Eine Übung ohne Kontraindikationen:) Und sie ist auch sehr leicht in den Alltag zu integrieren. Ich weiß, ihr liebt das, was wenig extra Disziplin bedarf. Heute (und die 2 Tage drauf) mobilisieren wir die Hüfte. Das thema von unserem Marathon ist ja Spaß beim Sex. Aus meiner Sicht, gehört der Hüftschwung dazu:) https://www.youtube.com/watch?v=cFJZg0FhDSw&t=7s Wiener aufgepasst! Hüftschwung wird das Thema unserer Workshops für Männer und Frauen am nächsten Wochenende sein! http://intimfitness.de/service/

Laut den aktuellen Ergebnissen. 1. bravo 2. sanft die Dauer erhöhen. Man macht die Übung bis man die Wärme oder Kribbeln spürt. Bei manchen Menschen kommt so was schneller, bei den anderen langsamer. Aus meiner Beobachtung hängt bei Frauen es mit der Orgasmusfähigkeit zusammen. Du kannst gerne die Übung bis 15 Minuten machen. 3. evtl. die Füße näher am Po stellen bzw. am Hohlkreuz arbeiten (Morgen kommt die Übung für das Zwerchfell) 4. heute also?:)

Etwas mehr über die körperliche Blockaden (für Streber und Streberinnen😉: https://www.youtube.com/watch?v=OpswWIn71qo&list=PLY6No3YbWDn4hz0tbej2iQ-g--WOLczM2

Hier wäre die Schwangerschaft - mit Vorsicht. Instabile psychische Zustände - lieber abwarten. Sonst kannst du gerne ausprobieren!

Oops, habe die Option "darf ich nicht machen" vergessen.

Tag 2 Heute wiederhole gerne die Becken Bouncing Übung von gestern und danach kommt "der Schwamm". Das ist eine Übung, die angeblich von Wilchelm Reich entwickelt wurde um die sexuellen Blockaden im Körper zu befreien und die Verspannungen zu lockern. Damit die Nervensignale leichter durchkommen, das Blut, die Lymphe bzw. die Energie besser fließt. https://www.youtube.com/watch?v=OMiDO49XcW0. Ich mache diese 2 Übungen Klopfen + Schwamm gerne als Kombi, die Vibration ist dann intensiver.