ПСИХОТЕРАПИЯ ТТМ

Всем доброго времени! Я благодарю всех, кто принял участие в опросе! Это был очень интересный опыт, мне понравился. Когда общаешься лично с участниками канала, становится намного понятнее, что вам интересно, что вы вообще думаете о проекте. 🔹Узнала, например, что вам тяжело читать мои статьи. Многие говорили о том, что материала слишком много, он объемный, не привычно для телеграм канала, так как нет времени вдумываться. Поэтому в ближайшее время придется поэкспериментировать с контентом. Чтобы и сохранить какую-то пользу, и не перегружать ни смыслом, ни формой. 🔹Про проект Лекционного материала по Самоанализу ТТМ тоже было интересно послушать. Все как один мне сказали, что хотят именно обратную связь в различном ее выражении. Потому что самоанализировать не смогут. Что они уже самоанализируют 10-20-30 лет и ничего не получается. Таким образом все именно за курс или групповую работу, но не чисто лекционный материал. Поэтому какое-то время спустя снова проведу подобный опрос уже более подробный.

Всем доброго времени! Из новостей канала вы знаете, что я готовлю лекционный и психотерапевтический материал на тему Самоанализа ТТМ, который будет размещен на образовательной платформе сайта ttm-help.ru. На самом деле это требует колоссальных вложений - денежных, временных и т д. Поэтому хотелось бы сделать все максимально в интересах пользователей. Поэтому мне необходимо услышать ваше мнение, мысли на этот счет, и я буду рада, если вы поделитесь ими со мной и поучаствуете в моем исследовании. Мое предложение. Исследование я буду проводить лично в Zoom с каждым откликнувшимся. Это будет в форме консультации, где я задам несколько вопросов. Это бесплатно и займет приблизительно 40 минут вашего времени. В конце встречи я дам свое мнение относительно конкретно вашей ситуации с ТТМ, чтобы вы смогли посмотреть на нее со стороны и понять, в чем причины того, что до сих пор не получается ее решить. Поэтому польза будет обоюдная. На консультацию могут попасть только те участники канала, которые не покупали у меня никогда никакого продукта. Если вам интересно принять участие, то напишите мне в личные сообщения @Konovalova_Oksana Заявки принимаются сегодня и завтра.

Мой комментарий. А вот здесь я хочу, чтобы вы обратили пристальнейшее внимание на фразу “Если ваш терапевт проделал качественную работу, то вы станете сами себе терапевтом”. Ко мне периодически приходят пациенты, которые находятся в длительной терапии без результата. -Когда я говорю о длительной терапии, я имею ввиду 3 и более лет. -Когда я говорю без результата, я имею ввиду конкретно ТТМ. Безусловно, вы становитесь более осознанными, и мы не говорим о том, что это время прошло в пустую. Но бывает, например, так, что как только вы ходите на терапию, вы чувствуете себя лучше, ощущаете поддержку и т д. А как только у вас перерыв, например, в отпуск ушел терапевт или вы, приступы ТТМ усиливаются со всеми вытекающими. Так что же в таком случае зачастую происходит у вас в отношениях с терапевтом? Рассказываю. Часто корень проблемы глобально находится не в симптомах ТТМ и даже не в триггерах. Он глубже. Он в том, что мы психически остались детьми. Не смотря на то, что по паспорту мы взрослые. И когда вы приходите к терапевту, в таком случае вы можете перекладывать функции родителя на него. И далее все зависит от квалификации терапевта и от его добросовестности. Глобально терапия - это процесс доращивания вашей психики до взрослого сепарированного взрослого. Но, терапевтическая работа будет сильно зависеть от того, на каком уровне организации психики вы пришли. И здесь мы будем смотреть на квалификацию терапевта. Потому что если терапевт привязывает вас к себе и не дает самостоятельных навыков справленная с ситуациями, мыслями и т д, то все. Дальше развития нет. Вы в комфортных условиях. И это разновидность зависимого союза. При чем это я привела пример с терапевтом, а у вас таким родителем может выступать муж, жена, друг, подруга, а могут и реальные родители до сих пор. То есть те люди, на которых вы опираетесь. В то время, как должны учиться опираться на себя. Вот поэтому я всегда между сессиями даю лекции. Для того, чтобы пациенты самостоятельно понимали, что с ними происходит и что с этим делать. #книга_ТТМ

Всем доброго времени! Начало осени. У всех разные представления об этом. Кому-то надоели поздравления с 1 сентября, кто-то наоборот радуется, кто-то расстроен тем, что лето закончилось и т д. Для меня это обычно начало нового периода жизни, в котором я планирую что-то для реализации. Как некий спринт. Так мне значительно легче, потому что способов планирования мной испробовано не мало. А как я вам рассказывала в последнем эфире, планирование - это система. И эта система должна быть индивидуальна. В таком случае она работает. Для меня такие периоды - это начало осени, новый год и день моего рождения. Сегодня я поделюсь с вами своими планами относительно проекта TTM HELP. 1. Самоанализ ТТМ на образовательной платформе TTM HELP Да, сейчас я готовлю огромный материал по ТТМ на своей образовательной платформе, который будет посвящен Самоанализу ТТМ. Это будет большой блок терапевтического материала, пройдя который, вы, наконец, перестанете чувствовать себя ежиками в тумане. Я использую это выражение, потому что именно так могу охарактеризовать свои чувства когда-то. Ничего не понятно, почему надо делать так или иначе тоже не понятно. И кажется, будто все происходит автоматически, и от меня ничего не зависит. Спойлер - это не так. Платформа уже готова. Задача за осень снять материал и разместить его там. Ориентировочный старт продаж - начало 2024 года. Ориентировочная стоимость первого набора - 40 000 рублей. Далее корректировка программы и повышение цены. 2. Из самых ближайших событий - это заключительный блок Базовых навыков психики. Блок по работе с тревогой, страхами, стрессом и собственно, ТТМ. Это группа в телеграм, где участники получают материал в понедельник, работают над ним - слушают, читают, внедряют в свою жизнь различные вещи, делают упражнения, задают мне вопросы, а в воскресенье я провожу встречу, где отвечаю на все заданные вопросы и разбираю их ситуации. У нас прошло 3 блока групп навыков - это психическое вовлеченности, коммуникации и эмоциональной саморегуляции. Сейчас стартует заключительный - саморегуляция в стрессе, и в этом блоке будет не 4 недели, а 5. Это вам нужно, если вы хотите разобраться, как работает тревога, как она влияет на ТТМ, что сделать, чтобы начать управлять этим и почему вы вырываете волосы/ресницы/бороду, когда расслаблены и ни о чем не тревожитесь. Ориентировочный запуск группы - 15 сентября. Стоимость участия 9 500 рублей. Заявки на участие начинаю уже принимать. Пишите в личные сообщения по кнопке ниже. 3. Стоимость личной терапии с 15 сентября повышается до 24 000 рублей в месяц исходя из расчета за блок из 4 сессий. Стоимость диагностической консультации повышается до 3 000 рублей. Это распространяется только на новых пациентов, поэтому если вы думали, хотели, но откладывали - самое время решиться. Напоминаю, что на терапию я беру только через диагностическую консультацию. Терапия со мной - это не встречи раз в неделю. Терапия со мной включает: ✔️еженедельные встречи, ✔️материалы по терапевтируемым вопросам, которые, спойлер, не только касаются ТТМ, иначе разобраться с ТТМ у вас не получится, ✔️задания, упражнения, инструменты, ✔️обратная связь между сессиями в течение всего времени терапии Это планомерная работа, встраивание новой системы мышления и качественное изменение жизни. Интервью с моими пациентами вы можете найти на сайте и Ютуб канале. Сайт TTM HELP Ютуб @ttm-help Написать мне @Konovalova_Oksana Помимо всего перечисленного есть еще много текущей работы, надеюсь скоро всех нас порадовать очередным интервью. А также возобновление работы над статьями, сбор материалов для книги и т п. Спасибо, что вы со мной, без вас не было бы развития этого проекта.

Всем доброго времени! Предлагаю сегодня закончить главу книги по ТТМ. Напомню, что мы сегодня дочитываем Пошаговое руководство поведенческой терапии для ТТМ. И Последние два шага

На самом деле все не так плохо - чуть меньше, чем 1/3 Те дети, которые смогли отложить удовольствие использовали разные инструменты, которые им помогали - старались не смотреть на угощение, не нюхать его, отворачиваться и т д. Но что самое интересное, так это то, что происходило через много лет. Потому что исследователями было проанализировано состояние уже взрослых людей, в которых превратились эти дети. Результаты оказались следующими - те дети, которые смогли отказаться от соблазна впоследствии стали значительно успешнее тех, кто не смог. Успешнее в разных смыслах, и в карьерном плане, и в личностном и просто чувствовали себя значительно счастливее. Почему я решила рассказать про этот эксперимент. Что для нас получить удовольствие прямо сейчас или отложить это и в дальнейшем получить результат гораздо масштабнее и лучше? Пример, девушка чувствует себя не красивой, ей не нравится ее фигура. Это ее огорчает. Что она может сделать? Она может съесть торт и утешить себя. Пока она его будет есть, она будет наслаждаться эффектом сахара в своем организме. Он даст ей чувство радости на 10 минут, пока она его ест. Однако еще она может принять свою точку А, а именно то, что ей не нравится ее фигура и пойти заниматься спортом. Но от спорта не будет мгновенного результата, как от торта. Ей придется работать, отложить получение удовольствия и радости от результата. И вот у нее выбор - есть торт и получить удовольствие сейчас или идти в спортзал и получить ощущение счастья и радости потом, но уже более здоровым образом. Так же и с ТТМ. Вы часто выбираете получить зефирку сейчас - снизить напряжение посредством ТТМ, а не пойти и не разобраться с проблемой, отложить ТТМ и заполнить, например, протокол, который я вам скидывала. Это то же самое. Вот только мы должны помнить, что выбирая сиюминутное удовлетворение наших прихотей и потребностей, мы можем делать на длительную перспективу хуже. Например, всю жизнь ходить без волос и с фигурой, которая вас не устраивает.

А пока расскажу вам кое-что еще интересное. На этой неделе на английском языке проходили интересную тему - один из самых известных проведенных психологических экспериментов. Смысл маршмэллоу теста состоял том, что детям в возрасте от 4 до 6 лет предлагали вкусняшку (зефиру, печенье и т д - что нравилось), однако было условие, что если они не станут есть его сразу, а подождут 15 минут, то им дадут еще одно. Детей приводили в комнату без других отвлекающих факторов и оставляли наедине со сладостью.

Рассказываю - стоимость терапии сейчас 22 000 руб в месяц исходя из расчета за 4 сессии при занятиях раз в неделю. В сентябре стоимость терапии будет составлять 24 000 рублей. Поэтому кто хотел, но откладывал, имейте ввиду. Так как для пациентов, кто находится уже в терапии, стоимость я никогда не меняю.

Всем доброго времени! Пришел сегодня такой вопрос

запись эфира про прокрастинацию #подкаст

Всем доброго времени! Встреча через пол часа, давайте поэкспериментируем и попробуем провести эфир в телеграме. Не знаю, получится ли запись, но постараюсь сделать. Если опять не подключится, то сброшу ссылку на ZOOM без аудио и видео.

И я вам напоминаю, что в субботу проведу встречу на тему графика, планирования, расскажу психотерапевтический подход и отвечу на ваши вопросы, которые можно задать в комментариях или написать мне лично.

И хочу вам рассказать пример, который пришел мне в голову. История о том, как я учила английский язык. Английский мне был необходим для работы и общения за рубежом. Я знала, что я уеду за границу и готовилась. В мою подготовку входили занятия по английскому языку. Как они проходили? У меня уже был начальный уровень, поэтому я приходила в группу, делала вместе со всеми упражнения, разговаривала в том варианте, в котором могла и все. Я не делала домашнее задание, не учила новые слова. Вот что на уроке запомнила, то и запомнила. Дополнительных усилий я не прикладывала, так как думала, что и так уже лучше, чем ничего, что много работы, что не хочется напрягаться еще и с этим и т д. Первый мой ужас случился, когда я после продолжительного времени поняла, что не могу поддержать разговор с носителем на том уровне, на котором хочу выразить все свои мысли. И тогда я поменяла стратегию. Я начала учить слова и делать домашнее задание. Как итог за короткое время я значительно продвинулась. А теперь давайте проводить аналогии. И у меня к вам вопрос про стратегии, которыми мы пользуемся. Что вы в своей жизни делаете поверхностно, или ради галочки, или с ощущением, что рядом стоит фигура родителя и заставляет вас, во что вы не внедряетесь? Входит ли работа с ТТМ в это число?

Всем доброго времени! Получила сегодня от пациента такое сообщение.

Написать в ЛС https://t.me/Konovalova_Oksana