ПСИХОТЕРАПИЯ ТТМ

1) наконец завершен блок Базовых навыков психики✔️ Для некоторых участников работа шла 3 месяца, для других меньше, но в любом случае было даже грустно расставаться, так как каждую неделю с ними, отвечала на вопросы, разбирала ситуации. Сейчас начинаю брать интервью у тех из них, кто решился рассказать о себе, будет много интересного, я думаю. Вообще мне очень понравилась идея с интервью, до этого я брала только у своих пациентов. Их можно посмотреть здесь.

Всем доброго времени! Рассказываю новости

Всем доброго времени! Наконец-то я сделала видео о сроках терапии при ТТМ. https://youtu.be/EyZ2PkcPY8w?si=G33720l3LTKKkwdL #ютуб

Напишите мне в личные сообщения те, у кого дети страдают ТТМ. Кое-что вам предложу @Konovalova_Oksana

Всем доброго времени! Я знаю, что у меня есть родители детей, страдающих ТТМ. Откликнитесь, если это ваш случай👇

Сроки выздоровления от ТТМ

Всем доброго времени! Вы голосовали за то, чтобы я озвучила сроки выздоровления от ТТМ при психотерапии. Я начала писать вам статью, но осознала, что это большая тема, поэтому решила снять видео на сайт и канал в Ютуб, и расписать вам все подробно. Поэтому пока предлагаю нам продолжить чтение книги, тем более следующий параграф как раз об этом.

Выкладываю в открытый доступ приветственное видео по Блоку Тревога в Базовых навыках психики. Учитывая, что вам понравился прошлый пост про взросление, посмотрите - здесь будет еще немного понятнее. #подкаст

Всем доброго времени! Вчера началась работа по третьему блоку Базовых навыков психики. Нас целых 29 человек в группе😁 Рассказывала вчера по какой причине у многих не получается справиться с ТТМ или элементарно заполнять протоколы, которые вам тоже присылала в основной канал. На самом деле это касается не только ТТМ, а всего - почему не получается похудеть, начать систематически заниматься спортом, зарабатывать, наладить отношения в семье и т д. Если максимально сократить, то глобально потому, что во многом люди остаются детьми. С детскими стратегиями (типа манипуляций, не зрелых эмоциональных реакций, долженствований, излишней критики себя и т д). Даже те, кто считали, что они вообще-то очень даже ответственные, ведь они контролеры по жизни, при чем некоторые с самого детства. Особенно это касается тех, на кого родители в детстве возложили часть своих обязанностей. Глобально процесс психотерапии - это процесс доращивания пациента до здоровой индивидуированной взрослой личности. И вот, если мы возьмем тему питания, спорта, здоровья, например, куда, кстати и ТТМ относится, так как это ваше психическое здоровье. То когда вы были маленькими, за вами следили ваши родители - одень шапку, там холодно, поешь суп, просыпайся, у тебя тренировка. Родители прекрасно понимают, что ребенка надо развивать физически, питать правильно и т д. Но как только вы выросли (по паспорту, а не ментально), эти функции вы должны выполнять сами. То есть быть заинтересованными в своем развитии и счастливой жизни, ведь теперь вы здесь за это отвечаете. И на этом месте у нас с вами пробуксовка. При чем на работе большинство из вас отлично справляются со своими обязанностями. Разница в том, что на работе над вами стоит условный родитель - ваш руководитель, а дома - руководителем должны быть вы. А вы не умеете собой руководить. Потому что не сформировалась до конца взрослая часть. Вот такая вот история. При чем я знаю, о чем говорю даже не учитывая моих пациентов - сама через это взросление проходила уже во взрослом возрасте. И, пожалуй, закончу мысль, так как на дозвонах вы мне сказали, что трудно читать длинные статьи. И вот я рассказала участникам группы базовых навыков, что видела в интернете смешное видео про птенца, который не понимал, почему червяк сам не заползает ему в клюв как раз в эту тему. Так одна из участниц нашла его, скачала и поделилась. А я делюсь с вами. Оно весьма метафоричное как по мне.

Некоторые участники группы уже использовали такой инструмент и в восторге, поэтому присмотритесь. Давайте выходить в осознанность. Ведь ТТМ - это автомат. И многие зачастую делают на автомате не только ТТМ, но и всю свою жизнь.

Вы можете применять ее к своей работе с ТТМ. А у тех из вас, у кого есть дети школьники, очень советую поэкспериментировать с ними, так как карта позволяет более качественно и быстро запоминать учебный материал. Второй инструмент, который мы с участниками группы будем использовать при работе с тревогой при ТТМ это Канал Успеха Это личный телеграм канал, куда участники группы будут складывать все свои успехи. Для этого, в принципе, можно также пользоваться папкой “Избранное” в телеграм, если она у вас не загружена другой информацией. Что там можно делать: 🔹 Писать о своих успехах, о своих преодолениях, о своем росте, например, в сфере снижения приступов ТТМ 🔹 Здорово, что делать это можно как в формате текста, так и в формате аудио/видео сообщений. Последние очень здорово передают эмоции. Что это нам дает: 🔹 Мы с вами знаем, что мозг тревожного человека склонен больше фокусироваться на негативе. Ведя этот канал, вы начинаете отслеживать и обращать внимание на свои победы и успехи. Тем самым мы с вами переучиваем мозг на мышление в ином ключе. 🔹 У нас у всех случаются дни, когда хочется поддержки. И часто мы хотим получить ее из вне - от мужа, родителей, подруг и т д. Но на самом деле опора в вас самих. Поэтому, для того, чтобы поработать с опорой на себя, периодически вы сможете открыть этот канал и перечитать/переслушать/пересмотреть все, что там есть и вспомнить, какие вы на самом деле классные👍😁

Два инструмента для самоорганизации при ТТМ Всем доброго времени! Готовлюсь к работе с участниками закрытой группы в телеграм по работе с тревогой при ТТМ. И дала им сегодня инструменты для того, чтобы видеть свой прогресс и понимать, куда они идут и как к этому прийти. Я сталкиваюсь в работе с тем, что люди с ТТМ чувствуют себя, как я это называю, “в тумане”. В чем это выражается: 🔹 Не могу перестать выдирать волосы/ресницы/брови/бороду, не могу остановиться, 🔹 Не могу понять как перестать это делать, 🔹 Не могу найти выход. Конечно это может так ощущаться. Более того, я помню, как сама это чувствовала когда-то. Мой личный опыт с ТТМ, а также работа с пациентами позволили понять систему выхода из этого состояния и не только. Потому что ТТМ взаимосвязана с другими вашими проблемами, такими, как РПП, ДТМ, тревожность, травмы детско-родительских отношений и многое другое. Давайте представим себе тело человека. Базовые навыки психи - это скелет. Работа с травмами и т д - это мышцы. И сейчас мы с участниками как раз будем собирать этот скелет. Для чего я дала им инструмент для структурирования себя. Интеллект-карта. Этот инструмент я использовала когда работала интеллект-психологом с детьми и взрослыми. Подходит для структурирования и планирования всего - начиная от распорядка дня, заканчивая построением бизнеса. Как ее строить. Очень просто: 🔹 В центр карты ставим главную идею, например, у нас это Базовые навыки при ТТМ 🔹 От центра отходят ключевые мысли, например, у нас это конкретные группы навыков: эмоциональная саморегуляция, коммуникация, саморегуляция в стрессе и тревожности и самонаблюдение 🔹 Далее ключевые мысли вы уже можете делить на пункты, подпункты и т д, например у нас это коучинговые вопросы себе для отслеживания результата и конкретных шагов для их получения. Выглядит у нас это вот так👇

Не могу перестать выдирать волосы/брови/ресницы. Не могу остановиться, не могу понять как перестать это делать. Всем доброго времени! Сегодня разбираем ваши вопросы из наших бесед. Самое интересное, что такие вопросы я получила не только от тех участников канала, которые вообще никогда не ходили к психологу/терапевту, но и от тех, кто уже имел опыт терапии. На самом деле я понимаю, какая же это большая проблема и что за ней следует. Я сама, когда только начала ходить к психологу, не понимала, как это работает. Но я понимала, что с тем, что я имею, в частности ТТМ, это необходимость. Однако параллельно с этим я ходила на различные курсы, где объяснялся механизм той или иной волнующей меня проблемы. Вот с такой организацией своего роста я смогла не слиться с этой дороги. Потому что в противном случае, вы просто перестаете делать, потому что не понятно - зачем. Вчера обсуждали это также с пациенткой, которая недавно начала терапию. Ее трудность состояла в том, чтобы заполнять протокол, который я давала, кстати, и вам в основном канале. Ее внутренний ребенок бунтовал и выражалось это в сопротивлении такому простому казалось бы действию. Вся проблема в не понимании. При чем когда я попросила объяснить себе это вслух, я услышала такие общие фразы, что тебе станет лучше. Так не работает. Это не объяснение. Объяснение - это как именно мне станет лучше? за счет чего? какие вообще механизмы здесь работают? Поэтому и ТТМ остановить не получается в том числе. Вы просто не знаете, каков механизм трихотилломании. Об этом я буду подробно рассказывать в закрытой группе в телеграм, работа которой стартует с понедельника 18 сентября. Нас там уже больше 20 участников. И мы подробно будем разбирать теорию и конкретные ситуации участников. В начале недели я делюсь материалом для изучения, а также даю задания и упражнения, а в конце недели отвечаю на вопросы в zoom. Те, кто хочет присоединиться, пишите мне в личные сообщения @Konovalova_Oksana

А пока напоминаю вам, что 18 сентября через неделю стартует групповая работа по Блоку саморегуляции в стрессе и работе с тревожностью. Где я как раз-таки и даю обратную связь по конкретным ситуациям и запросам участников. Работа будет длиться 5 недель. Стоимость 9 500 рублей. Для записи пишите мне в личные сообщения.