ПСИХОТЕРАПИЯ ТТМ

Итоги года по проекту ТТМ Всем доброго времени! Поздравляю вас с наступающим Новым годом 🎄и предлагаю провести некий анализ. Уходящий 2023 год для проекта ttm help — это: ✔️Тестирование практикума по ТТМ ✔️Группа Базовые навыки ✔️Группа Стыд ✔️Статья в журнал для врачей-трихологов ✔️Повышение квалификации до психиатра ✔️Сколько написано статей для сайта ttm-help.ru даже не буду считать ✔️12 видео на youtube канал ✔️опубликовано 2 интервью с пациентами и еще 6 будут выложены позже ✔️25 пациентов с ТТМ А что вы сделали для себя по направлению ТТМ в этом году? Проанализируйте, это важно ‼️.

Кстати, есть предложение к тем, кто отметил в голосовании, что вы чаще достигаете поставленных целей👇 Напишите в комментариях, по какой причине вы еще не решили вашу проблему с ТТМ, и я использую конкретно ваши примеры на МК🙌

Доброго времени! Посмотрела результаты вашего голосования, большинство из вас чаще достигают поставленных целей👍 Очень рада, что вы не стали выбирать варианты с когнитивными искажениями типа всегда да или всегда нет. Если вы чаще достигаете своих целей, то понятно почему вы выбрали провести МК именно по постановке целей. Обязательно сделаем в начале января, когда я вернусь из отпуска До того, как уехать, я разослала своим действующим пациентам и пациентам, успешно завершившим терапию подарок - МК по тому, как прописывать свои желания на Новый год с точки зрения эмоционально-образной терапии, которую мы используем для работы с травмами детско-родительских отношений, травмами сексуального насилия, а также другими. С вами мы сделаем МК по другой системе, но также очень хорошо определяющей наш некий путь к состоянию, которое вы хотите получить. Ведь мы с вами хотим не чего-то конкретного обычно, а того, что это конкретное нам дает, как мы себя с этим ощущаем. Например, не денег, а того, что мы можем позволить на них, как себя чувствовать - путешествия (интерес, веселье, легкость, свободу), накопления (безопасность, уверенность, опора) и т д. И конечно, на МК мы с вами сделаем упор на ТТМ, как на проблему, с которой мы здесь и собрались. Узнаем, чего конкретно вам не достает для того, чтобы ее решить.

Давайте даже сделаем так. Все равно мы с вами на групповой работе по ТТМ, которую я обещала вам в следующем году, будем этим заниматься. А так, кто из вас пойдет туда, будет уже более подготовленным. Поэтому если у вас наоборот после статьи возникли мысли о том, что я могу и хочу с этим что-то сделать, то напишите мне «+» в комментариях те, кому актуально, и я вышлю вам аудио по составлению режима дня, также вы сможете задать мне свой вопрос по его внедрению. Тем самым мы с вами как раз закроем одну из обозначенных мной тем.👍

Мы очень не дооцениваем то, что в основном приступы ТТМ происходят тогда, когда мы истощены - физически, эмоционально, когда у нас было очень сильное напряжение. Более того, большая половина моих пациентов с ТТМ имеет высокую тревожность. Тревожность всегда высасывает из вас силы. Вы можете лежать целый день на диване и устать больше, чем человек, который таскал кирпичи. Почему? Потому что мозг в активной фазе тратит очень много энергии. Как вы думаете, почему он старается максимальное количество ваших повседневных действий сделать автоматическими (по типу выключения света при выходе из квартиры, о котором вы даже не думаете и часто вообще не можете вспомнить, выключили или нет)? Чтобы сэкономить энергию. ТТМ тоже автоматическое действие. Чтобы бороться с ТТМ вам необходимы силы, потому что мы должны на автомат наслоить другие действия, а это приходится делать механически на первых этапах, то есть тратить больше энергии. Откуда они у вас? Вы их восполняете? Например, вы ходите на работу и достаточно спите. Но как только в вашей жизни случается стресс, например, вас увольняют, мозг начинает кратно больше затрачивать энергии. То есть вам вашего обычного восстановления уже не достаточно. То же с людьми с повышенной тревожностью. Они зачастую тратят сил больше, чем восполняют. Первое, что мы делаем со всеми пациентами с запросами на ТТМ, тревожные расстройства и депрессию - это восстанавливаем режим дня. Поэтому если хотите иметь силы на борьбу с ТТМ, то вам задание - начать хотя бы со сна. Начните спать свою норму и немного больше, если вы находитесь в стрессе. И если у вас сейчас возникли мысли ⁃ ой как все просто ⁃ мне это вообще не поможет И подобные, то еще раз прочитайте эту статью.

❕Работа с ТТМ - та же цель. Подумайте над вашими причинами ее не достижения. Конечно у каждого из вас они свои, но есть определенные общие категории причин. Давайте возьмем первую самую распространенную и актуальную. Это отсутствие сил борьбы с ТТМ.

❓Как цели и их выполнение связаны с ТТМ Всем доброго времени! Вижу итоги голосования - вы за цели. Хорошо, сделаем по целям мастер-класс, а по остальным темам напишу вам статьи или подкаст. Почему? Потому что цели мы с вами поставим, а как достигать их будем? Опять забудем о них 10 января, как по ежегодным опросам делает большая половина опрошенных, а к февралю оставшаяся?😁 Почему я так говорю, потому что сталкиваюсь с этим постоянно в работе. Пациенты ставят перед собой цели, не важно какие - вести протокол ТТМ, например. И сталкиваются с трудностями при их выполнении.

И далее очередной параграф из книги и мои комментарии к нему

Всем доброго времени! Завершилась моя длительная поездка в Россию, и сдача всех необходимых документов для повышения квалификации на психиатра. Теперь мы с вами можем продолжать читать книгу и я думаю, даже планировать активности. Я хочу сделать цикл лекций в январе. И так как Новый год для нас традиционно время подведения итогов, планирования, то предлагаю следующие темы.

Очень люблю такие вопросы от пациентов😁

4) также планирую здесь делиться больше своей профессиональной практикой, потому что поняла, что при условии, что у меня сейчас практически полная запись, я не рассказываю об этом🤷 На самом деле, это моя давняя стратегия - делать, а не болтать. И когда я смотрела на каких-то специалистов (не важно из каких сфер), которых очень много в интернет пространстве, у меня закрадывалась идея, что они как раз не работают, а только болтают, потому что иначе откуда столько времени взять. Но учитывая ваш же отклик (я сейчас говорю про участников Базовых навыков психики, потому что они мне много чего рассказали интересного) о том, что важно видеть, что у других получается справиться с ТТМ, о том, как это происходит и т д, я поняла, что мне нужно выделять на это время и делиться.

Я участвовала только в игре Cashflow Роберта Киосаки. Это игра на развитие финансового интеллекта, помню, что она подсветила некоторые мои неэффективные стратегии отношений с деньгами. Вот что-то похожее, но на нашу с вами тему я хочу создать. Обязательно буду рассказывать здесь👍

3) появилась идея создания психологической игры, я не знаю, принимали ли вы когда-нибудь участие в подобных, поделитесь да или нет - интересно👇

2)одна моя пациентка согласилась на публичное освещение своих сессий❗️ Она сейчас в терапии, я думаю, что начну о ней рассказывать и формировать серии, которые будут выходить в Ютубе, поэтому можно подписаться, чтобы не пропустить - здесь. Будем болеть за нее вместе, уверена ей будет приятна ваша поддержка