Заметки диетолога🥦

​​Упражнения на выносливость вредно для сердца? Как упражнения на выносливость влияют на сердце? У сердца 4 камеры: есть 2 вспомогательных насоса (предсердия), есть 2 главных насоса (желудочки). У спортсменов начинает увеличиваться один из желудочков, появляются признаки повреждения сердечной мышцы и фиброза миокарда (рубцовая ткань в сердце). Это может перерасти в разные заболевания сердца. Одно из них - желудочковая тахикардия. Это разновидность аритмии. Сердце как бы сбивается и "заклинивает". Если выполнять упражнения на выносливость каждый день, неделю за неделей, постоянно, то в сердце возникают структурные и функциональные изменения. Сердце становится сильнее и эффективнее и лучше насыщает кровь кислородом, из-за этого оно сокращается реже. Частота может снизиться (от 72 до 60, 50, иногда и до 30), потому что сердцу уже не нужно работать так упорно, и оно замедляется. При этом сердце увеличивается. Одна сторона сердца становится больше другой. Проблема с разным размером заключается в том, что в сердце есть разные механизмы, задающие сердечный ритм. Когда сердечный ритм сокращается слишком сильно, это может вызвать некоторые проблемы, привести к лишним сокращениям. Возникают преждевременные сокращения предсердий или преждевременные сокращения желудочков. И вот что получается. У человека здоровое сердце, именно структура которого приводит к аритмии. Что же делать, чтобы избавиться от лишних ударов сердца? Самое главное - уменьшить количество упражнений. Проблема с длительными упражнениями на выносливость в том, что они выполняются вопреки естественным ритмам организма, потому что большая нагрузка - это стресс для организма. Если вы спортсмен и стали замечать лишние удары сердца, то вам стоит уменьшить интенсивность упражнений. Возможно, стоит заняться интервальными тренировками, потому что они нерегулярные и более естественные.

Если вы потерялись в количестве каналов и не знаете,где получить проверенную и актуальную информацию, то топ для вас 👉🏻Авторы канала Правда Ремонта детально рассказывают о ляпах в интерьере, от которых страдают все. Исправить их можно за час, сделав банальную перестановку👉Читать Удивительный Мир - все удивительные факты мира🙌🏻 8D Musik| TikTok Musik - лучшие мировые музыкальные хиты в 8D обработке! Невероятные факты - Ты не поверишь, сколько всего интересного происходит вокруг тебя! Узнавай самые интересные и увлекательныUMlOUA9LTwе факты из мира науки и технологий, истории и путешествий! Развивайся вместе с нами!🌍 Мир Женщины|Women,s World - Как быть для него самой-самой! Женская психология, отношения, стихи о любви и многое другое. Присоединяйтесь, вам у нас понравится! КРАСИВЫЕ ФОТОГРАФИИ|КАРТИНКИ HD - Самые трендовые и разнообразные обои на твой Android & IPhone , а также музыка и треки из Тик Ток Любишь суши&ролы? Тогда тебе к нам 🔥 Вместе с Японской Кухней ты научишься делать из простых и повседневных продуктов - произведение искусства! Подписывайся и удивляй своих знакомых невероятно простыми, но безумно вкусными блюдами. Японская кухня 🇮🇹 Итальянский язык @miaitalia — Топовый канал по изучению Итальянского языка. Приятно и доступно автор делится популярными фразами и полезными словами. Ежедневный свежий контент. Рады всем! Benvenuto! ENGLISH 🔞 MEMES — тут ты легко выучишь английский по смешным мемам и шутеечкам 😉 Love and other drugs — Лучшие цитаты о любви, дружбе и жизни , эстетические фото и просто уютная атмосфера ждут Вас в нашем Телеграм канале. 👉🏻Полезные рецепты - Как кушать и худеть одновременно? Рецепты для тех, кто следит за своей фигурой. Советую очень удобный телеграмм-каталог 😋 Присоединяйся

​​Супер еда от РАКА Чем полезны проростки крестоцветных? Проростки крестоцветных полезны не витаминами, макро- и микроэлементами, жирными или аминокислотами. Крестоцветные полезны содержанием фитонутриентов. И веществ, очень полезных для здоровья, довольно много. По сути это просто трехдневные проростки, которые вы можете вырастить сами в небольшом контейнере без почвы и солнца. Каковы удивительные свойства проростков? Есть исследования на людях о том, что проростки могут снижать хеликобактер пилори и облегчать гастрит. Есть исследования на животных, показывающие эффективность при борьбе с раком. Здесь идет речь о проростках брокколи и цветной капусты, которые могут содержать в 100 раз больше фитонутриента сульфорафана по сравнению со взрослыми растениями брокколи и цветной капусты. Некоторые проростки крестоцветных очень эффективно снижают частоту возникновения опухолевых клеток в молочных железах. Также эти проростки могут стимулировать ферменты, нейтрализующие канцерогены. Канцерогены вызывают не только рак, но и другие болезни. К счастью, есть природные средства, способные нарушить и обезвредить эти ядовитые вещества, а крестоцветные овощи, особенно проростки, могут стимулировать эти ферменты. А самый лучший эффект в том, что это растительное вещество вызывает апоптоз. Что такое апоптоз? Это когда раковые клетки "совершают самоубийство". И это действует только на раковые клетки. Поэтому купите проростки крестоцветных и употребляйте их вместе с зеленью. Проростков не нужно много, ведь они очень концентрированы. ✍️Заметки диетолога

Последнее время эти каналы набирают популярность в Telegram. Подпишись, чтобы не потерять😉👇 🍃Канал Скандинавский стиль позаботился о вашем комфорте. Тут покажут действительно стильный декор, а потом расскажут, как собрать его подешевле. Загляни и влюбись в этот стиль!🌱 Ковид сопротивление Новости по теме Лже - Пандемии. Мнения специалистов. Чат с активными участниками. Анатомия 18+ Лучший канал для будущих мед. работников🧑‍⚕️👨‍⚕️ и любителей потрепать свои нервишки стал доступен для всех! Куча познавательного контента и опросов сделают из Вас настоящего специалиста в своем деле! Аптека - тут фармацевт поможет сэкономить на покупках в аптеках, также вы узнаете о бюджетных аналогах и получите бесплатную консультацию. Уникальные операции, редкие заболевания, мутации, причины распространенных заболеваний. Human Anatomy Вскрытие покажет - автор канала судмедэксперт и уже 20 лет ежедневно встречается со смертью. Именно это и стало его увлечением и предметом изучения. Автор знает лучше других, почему умирают люди и чего стоит избежать, чтобы раньше времени не попасть на тот свет. Немедик 18+ Все самое интересное в медицине 💉 Фото/видеосъёмка из операционной Судмедэкспертиза 💀 Шок контент 🔞 Стоматология - крупнейший канал о стоматологии. Новые книги,📚 статьи,📃 кейсы 🦷 и юмор 😁 каждый день. Первый медицинский Все самое свежее из мира медицины. — Интересные факты — Медицинский юмор — Полезная информация — Операции — Истории из медицины Советы народной медицины - Народная медицина. Рецепты долголетия и красоты, лечение травами. полезные советы для здоровья! Психология жизни Авторский взгляд на реальные жизненные ситуации. Отвечаем на вопросы: Кризис в отношениях, почему мужчины не слышат женщин, как найти того единственного и пронести с ним любовь через года, как стать женщиной мечты и полюбить себя? 🩸Ментальный барьер - пулей можно ранить, а словом - убить. Здесь профессионально рассказывают о психике и бесплатно учат психотерапевтическим техникам. Урология Все что вы хотели знать,но стеснялись спросить.О мужском здоровье и не только. По вопросам сотрудничества @Nastitimosh Medalbum Medical photo album Медицинское слайдовое агентство. Самая новая и актуальная инфа с последних мед конференций, ведет кардиолог. 👉🏻Полезные рецепты - Как кушать и худеть одновременно? Рецепты для тех, кто следит за своей фигурой. Советую очень удобный телеграмм-каталог 😋 Присоединяйся

​​Детокс организма. Простой способ. Как вывести токсины из организма безопасным путем? У организма есть защитный механизм от ядов, шлаков и токсинов - это целый ряд путей детоксикации. Яды в них превращаются в безвредные частицы, которые затем удаляются из организма через выделительную систему. При этом процессе, называемом биотрансформация, мощные ферменты разрушают все эти яды и сохраняют общее здоровье организма. Что нужно делать и есть, чтобы помешать токсинам вызывать болезни? Во-первых, употреблять больше крестоцветных овощей. У крестоцветных овощей есть потрясающая способность - стимулировать процесс биотрансформации. Нужно потреблять крестоцветные овощи на регулярной основе: кейл, брокколи, брюссельскую капусту, кочанную капусту, рукколу. Далее, желчные соли. За пару дней до детоксикации всегда нужно принимать желчные соли. Прием очищенных желчных солей помогает запустить поток желчи через печень, потому что при детоксикации уничтожаются определённые патогены, которые выделяют эндотоксины, блокирующие желчные протоки. Поэтому вы можете себя плохо чувствовать при детоксикации. Желчные соли помогают избавиться от ксенобиотиков естественным путем. Многие химикаты из печени должны выводиться при помощи желчи. Совмещайте употребление желчных солей с крестоцветными. Если взять пребиотик (это, по сути, клетчатка), например, капусту и ферментировать ее, то это уже не просто крестоцветный овощ - она уже будет пребиотиком и пробиотиком. Квашенная капуста - это отличная еда для детоксикации. Процесс детокса с помощью еды проходит медленно и не так ощущается. Также есть много овощей и трав, помогающих вывести токсины: чеснок, розмарин, тимьян, гвоздика. Там есть необходимые ферменты. Нужно понимать и то, что организм сам способен производить нужные антиоксиданты, называемые эндогенами, особенно во время голодания. При голодании организм входит в состояние аутофагии, что не только ускорят "ремонт" поврежденных тканей, но и вычищает патогенные микроорганизмы. ✍️Заметки диетолога

Если вы потерялись в количестве каналов и не знаете, где получать проверенную и актуальную информацию, то ТОП для вас. 🩸 MadMed.Media - канал с переводами исследований. Качественный отбор данных и только доказательная медицина без всяких фуфломицинов. 🩸 Диетические рецепты. Правильное питание - каждый день новые вкусные рецепты для хорошей фигуры! 🩸 Скорая Помощь - крупнейший медицинский канал в Телеграме, который ведут настоящие профессионалы. Также, врачи предоставляют бесплатную медицинскую консультацию по любым вашим вопросам! 🩸 Анатомия 18+ - лучший канал для будущих мед. работников и любителей потрепать свои нервишки стал доступен для всех! Куча познавательного контента и опросов сделают из Вас настоящего специалиста в своем деле! Предупреждаем сразу! Контент, который постится там, снимет с Вас розовые очки и заставит погрузиться в жестокий, но ествественный мир человеческой анатомии. 🩸 Human Anatomy - Уникальные операции, редкие болезни, ужасные мутации. Мы с радостью поделимся с вами, всеми секретами вашего собственного организма. 🩸 Немедик 18+ - Все самое интересное в медицине. Фото/видеосъёмка из операционной, судмедэкспертиза, шок контент. 🩸 Ковид Сопротивление - важные новости по теме Лже - пандемии. Мнения специалистов; Чат с активными участниками. 🩸 Вечно МОЛОДОЙ | Советы нестареющих докторов - Как вам дожить до 200 лет, кайфуя от жизни и занимаясь бурным сексом? - расскажут современные и нестареющие доктора. 🩸 Народная медицина - рецепты долголетия и красоты, лечение травами. полезные советы для здоровья! 🩸 IQ Dent - зубная премудрость - канал о доказательной стоматологии. Развенчиваем мифы и рекламные трюки об уходе за зубами. Полезно всем, у кого уже есть зубы) Подписывайтесь! 🩸 Подпишись на "Медицинскую Россию" - здесь обсуждают важные новости здравоохранения и не грузят надоевшими цифрами о количестве зараженных: ➖ за что медики могут реально сесть в тюрьму ➖ кто выдумывает фейки о "врачах-убийцах" ➖ куда массово исчезают новорожденные из роддомов ➖ что происходит во внутрибольничной кухне Публикация организована командой @staya_55 качественное продвижение в Telegram

​​Тяга к мучному? Как от нее избавиться. Поговорим о силе воли. Что такое сила воли? Сила воли - это непреклонность, сила духа, способность контролировать себя. В нашем контексте это - самоконтроль в плане еды. Самый большой камень преткновения в данном случае - это тяга к хлебу. Очень сложно отказать себе в удовольствии съесть кусочек свежего хлеба. Но беда не только в том, что в хлебе есть глютен, который вредит пищеварительной системе и вызывает много воспалений, но и в том, что он мешает худеть. Есть 2 техники избавления от тяги к хлебу: 1. Шаротерапия: вас помещают в прозрачный шар - на семейном ужине вы не сможете добраться до хлеба. 2. Следующая техника для развития силы воли связана с питанием. Что вызывает тягу к хлебу? Проблема в низком уровне серотонина. Серотонин - гормон удовольствия. При дефиците серотонина человек пытается получить удовольствие от поедания хлеба, других крахмалов. Есть натуральное средство - L-триптофан. Он бывает в магазинах здорового питания. L-триптофан превращается в серотонин. Лучше выпивать его перед сном. Он улучшает качество сна. Серотонин помогает спать. Он также убирает тягу к хлебу, тягу к шоколаду, улучшает сон, уменьшает тревогу и депрессию. Принимайте L-триптофан перед сном натощак, потому что это белок (аминокислота). При регулярном применении вы заметите, что тяга к хлебу ослабнет. ☝️Итак, чтобы перестать есть хлеб, нужно убрать его из дома. Во-вторых, нужно избавиться от тяги к хлебу, а также избегать стресса, чтобы не истощать запасы серотонина.

Если вы потерялись в количестве каналов и не знаете, где получать проверенную и актуальную информацию, то ТОП для вас. 🩸 GDP - Центр логистики и качества - канал о GDP: фармацевтическая логистика и качество. Good Distribution Practice: знания, нормативные документы, практика, опыт, компетенции, обучение и деловые мероприятия. 🩸 ПСИХО - авторский блог врача-психотерапевта. Хочешь разобраться в себе, решить проблемы и начать кайфовать от жизни? Тогда заходи сюда и подписывайся. 🩸 Скорая Помощь - крупнейший медицинский канал в Телеграме, который ведут настоящие профессионалы. Также, врачи предоставляют бесплатную медицинскую консультацию по любым вашим вопросам! 🩸 Анатомия 18+ - лучший канал для будущих мед. работников и любителей потрепать свои нервишки стал доступен для всех! Куча познавательного контента и опросов сделают из Вас настоящего специалиста в своем деле! Предупреждаем сразу! Контент, который постится там, снимет с Вас розовые очки и заставит погрузиться в жестокий, но ествественный мир человеческой анатомии. 🩸 Инь & Янь / Психология - психология отношений, саморазвитие, мотивация, чек-листы. 🩸 Human Anatomy - Уникальные операции, редкие заболевания, мутации, причины распространенных заболеваний. 🩸 Анатомичка - Научно - Медицинский канал №1 Лучшие медицинские видео. Страшнейшие операции. Описания различных заболеваний. Подпишись, не пожалеешь! 🩸 Немедик 18+ - Все самое интересное в медицине. Фото/видеосъёмка из операционной, судмедэкспертиза, шок контент. 🩸 Логистика без границ - новости Логистики & Supply chain, нормативные документы, анонсы деловых мероприятий, интервью с руководителями логистики производства и ритейла. Публикация организована командой @staya_55 качественное продвижение в Telegram

​​5 главных факторов снижающих иммунитет Почему одни уязвимы для инфекций, а другие устойчивы к вирусам и бактериям и имеют хороший иммунитет? Что такое уязвимый? Уязвимый - это тот, на кого с высокой вероятностью что-то негативно подействует. Речь сейчас идет о вирусах, бактериях и микробах. Что делает человека уязвимым для различных инфекций? Во-первых, нужно понять 2 составляющие иммунитета: врожденный иммунитет и приобретенный иммунитет. Врожденный иммунитет есть у всех нас с рождения. В нем уже заложены необходимые функции: нейтрофилы, моноциты, естественные киллеры. С приобретенным иммунитетом история совсем другая. При рождении эта система еще не развита. Ее составляют В-клетки и Т-клетки. Чтобы этот иммунитет заработал, его нужно обучить. Как только человек подвергается воздействию окружающей среды, вирусов и бактерий, организм учится реагировать и формировать память. Столкнувшись с патогеном снова, иммунная система точно знает, что делать. Но какие же факторы делают нас уязвимыми к различным инфекциям, вирусам и бактериям? 1. Стресс. Из-за стресса подавляется иммунная система. А когда иммунная система подавлена, то ей хуже удается противостоять вирусам и бактериям. Многие люди начинают часто болеть после сильного стресса. 2. Нехватка витамина Д. Витамин Д3 - один из самых важных витаминов для защиты иммунной системы, потому что он регулирует и врожденный, и приобретенный иммунитет. Поэтому если у вас дефицит витамина Д, то обе эти системы работать не будут. 3. Цинк очень важен для иммунной системы и формирования иммунитета. При дефиците цинка вы рискуете подхватить стрептококк в легких. Там его уровень сильно растет и с бактериями бороться сложнее. 4. Витамин А важен для слизистых оболочек, носовых пазух, горла, дыхательных путей. Витамин А участвует в формировании внутреннего защитного слоя, поэтому при нехватке витамина А возрастает риск получения инфекции в легких. Есть продукт, богатый витамином А и витамином Д. Это масло из печени трески. 5. Витамин С необходим для иммунной системы и защиты организма от микробов. Нехватка витамина С делает вас уязвимыми. ✍️Заметки диетолога

​​Ел все подряд и дожил до 90!? Почему некоторые люди едят и хлеб, и сахар, и пьют алкоголь и живут долгую жизнь, вплоть до 90 лет? Ведь кажется, что если жить в таком темпе и питаться подобными продуктами, то умрешь очень рано. От чего зависит продолжительность жизни, а также те или иные заболевания? Дело в том, что каждый человек приходит в эту жизнь с определенным багажом, у всех разные гены, а у наших семей разная история. Если несколько поколений ваших предков действительно заботились о своем здоровье, правильно питались, употребляли пищу, выращенную на плодородной земле, то у вас будут довольно хорошие гены. Ведь было мало факторов, способных их ослабить. Есть страны, где у населения кости и зубы в превосходном состоянии, например, в Африке. Эти люди питаются пищей, которая выращивается на вулканической почве. Благодаря этому они получают чудесные микроэлементы, у них здоровые кости. А есть страны, где пища другая и люди страдают кариесом, например, Великобритания. Там много сахара, рафинированных продуктов и проблем с зубами. Итак, ваши гены, история вашей семьи, ваше питание, страна, где вы живете, может определить ваше положение на этой шкале. Но, к сожалению, метаболические болезни у большинства людей возникают во всё более раннем возрасте. Обычно в жизни людей есть моменты, когда здоровье начинает ухудшаться. До того момента люди не хотят слушать советы о здоровом образе жизни, снижении углеводов, кето-диете, потому что у них нет проблем. Но когда здоровье идет под откос, люди начинают что-то менять в своей жизни. Есть несколько факторов, которые определяют, будет ли это в 28 лет, раньше или намного позже: - ваши гены. Насколько хорошие гены достались вам от ваших предков, - эпигенетика - это окружающая среда. Это то, что происходит вокруг вас: ваше питание, уровень стресса, загрязнения, - ваш запас здоровья, - ваше отношение. Некоторые люди настолько неунывающие, что они никогда не болеют! Что в итоге хочется Вам сказать, берегите здоровье с молоду. Если уж гены поменять Вы не можете, то уж Ваше отношение к себе - запросто. ✍️Заметки диетолога