алиса кантареллс 🩵

к сожалению, у меня сейчас ощущение, что я анти-амбассадор бросания курить, а я вообще-то надеялась всем рассказывать о том как классное быть зожницей и как круто жить без зависимотей (на самом деле - реально круто, но приходится в данный момент проживать много ограничений, сложностей и много всего в моей жизни пошло наперекосяк) когда будет хотя бы 2 месяца полной чистоты от никотина, запишу для вас видосик о том, как я бросила ❤️через пару дней будет ровно месяц сейчас главный приоритет - это мой сон. я просто знаю, что пока он не придет в норму - мои загоны по питанию будут напрасны. поэтому я временно в стадии зажора и компульсивных перееданий сладкого

штош дорогие.. вот и обещанный влог 🐾 бессоница, тренировки, питание и бросание курить - а также мое возвращение в 💫ДуРкУ💫 спустя 6 лет без препаратов

НОВЫЙ ВЛОГ ТУТ 🥹 К сожалению, съемка и монтаж заняли прям много времени, поэтому получилось так, что это материалы с середины июля + у меня еще час хронометража с конца июля И спойлер: это треш, можно сказать задокументированный дневник того, как человек сходит с ума от бессоницы 👍👍👍 Ну ничего, я сейчас в процессе монтажа этого влога + пробую на самой себе КПТ от бессоницы и записываю результаты, так что ждем видос про то, как наладить режим

Сейчас мой рацион самый сбалансированный в моей жизни Но именно сейчас моему ЖКТ полный пиздец по какой-то причине 😭

Тарелочки! 🥬 1 — яичница с помидоркой и ветчиной из индейки 2 — трайфл из неудачной овсяно-вафли + греческий йогурт и ягоды 3 — овсянка, творожная запеканка и кофа 4 — ЭТО ИМБА: запеченные овощи, маш и свинина, томленная в горшочке 4 часа 5 — борщец 6 — ультра горький салат из рукколы, редиски и помидорок

Начала монтировать следующий влог, и там 2 часа отснятого материала 🤭 Постараюсь сократить до часика хотя бы!!

Всем приветики! Влог из Сочи смонтирован и висит на канале ❤️ По традиции прошу что-нибудь написать в комментах, чтобы продвинуть меня в реках чуть больше, чем на 200 просмотров 🥰 Также в видосе показала, что айфоновская камера не снимала видосы — буквально один кадр, после этого черный экран, звук при этом есть. Кто-нибудь сталкивался с таким? Как решали? Сейчас вроде камера норм работает, но переживаю, что опять в какой-нибудь классный момент запорю видео((

А это я отпраздновала свой день рождения 🩵 Как обычно, приходит настроение подвести какие-то итоги, как-то отрефлексировать, что вообще в жизни происходит и что дальше делать — и этот раз не исключение. • за этот год получилось почаще путешествовать — Калининград, Питер, Сочи и по мелочи поездок 5 в соседние города. Очень надеюсь, что в ближайшее время также получится выехать заграницу, ну или по крайней мере не сбавлять темп поездок • очень большой прорыв за этот год — мое отношение к своему здоровью: несколько чекапов, увеличение активности, смена пищевых привычек, отказ от вредных привычек • полный отказ от алкоголя хочется вынести прям в отдельный пункт, потому что это очень сильно повлияло на мою жизнь и ощущение себя. Я ВПЕРВЫЕ отпраздновала свой день рождения полностью трезвой, и у меня даже не было желания выпивать. Но про это я планирую прям полноценный видос записать. Также сейчас в процессе отказа от никотина, пока с переменным успехом, но я знаю, что рано или поздно эту зависимость я тоже поборю (в конце концов, уже столько опыта за спиной)))) • за этот год отношения с деньгами полностью наладились и выровнялись. откладывать и копить, записывать расходы-доходы, взвешивать рациональность трат стало просто привычкой и данностью. Первый год с закрытия долгов у меня, честно, было ощущение, что я просто машина по зарабатыванию денег, мое ощущение себя очень сильно зависело от того, сколько я заработала и сколько получилось отложить, финансовая тревожность продолжала меня донимать, несмотря на то, что долги были позади и вообще весь фокус жизни был только на бабках. За последние месяцев 5 более-менее отпустило (видимо из-за того, что я нашла новый повод для заеба = спорт и пп 😁) • про блог — открыла для себя формат влогов, от съемки и монтажа наконец начала получать удовольствие!! пусть они и собирают по 300 просмотров сейчас, но главное, что я реально ХОЧУ этим заниматься и больше не чувствую какого-то «творческого кризиса» • профессиональное развитие — пошла на обучение по терапии пар, пока что мне очень заходит. Ну и естественно любимые ACT/FACT не забрасываю, хотя и считаю что могла бы учебе и практике уделять КРАТНО БОЛЬШЕ внимания. В сущности пока мое становление как психолога это бесконечная прокрастинация через «надо еще подучиться», хотя я понимаю, что компетенций у меня хватало еще 2.5 года назад и я вполне могла начать практиковать еще тогда. Просто пока нет внутреннего запроса на это + много вторичных выгод оставить все как есть и не думать о перспективе • ну и отношения/любовь — становится только лучше, ближе, многограннее. Не хочется сильно подробно делиться, но если вкратце: за этот год пришлось несколько раз сталкиваться со внешними кризисами, которые можно было решить только поддерживая друг друга. В такие моменты неизбежно копиться напряжение и раздражение, не столько на партнера, сколько просто на дерьмовую ситуацию. Но благодаря хорошей настроенности друг на друга + парной терапии, этот стресс прошел *почти* незаметно и преодоленные трудности уже дают свои плоды и полностью окупились. А для нас это бесценный опыт взаимоподдержки, когда вокруг пиздец (пригодится когда мы захотим ребенка ахах) Какой-то такой вышел год!

Сегодня улетаю ❤️‍🩹 Очень сильно перезагрузилась, в последнем влоге как раз рассказывала, что у меня начались проблемы со сном из-за того, что я находилась в постоянном напряжении Почему-то дома прям не получалось больше чем на день расслабиться и ни о чем не думать без чувства вины Здесь я сплю по полдня, несколько часов просто валяюсь и собираюсь и просто очень много занимаюсь «ничем» — просто сижу, смотрю на море, наблюдаю за другими людьми, — в общем, созерцаю Почти не беру телефон в руки Поддалась скуке полностью, позволила ей быть, а не глушить ее как обычно бурной деятельностью, — и меня это прям «пересобрало», и прям чувство, что все сложилось прям в идеальный момент, когда это было нужно, и мой отпуск, и дешевые билеты, и мое состояние прям на грани Короче, я очень счастлива и готова праздновать свой день рождения в самом кайфующем и расслабленном состоянии 🥹🩷

А пока немного фоточек 🌊🩵

Новый влог 🤍 Сняла еще до своей поездки, но выложить руки дошли только сейчас Скоро будет влог из Сочи с подружкой

🩵 Книжки, которые я упоминала в последнем влоге • Дары несовершенства — такая стандартная поп психологическая книжка, где с помощью разных примеров раскрываются простые/банальные мысли про то, как жить более счастливо — не дрюкать себя, давать себе отдохнуть, наслаждаться моментом, обращаться за помощью Как легкое чтиво на пару вечеров или просто для того, чтобы напомнить себе о простых, но важных истинах — вполне норм! Я пару интересных мыслей для себя выделила, а это значит, что уже время потрачено не зря Ссылка на прослушивание • Самосострадание — я начала подумывать пойти на обучение по Mindfulness Self Compassion тренингу навыков, до этого уже читала пару книг по этому направлению, но решила немножко освежить в памяти — эта книжка как раз от основательницы направления. И, честно говоря, книга как будто не очень удачная — очень много каши, постоянное переплетение личной истории, исследований, рассказов про других людей и тд На мой взгляд, от этого же автора — более удачная книга «Как пережить трудные минуты жизни», там больше структуры и практических упражнений, чем здесь. И все же, было интересно и освежить в памяти основные положения, + я слушала книгу, и поэтому меня не так сильно раздражала нелинейность повествования Ссылка на прослушивание Обе книги достаточно средненькие, но хорошо легли на мое эмоциональное состояние в последнее время, да и в целом если именно в аудиоформате их изучать, то по ощущениям просто слушает такой чилл-подкастик ✨

НОВЫЙ ВЛОГ УЖЕ НА КАНАЛЕ ❤️ Сегодня проснулась в 5 утра и до 8 сидела монтировала 🥰 Надеюсь, в этом раз соберем побольше просмотров, тк последние видосы прям подвели(( Для этого мне очень нужна ваша активность в комментариях и лайки под видосик, заранее спасибо!!

какое-то внезапное осознание, что хилинг эра в названии уже вообще не релевантно, потому что все уже хорошо я долго переосмысляла свою тягу к деструктиву (все мои зависимости, странные и рискованные решения, раскачка своей психики и тд) — и у меня все еще нет ответа, почему я и как так вышло но кажется war is over

Тарелочки 🥬🫐🫜🥒

помогите сразу набить лайки и комменты, чтобы потом видосик дальше пошел в реки ❤️ https://www.youtube.com/watch?v=TG69EYQIbI0

вложик на монтаже 🩷 походу реально потихоньку перехожу в лайфстайловый формат, потому что и съемка, и монтаж не напрягают, а даже приносят мне удовольствие!! как будто снимать влоги это прям мое (ну судить вам конечно насколько это интересно смотреть) 💖

быканул и передумал