Доктор Франкл

Не пытайся скрывать своей печали. Это твое право. Древние греческие герои плакали больше, чем какая-нибудь сентиментальная дура наших дней. Они знали, что этого заглушить в себе нельзя. А сейчас наш идеал — абсолютная бесчувственность статуи. Это совсем ни к чему. Грусти, давай выход чувствам, и тогда ты скорее от них избавишься. Э.М. Ремарк, "Возлюби ближнего своего"

Советы и мысли от Вячеслава Полунина -------------- 1. Занимайся только тем, от чего внутри дзинькает. 2. Что хош, то и делай, не хош не делай. 3. Общайся только с теми, кого хочется обнять. 4. Когда ты понял, кто ты — заполни этим счастьем как можно большее пространство. 5. Счастье начинается с фантазии. Придумай сказку и сделай так, чтобы жизнь стала настолько совершенна, как твоя фантазия 6. Радостная душа — просто любить этот свет и оставаться ребёнком — каждый день удивляться и радоваться. 7. Настоящая радость — беспричинная. 8. Не пиши список проблем — пиши итоги, копи радостное и прекрасное. 9. Превращай ежедневное в радостное и восхитительное! 10. Делай только то, что невозможно, потому что всё остальное сделают другие. 11. Всегда стремись к бесконечному и цени самое малое, что имеешь. 12. Ноги в воду! Никогда не продолжайте механической жизни! 13. Создай свою жизнь, как создаёшь произведение искусства — это единственный способ её полюбить. 14. Я люблю вдохновлять — это моё самое любимое занятие.

Не ставьте себе целью успех — чем больше вы будете стремиться к нему, сделав его своей целью, тем вернее вы его упустите. За успехом, как и за счастьем, нельзя гнаться; он должен получиться — и получается — как неожиданный побочный эффект личной преданности большому делу, или как побочный результат любви и преданности другому человеку. Счастье должно возникнуть само собой, как и успех; вы должны дать ему возникнуть, но не заботиться о нём. Я хочу, чтоб вы прислушивались к тому, что велит вам совесть, и выполняли её советы, употребив на это лучшие силы и знания. Тогда вы доживёте до того, чтоб увидеть, как через долгое время — долгое время, я сказал! — успех придёт, и именно потому, что вы забыли о нём думать! Виктор Франкл, "Человек в поисках смысла"

Больше всего люди устают от самих себя. 😉 От своих переживаний, страхов, домыслов и тревог. От чувства вины и попыток всё контролировать. От невозможности хоть какое-то время не забегать вперёд (моделируя ситуации) и не оглядываться назад (ища аналоги и клише). Перестать сравнивать, перестать пугать себя, не строить иллюзий, не додумывать за других, прекратить диалоги в собственной голове...

Ведите дневник🤔 Когда вы встревожены или у вас паническая атака, полезно делать записи о том, что происходит. Это может помочь вам определить закономерности в том, что вызывает у вас эти переживания или заметить их ранние начальные признаки. Вы также можете делать заметки, когда всё идёт хорошо. Жизнь с тревогой часто означает, что вы много думаете о вещах, которые вас беспокоят или которые трудно реализовать. Важно быть к себе добрее и замечать также позитивные моменты. “Я веду фотодневник обо всём, что мне удалось сделать! Это заставляет меня подумать: "А я это могу!" Поэтому, когда я иду посидеть в кафе или на прогулку, я делаю снимок для отчёта, что я это сделала, и, когда мне страшно, оглядываюсь назад… и это ободряет меня, что, возможно, я смогу сделать что-то [снова], если я делал это раньше”.

Что помогает справиться с паническими атаками? Панические атаки могут вас пугать, но вы можете кое-что сделать, чтобы помочь себе с ними справиться. Может быть полезным сохранить распечатку этих советов и держать их в удобном месте, где можно легко их найти. Во время панической атаки: 📌 Сосредоточьтесь на своем дыхании. Может помочь концентрация на медленном (на пять счётов) вдохе и таком же медленном выдохе. 📌 Используйте ходьбу на месте. Некоторые люди находят, что это помогает контролировать их дыхание. 📌 Сосредоточьтесь на своих ощущениях. Например, пожуйте мятные леденец или жвачку, потрогайте или обнимите что нибудь мягкое. 📌 Используйте техники заземления. Техники заземления могут помочь вам чувствовать себя более уверенно. Они особенно полезны, если вы испытываете проявления диссоциации во время панических атак.

Что такое паническая атака?🤔 Панические атаки - это разновидность реакции страха. Они являются преувеличением нормальной реакции вашего организма на опасность, стресс или волнение. Большинство панических атак длятся от 5 до 20 минут. Они могут развиться очень быстро. Обычно симптомы достигают пика (в худшем случае) за 10 минут. Вы также можете испытывать проявления панической атаки в течение более длительного периода времени. Это может происходить потому, что следом за первой у вас развивается вторая паническая атака или вы ощущаете другие симптомы тревоги.

ЧТО ЖДАТЬ ОТ БУДУЩЕГО? Будь готов к новому миру! 🔍 **Критическое мышление** Способность критически анализировать все и не верить на слово - это ключевая черта развитого мышления. Многие факты, которые раньше принимались на веру, сегодня подвергаются сомнению. Это происходит потому, что современные технологии и доступ к большому объему информации дают нам возможность лучше понять и оценить мир вокруг нас. С появлением новых технологий, таких как квантовые компьютеры, которые способны обрабатывать информацию с невиданными ранее скоростями, мы получаем огромные возможности для уточнения и пересмотра наших теорий. Критическое мышление поможет нам не только в понимании физических и психических процессов, но и в принятии новых вызовов, связанных с развитием искусственного интеллекта. Использование этой способности при анализе больших объемов информации изменит наш взгляд на мир и позволит нам обнаруживать новые закономерности и связи, которые раньше оставались скрытыми. 🚀✨

Мы думаем о том, что уже потеряли🤔 Неважно, во сколько нам обошлись невозвратные затраты, нас по-прежнему к ним тянет. Невозвратные затраты относятся к любым затратам (деньги, усилия и время), которые уже были потрачены и не могут быть восстановлены. "Часто мы тратим больше усилий на снижение опасности, нежели на максимизацию возможностей. Поэтому перспектива потерь является более сильным фактором мотивации" Итак, заблуждение невозвратных затрат отметает прочь логику, мы принимаем иррациональные решения, основанные лишь на наших эмоциях. Заблуждение препятствует осознанию того, что хороший выбор состоит в лучшем результате в будущем, а не в снижении потерь в прошлом. Например, если вы покупаете билет в кино только для того, чтобы понять, что кино ужасно, вы могли бы: A) останьтесь дома и посмотрите действительно стоящее кино, раз уж вы уже потратили деньги на билет (невозвратные затраты) Б) уйдите с фильма и займитесь тем, что вам нравится. Главное помнить: потраченного уже не вернуть, оно ушло.

Женщина, убедившись, что "все мужчины одинаковы", продолжает искать, а мужчина, заподозрив, что "все женщины одинаковы", начинает прятаться. 😊 Поэтому настоящего мужчину становится все труднее обнаружить. Впрочем, возможно, настоящих мужчин не стало меньше, - возможно, они просто научились лучше прятаться. Но, боюсь, скоро интересные мужчины будут встречаться только среди женщин.😉 Константин Леонтьев, "Чужие чувства"

ЧТО ЖДАТЬ ОТ БУДУЩЕГО? Будь готов к новому миру!🧩 Умение контролировать своё внимание и сосредотачиваться на задаче - важный навык. Только тот, кто способен глубоко погрузиться в проблему и сконцентрировать своё внимание, сможет разобраться в ней. Интуиция здесь не всегда поможет, так как она требует глубокого знания и понимания. Интуиция - это неосознанная компетентность, результат бессознательной работы, но она требует основанного на знаниях и понимании решения. Только обладая достаточным объемом знаний и глубоким пониманием, можно прийти к интуитивному решению.

Держите мозг в чистоте — это та самая машина, которая создаёт реальность. И, как говорится, вкус к хорошей еде прививает хорошая еда. Если же вы с утра до вечера едите помои, то что удивляться тому запаху, каким затянуты ваши миры? Держите свой мозг в чистоте, подмывайте его время от времени. Знайте: всё во что вы верите и на что эмоционально отзываетесь, начинает свою незаметную работу в вашей жизни, и всё о чём вы думаете, более-менее периодически, рано или поздно прорастёт на поверхность. Вадим Демчог

ЧТО ЖДАТЬ ОТ БУДУЩЕГО? Будь готов к новому миру! 🎨 Творческое мышление Вопрос о том, сколько времени потребуется искусственному интеллекту для начала творчества, до сих пор остается открытым. Искусственный интеллект обладает огромным объемом информации, который недоступен ни одному человеку. Однако проблема заключается не только в информации, а в способности сделать неожиданные выводы из этой информации. Здесь нужна креативность, и это остается прерогативой человека. Все, что можно автоматизировать и систематизировать, а также создать на основе большого объема информации, в ближайшее время возьмет на себя либо искусственный интеллект, либо расширенный интеллект. Поэтому креативные люди будут весьма востребованы. Новые идеи и новые способы решения задач, не просто комбинации старых, а именно новые, будут очень ценны. Сегодня миру нужны люди, которые думают по-другому, чтобы преодолевать грани существующего. 🎨💡

🤔Человечество обанкротилось биологически – рождаемость падает, распространяется рак, слабоумие, неврозы, люди превратились в наркоманов. Они ежедневно заглатывают сотни тонн алкоголя, никотина, просто наркотиков, они начали с гашиша и кокаина и кончили ЛСД. Мы просто вырождаемся. Естественную природу мы уничтожили, а искусственная уничтожит нас. Далее… мы обанкротились идеологически – мы перебрали уже все философские системы и все их дискредитировали, мы перепробовали все мыслимые системы морали, но остались такими же аморальными скотами, как троглодиты. Самое страшное в том, что вся серая человеческая масса в наши дни остается той же сволочью, какой была всегда. Она постоянно требует и жаждет богов, вождей, порядка, и каждый раз, когда она получает богов, вождей и порядок, она делается недовольной, потому что на самом деле ни черта ей не надо, ни богов, ни порядка, а надо ей хаоса анархии, хлеба и зрелищ. А. и Б. Стругацкие, "Гадкие лебеди"

ЧТО ЖДАТЬ ОТ БУДУЩЕГО? Будь готов к новому миру! 🧠 Когнитивная гибкость Когнитивная гибкость – это способность быть готовым к неопределенности. Один из способов развития этой гибкости – заниматься спортом, особенно иньскими видами спорта, где ты не рассчитываешь только на внутренний ресурс, но учишься балансировать между внешними ресурсами. В экономике также происходят изменения: сейчас иньские проекты набирают обороты. Не нужно иметь внутренние активы, такие как заводы или природные ресурсы, чтобы создать крупный бизнес. Наоборот, нужно организовать процесс, где ты будешь жонглировать чужими ресурсами. Посмотрите на Uber, который не имеет собственности в виде машин, но стоит почти столько же, сколько три самых больших отельных сетей в мире. Иньские проекты, не имея собственности, зарабатывают на личных брендах и базах данных. Социальные сети и поисковые системы зарабатывают не потому, что у них огромные активы, а потому что информация о нас стоит миллионы. Мы уже 23 года занимаемся созданием архитектуры нового интернета, социального интернета, но сталкиваемся с сопротивлением, так как другие потеряют свои активы, если на информация о нас, будем зарабатывать мы, а не они.

Будь готов к новому миру! 🌿 Осознанность Осознанность – это навык и свойство человека, который способен анализировать происходящее внутри себя, понимать, что ему нужно, знать, на что он может рассчитывать внутри себя. Это способность понимать, за счёт чего он достиг своих побед и успехов, и из-за чего были какие-то поражения, и делать из этого выводы. Далее он может либо развиваться, либо меняться. 🌿✨

Будь готов к новому миру! 🧠 Контроль за психическим состоянием В ближайшие годы психические болезни, согласно здравоохранению, выйдут на первое место, обогнав сердечно-сосудистые и онкологические заболевания. Эта неопределенность и стресс сильно влияют на эмоциональное состояние людей. Тревожность может привести к появлению множества психосоматических заболеваний. Многие люди пытаются справиться с этой реальностью, уходя в виртуальные миры или увлекаясь психотропами. Однако лучше, если они находят решение в практиках, не требующих химии или электроники, таких как искусство, спорт, йога, медитация или хобби. Способность контролировать своё психическое состояние, умение справляться со стрессом, отпускать прошлые проблемы, правильно мечтать и быстро адаптироваться — все эти навыки становятся очень важными. Вот почему эмоциональная устойчивость и способность принимать ответственность за свои поступки и судьбу являются ключевыми чертами современного человека. 🧠🌱

Не верь себе, когда всё представляется тебе в мрачном свете, все кажутся виноватыми, всем хочется сказать и даже сделать злое. Смотри на себя в таком состоянии, как на пьяного, ничего не предпринимая, и дожидайся, когда пройдёт это состояние. Чем меньше будешь делать, находясь в этом состоянии, тем скорее оно пройдёт: это воздержание так же нужно, как для пьяного сон. Лев Толстой, "Об истине, жизни и поведении"

Социальное программирование🤔 За столом сидит около десяти детей. Несколько детей имеют установку на то, что и как говорить. На столе стоят две пирамиды – одна белая, другая черная. Ведущая начинает спрашивать детей: – Машенька, какого цвета пирамидки? – Обе белые. – Коля, какого цвета пирамидки? – Обе белые. Так до тех пор, пока не подходит очередь «не подставного ребенка». После небольшого раздумывания он тоже говорит: «обе белые». Потом ведущая просит ребенка подвинуть к себе черную пирамидку. И ребенок пододвигает. И потом не может ответить на вопрос, почему он до этого сказал: «обе белые». Общество умеет транслировать написанные кем-то и когда-то социальные законы, зачастую просто не понимая их смысла. Слабые духом, а их значительно больше девяносто пяти процентов населения, просто принимают правила игры – даже не понимая, зачем и для чего они это делают. Здесь так заведено, и точка. Так правильно. Делай, что говорят взрослые.

Пожиратели энергии ‼️Страх...‼️ Страх возникает, когда я не понимаю, что происходит, когда я не знаю, что делать, страх охватывает меня, когда я неправильно оцениваю опасность. Очень важно, когда наступает состояние страха, задать себе вопрос: "А что будет, если...?" Что будет, если это произойдет? И если я пойму, что самое страшное, что произойдет, это меня уволят, или самое страшное, что произойдет, если я приду на экзамен и ничего не отвечу? То меня же не стреляют, я же не умру, я же не погибну. Если я потом найду выход из этой ситуации, знаете такой запасной аэродром, либо логический выход, но еще же будет 2 недели до пересдачи. Но у меня же будет возможность это выучить за 2 недели. И вот ты мучаешься полночи, прокручиваешь, не можешь уснуть, потому что завтра экзамен, а ты ничего не знаешь. Достаточно придумать, какой будет запасной аэродром. Что, да, я получу двойку, но у меня есть 2 недели, чтобы подготовиться, и я точно знаю, что я успею подготовиться. И вы тут же уснёте. Страх проходит, появляется программа действий, а она тут же успокаивает эти мелевидные тела, которые отвечают за состояние страха и тревожности.😉