Info Sihat Apa Hari Ini?

Tipulah kalau saya cakap saya tak pernah kena migrain. . Tapi dah lama sangat tak alaminya. . Rahsia saya simple - jaga pemikiran, jaga makan. . Minuman dark chocolate OCOC, Barley Flakes antara santapan utama sewaktu sahur. . Bulan puasa bakal menjengah tak lama lagi. Runsing juga bagi yang kerap migrain. . Puasa dikaitkan dengan peningkatan hormon Serotonin dan Tryptophan. . Dua hormon penting yang beri kesan positif ke atas pengurangan simptom migrain. . Kurang tidur semasa bulan puasa dikaitkan dengan peningkatan serangan migrain paling teruk. . Diikuti dengan faktor lain; stress, fatigue dan datang haid. . Macam mana nak cegah migrain dari berulang? . ✔️Dapatkan tidur cukup ✔️Minum air secukupnya ✔️Elak terdedah kepada pencemaran bunyi, cahaya, bau ✔️Elak makanan tinggi Tyramine, Nitrates, Artificial Sweeteners ✔️Elak overthinking . Ini hasil kajian daripada jurnal Neurology Asia (2001) dan Fasting in Mood Disorders: Neurobiology & Effectiveness (2013). . Bolehlah cuba. . #DrRizal #migraine

Balik walking tadi wife kata nak buat pengat. Berbunga hati. Suka sungguh saya dengan pengat labu dan keledek. . Pengat macam ni sihat. Tapi sayang ramai letak gula putih. Jadi mudarat balik. Saya letak gula kelapa. GI rendah. Ada Inulin yang stabilkan gula dalam darah. Santan pun pakai santan ori. Bukan santan kotak. . Labu dan keledek ungu punyalah banyak khasiat. Labu ni kaya vitamin A. Retinol tinggi. Ada 494mcg. Wanita perlukan 900mcg. Lelaki pula 700mcg. Bagus sangat untuk sistem imun, mata dan perkembangan sel. . Kalau yang asyik pandang skrin saja lagilah kena ambil. . Lepas tu kaya dengan fibre sama macam keledek. Ada beta carotene sama juga dengan keledek. Kaya dengan vitamin C. Juga kuatkan sistem imun dan lindungi sel dari rosak. Baguskan? . Kalau geng gym, rajin rajin santap labu ni. Penting untuk muscle recovery. . Labu ni support tekanan darah, lindungi liver, rendahkan kolesterol dan turunkan berat badan. Tunggu apa lagi. . Keledek pun hebat juga. Ada vitamin B6 yang penting untuk tukarkan makanan kepada tenaga. Lepas walking sesuai sangat makan. . Ada anti oksida Chlorogenic acid dan Anthocyanins. Dua dua penting kerana rendahkan risiko kanser usus, payudara dan buah pinggang. . Boleh cuba. Sedap tak nampak? Nak lebih tentang info sihat? Jom join telegram https://t.me/makanansihatococ sekarang!

Ada darah tinggi ke? Tahu tak kajian dapati dark chcocolate boleh stabilkan tekanan darah. Dark chocolate ni bantu naikkan fungsi endothelial dan turunkan tekanan darah. . Mungkin ada yang tanya berapa cepat? Dalam kajian ni hanya seminggu saja. . Kalau kita kena guna gajet untuk kerja, kena ambil dark chocolate. Sebab dark chocolate ni baiki penglihatan. Kajian kata lepas 2 jam ambil dark chocolate. Powerkan? . Bagilah kat anak-anak. Bukan yang perisa coklat tu. Yang betul dark chocolate. . Antara yang menarik pasal dark chocolate ni ialah flavonols. Bagus untuk jantung. Penting untuk otak. . Kalau jenis kaki lupa kena ambillah. Sebab flavonols ni tumbuhkan sel otak di pusat memori. . Boleh lah cuba. Nak minum pun boleh. Nak makan pun boleh. Pilihan di tangan kita. #DrRizal #darkchocolate #darkchoc #coklatgelap Nak lebih tentang info sihat? Jom join telegram https://t.me/makanansihatococ sekarang!

Betul ke kalau cut KARBOHIDRAT boleh bantu turunkan berat? . Ya betul. Tapi kena ingat! . Kalau cut karbo 100%. Berat akan turun. Tapi yang turunnya hanyalah air berbanding lemak. . Apa jadi pada tubuh selepas SEMINGGU cut simple carbs? . Karbohidrat terbahagi kepada 2 jenis - SIMPLE CARBS dan COMPLEX CARBS. . Kalau cut simple carbs. Bukan berat je yang turun. Tubuh makin menjauh daripada penyakit. Lemak pun say goodbye. . Dalam pemakanan, sederhana itu paling baik. . Ambil sedikit sumber daripada complex carbs untuk penuhi tenaga keperluan harian. . Apa contoh complex carbs? Keledek, labu, kekacang, bijirin penuh, sayur, buah, legum, bijian, barley, quinoa. . Boleh begitu? . #DrRizal #carbohydrates #carbs Nak lebih tentang info sihat? Jom join telegram https://t.me/makanansihatococ sekarang!

Sekali sekala, pelbagaikan jenis nuts dalam diet harian anda. . Selain almond, kuaci, kacang gajus, ambil pecan. . Rupanya hampir sama dengan walnut. Cuma pecan lebih lonjong dan nipis. . Pecan tinggi epigallocatechin-3-gallate (EGCG) - sumber Polyphenols juga ada dalam green tea. . Ada dalam kulit epal, kulit plum, onion. . EGCG bersifat antioksidan, tingkatkan cardiovascular health, anti-cancer, bantu weight loss, lindungi kulit daripada kesan radiasi. . Bantu kurangkan oxidized LDL iaitu kolesterol jahat dalam darah. . #DrRizal #pecan #kekacang #nuts Nak lebih tentang info sihat? Jom join telegram https://t.me/makanansihatococ sekarang!

Nak lebih tentang info sihat? Jom join telegram https://t.me/makanansihatococ sekarang!

Jangan ambil ringan kalau kerap sakit kepala. . Sukar fokus. Kerap menguap. Susah tidur waktu malam. Ini antara tanda otak alami dehidrasi. Kurang air. . Boleh akibatkan tekanan darah tinggi disebabkan pelepasan hormon ‘vasopressin’. . Hormon ini bantu kidney kekalkan air dalam tubuh. Pada masa sama, menyempitkan salur darah. . Mengakibatkan tekanan darah meninggi. . Pastikan air cukup. Sekali minum tak perlu satu botol terus. Minum sedikit demi sedikit. . Dalam 3-5 teguk sekali. Baru perut tak kembung. Tak rasa terkucil selalu. . Teh, kopi dan minuman berwarna tak termasuk dalam kategori ini. . Air kelapa muda boleh ambil sekali sekala. Mahu otak geliga bermesralah dengan air kosong. . Bangun pagi sahaja pastikan segelas air diminum dengan bangganya. . Nak gandakan kuasa penyerapan air oleh sel sel tubuh, letak secubit Celtic salt dekat hujung lidah. . Kemam. Lepas itu minum air. Tubuh akan berterima kasih. . #DrRizal Nak lebih tentang info sihat? Jom join telegram https://t.me/makanansihatococ sekarang!

Nak lebih tentang info sihat? Jom join telegram https://t.me/makanansihatococ sekarang!

Toksin dalam processed food ambil masa bertahun tahun lamanya. . Untuk ia memunah ranah dan menjahanamkan sistem organ tubuh dengan jayanya. . Sel-sel dalam tubuh serap dan bertindak balas terhadap processed food BERBEZA berbanding dengan real food. . Tubuh manusia diprogramkan untuk me 'metabolisma' kan dan gunakan nutrien, vitamin, mineral ada dalam real food. . Seperti sayur, buah, bijirin penuh. Sinergy tubuh manusia dan real food melengkapi satu sama lain. . Tapi berbeza pula cerita bila tubuh disuap makanan berpengawet, bergula tambahan, berperisa tiruan, berlemak trans, 'refined grains'. . #DrRizal #makanansihat Nak lebih tentang info sihat? Jom join telegram https://t.me/makanansihatococ sekarang!

Saya nak ajak Tn/Pn untuk join webinar malam ni. Jom2 sesi dah mula✅ OCOCHQ is inviting you to a scheduled Zoom meeting. Topic: Webinar Makanan Berfungsi: Hikmah Kesihatan Melebihi Zat Time: Jan 4, 2024 09:00 PM Kuala Lumpur Join Zoom Meeting https://us06web.zoom.us/j/87134829126?pwd=865JV1UaJvNATJazL715ZkZF4INtdF.1