Info Sihat Apa Hari Ini?

Oxidation ialah 'karat' pada kereta. . Perasan tak bila epal dipotong, tinggal sekejap warna bertukar perang? Itulah oxidation. . Bila buka penutup olive oil, kalau ada bau 'tengik' bau 'hapak'. Itu juga oxidation. . Ramai tak sedar, tisu tubuh sedang berkarat. Lemak tubuh sedang menengik. Otak sedang mencair. . Simptomnya? Tubuh kerap alami letih (fatigue). . Penyebabnya? Mitochondria dalam tubuh sedang 'sakit'. Sedang 'nazak'. . Akibat ambil terlalu banyak makanan tinggi kalori. Gemar vaping, merokok. Ambil gula hari hari. . Ada tak cara untuk 'selamatkan' mitochondria? - Jauhi 'highly ultra processed food' - Jauhi jajan tinggi MSG, pengawet, pewarna tiruan. - Jauhi artificial sweeteners - Jauhi minuman soda bergas - Regular exercises 3/4 kali seminggu - Cukup tidur 6-8 jam - Amal 'healthy fats' - Amal berpuasa - Kawal stress harian - Amal 'antioxidant rich foods' - Minum air putih . Boleh begitu? . #DrRizal #mitochondria Nak lebih tentang info sihat? Jom join telegram https://t.me/makanansihatococ sekarang!

“Kau ni asal bengap sangat? Banyak kali ajar pun masih tak faham!” . Bayangkan kalau ayat di atas ditujukan kepada anak anak kita. . Apa perasaan Tuan Puan? . Makanan boleh sebabkan bengap? Mungkin bunyinya kasar. . Tetapi hasilnya ke arah itu dalam konteks faham yang diajar. . Ini hasil kajian dari banyak sumber antaranya, University of Montreal. . Contoh makanan penyumbang kepada bengap? . Makanan ringan (junkfood) selain makanan segera (fastfood). Junkfood makin hari makin mendominasi pasaran dunia. . Kalau zaman dulu, fikir dua kali juga lah nak beli sebab masa itu mahal. . Duit pula tak ada. Berbeza dengan zaman kini. . Makanan segera ready-to-buy dalam bungkusan jadi dambaan. . Seperti mi segera, cikendes, kek, sosej, keropok, donut, biskut, carbonated drinks. . Hampir 70% makanan dijual di pasar raya. . Masuk kategori ‘highly processed’ – tinggi pengawet, perisa, perasa tambahan, MSG, gula dan garam tinggi . Kalau sayangkan tubuh. Sayangkan anak... . #DrRizal Nak lebih tentang info sihat? Jom join telegram https://t.me/makanansihatococ sekarang!

Kesihatan satu bentuk kekayaan paling ramai orang abaikan. . Jom bina rumah impian tanpa gula putih. Tiada gula putih dalam minuman atau makanan harian. . Mahu manis, guna madu atau gula kelapa. Lagi dekat kepada fitrah semula jadi. . Nasi hanya dimasak dan dihidang pada hari tertentu sahaja. . Pilih beras dengan Indeks Glisemik rendah. Mesra pada usus dan tubuh. . Dekatkan selera kepada makanan sebenar dalam bentuk sayur, buah, bijirin penuh. . Bebaskan diri daripada pasungan rantaian makanan segera berproses punca segala penyakit berbisa zaman kini. . Biasakan lidah dengan air putih. Dalam banyak banyak putih seperti putih tepung, putih nasi, putih roti, putih gula mohon dijauhkan. . Barulah menua dengan sihat bebas penyakit tiga serangkai. . Boleh begitu? . #DrRizal #gulakelapa #madu Nak lebih tentang info sihat? Jom join telegram https://t.me/makanansihatococ sekarang!

Dah tahu ke ni? OCOC tengah adakan Twenty-Four's Sale🥳 Rugiiii kalau tak GRAB tau sampai esok je ni (sementara stok masih ada) 😱 Buy 1, FREE 1👍🏻 https://ocochq.com/shop/000001 #24SaleOCOC

1 kajian terbaru dikeluarkan dalam jurnal Heliyon pada Januari 2024 dibuat di Jepun. . Kajian pasal dark chocolate dan bagaimana ia beri impak terhadap prestasi kognitif otak. . Khususnya semasa otak sedang buat kerja yang memerlukan fokus & berfikir (cognitively demanding tasks). . 36 peserta dibahagi kepada 2 grup. . Grup 1 diberi minuman dengan kepekatan cacao polyphenold tinggi (635mg) manakala grup 2 diberi minuman dengan kepekatan rendah (211.7mg). . Kajian dapati, ➡ Grup 1 lebih tinggi 'correct responses' ketika jawab soalan berbanding grup 2 ➡ Grup 1 alami ' increased mental alertness & concentration' berbanding grup 2 ➡ Grup 2 berasa lemau dan bosan lebih cepat berbanding grup 1. . Kesan yang sama juga boleh diperoleh dengan minuman Vegan OCOC. . Atau satu petak kecil Granola Bar. Terima kasih kepada kandungan cacao polyphenols sebanyak 70% - 80%. . Mahu otak cerdas. Rasainya sendiri. Boleh begitu? . #DrRizal #darkchocolate

Menarik kajian dalam European Heart Journal tahun 2022. . Kajian ada cakap, golongan berumur lingkungan 45 tahun sehingga 66 tahun. . Yang tinggi paras serum sodium dikaitkan dengan tinggi risiko kena masalah kegagalan jantung. . Paras serum sodium tinggi bermaksud tubuh tak cukup air (hypohydration). . Jadi, nak elak masuk kategori ni cukupkan pengambilan air setiap hari. . Dan sumber tinggi kandungan air seperti: - Timun - Oren - Tembikai - Melon - Jambu air - Celery - Pic - Nanas - Lettuce - Capsicum . Boleh gitu? . #DrRizal #hypohydration Nak lebih tentang info sihat? Jom join telegram https://t.me/makanansihatococ sekarang!

Rebung ni mantap juga en 🔥 Nak lebih tentang info sihat? Jom join telegram https://t.me/makanansihatococ sekarang!

Ini kisah 3 sekawan iaitu Halia, Kunyit dan Lengkuas. . Tiga tiga ni wajib ada dalam herba dapur. Yang jarang masuk dapur kadang kadang boleh konfius. . Nak beli halia terbeli lengkuas. Kunyit boleh beza sebab warnanya. . Dalam sesetengah masakan kena ada deme ni. Kalau tak ada maka tak menjadi. . Masih ramai belum tahu tentang khasiat yang ditawarkan 3 sekawan ni. . Dari segi populariti, Halia dan Kunyit lebih dikenali berbanding Lengkuas. Sedih juga rasa dipinggirkan. . Khasiat lengkuas pun tak kurang hebatnya. . Akar lengkuas dipanggil rhizom. . Ada bahan penting seperti flavonoid, glycoside dan diarylheptanoid. . Tiga bahan ini bersifat anti-inflammatory, anti-oxidant. Anti-bacterial, anti-diabetes dan anti-tumor. . 1′-Acetoxychavicol Acetate (ACA) ialah bahan yang berikan lengkuas sifat anti-oxidant serta bau aromanya. . #DrRizal #lengkuas #galangal Nak lebih tentang info sihat? Jom join telegram https://t.me/makanansihatococ sekarang!

Bau dari rimput yang baru dipotong boleh kurangkan anxiety? Nak lebih tentang info sihat? Jom join telegram https://t.me/makanansihatococ sekarang!

KUNYIT BUKAN SEBARANG KUNYIT . . Kunyit ada banyak kegunaanya selain dijadikan ramuan dalam masakan. . Perasan kan kalau layan filem Hindustan, selebriti Bollywood kulitnya halus mulus dan cerah. . India dan kunyit tak boleh dipisahkan. . Mereka guna turmeric powder dalam skincare. Dioles jadi masker skrub. Kunyit bantu cerahkan kulit. . Lagi lagi bila tona kulit tak sekata terima kasih kepada kuasa anti-inflammatory kunyit. . Itu pada kulit. Tapi apa kebaikan kunyit ni pada kesihatan kita? . Kunyit dikenali kerana adanya Curcumin. Ramai tanya, apa Curcumin buat pada tubuh? . Kuasa Curcumin ada dikaji dalam jurnal Curcumin: A Review of Its’ Effects on Human Health tahun 2017, . Didapati berupaya bantu masalah disebabkan keradangan. . Sindrom metabolik, arthritis, anxiety dan kolesterol tinggi (hyperlipidemia). . Bagi yang aktif secara fizikal. Aktif dalam senaman, Curcumin bantu legakan muscle soreness. . #DrRizal #kunyit #curcumin Nak lebih tentang info sihat? Jom join telegram https://t.me/makanansihatococ sekarang!

Kehebatan daun pandan! Nak lebih tentang info sihat? Jom join telegram https://t.me/makanansihatococ sekarang!

"Azam tahun baru ni aku nak makan lebih banyak serat" . Macam mana nak tingkatkan pengambilan serat dalam pemakanan harian? . Nak topup serat dalam diet semudah makan segenggam kuaci biji labu sebagai snek di antara waktu makan utama. . Kenapa serat penting?🥦🥬🫘🥜 . Serat bantu tubuh flush keluar toksin yang terkumpul. Rendahkan kolesterol. Bantu weight loss. . Bantu perut kenyang lebih cepat tanpa kenaikan kalori tinggi. . Apa kesan pada tubuh kalau kurang serat? . Ramai dok fikir bila sebut pasal serat. Nak kena jadi macam kambing lah ni. . Hari hari kunyah daun hijau. Tak perlu sampai begitu sekali. . Serat bukan saja ada dalam sayur - tapi ada dalam buah. Bijirin penuh. Kekacang dan bijian. . Pelbagaikan. Pilih yang mana boleh bantu bekalkan sumber serat tinggi. . Boleh amal? . #DrRizal #sayuran #buahan #kekacang #legumes Nak lebih tentang info sihat? Jom join telegram https://t.me/makanansihatococ sekarang!