Канал доктора Шишонина
Восстановление здоровья без лекарств в любом возрасте. Как устранять причины хронических заболеваний, а не временно снимать симптомы. Подписывайтесь! Такого не расскажут в поликлинике! 🔗 Ссылка на канал для ваших близких: https://t.me/+wX_i_CVnfY9hYjMy
Show more152 744Subscribers
+3824 hours
+6877 days
+8 81530 days
- Subscribers
- Post coverage
- ER - engagement ratio
Data loading in progress...
Subscriber growth rate
Data loading in progress...
👌Снимаем напряжение с мышц задней поверхности шеи и превращаем компьютерную шею в здоровую
"Компьютерная шея" - слыхали о такой напасти? Так называют выдвинутую вперед шею + округлые (завернутые вперед) плечи, сутулость. Если смотреть сбоку, силуэт человека с таким синдромом напоминает вопросительный знак.
Откуда берется? Часто возникает из-за неправильной осанки при регулярной длительной работе за компьютером и/или злоупотреблении временем, проведенном в гаджетах.
☝️ Однако, считать, что с этой проблемой сталкиваются только те, кто часто и подолгу сидит за компьютером/смартфоном/планшетом - в корне неверно. Синдром "компьютерной шеи” может развиться и у тех, кто много рисует, вяжет или вышивает.
Его можно назвать профессиональной патологией мастеров маникюра, косметологов, пианистов, стоматологов. Вынужденные длительные наклоны головы - самые благоприятные условия для развития синдрома.
Симптомы “компьютерной шеи”:
🔹 чувство напряжения в мышцах шеи и верхней части спины;
🔹 головная боль;
🔹 головокружения;
🔹 ограничение подвижности шеи;
🔹 и, конечно же, боль в самой шее - самый очевидный признак того, что ваша шея не на месте.
Что будет, если пустить все на самотек, снимать боль препаратами и больше ничего не предпринимать? Постоянная статическая перегрузка шейного отдела позвоночника со временем приводит к образованию протрузий и грыж межпозвоночных дисков, сдавливанию кровеносных сосудов, нервов и развитию всех вытекающих отсюда последствий: нарушение кровоснабжения головного мозга, скачки давления, боль в плечах и руках, шум в ушах и т. д.
Ничего хорошего, согласны?
Что делать? Не допустить и победить синдром компьютерной шеи можно и нужно с помощью несложных упражнений - делюсь в прикрепленном видео. 👆
Попробуйте выполнить вместе со мной - ведь, если долго собираться, можно так и не начать. Занимайтесь регулярно и наслаждайтесь здоровьем своих шей!
P. S.: Ну и делитесь информацией с теми, кому она может быть полезна. 😉
👉Подписаться на канал👈
👍 753❤ 124🔥 84🙏 30🥰 9🤗 7👌 4
16 82284178
🆕🆕🆕🆕 Первый полумарафон с доктором Шишониным состоится 18 мая!
Приглашаю всех желающих присоединиться и поддержать нашу самую масштабную прогулку, протяжённостью 23 км.
Как вообще пришла идея создания пешего полумарафона? За 2 года прогулок мы собрали огромную команду единомышленников, регулярно получали обратную связь от участников. Причём, не только из Москвы. В такт с нами шагали люди из разных городов России и уголков мира.
Кстати, то шагал и продолжает шагать вместе с нами даже на расстоянии? Напишите пару слов или просто поставьте + в комментариях.
🎉 И вот, наконец-то, у нас появилась возможность расширить границы и встретиться с вами в рамках большого мероприятия!
Итак, что ждёт участников:
✅ прогулка по живописному маршруту;
✅ остановки для отдыха и мотивационных лекций;
✅ общеукрепляющие гимнастики;
✅ подарки всем, кто дойдёт до финиша.
Участие – абсолютно бесплатно! Регистрируйтесь по ссылке:
👉 https://forms.yandex.ru/cloud/642bdd1a2530c217493331ee/
И до встречи на старте!
P. S.: Спасибо всем, кто не прошел мимо предыдущего поста с опросом. Пост по выбранной теме на днях опубликую в канале. И по другим темам публикации тоже планируются. 👍
👍 548🔥 77❤ 59🥰 21🤣 6🤩 1
27 41640109
О чём хотите поговорить в ближайших публикациях на канале? Голосуйте за самую интересную тему из предложенных и оставляйте свои предложения в коментариях.Anonymous voting
- Что делать гипотоникам?
- Как снять боль в коленных суставах?
- Компьютерная шея: что это и как исправить?
- Напишу свой вариант в комментариях
👍 446🔥 69❤ 34🥰 6🤩 4
30 1799405
Даже щенок делает упражнения Шишонина......а Вы? Вот это мы сейчас и проверим. Какое упражнение выполняет щенок? Как называется? Сделали уже сегодня гимнастику для шеи или отложили на "когда прижмет"? P. S.: делитесь с теми, кого никак не получается убедить начать заниматься, вдруг подействует 😉 Канал доктора Шишонина
👍 1247😁 245🔥 194🤣 175❤ 149👏 27😍 19🥰 11👌 11💯 7
36 657457219
На онлайн-зарядку становись👇
https://www.youtube.com/live/fyPP03DO_nE?si=I5ldqvLUrwnj-Nvn
Начинаем в 12-00 мск.
Канал доктора Шишонина
👍 300❤ 52🔥 23🎉 11
33 5627567
🤔 Почему невозможно укрепить мышцы один раз и навсегда?
В понедельник мнения в комментариях разделились на 2 лагеря:
🤷🏻♀️ “Если помогает зачем бросать гимнастику? Это такое же мероприятие по поддержанию здоровья, как почистить зубы с утра!”
🙋🏻♀️ “Хотим знать когда можно забросить и так, чтобы симптомы больше никогда не возвращались!”.
Для тех, кому очень хотелось бы обмануть природу собственного тела, решил опубликовать более подробный пост о том: почему же мышцы невозможно натренировать однократно и потом никогда больше к этому не возвращаться?!
Симптомы, которые привели Вас ко мне, моей гимнастике и необходимости заниматься - результат образа жизни (гиподинамии - отсутствия движения в необходимом количестве и должных нагрузок на мышцы, условий труда, привычек).
📌 Мышцы созданы для того, чтобы работать. А то, что длительное время не работает в организме, слабеет, хиреет и разрушается. Так мы устроены природой.
Как именно это работает? Вот несколько физиологических причин, почему только регулярные занятия способны помочь поддерживать мышцы шеи (и не только) в нужной для нашего здоровья кондиции:
1️⃣ Адаптация
Мышцы приспосабливаются к условиям окружающей среды. Когда мы нагружаем их тренировками, они становятся сильнее и выносливее. Однако, чтобы сохранить их на этом уровне, необходимо продолжать заниматься хотя бы в поддерживающем режиме и периодически менять упражнения (в идеале - раз в три месяца или хотя бы в пол года). Это связано с принципом адаптации, когда организму нужны постоянные стимулы для роста и развития.
2️⃣ Суперкомпенсация
Это фаза восстановления, в которую переходят мышцы после тренировки. В это время они восстанавливаются и становятся сильнее, чем были до занятия, чтобы лучше справляться с будущими нагрузками. Однако, если не продолжать заниматься, то и эффект суперкомпенсации со временем исчезнет.
3️⃣ Распад мышечной ткани
Если мышцы не подвергаются регулярным тренировкам, они начинают деградировать и разрушаться. Без стимула, без движения, достаточных нагрузок на мышцы организм перестает поддерживать их в силе, и они начинают терять свою массу и силу. Особенно ярко это проявляется с возрастом.
Но в целом, если мышцы долго не работают, не включаются в работу как полагается, вполне могут дегенерировать и в молодом возрасте (и вот почему шейный остеохондроз так стремительно молодеет сегодня).
4️⃣ Влияние возраста
С возрастом наши мышцы теряют свою способность к росту и восстановлению. Поэтому для поддержания силы и здоровья мышц важно поддерживать их движением, тренировать и укреплять на протяжении всей жизни.
Регулярные занятия, правильное питание и достаточный отдых - основа для здоровья и силы наших мышц в целом, и здоровья шеи, в частности. А, как известно, шея - всему голова.
Поэтому не забывайте уделять мышцам шеи несколько минут в день/неделю и они ответят Вам Вашим же отличным самочувствием, давлением как у космонавта и, конечно, качеством жизни! 💪
Надеюсь, что этот пост помог вам расставить приоритеты в вопросах поддержания и укрепления здоровья.
👍 - если однозначно был полезен
Канал доктора Шишонина
👍 1565❤ 158🔥 75🙏 19💯 17🤗 17🥰 15
40 71917073
В 12-00 мск начнется наша с вами традиционная онлайн-зарядка по вторникам!
Все, кто готов размяться, присоединяйтесь по ссылке ⤵️
https://www.youtube.com/live/oqqjEiuVbD8?si=OqLJTxMLu0z1x8JV
Канал доктора Шишонина
👍 302🔥 29❤ 27🥰 8🎉 6💯 1
32 9275748
🚩 фактов о ходьбе и отличная новость!
Начнем с фактов. Знали ли Вы, что такое простое занятие, как прогулка в быстром темпе в течение хотя бы 30-40 минут:
1️⃣ снимает стресс,
2️⃣ повышает настроение,
3️⃣ улучшает кровообращение, работу сердца и сосудов,
4️⃣ способствует нормализации артериального давления,
5️⃣ ускоряет обмен веществ,
6️⃣ тренирует дыхательную систему
7️⃣ и является средством профилактики и лечения 26 заболеваний?!
💁🏻♂️ Теперь к новостям:
8 раз в неделю проходят оздоровительно-профилактические прогулки по ЮЗАО с инструкторами Клиники доктора Шишонина!
Погода с каждым днём становится все лучше и лучше, поэтому ждем всех желающих за порцией весеннего настроения. Будет много ходьбы, общения и полезных упражнений 💪
Регистрироваться не нужно. График прогулок и места встреч прикрепил вверху 👆🏻Просто выбирайте удобное время и приходите к месту встречи (там вас будет ждать инструктор нашей клиники).
Чтобы получать актуальную информацию об этих еженедельных прогулках, можно присоединиться к чату в WhatsApp ⤵️
https://chat.whatsapp.com/JDgRAQPlZWC8tACnpyfL8i
Если Вы живете далеко от Москвы, это не повод расстраиваться и унывать! Это повод продолжать заниматься, если уже занимаетесь и начать заниматься ходьбой, если все ещё откладывали на "как-нибудь потом/попозже".
☀️ Погода-то какая на дворе, сейчас самое время вытаскивать эту затею из долгого ящика и начинать!
Кстати, как у вас погода? У всех наконец-то наступили благоприятные условия для прогулок? Выходите гулять?
Канал доктора Шишонина
👍 566❤ 109🔥 45🤗 18🥰 15👏 3💯 2🤣 1
38 76112674
▶️ Из этого видео-кружка вы узнали (если, конечно, уже посмотрели):
- почему симптомы возвращаются снова, если забросить гимнастику для шеи спустя несколько месяцев или даже лет регулярных занятий;
- как долго нужно заниматься, чтобы со спокойной душой можно было сделать перерыв на какое-то время.
В дополнение к видео: на длительное время занятия лучше не бросать. Заниматься в поддерживающем режиме (не так часто, но регулярно) все-таки стоит, чтобы со временем все не вернулось на круги своя, не откатываться к исходному состоянию и каждый раз не начинать свой путь сначала.
Канал доктора Шишонина
🔥 393👍 284❤ 63🙏 42🥰 15👌 5🎉 2💯 1
38 8393165