درمان کمردرد _ سیاتیک _ قوس کمر _ تنگی کانال نخاع با دکتر پویایی

حرکات مؤثر برای انگشت ماشه‌ای انجام این حرکات باعث کاهش التهاب تاندوندها و برطرف شدن گیرافتادن تاندوندها خواهد شد.

🖐🏻 درد مچ دست رو جدی نگیرید! این ۴ حرکت ساده می‌تونه به کاهش درد، خشکی و افزایش انعطاف مچ کمک کنه 👌🏻 روزانه انجامشون بدید و نتیجه رو حس کنید. 📌 ذخیره کن برای تمرین روزانه 📤 برای کسی که زیاد با موبایل یا کامپیوتر کار می‌کنه بفرست Instagram: @dr_pouyaei

۱

در روزهای پرتلاطم جنگ، کودکان بیش از هر گروه دیگری آسیب‌پذیرند. سلامت روان آنها در این دوران، به اندازهه سلامت جسمانی‌شان حیاتی است و می‌تواند آیندهٔ آنها را شکل دهد. جنگ با ایجاد ترس، اضطراب، و ناامنی، زخم‌های عمیقی بر روح و روان کودکان بر جای می‌گذارد. حمایت از سلامت روان کودکان در جنگ، نیازمند ایجاد فضایی امن، همدلی، و ارائه حمایت‌های روانی و اجتماعی است. تصویر فوق تا حد زیادی به باید ها و نبایدها اشاره کرده. لطفا این پست را به اشتراک بگذارید.

تقویت عضلات شکم در منزل | ایمن و بدون فشار به کمر اگر به دنبال تقویت عضلات شکم هستید اما نگران آسیب به کمرتونید، این حرکت دقیقاً برای شماست 👌 ✅ این تمرین رو همون‌طور که در ویدیو می‌بینید انجام بدید ✅ کاملاً ایمن، اصولی و مناسب انجام در منزل ✅ بدون فشار اضافی به ستون فقرات 💪 فواید تقویت عضلات شکم: • کاهش کمردرد و افزایش ثبات ستون فقرات • بهبود تعادل و فرم بدن • افزایش عملکرد حرکتی در فعالیت‌های روزمره • پیشگیری از آسیب‌های اسکلتی‌عضلانی ✨ این حرکات بر پایه اصول علمی و درمانی طراحی شده‌اند و برای اغلب افراد کاملاً بی‌خطر هستند. 📌 ما رو دنبال کنید تا با جدیدترین روش‌های درمانی و تمرینات اصولی آشنا بشید 📩 این پست رو برای دوستاتون که به سلامت بدنشون اهمیت میدن ارسال کنید https://t.me/www_abch_ir

این تست ساده می‌تونه بهتون نشون بده چقدر برای فعالیت‌های روزمره از نظر بدنی آماده‌اید. اگه موقع انجامش احساس درد در کمر یا زانو داشتید، یا نتونستید کامل انجام بدید، یعنی وقتشه کمی بیشتر به آمادگی جسمانی‌تون توجه کنید و روی تقویت بدنتون کار کنید. هیچ محدودیت خاصی هم نداره، با خیال راحت امتحانش کنید. 🚨 ما اینجا سعی می‌کنیم نگرانی‌هاتون رو بدون هیچ هزینه‌ای بررسی کنیم و بهتون کمک کنیم 🚨 اگه از محتواهای آموزشی حوزه درمان و تمرین لذت می‌برید، لایک، ذخیره و اشتراک‌گذاری رو فراموش نکنید 🌱💚 حمایت شما باعث می‌شه مطالب بیشتری تولید کنیم. این پست رو برای دوستاتون بفرستید که انجام بدن. اگه علاقه مند هستید به پست های آموزشی فالو و اشتراک گذاری و لایک فراموش نشه.💐💐🙏 این پست رو برای دوستاتون ارسال کنید لطفا لایک فراموش نشه😍❤ حتما ما رو دنبال کنید که از جدید ترین روش های درمانی آگاه بشید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

علت اصلی سیاتیک و دردهای سیاتیکی بیرون زدگی دیسکه دیسک بیرون می‌زنه و روی ریشه عصبی سیاتیک فشار وارد می‌کند و باعث فشرده شدن عصب سیاتیک میشه و درد از کمر به پا می‌زنه. حالا هرچی سیاتیک فشرده تر بشه یعنی شدت بیرون زدگی دیسک مهره های پایینی کمر بیشتر باشه درد به نواحی پایینی کمر کشیده میشه. سیاتیک میتونه توی یک پا یا هر دو پا علائم درگیری رو نشون بده. به ساده ترین شکل مشکل شما رو نشون میدیم پس فالو فراموش نشه. برا کسایی که سیاتیک دارن بفرست که بدونن مشکلشون چیه اگه علاقه مند هستید به پست های آموزشی فالو و اشتراک گذاری و لایک فراموش نشه.💐💐🙏 این پست رو برای دوستاتون ارسال کنید لطفا لایک فراموش نشه😍❤ حتما ما رو دنبال کنید که از جدید ترین روش های درمانی آگاه بشید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

اگه علاقه مند هستید به پست های آموزشی فالو و اشتراک گذاری و لایک فراموش نشه.💐💐🙏 این پست رو برای دوستاتون ارسال کنید لطفا لایک فراموش نشه😍❤ حتما ما رو دنبال کنید که از جدید ترین روش های درمانی آگاه بشید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

اگه علاقه مند هستید به پست های آموزشی فالو و اشتراک گذاری و لایک فراموش نشه.💐💐🙏 این پست رو برای دوستاتون ارسال کنید لطفا لایک فراموش نشه😍❤ حتما ما رو دنبال کنید که از جدید ترین روش های درمانی آگاه بشید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

اگه علاقه مند هستید به پست های آموزشی فالو و اشتراک گذاری و لایک فراموش نشه.💐💐🙏 این پست رو برای دوستاتون ارسال کنید لطفا لایک فراموش نشه😍❤ حتما ما رو دنبال کنید که از جدید ترین روش های درمانی آگاه بشید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

❓ بی‌حسی، درد یا ضعف در دست و بازو دارید؟ ✅ ممکن است علت آن در عصب‌های گردنی باشد! هرکدام از اعصاب گردنی (C4 تا T1) بخش خاصی از دست و بازو را عصب‌دهی می‌کنند. 🔸 اگر دردی در یکی از این نواحی دارید، احتمال درگیری یا فشار روی عصب مربوطه وجود دارد. این فشار می‌تواند به علت مشکلاتی مانند دیسک گردن، آرتروز یا اسپاسم عضلانی ایجاد شود. 💡 درمان به موقع می‌تواند از پیشرفت مشکل جلوگیری کند! اگر سوالی دارید، در کامنت‌ها بپرسید. 👇 اگه علاقه مند هستید به پست های آموزشی فالو و اشتراک گذاری و لایک فراموش نشه.💐💐🙏 این پست رو برای دوستاتون ارسال کنید لطفا لایک فراموش نشه😍❤ حتما ما رو دنبال کنید که از جدید ترین روش های درمانی آگاه بشید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

اگه علاقه مند هستید به پست های آموزشی فالو و اشتراک گذاری و لایک فراموش نشه.💐💐🙏 این پست رو برای دوستاتون ارسال کنید لطفا لایک فراموش نشه😍❤ حتما ما رو دنبال کنید که از جدید ترین روش های درمانی آگاه بشید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

اگه علاقه مند هستید به پست های آموزشی فالو و اشتراک گذاری و لایک فراموش نشه.💐💐🙏 این پست رو برای دوستاتون ارسال کنید لطفا لایک فراموش نشه😍❤ حتما ما رو دنبال کنید که از جدید ترین روش های درمانی آگاه بشید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

اگه علاقه مند هستید به پست های آموزشی فالو و اشتراک گذاری و لایک فراموش نشه.💐💐🙏 این پست رو برای دوستاتون ارسال کنید لطفا لایک فراموش نشه😍❤ حتما ما رو دنبال کنید که از جدید ترین روش های درمانی آگاه بشید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

🦵 آیا می‌دانستی یک پمپ پنهان در ساق پایت، نقش حیاتی در گردش خونت دارد؟ این عضو خاموش که کمتر کسی به آن توجه می‌کند، همان *قلب دوم* است — عضله‌ای در عمق ساق پا که بدون آن، خون به‌سختی به قلب بازمی‌گردد. 💥 این عضله (به‌نام *سولئوس*) فقط وقتی فعال است که پاها در حرکت باشند. با هر بار انقباض، مثل پمپی عمل می‌کند و به خونِ بدون اکسیژن کمک می‌کند. 📍 پیامدهای غیرفعال بودن قلب دوم: • تورم و خستگی در ساق‌ها • احساس سنگینی در پاها • ایجاد واریس • و حتی خطر *لخته خون (DVT)* در سفرهای طولانی یا پشت‌میزنشینی ✅ چه باید کرد؟ • هر ۴۵–۶۰ دقیقه چند قدم راه برو. • اگر نمی‌توانی بلند شوی، با حرکت دادن پنجه‌ها گردش خون را تحریک کن. • شب‌ها پاها را بالاتر از قلب قرار بده. • از جوراب فشاری استفاده کن، مخصوصاً اگر زمان زیادی را نشسته یا ایستاده هستی. 👣 بدن برای تحرک ساخته شده — اگر حرکت نکنی، قلب دوم خاموش می‌ماند و سلامتت به خطر می‌افتد. حتما ما رو دنبال کنید که از جدید ترین روش های درمانی آگاه بشید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

❓ بی‌حسی، درد یا ضعف در دست و بازو دارید؟ ✅ ممکن است علت آن در عصب‌های گردنی باشد! هرکدام از اعصاب گردنی (C4 تا T1) بخش خاصی از دست و بازو را عصب‌دهی می‌کنند. 🔸 اگر دردی در یکی از این نواحی دارید، احتمال درگیری یا فشار روی عصب مربوطه وجود دارد. این فشار می‌تواند به علت مشکلاتی مانند دیسک گردن، آرتروز یا اسپاسم عضلانی ایجاد شود. 💡 درمان به موقع می‌تواند از پیشرفت مشکل جلوگیری کند! اگر سوالی دارید، در کامنت‌ها بپرسید. 👇 فالو کنید که از جدیدترین روش های درمانی آگاه بشید اگه علاقه مند هستید به پست های آموزشی فالو و اشتراک گذاری و لایک فراموش نشه.💐💐🙏 این پست رو برای دوستاتون ارسال کنید لطفا لایک فراموش نشه😍❤ حتما ما رو دنبال کنید که از جدید ترین روش های درمانی آگاه بشید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

اگه علاقه مند هستید به پست های آموزشی فالو و اشتراک گذاری و لایک فراموش نشه.💐💐🙏 این پست رو برای دوستاتون ارسال کنید لطفا لایک فراموش نشه😍❤ حتما ما رو دنبال کنید که از جدید ترین روش های درمانی آگاه بشید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir

اگه علاقه مند هستید به پست های آموزشی فالو و اشتراک گذاری و لایک فراموش نشه.💐💐🙏 این پست رو برای دوستاتون ارسال کنید لطفا لایک فراموش نشه😍❤ حتما ما رو دنبال کنید که از جدید ترین روش های درمانی آگاه بشید کانال تلگرام https://t.me/www_abch_ir پیج اینستاگرام https://www.instagram.com/www_abch_ir2/ ایتا eitaa.com/www_abch_ir