Быть женщиной ❤️

Дорогие, у нас завтра важный вебинар! Вебинар будет здесь "5 ключей к идеальной менструации. О чем месячные говорят с нами" Вы можете на него прийти онлайн 9 сентября - среда в 12:00 или посмотреть в записи в группе. Сохраню запись на 48 часов, а в моем онлайн клубе навсегда! Как попасть в клуб? Сегодня заключительный день, когда можно заглянуть к нам абсолютно бесплатно на пробную неделю 😉 Вступить на пробную неделю

Ключевой мой посыл этого видео: «Болезненные менструации - это НЕ норма жизни! И можно сделать свой цикл гармоничным и без боли!» Об этом и будем говорить 9 сентября в 12:00. Запланируйте себе 1,5 часа со мной 😜

Когда идёшь с подругой завтракать. Акьуальныц лучок для сегодняшнего утра 😂

Девочки, я вчера тоже больше всего смеялась над фразой, что скоро месячные начнут со мной согласовывать дату начала 😂 И на этой веселой ноте я вас как раз приглашаю на бесплатный вебинар «5 ключей к идеальной менструации. О чем месячные говорят с нами» Встречаемся в среду в 12:00. Добавляйтесь в канал вебинара 😉

Девочки, как я ржу 😂 Просто задайте чату GPT или Claude этот промпт: Roast me in Russian Сейчас поржете, что мне GPT написал 😂 Можете своими ответами тоже поделиться в комментариях, чтобы я лучше вас узнала 😄

Девочки, у моей ученицы из клуба и очень крутой и душевной певицы Ириды выходит новая песня 8 сентября! И мы можем поддержать её и сохранить себе пресейв этой песни! То есть когда она выйдет, мы её услышим первыми 😍 Сохраняйте себе

Весь август ждала, когда же напишу эту фразу уже 😂лето - нелето завершилось, и снова третье сентября 😄я, честно говоря, даже рада! Вы как? Чувствуете осенний рабочий движ? Или ещё на летнем расслабленном вайбе? 😄

✍️ Михаил Шуфутинский печатает

Под моим рилс с подкаста девушка оставила развернутый комментарий. И я ей за это очень благодарна и теперь понимаю почему мои призывы женщинам к заботе о себе не имеют такого большого отклика. Потому что в нашем русскоязычном культурном коде «Забота о себе» - это в голове большинства женщин только «herачить 3 раза в неделю по часу -два в зале» Но когда я выступаю на мероприятиях и подкастах, я проповедую совсем иную заботу о себе. Как я ее понимаю: 1️⃣Спросить себя: где я сейчас беру ресурс? В походе в тренажерный зал с трехмесячным ребёнком, которого нужно на три часа минимум с кем-то оставить? Или расстелить коврик дома, пока он спит и сделать хоть что-нибудь? 2️⃣Научиться делегировать. Но это уже второй уровень и мы с вами про него поговорим в других диалогах. Я работаю с женщинами 20 лет и знаю основную проблему после родов, которая качается почти всех сфер и которую можно описать очень полно всего двумя словами: КРАХ ОЖИДАНИЙ Нам кажется, что жизнь не поменяется. И что я вся такая классная уже через 2 месяца буду в зале со штангой приседать. Во-первых, через 2 месяца это просто опасно и можно заработать себе опущение, недержание и диастаз. Во-вторых, это не дает ресурс. Это его отнимает. Забота о себе после родов - это то, что ты делаешь в кайф, что не занимает много времени, что дает тебе силы, а не отнимает. Что бы я отнесла к «заботе о себе»: 💗полежать в ванной 15 минут 💗сделать зарядку 15 минут 💗попросить мужа сделать вам массаж стоп 15 минут 💗покатать ногами мячик после длительной ходьбы с коляской - 5 минут 💗сделать упражнения для плеч и грудной клетки по дороге из комнаты в кухню - 2 минуты Понимаете про что я? И это то, что дает реальный стабильный результат, и именно эти простые ритуалы вам позволят не отъехать кукухой, пока вы ждёте мужа к ужину. Я давно веду программы для женщин после родов. Я сама восстанавливалась после 2-х родов и уже тысячи женщин восстановила. Мне точно можно доверять в этом вопросе, и я очень рекомендую вам начать с занятий в моем онлайн клубе. Это идеальный вариант для: ❤️мам после родов ❤️женщин, которые работают из дома на удаленке ❤️женщин, которые давно ничем не занимались и хотят начать ❤️женщин, которые не хотят ходить в зал, но готовы дома строить фигуру своей мечты Я делаю сейчас вам подарок на начало нового фитнес сезона - пробная неделя в моем клубе💝 Можно зайти абсолютно бесплатно на неделю, освоиться и влюбиться в наши практики. Возвращаясь к комментарию: в нём попутно много ещё про отсутствие поддержки, про то, с чем мы - женщины сталкиваемся часто после родов. Как много бывает нереалистичных ожиданий и обид на мужей. Но сегодня уже не будем в эту тему лезть, поговорим в следующий раз, если захотите. Расскажите вы тоже: что для вас забота о себе? Как вы её понимаете?

‼️Самые важные события сентября. Подготовила для вас ваш личный календарь опор в сентябре. Это архиважно для женщины жить в гармонии с собой и с миром. Будем в этом месяце обсуждать женские циклы на вебинаре в моей группе «Ешь, тренируйся, держи вес». Добавляйтесь в группу 😉 Сохраняйте календарь себе и перешлите подруге, которая хочет жить в гармонии с собой и с миром 🙏

Красотки, всех с первым сентября! С Днём знаний! 🥰я этот праздник просто обожаю! Потому что считаю себя вечным студентом 🤓и вообще очень люблю учиться всегда! 🤓 Одновременно с новым учебным годом мы начинаем новый интересный сезон в моем онлайн клубе! Что вас ждет в сентябре: 1️⃣Вебинар «Как иметь хороший иммунитет, не только осенью, но всегда» 2️⃣К нам вернутся силовые тренировки с Игорем по вторникам в 10:00 💪🏼 3️⃣Я, наконец, проведу в нашей группе вебинаров (кстати, добавляйтесь туда, если вы ещё не там😉) встречу про то, как менструальный цикл влияет на женское здоровье, как его можно корректировать 🙏 3️⃣Продолжу записывать для вас исцеляюще медитации. У нас их за этот месяц накопилось уже 5. Кто ещё не слушал, обязал его выделите себе 15 минут 🙏 4️⃣Планирую очную встречу в Москве, уже сегодня расскажу вам её подробности 🙏 Всех жду в нашем уютном пространстве заботы о себе ❤️ Вступить здесь

Пора вводить новую рубрику «Диалоги с моими детьми» 😂 Делюсь с вами очередным высказыванием 😜 Алиса: -Мамочка, у меня на мой день рождения три желания. - Какие, Алисочка? - Первое: фотоаппарат, второе - много мороженого. Третье - чтобы ты была воспитателем в моем садике 😅 Я, вспоминая недавний опыт работы с детьми в лингваклубе 🤣: Алисочка, к сожалению, третье желание несбыточное 😂Остальные воплотим в жизнь 👍

Те, кто «С понедельника начну!», вы на связи? У меня важное волшебное послание для вас! Сегодня понедельник и последний день лета! А во вторник уже начинается новый, для многих рабочий сезон! Если летом мы позволяем себе отпустить многое, расслабиться, ни о чем не думать, то сентябрь располагает нас собраться и перестать уже жить на обещаниях себе: «С понедельника начну!» Если вы читаете этот текст, значит вы уже в моем поле. А моё поле про заботу о женском теле! И я предлагаю вам перестать откладывать эту заботу вечно «на потом».

Да, да, знаю! Сейчас первое сентября на носу, дети идут в школу, в садик. Много забот, хлопот. Но, стоп! Где время для того, чтобы перезарядить свою батарейку? Согласись, его часто просто не хватает.

Я НЕ предлагаю вам выделять час в день, собирать все материалы, расстилать коврик. Я понимаю, что после лета и отдыха сложно сразу врываться в активный тренировочный режим. Но что если начать с зарядок? 15-20 минут точно найдутся а твоем плотном графике. Но это очень ценные 15-20 минут, которые определят ваш настрой, ваш заряд на весь будущий день! А что если даже не расстилать в коврик, не надевать форму? А просто сесть на подушку с ровной спиной, включить себе в наушники медитацию с моим приятным голосом, закрыть глаза и просто соединиться с собой на дом 15 минут, перезагрузить свой мозг! Я предлагаю вам начать этот сентябрь с самых маленьких, но таких важных шагов заботы о своем теле! Открываю для вас двери моего бережного пространства для женщин - онлайн клуба «Осознанная женственность». Присоединяйся к нам и обретите окружение, поддержку и все виды занятий под любое состояние и настроение! Вступить в клуб здесь До встречи на коврике в клубе!

В Рубике #веселый_понедельник. Девочки, просто напоминаю, что завтра уже первое сентября! И чтобы к 70 годам были такие руки, пора начинать 😂

Когда ты смотришь на все свои фото и думаешь: «Это уже как-будто не я». Все они уже не отражают меня сейчас. Где-то я только родила, где-то блондинка, где-то вообще уже не похожа на себя сейчас. Так захотелось новую фотосессию. Пусть даже с теми же позами на фото, как обычно. Но тело другое, я уже совсем другая. Да, с отпечатками «взрослой жизни» 😂и огромным не самым простым опытом всех прошлых лет. Но такая, как есть сейчас. С макияжем и укладкой, которые я делаю сама каждый день (слава богу к 38 годикам научилась благодаря @daria_barbosova 😘). И спасибо Зое за Веру @korotkova_ph , которая смогла так чётко увидеть и разглядеть меня. 100 лет не делала фотосессию. А теперь хочу ещё! Вам какое фото понравилось больше всех?

Разговор моего сына с другом за обедом в ресторане:

Илья: Макс, я тебе очень рекомендую съездить в Тайланд!

Макс: Да? А почему?

Илья: там классно! И знаешь, если ты будешь в Тайланде где-то в ресторане, не брезгуй и закажи лягушачьи ножки. Это божественно вкусно!

И тут я поймала себя на мысли: вот это детство у наших детей 😂У нас в 8 лет таких разговоров за обедом в ресторане точно не было 🤣

Красотки, кто ещё дозрел, бронируйте места! Осталось 3 места 🙏

Кто такой этот коуч по здоровью? И зачем он нужен именно вам? Дорогие, хочу сегодня чуть больше раскрыть ту часть моей профессии, который я сейчас посвящаю даже больше времени, чем преподаванию. Это до сих пор ещё довольно новая профессия, но я верю, что в перспективе она будет все более и более востребована. А мои услуги будут стоить всё больших денег 😀А пока они ещё супер доступны многим, хочу вам быстрее рассказать о том, как могу вам помочь😉 Сейчас люди все больше следят за своим здоровьем. Но в одиночестве это делать иногда трудно. Например, Вы пришли к одному врачу, он дал Вам одни рекомендации. А по другой проблеме пришли у другому врачу, и он дал противоположные рекомендации. А ещё Вы в интернетах прочитали, что, в вашем случае поможет что-то третье. И теперь вы не знаете кому верить, и что на самом деле делать.

Проблема современной конвенциональной медицины в том, что она лечит болезни, но не сильно обращает внимание на здоровье.

Health Coach - это тот человек, который поможет вам параллельно лечить болезни и улучшать здоровье. Это тот человек, который поможет вам проанализировать целостную картину Вашей жизни. Который не станет спорить с врачом или отменять его рекомендации, а который поможет вам, соблюдая рекомендации врача, обратить внимание и улучшить те сферы жизни, которые привели вас к тому состоянию, где вы сейчас находитесь. Коуч по здоровью поможет вам кратчайшим и самым эффективным ДЛЯ ВАС путём прийти к состоянию здоровья, красоты внутренней и внешней и начать жить активной, долгой и насыщенной жизнью. С какими запросами я работаю: ❇️ снижение веса ❇️ симптомы предменопаузы ❇️ поддержка тела в беременность и после родов ❇️ повышение уровня энергии, качества жизни и работоспособности А также другие очень женские запросы по здоровью… Для того, чтобы ближе познакомиться с моим подходом и понять, смогу ли я вам помочь в вашей ситуации, приглашаю вас на диагностическую сессию 30 минут. Стоимость сессии 990 рублей. На встрече мы: ✅выявим какие сферы жизни требуют сейчас вашего внимания ✅какие действия приведут вас к желаемому результату ✅составим пошаговый план действий для достижения вами желаемых состояний. Вы уйдете с этой сессии с готовым пошаговым планом на ближайшее 3 месяца! Запишитесь на встречу прямо сейчас @maria_sentyabreva. Не откладывайте на потом, потому что я возьму всего 5 человек.