Как отдыхать правильно

Прежде всего, не бойтесь. Люди во всем мире прекрасны, и наша планета прекрасна. Но единственный способ по-настоящему понять это — пойти и увидеть это своими глазами. Так что иди. Я получаю от этого энергию. Как будто я дышу чистым кислородом. Что бы я делал, если бы остался дома? Немного. Ничего, что я бы запомнил. RICK STEVES. (писатель-путешественник, телеведущий) Знаете что-нибудь о нем?

Может лень, а может устал? Возможно, пора отдохнуть? Степень усталости можно определить по следующим признакам: 1. Физические признаки: утомляемость, снижение физической активности, заторможенность движений, тяжесть в конечностях. 2. Эмоциональные признаки: раздражительность, пониженное настроение, нервозность, тревога, ухудшение концентрации внимания. 3. Когнитивные признаки: затруднение с принятием решений, ухудшение памяти и внимания, снижение работоспособности, сложности в оценке ситуации. 4. Социальные признаки: ухудшение качества взаимоотношений с окружающими, апатия, избегание общества, обиженность, снижение позитивных эмоций. А можно поступить проще, воспользоваться приложением, например Welltory https://play.google.com/store/apps/details?id=com.welltory.client.android

Согласны⁉️

Как я провел выходные? Закончились выходные дни, задаю себе вопрос, я вообще доволен тем, как они прошли? Как оценить? 🧐 1. Общее впечатление, уровень моего удовлетворения, на сколько я счастлив, по шкале от 1 до 10? 2. Сколько было разных активностей? 3. Получилось ли расслабиться, чувствую ли себя физически отдохнувшим, по шкале от 1 до 10? 4. Получил ли положительные эмоции и драйв, по шкале от 1 до 10? 5. Сколько времени посвятил общению, устраивает качество общения? 6.Что не получилось сделать и почему? 7. Что я еще хотел бы сделать в следующие выходные? Опираться на собственные ощущения, а не общепринятые нормы.

От подписчика)

Суббота, мы ждали тебя всю неделю. Пришло время забыть о работе и насладиться отдыхом.🤡 Готовы? Выспаться и ни куда не спешить. Кто-то будет тренироваться, кто-то гулять, а кто-то любит просто сладко потянуться) Завтрак с ароматным кофе, дома или пойдете в любимое кафе? ☕️ Надеюсь, вы сегодня не занимаетесь уборкой, готовкой? Кто-то ждет выходных, чтобы читать, слушать аудиокниги, учиться. Вечером, прогулки, концерты, театры, выставки. Друзья, вечеринки, позитив, хорошее настроение. 🥂 Желаю вам отлично провести субботу и зарядиться на целую неделю позитивом. Расскажи как ты проводишь время в выходные https://forms.gle/cGDsPyPaPgtPpGSP6

Просто несколько цифр к вопросу баланса. В неделе 1⃣6⃣8⃣ часов. СТО ШЕСТЬДЕСЯТ ВОСЕМЬ Сон 5⃣6⃣ часов. Работа 4⃣0⃣ часов (должна быть) Остаётся 7⃣2⃣ часа. Как вы распоряжаетесь своими 72 часами? Действительно ли вы решаете как их проводить?

Друзья, у меня есть просьба. Расскажите о своем любимом отдыхе, можно совсем коротко. Возможно, это поможет другим найти то, что действительно будет нравиться, повторить ваш опыт и испытать те же чувства. Опрос анонимный при желании можно подписаться и оставить контакты. https://forms.gle/cGDsPyPaPgtPpGSP6

Работа, отдых, жизнь. Прежде чем разбираться с тем, как восстановить уровень энергии, хорошо бы ответить на другой вопрос, а зачем? Чтобы что? Каких изменений мы хотим в жизни, после того как сил станет больше? У вас вообще как? Отдыхаете чтобы работать или работаете чтобы отдыхать? Попробуйте ответить себе честно на этот вопрос.

Результаты голосования. По итогам голосования, основная проблема, это недостаток сил и низкий уровень физической энергии. Хорошая новость, решить эту проблему проще, чем проблему с выгоранием, скукой и потерей интереса к жизни. Уверен, почти все знают, что нужно для этого сделать, но мало кто это делает. Это как с зарядкой, вечером решил, что завтра начнешь ее делать, а утром просыпается совсем другой человек и думает, какой идиот это придумал, утром нужно высыпаться. Знакомая ситуация? Нет, я не смогу дать готового ответа, я просто буду искать его вместе с вами.

Силы и интерес на нуле. Бывают периоды в жизни, когда ты ей недоволен или не хватает энергии, чтобы сделать задуманное. 😩 Обычно за этим скрываются две проблемы: - хроническая усталость, недостаток сил - выгорание, скука Как у тебя с этими дела сейчас?

Слишком много в жизни работы. Меняю тему канала. Хочу поразмышлять над темой отдыха. Как отдыхать, чтобы впечатлений и сил хватало на любые подвиги. Как не ждать отпуска целый год, а отдыхать уже сегодня и сейчас. Не обещаю ежедневных постов, но тему прокачаем.

Привет друзья. Отдыхал в январе, ни чего не писал и думал что делать с каналом в 2023 году. С одной стороны невозможно ставить диагнозы и помогать удаленно. С другой стороны хочется не просто рассказывать о психологии, а давать полезный материал, который бы помогал меняться подписчикам в лучшую сторону. Скорее всего буду менять формат канала , хочу узнать ваше мнение по этому. Для меня очень важно ваше мнение, пожалуйста поделитесь своим мнением.

Правильные ответы на предыдущий тест 1. Пар. 2. Вращение. 3. Оба оставляют следы. Если вы не смогли ответить на эти вопросы, то у вас абсолютно здоровое мышление 👌 А если вам эта задача далась очень просто, то у вас есть предрасположенность к психическим заболеваниям. Этот тест называют "вторичный признак" и используют для выявления расширенного сознания. Если обычному человеку задать вопрос: «Что общего между вороном и письменным столом?», он ответит, что ничего. А шизофреники же сразу ищут более мелкие и глубокие варианты. Раньше так определяли людей с психопатологией, а сейчас его используют также для определения креативности и гибкости мышления.

Быстрый тест на шизофрению ☝️ В данном тесте ваша задача — ответить на вопросы: — Что общего между чайником и пароходом? — Что общего между торнадо и машиной? — Что общего между карандашом и ботинком? Ответ будет в следующем посте.

Что же такое осознанность? Из каждого утюга слышим "будьте осознанными". А простому обывателю слово "осознанность" ничего не говорит. Если бы меня попросили кратко объяснить, то я бы ответил, то я бы ответил, что это путь активного проживания с широко открытыми глазами. Осознанность позволяет жить со вкусом и концентрироваться на важных делах. Как живут осознанные: Они наблюдают. Замечают опыт контролируют свое внимание, наблюдают за тем, что происходит внутри и снаружи. Они описывают. Переводят опыт в слова. Они участвуют. Погружаются в момент и становятся единым целым со своим опытом. Они не оценивают. Видят белое и черное и не осуждают, а потом не осуждают себя за оценочность. Они фокусируются. Отпускают все, что не касается дела и держатся своей цели.