ТРЕЗВО О ВАЖНОМ🤍 Канал психолога Марии Епихиной

В канале формирования здоровых привычек и навыков саморегуляции выложила тест на стресс. Жду вас в канале https://t.me/+RstnkFCkt203YWMy

Звенигород пишу для вас👌

Завтра в 10.00 есть одно место очное для разовой встречи. Звенигород. Точечный запрос по типу «аделатьточего?» Или поддержка нужна очень. Пишите в лс, если кому важно♥️

Вернулись мои ночные просыпания от выброса адреналина. Вскакиваю, сердце колотится, сон про то, что умерла. Страх смерти актуализируется особенно сильно, когда вокруг небезопасно. Беспилотники, горящие НПЗ, бензин по 100 рублей… Память помнит и подкидывает флешбэки вдобавок. Из 41 го. Из 90-х. Мы несем в себе заряд тех, кто жил в ситуации угрозы. Теперь и мы знаем, что такое небезопасный мир. Так естественно бояться смерти. Так естественно не хотеть умирать. Так естественно чувствовать бессилие и невозможность влиять. И так особенно важно заботиться о своем состоянии. Мои способы: ✅Обязательно сессии с психологом, дабы снижать заряд. Мне другим людям помогать, я должна быть способна выдерживать и чужой страх тоже. ✅Глицин, магний, цинк на ночь. ✅Прогулки и разговоры с близкими. ✅Спорт в любом виде, пусть даже минимальном. Если тебе совсем тяжело и в психотерапию нет возможности пойти, дойди до врача хотя бы. Сейчас многим назначают препараты посильнее глицина. И, порой, это необходимо. Ибо если терпеть и делать вид, что все окей, состояние в будущем может ухудшиться до клинической депрессии. Чуть позже выложу тест🙌🏼 Как ты?

«Никаких травм нет» - говорили они. «Нас били и нормальными выросли» - говорили вторые. «Все что нас не убивает, делает нас сильнее» - подхватывали третьи. Мальчики и девочки, которые не знают любви, тепла, безопасности, заботы, понятных и ясных посланий и правил, внимания, бережности, уважения. Мальчики и девочки, которые не просили их рожать. Мальчики и девочки, которые вынуждены были выживать в условиях пренебрежения, отчуждения и отвержения. Мальчики и девочки, повзрослев все также чувствуют, что их как-будто нет. Как-будто они ничто. Стыдятся себя, избегают близости. Больно им в ней и часто отвратительно. Взрослые, что калечат детей, сами покалеченные раньше. Кто-то должен начать хотя бы пробовать это изменить. Хотя бы начать учиться любить. Если ты знаешь о чем я, обними себя крепко и скажи: Я ВЫРОС! Я ТЕБЕ ПОМОГУ! Доброй ночи, дорогие🤍

Художественная литература содержит много важных смыслов бытия. Привет🙌🏼

Кому деньги надо? Ритуал для вас записала🤗

По факту рождения нам даны чувства радости, страха, гнева и печали Нам не обещали изначально тотального счастья и удовольствия Нас создали подходящими для этого мира Ребенок плачет искренне и от всей души Но мы учим его «закрыть рот» Соской, конфетой, отвлечением, игрушкой, стыжением, запретом и страхом наказания И ребенок «закрывает рот» Он подавляет то, что есть в базовых настройках Взрослые оставляют только тот набор, что им подходит: «Чо ты вечно недовольный» И вот ребенок давит улыбку, дабы выжить с теми, от кого зависит В системе сбой случается Порой, такой, что чувства в отключке И вот вроде живой человек, но как-то и не скажешь Слез нет, улыбка странная не по делу часто, орет почем зря И болезни… Много Разные Боль через симптом проявлена, через ярость и крик на других, через атаку паническую У каждого свои «слезы» Я предпочитаю не подменять понятия Я предпочитаю ПЛАКАТЬ Сегодня ба и де вспомнила, папу тоже Поговорила с ними в небо Поплакала И так тепло внутри Они услышали🫂 Я это точно знаю Плачешь?

Не упустите… Оно как-то быстро кончается Живите каждый день, чувствуя себя каждую минуту Замечайте все, что происходит Записывайте Ведите дневник в соц сетях Чтобы быть и замечать Чтобы впитывать Чтобы не сокрушаться о том, как все быстротечно Вдыхайте Лето🤍

Сегодня случилось много теплых слов. Основательная, структурная и энергичная, но одновременно теплая и поддерживающая говорили мне🤍 Я долго в терапии знакомилась с собой. Отметала чужое и обнаруживала только свое настоящее. Усиливала то, что в зачатке так и осталось где-то. Уязвимость свою по кусочку открывала. И это делало и делает меня еще сильнее. Много людей чувствуют мою устойчивость. И она правда есть. Ее много. Я уверенно стою на этой земле пока есть возможность. И в своих клиентах я вижу этот центр. У кого-то он еле заметный, у кого-то чуть сильнее. Не каждый готов его укреплять. Кому-то проще на другого опираться. И это абсолютно окей. Но есть внутри меня часть, которая хочет, чтобы каждый человек мог ощущать этот центр. Чтобы каждый мог на свои ноги опереться. В моей системе нет иных вариантов и мне сложно верить в то, что, порой, это невозможно. Где-то в глубине души я козерог, похоже😁 EMDR сообщество растет. К нам продолжают приходить учиться потрясающие люди с очень теплыми сердцами. И я верю, что когда-то мы сможем исцелить большее количество людей от травмы. И тех, кто их наносит, возможно, станет чуточку меньше. Тут прям взгрустнулось…. Звучит утопично. НО ТАК ХОЧЕТСЯ😍 Не отчаиваемся Продолжаем быть ЛЕКАРЯМИ Мне нравится такое название Лекарь человеческой души🤍 Да будет так🫂

На днях мне ролик попался. Две женщины с авоськами идут по улице где-то в Ставрополье. За ними шагает гусь, рядом бежит собака. Женщины очень просто одеты. Такие обычные, такие живые, такие теплые. Так мне отозвалось это видео. Внутри ощутила тепло и желание побыть там с ними. Где есть свой магазин со знакомой продавщицей. Где люди не ведают про успешный успех и живут свою какую-то жизни. Чем дальше от городов, тем проще и дружелюбнее люди. Мне как-то так видится. Могу ошибаться, конечно. Счастье это о чем-то очень простом и ежедневном. Счастье это когда есть близкие люди. Без этого ни какие миллионы не обрадуют. Не границы выстраивать надо бетонные, а связь и близость строить. В этом счастье то. Ну по крайней мере я так чувствую. У каждого оно какое-то свое. Доброй ночи, мил человек. Отдыхай🫂

Одно из самых удивительных творений Бога🥰 Снаружи весь в иголках, но если посмотреть снизу, маленький пушистый уязвимый малыш. Так и люди многие. Колятся. Пытаются ранить. Обижают других. Прячутся за свои «иголки», ибо сами были сильно поранены. Иногда, есть шанс малыша обнаружить и догреть. А, порой, невозможно. Ибо стратегии выживания сильнее возможности по-настоящему вырасти. Особенно тяжело, когда нет доступа к взрослому Я. И ходят бедные раненые ежики по миру. Одни просто прячутся, другие иглами колят других. Всех не спасти. Всех не отогреть. Да и не нужно это. Порой, важнее себя уберечь от некоторых ежиков. Привет. Давно не писала☺️ Постараюсь почаще🫂🤍 Но если скучаешь, приходи в этот канал. Там я 5-6 дней в неделю бываю.

Хочешь жить, а не выживать, заходи сюда https://t.me/+RstnkFCkt203YWMy

Сегодня было страшно. С 2 ночи до 7 мы прислушивались к небу. Слава Богу бабушка с дедушкой не застали всего этого. У дедушки брат был родной в Киеве с семьей. Его тоже уже нет. А семья есть. Но мы не знаем друг друга. Что больно. Очень много горечи от происходящего. Очень много бессилия. Очень много боли с обеих сторон. Если я не пишу об этом, не значит, что сердце не болит. Так живут многие. Молчат. Но мы все знаем, что внутри у каждого💔 Мы не знаем когда и чем все закончится. Но очень хочется выдохнуть уже. Но и после это будет выдох боли еще десятки лет… Обнимаю каждого🫂 Берегите своих близких при возможности И ЛЮБИТЕ🤍 Пока можем🙏🏻🕊️

Быстрая психотерапия! НЕДОРОГО! Запись на конец февраля 2027👌