TRAINING BAZA | тренировки, фитнес, спорт, здоровье !

Походу, поймал волну! 🌊🔥 Есть такая поговорка: «Много доброго можно сделать, если у тебя хорошее настроение» Последнее время всё складывается именно так, как нужно: мероприятия проходят на ура, работа радует, дочка осваивает новые навыки, а долгожданная встреча с друзьями подарила ещё больше позитивных эмоций 🙌 И, видимо, весь этот позитив конвертируется в силу и новые навыки! 💪🧗‍♂️ Сегодня впервые полез на чёрную трассу 7Б 😎 Ну а красные 7А теперь вообще залетают как к себе домой! Так что, ребят, всем желаю побольше позитивных эмоций и хорошего настроения! А новые рекорды, кажется, сами потянутся следом! 🚀 Всем добра и новых побед! ❤️

А вторая большая новость этой недели — наша любимая дочурка сделала свои первые шаги! 🩷 Это такое невероятное событие, которое невозможно передать словами. Кажется, совсем недавно мы только ждали её появления на свет, а теперь она уже делает свои первые самостоятельные шаги. 🥹 Для нас это огромная радость и момент, который хочется запомнить навсегда. Конечно, я не мог не поделиться с вами этой новостью. Наверное, именно такие моменты и напоминают, что за всей суетой, работой, тренировками и проектами есть самое главное — семья и люди, ради которых мы всё это делаем. Маленький человек, а сколько счастья она уже принесла в нашу жизнь. 🙌

Неделя получилась очень продуктивной, и начну, пожалуй, с главной новости! 🔥 Нас пригласили на большой фестиваль спорта в Лужники, и мне посчастливилось провести занятие на большой сцене вместе с олимпийским чемпионом по лыжным гонкам Александром Панжинским и двукратной олимпийской чемпионкой по гимнастике Светланой Хоркиной. Для меня это огромное удовольствие и большая честь — выступать на одной сцене с такими великими спортсменами! 🙌 Но особенно я рад, что в этот день компанию мне составила Наталья Балгабаева. Когда-то я называл её своей ученицей, а сегодня могу с полной уверенностью сказать — это уже настоящий профессионал. За последнее время Наташа проделала огромную работу: много училась, глубоко погружалась в вопросы спорта и здоровья и стала дипломированным специалистом. Она очень часто подменяет меня на тренировках, всё лето активно работала в проектах Московского спорта, и я невероятно благодарен ей за помощь и отношение к делу. ❤️ И самое главное — видно, насколько ей это нравится. Наташа легко и уверенно проводит занятия, умеет работать с людьми и действительно получает удовольствие от своей работы. Сейчас она хочет полностью посвятить себя спортивной деятельности, и мы решили вместе подготовить новый проект, посвящённый гибкости, мобильности и качеству движения. Мне кажется, это может стать отличным трамплином для её дальнейшей карьеры и одновременно прекрасной возможностью для вас улучшить свою мобильность, движение и физическую форму. Если вам интересна эта тема — пишите мне в личку. Скоро расскажем подробнее! 🔥 А Наташе я хочу пожелать только одного — не останавливаться и идти дальше. Уверен, впереди у неё очень много крутых проектов! 🙏

🔥 ДРУЗЬЯ, СЕГОДНЯ ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ АКЦИИ! 🔥 Если вы давно хотели приобрести абонемент ко мне в зал — самое время! 💥 Специальное предложение от фитнес-клуба Gym-Gym Беляево: 🏋️ Годовой абонемент — всего 13 900 ₽! ⏰ Акция действует только до конца сегодняшнего дня — 31 августа! Не откладывайте на потом — завтра такого предложения уже не будет 😉 📩 По всем вопросам и для оформления пишите: 👇 @Ilya_guschin

Ребят, смотрите, какое крутое видео сделали Маша и Андрей! 🔥 Оно реально передаёт весь дух и атмосферу нашего забега в Дзержинском — эмоции, движ, природу и ту самую атмосферу, ради которой всё это и затевалось! 🙌 В качестве благодарности накидайте ребятам лайков и обязательно подписывайтесь на Машу и Андрея в Telegram и Instagram ❤️ Они очень крутые блогеры, снимают видеообзоры и профессиональный контент — и делают это действительно красиво и качественно. Думаю, кому-то из вас это может быть полезно, если понадобится реклама, съёмка мероприятия или профессиональный контент. Ребята делают всё чётко, с душой и очень красиво! 🔥 👉 Андрей в Instagram⁠ 👉 Маша в Instagram⁠ Обязательно к подписке! 🙏 Это будет отличной благодарностью ребятам за крутые фото и видео с нашего мероприятия ❤️ Ну и, конечно, огромное спасибо вам, @kirovskayamariya и @Cf_andrey ! Вы сделали очень крутой контент! 🔥

Ребят, ловите несколько горячих фото 🔥📸 Чуть позднее скину ссылку на Яндекс Диск, где будут все остальные фотографии! А если у кого-то есть интересный контент с соревнований — обязательно скидывайте в комментариях! 🙌 Будет круто собрать всё в одном месте ❤️‍🔥

Ребят, вчера было очень круто, мощно и невероятно душевно! ❤️‍🔥 Этот день точно навсегда останется в моём сердце. Наверное, это был лучший день рождения и одни из самых крутых соревнований, которые мы когда-либо проводили! 🥹🔥 Огромное спасибо всем, кто был вчера с нами, всем участникам и, конечно же, отдельнейшее спасибо каждому, кто помогал организовывать этот праздник! 🙏 Было потрачено очень много сил, времени и энергии, но, как по мне, оно того однозначно стоило! Мне кажется, FWP DZERZHINSKY RACE удались на все 100% 🔥 Очень надеюсь, что вам всем всё понравилось и вы получили столько же эмоций и удовольствия, сколько и я! Ну а если у вас есть какие-то замечания, предложения или идеи — с радостью всё выслушаю и приму к сведению. Будем делать следующие соревнования ещё круче, масштабнее и безумнее! 😎🔥 Спасибо каждому из вас! ❤️ Вы сделали этот день особенным!

Ребят, ещё раз огромное спасибо всем за поздравления! ❤️ Извиняюсь, что не всем получается ответить — мы тут все в мыле и пытаемся подготовиться к завтрашнему мероприятию, чтобы всё прошло чётко! 🔥 Поэтому с нетерпением жду всех завтра к 9:00 на Дзержинском карьере! 🏄‍♂️🏃‍♂️ И ещё просьба: кто едет на машине и у кого есть свободные места — напишите, пожалуйста, в комментариях. Думаю, для многих это будет очень полезно 🙌 До завтра! 🔥

🚨 ВНИМАНИЕ! ДО ЗАБЕГА В ДЗЕРЖИНСКОМУ ОСТАЛОСЬ 3 ДНЯ! 🚨 Для тех, кто ещё хотел поучаствовать — самое время зарегистрироваться! 🔥 Пишите ФИО в личку, и всё будет супер! 💪 И ещё один очень важный момент 🙏 Обязательно пройдите опрос и напишите, кто: 🏃‍♂️ будет участвовать в гонке 🎉 планирует просто приехать и потусоваться На мероприятии ожидается достаточно большое количество людей, поэтому хочется заранее понимать количество участников и гостей, чтобы всем всего хватило ❤️ Жду ваши ответы в комментариях ! 🔥

🎉 ДО ЗАБЕГА В ДЗЕРЖИНСКОМ ОСТАЛОСЬ СОВСЕМ НЕМНОГО! И сейчас мне очень важно понять точное количество участников, поэтому большая просьба — не откладывайте регистрацию на последний момент 🙏 🔥 22 августа состоится, пожалуй, самое яркое спортивное событие этого лета! В этот день я отмечаю свой день рождения 🎂 и приглашаю всех на наши ежегодные соревнования: 🏄‍♂️ FWP DZERZHINSKY RACE 🏃‍♂️ Вас ждёт настоящая спортивная заруба 💥, отличная компания, природа, море драйва и эмоции, которые ещё долго будете вспоминать! ЧТО ВАС ЖДЁТ? 🏄‍♂️ Заплыв на SUP-борде 🏃‍♂️ Забег по живописной трассе вокруг Дзержинского карьера 🥇 Эксклюзивная медаль каждому финишёру 💰 Денежные призы победителям 🎁 Конкурсы, подарки и розыгрыши 🍖 Праздничный стол и дружеская атмосфера 📸 Профессиональные фото и видео на память ⸻ 🔥 Если вы были с нами в прошлом году — вы уже знаете, насколько это круто! А если участвуете впервые — самое время присоединиться! Неважно, новичок вы или опытный спортсмен. Главное — желание проверить себя, получить яркие эмоции и провести незабываемый день вместе с единомышленниками 💪 ⚠️ Количество участников ограничено — всего 50 человек! После заполнения всех мест регистрация будет закрыта. 💳 СТОИМОСТЬ УЧАСТИЯ До 15 августа — 4000 ₽ 🔥 После 15 августа — 5000 ₽ Поэтому если вы планировали участвовать — лучше зарегистрироваться сейчас. ⸻ 📅 22 августа, суббота ✅ Регистрация: Отправьте в личные сообщения ФИО + чек об оплате → @ponomarevfit 💳 Оплата по ссылке: https://www.tbank.ru/cf/3Afqo4SrrAw или переводом на Т-Банк: +7 (926) 054-25-98 📩 По всем вопросам — @ponomarevfit ❤️ Буду очень благодарен за репост! Приглашайте друзей, собирайте команду и приезжайте за эмоциями, которые будем вспоминать ещё очень долго! 🚀 До встречи 22 августа на старте FWP DZERZHINSKY RACE!

Ребят, и сразу вопрос 👀 Есть у кого-нибудь одноместная байдарка или быстрый SUP с двойным веслом? Очень пригодился бы на ближайшей гонке 15 августа 🙏🙏🙏

🔥 Вписался в очередную приключенческую гонку !!!🔥 📅 15 августа 2026 года 📍 Пушкинский район, Московская область Щедрин Алексей и команда «Удовольствие» проводят приключенческую мультигонку — будет интересно как опытным мультигонщикам, так и тем, кто хочет попробовать себя в таком формате впервые. 🏃‍♂️ Бег 🚴‍♂️ Вело 🚣‍♂️ Гребля 🏊‍♂️ Плавание 🧗‍♂️ Технические этапы 🧩 Головоломки (!) — без них никуда 😎 Форматы: 🔥 ПРО — контрольное время 15 часов ⚡ ЛАЙТ — контрольное время 8 часов 📍 Отметка на дистанции — через систему qOrient. 💰 Из стартовых взносов участников формируется денежный призовой фонд для победителей в абсолютном зачёте. Приглашаем всех — и тех, кто уже не раз проходил мультигонки, и тех, кто только хочет попробовать! Надеемся, скучно не будет никому 😎🔥 📋 Подробности и положение: Положение о мультигонке

Вот такой небольшой отчёт с сегодняшней пробежки 🏃‍♂️🔥 А ещё — небольшой спойлер с локациями, которые ждут вас на нашем забеге в Дзержинском 22 августа 👀 Сегодня протестировали трассу, проверили интересные участки и уже можем сказать — будет 🔥 Кто ещё не записался — самое время присоединиться! 😎

Завтра как всегда очень спортивное воскресенье!!! 9:00 — спортивное ориентирование 🏃‍♂️🧭 📍 Место: Ландшафтный заказник «Тёплый Стан» 📍 Координаты: 55.635343, 37.491258 📌 Ориентир: спортивная площадка рядом с волейбольным полем. 11:00 — тренировка «Московский спорт» в Тропарево После ориентирования переходим на функциональную тренировку: сделаем небольшую силовую закачку, а затем хорошо потянемся. 📍 Место: Ландшафтный заказник «Тёплый Стан» 📍 Координаты: 55.636630, 37.492687 14:00 — тренировка «Московский спорт» в Мещерском 📍 Место: Мещерский пруд 📍 Координаты: 55.672865, 37.405170 Кто планирует прийти — пишем в комментария или в личку @ponomarevfit ! Будет насыщенно, полезно и, как всегда, в отличной компании! 🔥

🔥 Друзья, до старта в Дзержинском осталось совсем немного! Поэтому в эту субботу предлагаю устроить тестовый забег 😎 Пробежимся по дистанции, разберём основные моменты, попробуем её «на вкус» и поймём, что нас ждёт на старте 💪 А после — конечно же, шашлычки, отдых и хорошая компания! 🥩🔥 Особенно рекомендую приехать тем, кто: 🏄‍♂️ ни разу не пробовал кататься на SUP; 🧭 переживает, что может заблудиться; 🏃‍♂️ сомневается, что справится с дистанцией; 😅 или просто хочет заранее понять, что его ждёт 22 августа. Будет отличный шанс спокойно всё попробовать, задать вопросы и снять лишние переживания перед стартом! 📊 В комментариях будет опрос — отмечаемся, кто в деле!

🎉 Напоминаю ! 🎉 🔥 22 августа состоится, пожалуй, самое яркое спортивное событие этого лета! В этот день я отмечаю свой день рождения 🎂 и приглашаю всех на наши ежегодные соревнования: 🏄‍♂️ FWP DZERZHINSKY RACE 🏃‍♂️ Нас ждёт мощная заруба 💥, отличная компания, природа, море драйва, буря эмоций и воспоминания, которые останутся с вами надолго! Это не просто соревнования — это настоящий спортивный праздник, который каждый год собирает самых активных и заряженных людей. 💪 Что вас ждёт? 🏄‍♂️ Заплыв на SUP-борде 🏃‍♂️ Забег по живописной трассе вокруг Дзержинского карьера 🥇 Эксклюзивная медаль каждому финишёру 💰 Денежные призы победителям 🎁 Конкурсы, подарки и розыгрыши 🍖 Праздничный стол и дружеская атмосфера 📸 Профессиональные фото и видео на память ⸻ 🔥 Если вы были с нами в прошлом году — вы уже знаете, насколько это было круто! А если ещё ни разу не участвовали — это отличный шанс присоединиться. Неважно, новичок вы или опытный спортсмен — главное желание проверить себя, получить яркие эмоции и провести незабываемый день в компании единомышленников. ⚠️ Количество участников строго ограничено — всего 50 человек! После заполнения всех мест регистрация будет закрыта, поэтому не откладывайте запись. ⸻ 📅 Дата: 22 августа (суббота) 💳 Стоимость участия: 4000 ₽ После 15 августа 5000 ₽ ✅ Регистрация: Отправьте в личные сообщения ФИО + чек об оплате → @ponomarevfit 💳 Оплата по ссылке: https://www.tbank.ru/cf/3Afqo4SrrAw или переводом на Т-Банк: +7 (926) 054-25-98 ⸻ 📩 По всем вопросам — @ponomarevfit ❤️ Буду очень благодарен за репост! Приглашайте друзей, собирайте команду и приезжайте за эмоциями, которые будут вспоминаться ещё очень долго. До встречи 22 августа на старте FWP DZERZHINSKY RACE! 🚀🔥

Ребят, расписание тренировок для тех, кто давно хотел присоединиться к занятиям! 🔥 У нас тут можно не только тренироваться, но и бегать, лазать, плавать, ориентироваться и вообще активно проводить время 😎 📅 РАСПИСАНИЕ ПН 🏋️ 09:00 — CrossFit 🏋️ 19:00 — CrossFit ВТ 🧗 13:00 — Скалолазание 🏃 19:00 — Бег + OCR СР 🏋️ 09:00 — CrossFit 🏋️ 19:00 — CrossFit ЧТ 🧗 13:00 — Скалолазание 🏃 19:00 — Бег / ориентирование ПТ 🏋️ 09:00 — CrossFit 🏋️ 19:00 — CrossFit СБ 🏖️ Активный отдых Утром — купаемся, загораем и отдыхаем на пляже 🌊 Вечером — 🧗 скалолазание ВС 🧭 09:00 — Спортивное ориентирование 🏃 11:00 — Тренировка «Московский спорт», Тропарёво 🏃 14:00 — Тренировка «Московский спорт», Мещерский 💪 Всё остальное свободное время рассматриваю для персональных тренировок. Если давно хотел попробовать — самое время присоединиться! ✅Для записи пишите в личку @ponomarevfit

🏃‍♂️ Отлично сегодня побегали спортивное ориентирование! Сегодня нагрузили не только ноги, но и голову 😄 И я очень рад, что вам зашёл такой формат! Сегодня сделали всё по-взрослому — раздельный старт. Никаких кучек и бега за лидером: каждый сам выбирал маршрут, принимал решения и думал своей головой 🧠🗺️ 📍 Точка старта: парк Тропарёво, возле волейбольных площадок. А на следующих выходных нас ждёт новая трасса и новые испытания 🔥 Ну а для тех, кто хотел присоединиться, но сегодня не успел — ещё есть возможность пройти сегодняшний маршрут! Так что скачивайте карту и отправляйтесь бегать! Контрольные пункты останутся до вечера, так что можно проверить себя и попробовать пройти дистанцию самостоятельно. До встречи на следующей тренировке! 💪

🌤 Друзья, впереди отличные выходные! Не упускаем возможность провести их активно. План такой: 🏖 Суббота, 1 августа — Дзержинский карьер Нас ждёт настоящий спортивный день: 🏃‍♂️ мощная тренировка; 🏄‍♂️ катание на SUP-бордах; 🥩 вкусные шашлыки; 🍻 прохладные напитки; 😎 отличная компания и море эмоций! 📅 Когда? 1 августа (суббота) 📍 Встречаемся в 8:00 Возле Ашана, ул. Угрешская, 15Б. 🎒 Что взять с собой? • полотенце; • тапочки; • плавки/купальник; • сменную одежду; • водонепроницаемый чехол для телефона (если есть). 💰 Стоимость участия — 1500 ₽. ❗️Количество мест ограничено, поэтому если хотите поехать — пишите заранее @ponomarevfit. 💳 Оплата: По номеру 8 (926) 054-25-98 (Т-Банк / Альфа-Банк). 🔥 Будет вкусно, весело и очень атмосферно! До встречи на карьере! 👇 В комментариях запускаю опрос — кто едет? ━━━━━━━━━━━━━━ 🏃‍♂️ Воскресенье, 2 августа - спортивное ориентирование и функциональный тренинг 🧭 9:00 — тренировка по бегу и спортивному ориентированию Ландшафтный заказник «Тёплый Стан» Координаты: 55.635343, 37.491258 Ориентир — спортивная площадка рядом с волейбольным полем. 💪 11:00 — тренировка проекта «Московский спорт» После ориентирования переходим на функциональную тренировку: сделаем силовую закачку, а затем хорошо потянемся. Ландшафтный заказник «Тёплый Стан» Координаты: 55.636630, 37.492687 ✍️ Кто планирует прийти — проходите опрос в комментариях или пишите в личные сообщения @ponomarevfit.