Madaeva PP

Сегодня завершился марафона «сентябрь».Мои пчелки конечно превзошли все мои ожидания.

Вот этот Гайд «чекап» для Особо невнимательных)))

Проверь,есть ли у тебя Инсулинорезистентность или высокий кортизол.

ферментация — это процесс, когда полезные бактерии (пробиотики) превращают сахара из овощей в молочную кислоту. Это не только натуральный способ консервации, но и мощное средство для улучшения здоровья. Главные преимущества: 1. Улучшение здоровья кишечника. · Это источник живых пробиотиков — полезных бактерий, которые заселяют ваш микробиом. · Результат: улучшается пищеварение, усвоение nutrients, уменьшаются вздутие и запоры. 2. Усиление иммунитета. · Около 70-80% иммунных клеток находятся в кишечнике. Здоровый кишечник = сильный иммунитет. · Пробиотики помогают регулировать иммунный ответ и защищают от патогенов. 3. Повышение усвояемости nutrients. · Бактерии "переваривают" овощи за нас, частично расщепляя клетчатку и делая витамины и минералы более доступными для усвоения. · Например, увеличивается уровень витаминов группы B и витамина К2 в некоторых ферментированных продуктах. 4. Поддержка детоксикации. · Полезные бактерии и клетчатка в ферментированных продуктах помогают связывать и выводить токсины и тяжелые металлы из организма. 5. Натуральные "помощники" для мозга. · Связь "кишечник-мозг" очень сильна. Здоровый микробиом связан с улучшением настроения и снижением риска тревожности и депрессии. Что относится к ферментированным овощам? · Квашеная капуста (без уксуса!) · Кимчи · Соленые огурцы (не маринованные с уксусом, а именно квашеные в рассоле) · Ферментированная морковь, свекла, сельдерей и др. Краткий итог: Ферментированные овощи — это простой и недорогой способ добавить в ратив живые пробиотики, которые работают на благо всего организма, начиная с кишечника. Добавляйте 1-2 столовые ложки в день к основному приему пищи.

· Источники: авокадо, оливки, орехи (особенно макадамия и фундук), масло канолы. --- Часть 4: Не только еда. Образ жизни 1. Двигайтесь! Регулярная физическая активность (не менее 150 минут в неделю) — один из самых эффективных способов поднять уровень "хорошего" ЛПВП. · Что подойдет? Быстрая ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде. 2. Контролируйте вес. Лишние килограммы, особенно в области талии, способствуют росту "плохого" холестерина. 3. Бросьте курить. Курение напрямую повреждает стенки сосудов и снижает уровень "хорошего" холестерина. 4. Справляйтесь со стрессом. Хронический стресс может влиять на пищевые привычки и косвенно повышать уровень холестерина. Краткая памятка-шпаргалка ЧТО ОГРАНИЧИТЬ (Враг) ЧТО ДОБАВИТЬ (Друг) Фаст-фуд, чипсы, маргарин Овсянка, бобовые, яблоки Жирное мясо, сало Авокадо, оливковое масло, орехи Сливочное масло, жирный сыр Лосось, сельдь, скумбрия Сладости, белый хлеб Овощи, зелень, цельнозерновые Здоровья вашим сосудам!

Для записи переходите по ссылке https://chat.whatsapp.com/KOWzNmyNafa7o4WUiKdScN

Для записи переходите по ссылке https://chat.whatsapp.com/KOWzNmyNafa7o4WUiKdScN

90 дней до окончания этого года .у тебя еще есть шанс сказать «Я изменила себя в этом году» Сутки до закрытия записи .Переходи по ссылке https://chat.whatsapp.com/KOWzNmyNafa7o4WUiKdScN

Неоднократно разбирала тему Жиров , я уже касалась темы слив очных масел , но захотелось разобраться более детально. Итак. Трансжирами называются ненасыщенные жирные кислоты, которые под воздействием внешних факторов изменили структуру. В результате чего молекула ненасыщенной жирной кислоты, которая должна быть жидкая при комнатной температуре, становится твердой. Ярким представителем трансжиров на полках магазинов является маргарин или спред Такие гидрогинезированные масла хорошо зарекомендовали себя у производителей — они дешевые в производстве (в отличие от сливочного масла), дольше хранятся, прекрасно себя показывают в кулинарии,увеличивая срок годности продукта. Трансжиры негативно влияют на наше здоровье. Из-за неправильной формы молекулы жирные кислоты, находящиеся в транссостоянии не могут выполнять свои функции в организме человека. Исследования показывают, что именно трансжиры влияют на здоровье сердечно-сосудистой системы — сдвигают липидный профиль, повышая «плохой» холестерин и снижая «хороший». Они провоцируют развитие инсулинорезистентности и сахарного диабета II типа, поскольку влияют на рецепторы клеток к инсулину. Также трансжиры способствуют развитию воспалений в организме и накоплению абдоминального жира со всеми вытекающими последствиями в виде нарушения работы внутренних органов. Какие слова должны вас заставить положить продукт на место: Маргари Спред Растительный жир Кулинарный жир Частично гидрогенизированный растительный жир Частично гидрогенизированные жирные кислоты. Также трансжиры постоянные друзья ресторанов быстрого питания — все, что обжарено во фритюре с вероятностью 99% содержит в себе трансжиры, к ним относятся и горячие роллы. Также трансжиры могут присутствовать в следующих продуктах: Майонез, маргарины и спреды, соусы Приготовленная во фритюре еда: картошка фри, макнаггетсы, чипсы, чебуреки, горячие роллы Выпечка: пирожки, пряники, печенья, торты, гамбургеры, пицца, попкорн (особенно для микроволновки или в кинотеатрах) Читаете этикетки?

Ровно сутки до закрытия записи на июль .Старт марафона 4 июля . Для записи переходи по ссылке https://chat.whatsapp.com/GXG5UY6dqr3A8jedrfnC8n

Вчера исполнилась еще одна моя мечта и цель.Я так счастлива ,Альхамдулиллах1