خانواده آرام
Closed channel
داشتن خانواده ی؛ آرام ، شاد صمیمی و سالم حق همست این جا آموزش ارتباط صحیح با اعضای خانواده و لذت بردن در کنار هم را یاد میگیریم . مشاور ه، طرحواره درمانی ، کارشناس ارشد شخصیت شناسی ارتباط با ما : @fatemehazami2 https://instagram.com/khanevadeye_aram
Show more503
Subscribers
No data24 hours
-67 days
-2530 days
Data loading in progress...
Attracting Subscribers
June '25
June '250
in 0 channels
May '250
in 0 channels
Get PRO
April '250
in 0 channels
Get PRO
March '25
+1
in 0 channels
Get PRO
February '250
in 0 channels
Get PRO
January '250
in 0 channels
Get PRO
December '240
in 0 channels
Get PRO
November '24
+1
in 0 channels
Get PRO
October '240
in 0 channels
Get PRO
September '24
+3
in 0 channels
Get PRO
August '24
+125
in 4 channels
Get PRO
July '240
in 0 channels
Get PRO
June '240
in 0 channels
Get PRO
May '240
in 0 channels
Get PRO
April '240
in 0 channels
Get PRO
March '240
in 0 channels
Get PRO
February '240
in 0 channels
Get PRO
January '240
in 0 channels
Get PRO
December '23
+1
in 0 channels
Get PRO
November '23
+2
in 0 channels
Get PRO
October '23
+10
in 0 channels
Get PRO
September '230
in 0 channels
Get PRO
August '23
+3
in 0 channels
Get PRO
July '23
+1
in 0 channels
Get PRO
June '23
+1
in 0 channels
Get PRO
May '230
in 0 channels
Get PRO
April '23
+2
in 0 channels
Get PRO
March '23
+2 642
in 0 channels
Get PRO
February '230
in 0 channels
Get PRO
January '230
in 0 channels
Get PRO
December '220
in 0 channels
Get PRO
November '220
in 0 channels
Get PRO
October '220
in 0 channels
Get PRO
September '220
in 0 channels
Get PRO
August '220
in 0 channels
Get PRO
July '22
+3
in 0 channels
Get PRO
June '22
+32
in 0 channels
Get PRO
May '22
+4
in 0 channels
Get PRO
April '22
+268
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 03 June | 0 | |||
| 02 June | 0 | |||
| 01 June | 0 |
Channel Posts
اعتماد به نفس این نیست که وارد اتاقی بشی و فکر کنی از همه بهتری، اینه که وارد بشی و اصلاً خودت رو با کسی مقایسه نکنی.
https://t.me/+0LoCWWBz9MY0ZGM0❤️❤️
| 2 | افکار ما نیز مانند گوشی هایمان هر روز به کمی شارژ نیاز دارند؛
کمی تمرکز، کتاب خواندن و تفکر چیزیست که ما را در مسیر آگاهی و موفقیت نگه می دارد ...
https://t.me/+0LoCWWBz9MY0ZGM0❤️❤️ | 95 |
| 3 |  No text... | 109 |
| 4 |  از رابرت آدامز پرسیدند اگر کسی ما را رنجاند چه کنیم؟
یاد بگیرید که به سادگی به سویی دیگر نگاه کنید و فراموش کنید
یاد بگیرید ذهنتان را از فکر کردن،متوقف کنید
به شرایط واکنش نشان ندهید
روی خودتان باشید و فورا بپرسید چه کسی رنجیده است؟
چه کسی احساس بهم ریختگی میکند؟
پاسخ من_من است
بسادگی منِ شخصی خود را گرفته و به منبع یعنی سمت راست قفسه سینه خود بازگردانید
فقط سکوت کنید
بعد از مدتی لبخند میزنی و همه چیز عبور کرده است و تو فراتر رفته ای
یاد بگیرید به هر چیزی عشق بورزید
یاد بگیرید فقط خوبی را ببینید
یاد بگیرید برای هر چیزی دلیلی هست پس با خودت صادق باش
از اینجا شروع کن و بدان هیچ انسانی کامل نیست همه اشتباه میکنیم،برای خودت تاسف نخور و بدان تو هوشیاری ناب و خرد مطلق و نیروانا و سعادت هستی
رابرت آدامز
https://t.me/+0LoCWWBz9MY0ZGM0❤️❤️ | 88 |
| 5 |  No text... | 77 |
| 6 | 🌺ما بیش از حد هوای بچههای خود را داریم و در مورد عواملی که آنها را تهدید میکنند بیش از حد اغراق میکنیم.
💠🛑ما بچههای خود را در اتاقهایی با دیوارهای پنبهپوش حبس میکنیم تا مبادا آسیب ببینند، اما درست به همین دلیل مانع آن میشویم که برای حضور در جهان پُر تب و تاب فعلی آمادگی لازم را کسب کنند.
💠🛑آیا حمایت بیش از حد ما از کودکان در برابر رویدادهای ناخوشایند احتمالی سبب نشده است که آنها تا سرحد مرگ از دنیا در هراس باشند؟
💠🛑شاید به این دلیل که با تحسینهای کاذب و بیارتباط با واقعیتهای دنیا اعتمادبهنفس آنها را بیشتر کردهایم و سبب شدهایم که در برابر سختیهای زندگی تحمل کمتری داشته باشند و خود را مهمتر از آنچه هستند ببینند و بر نارساییهای شخصیت خود آگاه نباشند.
💠🛑آیا ما با هموار کردن راه آنان برای برآوردن همه آرزوهایی که دارند، موجب ورود آنها به «عصر جدید لذتگرایی و عشرتطلبی» نشدهایم؟
https://t.me/+0LoCWWBz9MY0ZGM0❤️❤️ | 114 |
| 7 | 🌺داشتن فرهنگ رابطه یعنی:
💢♨️در رابطه فقط به دنبال منفعت خودم نباشم!
💢♨️از سر احساس تنهایی وارد رابطه نشم!
💢♨️به تفاوت هایی که بینمون هست احترام بذارم و سعی نکنم طرف مقابل رو مثل خودم بکنم!
💢♨️روز اول آشنایی بدون هیچ شناختی درخواست رابطه جنسی از طرف مقابلم نکنم.
💢♨️اگر رابطه به هر دلیلی تموم شد، نفرین و توهین نمیکنم!
💢♨️این موضوع رو درک کنم که ما انسانیم و نمیتونم همیشه حالمون خوب باشه.
💢♨️و در آخر مهمترین موضوع، سواد رابطه ی دو نفره هست نه یک نفره! چون رابطه، دونفره ساخته میشه نه تک نفره!
https://t.me/+0LoCWWBz9MY0ZGM0❤️❤️ | 105 |
| 8 | هر موقع احساس کردی ظرفیت روح و روانت ته کشیده و حوصلهی هیچ کاری رو نداری، این چند پرسش رو از خودت بپرس:
× آخرین باری که برای خودت وقت گذاشتی کی بوده؟
× آخرین باری که با خودت حرف زدی کی بوده؟
× آخرین باری که با آدمای مهم زندگیت ارتباط برقرار کردی کی بوده؟
×آخرین باری که برای خودت یه هدیه خریدی کی بوده؟
×آخرین باری که اوضاع رو باخودت مرورکردی کی بوده؟
× آخرین باری که یه کاری روصرفاًبرای رضایت خودت انجام دادی کی بوده؟
× آخرین باری که به بدن وسلامتیت اهمیت داری کی بوده؟
× آخرین باری که به خودت یادآوری کردی که توهم مهم هستی کی بوده؟
https://t.me/+0LoCWWBz9MY0ZGM0❤️❤️ | 97 |
| 9 |  No text... | 87 |
| 10 | تکنیکهای زیر برای مقابله با نشخوار فکری مفید واقع میشن:
۱. تغییر جهت توجه (Attention Shifting)
طبق تحقیقات، وقتی ذهنت گیر میکنه، بهترین راه اینه که عمداً توجهت رو به یه محرک بیرونی پرت کنی—مثلاً قدم زدن و توجه به صداها، رنگها یا بوهای اطراف.
۲. نوشتن ساختاریافته (Expressive Writing)
مطالعات نشون دادن که نوشتن احساسات و افکار بهصورت منظم و هدفمند (نه فقط خالی کردن ذهن)، باعث کاهش نشخوار فکری و افزایش وضوح ذهنی میشه.
۳. خودپرسشگری سالم
سؤالایی مثل:
«این فکر چه فایدهای برام داره؟»
«آیا دارم واقعیت رو میبینم یا فقط دارم ذهنخونی میکنم؟»
مغز رو از حالت نشخوار، به حالت پردازش منطقی منتقل میکنن.
۴. تکنیک زمانبندی فکر (Worry Time)
روزی ۱۰-۱۵ دقیقه رو اختصاص بده به "وقت فکر کردن به نگرانیهات".
مغز کمکم یاد میگیره که تمام روز، محل تخلیه فکر نیست.
۵. درگیر شدن در فعالیت با تمرکز بالا (Flow-inducing activity)
ورزش، یادگیری موسیقی، یا هر کاری که نیاز به تمرکز کامل داره، میتونه مدار نشخوار رو قطع کنه.
https://t.me/+0LoCWWBz9MY0ZGM0❤️❤️ | 99 |
| 11 |  بهش اعتماد کن
اون خالقه☺️ | 84 |
| 12 | 🌺اين متن خیلی حس و حالتو عوض میکنه...
خدا به انسان می گوید :
من خانه هستم .. ، در بزن .
با هم چای میخوریم و گپ میزنیم
تو سبُک میشوی ..و ..
و من نظرم را در مورد تو عوض میکنم
و کاری میکنم تا دلت گرم شود .
لازم نیست سر سجادۀ نماز باشی
می توانی همانطور که در حال چاي خوردن هستی با من حرف بزنی
یا .. همانطور که در حال گوش دادن به موسیقی هستی
منهم از موزیک خوشم می آید
خودم به انسانها آموزش داده ام بنوازند ،
به بعضی از آنها الهام کردم چگونه ساز های متفاوت بسازند
و نغمه های شورانگیز از آن بیرون بکشند ،
با رقص هم مخالف نیستم .
ببین پروانه ها چگونه می رقصند .
گُل در حال رقص است .
ابرها درحال رقصند.
به کودکان نگاه کن ، پاک و معصومند و مدام درحال رقصند.
گاهی خدا می گوید : مزاحم نیستی
در بزن با هم یک چای بنوشیم و گپ بزنیم ...
ﺟﻠﻮﯼ ﻣﻦ ﺣﺮﮐﺖ ﻧﮑﻦ ﻣﻦ ﭘﯿﺮﻭﯼ ﻧﻤﯽﮐﻨﻢ،
ﭘﺸﺖ ﺳﺮ ﻣﻦ ﺣﺮﮐﺖ ﻧﮑﻦ،
ﻣﻦ ﺭﻫﺒﺮﯼ ﻧﻤﯽﮐﻨﻢ
ﺗﻨﻬﺎ ﮐﻨﺎﺭﻡ ﻗﺪﻡ ﺑﺰﻥ ﻭ ﺩﻭﺳﺘﻢ ﺑﺎﺵ ... چقدر زیباست ، انسان با این تفکر زندگی کنه که همیشه و در هر حالت میتونه با خدای خودش حرف بزنه...
#آلبر کامو...🍃
https://t.me/+0LoCWWBz9MY0ZGM0❤️❤️ | 300 |
| 13 |  No text... | 99 |
| 14 |  🌺رفتارهایی که علتشون احتمالاً اضطرابه:
🌀برقرار کردن تماس چشمی موقع حرف زدن برات سخته
♻️کارهات رو میذاری لحظه اخر انجام بدی اخرشم از انجامشون با بهونه خستم ..طفره میری
🌀کوچیک ترین حرف و رفتار بقیه تورو ساعت ها به فکر وا میداره
♻️خیلی از کارهایی رو که دوست داری انجام نمیدی چون همش میترسی توش اشتباه کنی
🌀وارد رابطه نمیشی چون فکر میکنی اونقدری خوب و کافی نیستی که از پسش بر بیای.
https://t.me/+0LoCWWBz9MY0ZGM0❤️❤️ | 101 |
| 15 | 🌺جالبه هم اضطراب باعث میشه آدم نتونه کاری انجام بده هم افسردگی...
📌و ما چقدر راحت به آدما برچسب هایی مثل تنبل می زنیم و اونا رو قضاوت می کنیم...
✅بدون اینکه چیزی از دنیای درونی اونها بدونیم!
https://t.me/+0LoCWWBz9MY0ZGM0❤️❤️ | 91 |
| 16 | زمانی خود را واقعاً خوشبخت میپنداریم که هنوز آرزویی داریم و برای به دست آوردنش تلاش میکنیم و این کار را آنقدر ادامه میدهیم که میل، به رضایتِ خاطر تبدیل شود و رضایت خاطر مولد میلی تازه شود. چنان که سرعت این جریان زیاد باشد، نام شادی بر آن مینهیم و اگر کُند باشد، نامش اندوه است.
|کتاب روانشناسی ملال اثر جیمز دانکرت|
https://t.me/+0LoCWWBz9MY0ZGM0❤️❤️ | 126 |
| 17 |  No text... | 112 |
| 18 | خود آگاهی...
اولین کسی را که باید بشناسم خودم هستم(تمایل، خودآگاهی)
اولین کسی را که باید به وی راه یابم خودم هستم(خودیابی، فروتنی و خویشتن پذیری)
اولین کسی که باعث مشکلات برای من می شود، خودم هستم(صداقت با خود)
اولین کسی که باید تغییر و عوض شود خودم هستم(تمایل)
اولین کسی که می تواند تغییر کند خودم هستم(پذیرش، مسیولیت پذیری)
اولین کسی را که باید هدایت و راهنمایی کنم خودم هستم(روشن بینی، بیداری )
* ♥️*
هنگامی که افکار مان را گسترش می دهیم
عشق آزادانه جاری می گردد وقتی فکرا
محدود میکنیم درهای آزادی را بروی خود بسته ایم.
https://t.me/+0LoCWWBz9MY0ZGM0❤️❤️ | 98 |
| 19 | ,
همنشینی شما مهم است.
اگر کُت خود را در یک اتاق قرار دهید که در آن افراد سیگار میکشند، خیلی زود آن بوی دود میگیرد.
اگر شما آن را در باغ بگذارید، بعداً، زمانی که آن را به داخل خانه میآورید، آن عطرِ هوا و گلهای تازه را به خود خواهد داشت.
شبیه این موارد با ذهن اتفاق میافتد.
لباسِ افکارتان، ارتعاشات کسانی که با آنها در رفت و آمد هستید را جذب میکند.
اگر شما با بدبختیها آمیخته شوید، شما به بدبختی تبدیل خواهید شد.
و اگر شما با خوشحالی مردم شاد، آمیخته شوید شما طبیعت شاد و شادی را توسعه خواهید داد.
https://t.me/+0LoCWWBz9MY0ZGM0❤️❤️ | 93 |
| 20 | هفت علامت که نشون میده شما برای خودتون سمی هستین:
۱-شک کردن به توانایی هاتون و احساس این که به اندازه کافی خوب نیستید حتی زمانی که خوب عمل میکنید.
۲-داشتن تردید برای درخواست کمک، چون نگرانید ناتوان به نظر برسید.
۳-مقایسه دایمی زندگیتون با زندگی دیگران در فضای مجازی و احساس عقب افتادن از دیگران.
۴-اولویت دادن نیازهای دیگران نسبت به نیازهای خودتون و بی اهمیتی به مراقبت از خود.
۵-اجتناب از تنش به هر قیمتی،حتی اگر به معنای سرکوب کردن احساساتتان باشد.
۶-تلاش بیش از حد برای خشنود کردن دیگران که منجر به استرس و فشار میشه.
۷- عقب انداختن کارهای مهم به دلیل ترس از شکست یا انتقاد
اگر خودتون رو در کشمکش با هر یکی از این موارد میدانید، وقتشه که رویکردتون رو نسبت به کار و زندگی تغییر بدید.
https://t.me/+0LoCWWBz9MY0ZGM0❤️❤️ | 80 |
