en
Feedback
باشگاه ورزشهای طبیعی کوهپیمایی نانگاپاربات بروجرد ۱۹۸۷

باشگاه ورزشهای طبیعی کوهپیمایی نانگاپاربات بروجرد ۱۹۸۷

Open in Telegram

پروانه از وزارت ورزش و جوانان کشور1987 مجری کلاسهای آموزشی و برنامه های کوهنوردی "دست اورد: باشگاه نمونه سال۱۳۹۸ / ۳-۱۴۰۲ کسب سه تندیس درعرصه توسعه ورزش کوهنوردی لرستان «علی فطرس مربی فدراسیون کوهنوردی ج.ا.ا» #با_بیش_از_چهل_سال_فعالیت 09166623889

Show more
436
Subscribers
No data24 hours
+17 days
-730 days
Attracting Subscribers
March '25
March '25
+3
in 0 channels
February '25
+5
in 1 channels
Get PRO
January '25
+6
in 1 channels
Get PRO
December '24
+3
in 1 channels
Get PRO
November '24
+14
in 1 channels
Get PRO
October '24
+12
in 1 channels
Get PRO
September '24
+18
in 2 channels
Get PRO
August '24
+31
in 1 channels
Get PRO
July '24
+12
in 1 channels
Get PRO
June '24
+6
in 1 channels
Get PRO
May '24
+10
in 1 channels
Get PRO
April '24
+2
in 1 channels
Get PRO
March '24
+8
in 2 channels
Get PRO
February '24
+8
in 1 channels
Get PRO
January '24
+4
in 1 channels
Get PRO
December '23
+1
in 5 channels
Get PRO
November '230
in 2 channels
Get PRO
October '23
+8
in 1 channels
Get PRO
September '23
+4
in 0 channels
Get PRO
August '23
+11
in 0 channels
Get PRO
July '23
+1 469
in 0 channels
Get PRO
June '23
+525
in 0 channels
Get PRO
May '23
+11
in 0 channels
Get PRO
April '23
+4
in 0 channels
Get PRO
March '23
+3
in 0 channels
Get PRO
February '23
+9
in 0 channels
Get PRO
January '23
+9
in 0 channels
Get PRO
December '22
+7
in 0 channels
Get PRO
November '22
+3
in 0 channels
Get PRO
October '22
+3
in 0 channels
Get PRO
September '22
+3
in 0 channels
Get PRO
August '22
+4
in 0 channels
Get PRO
July '22
+7
in 0 channels
Get PRO
June '22
+5
in 0 channels
Get PRO
May '22
+12
in 0 channels
Get PRO
April '22
+13
in 0 channels
Get PRO
March '22
+10
in 0 channels
Get PRO
February '22
+15
in 0 channels
Get PRO
January '22
+28
in 0 channels
Get PRO
December '21
+17
in 0 channels
Get PRO
November '21
+20
in 0 channels
Get PRO
October '21
+12
in 0 channels
Get PRO
September '21
+14
in 0 channels
Get PRO
August '21
+18
in 0 channels
Get PRO
July '21
+13
in 0 channels
Get PRO
June '21
+16
in 0 channels
Get PRO
May '21
+18
in 0 channels
Get PRO
April '21
+22
in 0 channels
Get PRO
March '21
+20
in 0 channels
Get PRO
February '21
+25
in 0 channels
Get PRO
January '21
+30
in 0 channels
Get PRO
December '20
+285
in 0 channels
Date
Subscriber Growth
Mentions
Channels
11 March0
10 March0
09 March+1
08 March0
07 March+1
06 March0
05 March0
04 March0
03 March0
02 March+1
01 March0
Channel Posts
🔗 سفرهای کوهستانی در مواجهه با تغییرات آب و هوایی نگارش: حمیدخسروی عضو باشگاه بین المللی آلپاین آلمان [قسمت اول] تصاویر دلخراش ذوب شدن یخچالهای طبیعی  ،هشدارهای مربوط به ریزش سنگ ها و رویدادهای شدید آب و هوایی در کوهستان ها ،آیا شما را به فکر وامی دارد؟ تا کی رشته کوه های « زاگرس  و البرز » ما به همان شکلی که ما آنها را می شناسیم خواهند بود؟  زیرنام کوهنورد  یا گردشگر کوهستانی باید برای چه چیزی آماده شوید ؟ و سئوال من از فدراسیون کوهنوردی و مدیران باشگاه ها این است  ؛ با توجه به تغییرات آب و هوایی و نیز عدم  پاکیزگی و حفاظت از کوهستان های ایران  آیا هنوز انجام دوره های آموزشی کوهنوردی ارزش دارند ؟ من می گویم  به کوهستان ها خوش آمدید خوشحالم که امروز همراه من هستید و می توانیم به آینده نگاه کنیم ؛ و به طور دقیق تر به کوهنوردی و سفرهای کوهستانی مروری داشته باشیم . زاگرس و البرز را با هم نگاه می کنیم و ذوب شدن یخچال های طبیعی -ریزش سنگ ها و رویدادهای شدید آب و هوایی این کوهستان ها باید ما را به فکر وادارد. آیا این زاگرس و البرز ما تا زمانی به همان شکلی که ما آنها را می شناسیم خواهند ماند؟ ما امروز با هم به مکان ها - مناطق -مسیرها و زمین های کوهستانی می رویم  ،اما با شرایط موجود کوهستان های ایران چه چیز جدیدی را می خواهیم امتحان کنیم ؟جایی که انبوه زباله ها  -فضولات انسانی -ذوب شدن یخچال ها و شکسته شدن سنگ ها و صخره ها وجود دارند .من چند سال پیش اشاره ای نمودم که بهتر است بعضی مسیرها برای چند سالی  و برای ترمیم و استراحت طبیعی و حفاظت از آنها  بسته شوند و فقط به کوهنوردان خارجی اجازهٔ ورود داده شود . کوه ها ؛و به طور مشخص  دماوند -اشترانکوه  و علم کوه و …حتی به صورت دلخراش کنونی هم نخواهند ماند و وضعیت آنها در آینده  بسیار نگران کننده تر خواهد بود.بدین لحاظ است که سئوال نمودم ؛  آیا بازهم ارزش دارد که دوره های کوهنوردی گذاشته شوند ؟ چرا بجای بسیاری از این دوره ها ، به فکر تشکیل و برگزاری سمینارهاو دوره های علمی  در خصوص حفاظت محیط زیست و زیست محیطی کوهستان - و همچنین  دوره های فرهنگی ،اجتماعی کوهنوردی  نیستید؟ من با نوشتن این مقاله سعی نموده ام شما را در کنار خودم بیاورم   ، خوشحالم که امروز شما را در کنار خود احساس می کنم  و به این نکته اشاره می کنم که باید خودمان را در مورد تأثیرات تغییرات آب و هوایی و توجه ناکافی به پاکیزگی و حفاظت از کوهستان ها آگاه نماییم و مسئولانه عمل کنیم.و اینرا با تأکید به فدراسیون یادآور شوم که باید در مورد استفاده از کوهستان ها  ،جامعهٔ کوهنوردی آگاهانه تر سفرهای کوهستانی را تجربه نمایند.پیشنهاد می کنم که صحبت با کارشناسان کوهنوردی و محیط زیست و محیط بانان می تواند تجربیات مفیدی را در مدیریت کوهستان ها انتقال دهند .شما می توانید با جغرافی دانان - متخصصین آب شناسی و زمین شناسان در مورد آینده و هستی کوهستان های ایران تبادل نظر و خود را در راهکارهای مقابله با تخریب و آسیب دیدگی کوهستان ها و طبیعت آنها آگاه تر نمایید. در طی  دوسه دههٔ گذشته به جرأت باید گفت که هیچگونه گزارشی از پیشرفت های مناطق کوهستانی و مراقبت و توسعهٔ آنها ارائه داده نشده است .بیایید و از متخصصین کمک بگیرید و در مورد یخ های دائمی -مخاطرات طبیعی -آب و و حتی داغ شدن آب های کم عمق زیرزمینی آگاهی بیشتری پیدا نمایید. ادامه دارد… @Nangaparbatboroujerd

2
#گاه‌شمار_کوه‌نوردی 26 فوریه اولین صعود زمستانی به کوهستان قاتل! 26 فوریه 2016 نخستین صعود زمستانی نانگاپاربات توسط «الکس تکس
#گاه‌شمار_کوه‌نوردی 26 فوریه اولین صعود زمستانی به کوهستان قاتل! 26 فوریه 2016 نخستین صعود زمستانی نانگاپاربات توسط «الکس تکسیکون»، «سیمونه مورو» و «علی سدپارا» صورت پذیرفت. «تامارا لانگر» ایتالیایی هم جزو تیم بود که به دلیل مشکلات جسمی از این صعود تاریخی انصراف داد تا همنوردانش بدون دردسر تاریخ‌ساز شوند. پیش از این 30 بار بر روی نانگاپاربات تلاش زمستانی صورت گرفته بود! در وبلاگ گل کو بخوانید: mountainflowers.blogfa.com/post/519 t.me/kouhyaran/7763 @Nangaparbatboroujerd
67
3
صبح... سر آغاز دفتر زندگی است يك روز خوب و با نشاط از يك‌ صبح خوب آغاز می‌شود از يك سلام تازه و يك لبخند دوست داشتنی 💛"درود
صبح... سر آغاز دفتر زندگی است يك روز خوب و با نشاط از يك‌ صبح خوب آغاز می‌شود از يك سلام تازه و يك لبخند دوست داشتنی 💛"درود صبح زمستونی تون بخیر❄️🌨        @Nangaparbatboroujerd
61
4
آخرین خبر از #حادثه اشترانکوه بر اساس آخرین خبر رسیده، کوهنوردان مفقود شده در منطقه #ازنادر منطقه #اشترانکوه بعد از سه روز بی
آخرین خبر از #حادثه اشترانکوه بر اساس آخرین خبر رسیده، کوهنوردان مفقود شده در منطقه #ازنادر منطقه #اشترانکوه بعد از سه روز بی خبری خوشبختانه ظهر امروز از مسیر ارتفاعات دریاچه گهر به پایین منتقل شدند. بر اساس اطلاعاتی که روابط عمومی هیئت کوهنوردی و صعود های ورزشی استان مرکزی منتشر کرده است، «مجتبی قهیه ای» و «داود بهرامی» سالم و سلامت هستند. @Nangaparbatboroujerd
76
5
🟢تقدیم به تمام کسانی که مهندسی را درک کردند به تمام کسانی که پلی ساختند از انتهای بن‌بست کوچه رفاه تا بی‌کران به تمام کسانی
🟢تقدیم به تمام کسانی که مهندسی را درک کردند به تمام کسانی که پلی ساختند از انتهای بن‌بست کوچه رفاه تا بی‌کران به تمام کسانی که خود را شبانه‌روز وقف کردند تا همگان شبانه‌روز روشنی داشته باشند به تمام کسانی که لذتش را فهمیدند، نه آنان که تنها به نامش خوانده شدند…                                 روز مهندس فرخنده باد @Nangaparbatboroujerd
79
6
‍ 👇فوری فوری فوری👇 فراخوان عمومی🇮🇷 🌱🌱انجمن پیشگامان سبز بروجرد🌱🌱 ❄️❄️❄️مردم شریف و طبیعت دوست بروجرد با توجه به بارش برف شدید  برای حمایت از افراد زحمتکش سازمان سیما و منظر بروجرد هرخانواده برای جلوگیری از شکسته شدن شاخه های درخت روبروی خونه و داخل حیاط خودشان با تکاندن شاخه ها با ضربه زدن ب درخت یا چوب اقدام نمایند... با تشکر از مردم طبیعت دوست شهر بروجرد❄️❄️❄️❄️ 🌱🌱 @Nangaparbatboroujerd
75
7
خبر فوری توقف موقت عملیات جست‌وجو در اشترانکوه به دلیل تشدیدشرایط جوی به گزارش روابط عمومی هیئت کوه نوردی و صعودهای ورزشی است
خبر فوری توقف موقت عملیات جست‌وجو در اشترانکوه به دلیل تشدیدشرایط جوی به گزارش روابط عمومی هیئت کوه نوردی و صعودهای ورزشی استان لرستان با توجه به تاریک شدن هوا وشرایط جوی به شدت نامساعد شده و بارش سنگین برف همراه با وزش باد و کولاک، ادامه عملیات جست‌وجو را با خطرات جدی مواجه کرده است.به دستور مدیریت عملیات و برای جلوگیری از هرگونه حادثه احتمالی، کلیه تیم‌های اعزام‌شده به منطقه، شامل تیم‌های هلال احمر وتیم فنی هیئت کوه‌نوردی، به پایین‌دست بازگشته‌اند. این تصمیم با هدف برنامه‌ریزی و هماهنگی‌های بیشتر برای ادامه عملیات در شرایط ایمن‌تر اتخاذ شده است. مدیریت عملیات تأکید کرده است که به محض بهبود شرایط جوی و با ارزیابی دقیق وضعیت، تیم‌ها مجدداً به منطقه اعزام خواهند شد. از تمامی تیم‌ها درخواست می‌شود تا در حالت آماده‌باش کامل باقی بمانند و از هرگونه حرکت خودسرانه به منطقه خودداری کنند. هماهنگی‌های بعدی از طریق روابط عمومی هیئت کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی استان لرستان اطلاع‌رسانی خواهد شد. خبر در حال تکمیل است... روابط عمومی هیئت کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی استان لرستان @Nangaparbatboroujerd
79
8
در ورزش آستانه لاکتیک چیست؟ @Nangaparbatboroujerd مربی دو، تام کرگز، واقعیتی را درباره اصطلاحی که اغلب اشتباه فهمیده می‌شود، بیان می‌کند و نشان می‌دهد چگونه می‌توان از تمرینات آستانه لاکتات (threshold training) برای بالاتر بردن سرعت استفاده کرد. تمرینات آستانه لاکتات یکی از تمرینات پایه برای دوندگانی است که در تلاش برای دویدن مسافت‌های 800 متر و فراتر از آن هستند. (آستانه لاکتات حدی است که اسید لاکتیک با سرعتی بیشتر از سرعت دفع آن در خون تولید و انباشته و منجر به خستگی می‌شود). تمرینات آستانه لاکتات برای بالا بردن این حد طراحی شده است و شما را قادر می‌سازد تا برای مدت طولانی‌تری سریع‌تر بدوید. هنگامی که ورزش می‌کنیم، گلوکز را برای تولید انرژی تجزیه می‌کنیم. لاکتات و یون‌های هیدروژن به عنوان بخشی از این فرآیند تولید شده و وارد جریان خون می‌شوند. در سرعت‌های پایین، بدن شما لاکتات و یون‌های هیدروژن (معروف به بافر) را به راحتی پاکسازی می‌کند و از لاکتات به عنوان منبع انرژی استفاده می‌کند. وقتی سخت‌تر می‌دوید، لاکتات و یون‌های هیدروژن در خون، از سطح پایه خود بیشتر می‌شوند – این آستانه لاکتات نامیده می‌شود. لاکتات به طور کلی در مقیاس میلی‌مول در لیتر (mmol / L) اندازه گیری می‌شود و آستانه لاکتات معمولا در حدود ۲ میلی مول بر لیتر رخ می‌دهد. اگر به افزایش شدت دویدن ادامه دهید، توانایی بدن برای پاک سازی و استفاده مجدد از لاکتات نمی‌تواند با سرعت تولید آن همگام شود – این نقطه آستانه لاکتات شماست. از این نقطه به بعد، یون‌های هیدروژن و لاکتات به سرعت در خون افزایش می‌یابند. افزایش یون‌های هیدروژن سطح pH خون را کاهش می‌دهد و آن را اسیدی‌تر می‌کند. این امر توانایی ماهیچه‌ها برای انقباض را کاهش داده و سرعت شما را کم میکند. این نقطه اغلب در حدود ۴ میلی مول بر لیتر لاکتات رخ می‌دهد. بنابراین با وجود اینکه خود لاکتات باعث خستگی نمی‌شود، می‌توانیم از آن به عنوان معیاری برای تغییرات دیگری که در حال رخ دادن هستند و عملکرد شما را محدود می‌کنند، استفاده کنیم. چگونه نقطه آستانه لاکتات خود را تعیین کنیم؟ آزمایش‌های مختلف فیزیولوژیکی و میدانی وجود دارند که می‌توانند به تعیین نقطه آستانه لاکتات کمک کنند. این موارد شامل انجام یک سری تمرینات است که به تدریج شدت آن افزایش می‌یابد و در پایان هر تمرین به اندازه نوک سوزن از انگشت یا گوش، خون گرفته می‌شود. با افزایش سطح لاکتات، نتایج آزمایش‌ها می‌توانند با سرعت، ضربان قلب (HR) و میزان تلاش درک شده مطابقت داده شوند تا آستانه لاکتات شما با دقت قابل قبولی برآورد شود. اما این کار می‌تواند هزینه بر باشد. 🔺باماهمراه باشید ..
217
9
حرکت شگفت انگیز و خارق العاده رباط ها و تاندون ها در زانو را ببینید @Nangaparbatboroujerd زانو به شکل یک اتصال مفصل ساخته شده
حرکت شگفت انگیز و خارق العاده رباط ها و تاندون ها در زانو را ببینید @Nangaparbatboroujerd زانو به شکل یک اتصال مفصل ساخته شده است ، به این معنی که در درجه اول برای حرکت در اطراف یک محور تمام بافت‌های آن درگیر خواهند بود . 📍
57
10
📗 #مطالب_آموزشی_کوهنوردی هفت ماده مغزی برای مقابله با خستگی در کوهپیمایی @Nangaparbatboroujerd 1) #پروتئين اگر شما براي ناهار يک سالاد سبزيجات ساده مي‌خوريد و بعد از ظهر نياز شديدي به خواب احساس مي‌کنيد احتمال مي‌رود که کمبود پروتئين داريد. نتايج پژوهش‌ها نشان مي‌دهد افرادي که براي ناهار پروتئين کافي دريافت نمي‌کنند بيشتر از افرادي که بطور مرتب پروتئين دريافت مي‌کنند احساس افسردگي، استرس و خستگي مي‌کنند و از نظر فيزيکي به اصطلاح «روي فرم» نيستند. 2) #آهن کمبود آهن مهم‌ترين دليل کم خوني محسوب مي‌شود که يکي از عوامل خستگي است. ضعف عمومي، احساس خستگي، رنگ پريدگي و داشتن ناخن‌هاي شکننده از واضح‌ترين علائم کم‌خوني بشمار مي‌رود. اگر احساس کم خوني مي‌کنيد به پزشک مراجعه کنيد. اما در بيشتر مواقع کم خوني به دليل از دست رفتن خون بدن بوجود مي‌آيد که با تغذيه خوب رفع مي‌شود. 3)#کربوهيدرات‌هاي پيچيده گلوسيد‌ها اصلي‌ترين منبع تأمين انرژي بدن محسوب مي‌شوند. اما در حالت عادي ما بيشتر گلوسيدهاي ساده مصرف مي‌کنيم نه گلوسيدهاي پيچيده. در صورتي‌که براي بالا بردن انرژي بدن بايد بيشتر گلوسيدهاي پيچيده مثل نان سبوس‌دار بجاي نان سفيد مصرف شود زيرا اين مواد مغذي باعث توليد انرژي مرتب و طولاني مدتي مي‌شوند. 4)#ويتامينC در قرن هفدهم ميلادي زماني‌که دريانوردان به بيماري اسکوربوت (نوعي بيماري ناشي از کمبود ويتامينC) مبتلا مي‌شدند آبليموترش مي‌نوشيدندو بي‌حالي آن‌ها از بين مي‌رفت. پژوهش‌هاي جديد نيز نشان داده است که کمبود ويتامين C باعث خستگي مي‌شود. اين ويتامين براي سلامت غدد فوق کليوي لازم است. اين غدد از احساس خستگي ناشي از استرس پيشگيري مي‌کنند. 5) #منيزيم: ملوان زبل حق داشت که اسفناج بخورد. منيزيم يکي از ترکيبات اسفناج است براي ترشح آدنوزين تري فسفات لازم است. اين ماده وظيفه تبديل مواد غذايي به انرژي را بر عهده دارد. زماني که بدن با کمبود منيزيم مواجه باشد احساس ضعف و خستگي مي‌کند. 6) #بتاکاروتن زماني‌که بشقاب‌هايتان رنگارنگ باشد انرژي بيشتري احساس خواهيد کرد. هويج،سيب زميني شيرين و اسفناج رنگ‌هاي زيباي خود را مديون بتاکاروتن هستند و اين ماده مغذي سيستم ايمني ضعيف و افسرده را تحريک و خستگي مزمن را رفع مي‌کند. 7) #پتاسيم اگر بدن با کمبود پتاسيم مواجه باشد احتمال احساس ضعف عضلاني و خستگي مفرط بالا مي‌رود. پتاسيم به انتقال مواد مغذي به سلول‌ها کمک مي‌کند، ضربان قلب و انقباض عضلات را تنظيم کرده و سلامت سيستم عصبي را بالا مي‌برد. توجه داشته باشيد که پتاسيم دفع کلسيم را کاهش مي‌دهد.            ‌‎‌‌‎‌‎‌‌‎‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‍‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🗻
175
11
‍ 🔺 هیپوترمی، پیشگیری و درمان (بخش دوم) @Nangaparbatboroujerd 🔸 عوارض فرودمایی فردی که دچار هیپوترمی شده حتی در صورت بهبود بسیار خسته و ناتوان است زیرا انرژی زیادی از دست داده است.نوشاندن محلول  ORS  گرم میتواند کمک زیادی به او کند. کاهش فشار خون و در نتیجه سرگیجه ، خستگی و ضعف در وی مشهود است که ضمنا او را مستعد فرودمایی مجدد میکند. مصدوم لحظات بسیار سختی را تجربه کرده است .او نگران است و احساس ناامنی میکند.پس به حمایت روانی امدادگر و دوستان احتیاج دارد.با گفتن جملات بی فایده ای مثل "مگر نگفته بودم....."یا "اگر چنین میکردی و چنان نمیکردی"او را دچار اضطراب و شرمزدگی نکنید. 🔸 پیشگیری مثل همیشه پیشگیری از درمان مهمتر و مفیدتر است.جلوگیری از تشکیل و کامل شدن مثلث فرودمایی از هر نظر بهتر است. چنانچه دو ضلع این مثلث کامل شده باشد و عوامل فرعی مثل خستگی،بیخوابی،تشنگی و ... را داشته باشید باید منتظر هیپوترمی شدن باشید.بنابراین بهتر است قبل از هر اتفاقی عوامل را کنترل یا حذف کنید. بیشترین دلیل رطوبت و خیس شدن کوهنوردان ، تعریق میباشد.تعریق از آنجا که در لایه های زیرین و مماس با پوست بدن میباشد بیشترین اثرات را دارد.بنابراین حتی الامکان باید از عرق کردن پیشگیری کرد. چگونه میتوان از تعریق زیاد و خیس شدن جلوگیری نمود؟ -    پوشیدن لباس مناسب و لایه لایه .در هر نقطه از کوه با توجه به شرایط باید لباس را کم و زیاد نمود یا زیپهای آنها را باز و بسته کرد. -    استراحت کافی . سعی کنید با  سرعت و گام برداری مناسب عرق نکنید.و قبل از عرق کردن استراحت کنید.سرعت خود را چنان تنظیم کنید که در باد و سرما به توقف کمتری نیاز داشته باشید. -    توقف اصولی .در توقفهای حتی کوتاه باید لباس اضافه کنید.چنانچه زیر کوله پشتی عرق کرده است در استراحتهای کوتاه کوله خود را در نیاورید.پشت به باد بایستید نه رو به باد.(حتی وقتی به عنوان امدادگر به فردی کمک میکنید) -    پس از زدن کمپ اولین کاری که میکنید بیرون آوردن لباس های خیس و پوشیدن البسه خشک باشد.به ویژه جوراب و دستکش و کلاه.30 درصد حرارت از سروگردن دفع میشود. از موارد دیگر رطوبت باران و برف هستند.از خیس شدن در باران اجتناب کنید.برف ملایمی را که بر روی لباس ، گتر و کفشتان مینشیند با پارچه بزدایید.در هوای سرد دستکش بپوشید.هرگز بر روی برف ننشینید و از زیرانداز استفاده کنید. خود را در معرض باد قرار ندهید و از پوشش مناسب در باد استفاده کنید. برای آنکه ضلع سوم مثلث یعنی سرما نیز تشکیل نشود این توصیه ها را بکار گیرید: لباس مناسب و لایه لایه بپوشید.لباسهای خیس حرارت بدن شما را از بین میبرند.سر و گردن خود را بپوشانید.جلوی دهان و بینی خود را در هوای سرد بپوشانید.فعالیت آهسته و پیوسته داشته باشید تا دمای بدنتان بالا یماند.قبل از اینکه دمای بدنتان افت کند راه بیفتید.در هوای سرد به اشیاء فلزی دست نزنید.حتی اگر فکر میکنید نیاز نیست دستکش بپوشید. منبع: کتاب "سرما قاتل خاموش" نوشته دکتر فرید عباسی دزفولی 🔺باماهمراه باشید ..
149
12
🔺 هیپوترمی، پیشگیری و درمان (بخش اول) @Nangaparbatboroujerd کاهش دمای بدن به زیر 35 درجه سانتیگراد را هایپوترمی یا فرودمایی می نامند.که از خفیف تا شدید تقسیم بندی میشود. افرادی که بیشتر در معرض خطرند: 1-    افراد مسن 2-    کودکان به خصوص نوزادان و شیرخواران 3-    بیماران قلبی 4-    مصرف کنندگان مواد مخدر و الکل و بعضی داروها 5-    کسی که بتازگی هایپوترمی داشته است 🔸 عوامل اصلی فرودمایی: مثلث شوم فرودمایی عبارت است از: سرما، باد و رطوبت عوامل فرعی که زمینه ساز فرودمایی هستند عبارتند از:گرسنگی-تشنگی-سن کم یا زیاد – الکل-داروها و سموم – بیماریهایی مثل دیابت و... 🔸 علایم و نشانه ها: علایم و نشانه ها طیفی از لرزش غیرقابل کنترل در اندامها ،گیجی ،کندی فکر و کلام و اختلالات حرکتی تا اختلال ریتم قلب و کما دارد.زمانی که فرد دچار کندی و خواب آلودگی شده شروع به زدن حرفهای نامربوط میکند یعنی وارد مرحله خطرناکی از فرودمایی میشود و سرما دارد آخرین سنگرهای زندگی را فتح میکند.ناهماهنگی شدید در عضلات ،اختلال شدید هوشیاری و کاهش فشار خون و در مراحل پیشرفته سفتی عضلات ،اختلالات قلبی و کما.... بیماران مبتلا به کمای هیپوترمی این شانس را دارند که حتی پس از چند ساعت در کما بودن بار دیگر به زندگی برگردند. 🔸 درمان: بهترین زمان درمان زمانیست که مصدوم هوشیار است. درمان هیپوترمی بر سه اصل استوار است: الف - از بین بردن مثلث فرودمایی ب- گرم کردن بیمار پ - برخورد آرام و با دقت با بیمار الف -از بین بردن مثلث فرودمایی: 1-محافظت بیمار از باد: وی را به محلی دور از باد منتقل کنیم یا برای وی محافظ ایجاد نماییم. 2 –  حذف رطوبت: تعویض سریع لباسهای خیس بیمار و خشک کردن بدن وی و پوشاندن لباسهای خشک 3 – کنترل سرما:برای کنترل سرما باید ابتدا مانع از دست دادن حرارت شد و سپس محیط اطراف را گرم کرد. بدین منظور باید پس از خشک کردن مصدوم و پوشاندن لباس مناسب به وی بیمار را روی یک زیرانداز قرار داده روی وی را با کیسه خواب یا کاپشن پوشاند. ب - گرم کردن مصدوم: چنانچه مصدوم هوشیار است به وی مایعات گرم بنوشانید و او را تشویق کنید تا نشسته و دستها و پاها را در سینه و شکم خود جمع کند. محیط بیمار را با جمع شدن افراد در اطراف وی، در آغوش گرفتن وی و روشن کردن آتش گرم نمایید. از ماساژ دادن بیمار و نوشاندن الکل به وی اجتناب کنید. تماس نفر به نفر بهترین راه گرم کردن مصدوم است اما باید مراقب بود تا امدادگر خود دچار ازدست دادن حرارت نشود. کیسه خواب یکی از بهترین ابزارها برای گرم کردن بیمار میباشد.چنانچه فرد مصدوم با امدادگر درون کیسه خواب قرار گیرد مفیدتر خواهد بود. چنانچه مقدور است برای گرم کردن محیط آتش روشن کنید اما مصدوم را نباید در معرض تماس مستقیم با حرارت آتش قرار دهید.میتوان پارچه یا لباس را روی حرارت گرم کرد و زیر لباسهای بیمار قرار داد.زیربغلها،روی شکم و کشاله رانها نقاط مناسب بدن برای گرم کردن هستند. میتوان مصدوم را در کیسه خواب قرار داد و اطراف وی سنگ گرم بطری گرم و لباس قرار داد. برای راه رفتن و ادامه برنامه به مصدوم اصرار نکنید.با کم کردن ارتفاع و دور شدن از سرما به وی کمک کنید.مصدومی که دچار فرودمایی شده حتی در صورت احساس بهبودی باز بشدت در معرض خطر میباشد.بیمار را تا رسیدن به خانه تنها نگذارید. پ - برخورد آرام و با دقت با مصدوم بیماران سرمازده مانند بلوری ترک خورده هستند که هر حرکت تندی میتواند باعث فروریختن آن شود.باید با ایشان بسیار آرام و با احتیاط برخورد کرد. 🔸 درمان مصدومی که هوشیار نیست. تکان ناملایم و ضربه ساده میتواند باعث مرگ این بیماران شود. هیچگاه مصدوم ناهشیار را مرده نپندارید حتی اگر نبض و تنفس ندارد.این مصدومین گاهی چند ساعت بعد از ناپدید شدن علایم حیاتی نیز زنده میمانند. برای درمان مصدومین هیپوترمی که بیهوش هستند ابتدا باید علایم حیاتی این بیماران را بررسی کرد و در صورت فقدان این علایم باید اقدام به احیاء قلبی – ریوی نمود.و همزمان نیز تدابیر گرم کردن مصدوم را انجام داد. بهترین مکان برای گرم کردن این بیماران بیمارستان میباشد.لذا بهترین کار این است که فرد سرمازده را به مرکز درمانی انتقال داد. در هر صورت بهترین کار برای این افراد حفظ علایم حیاتی کنترل مثلث سرمازدگی و رساندن ایشان به مرکز درمانی میباشد. به خاطر داشته باشیم در مصدوم هوشیار و بیهوش خطرناکترین اتفاق این است که پس از بهبودی دوباره دچار هیپوترمی شوند.هیپوترمی ثانویه از هیپوترمی اولیه خطرناکتر میباشد.بنابراین تداوم گرم کردن بیمار بسیار مهم است. 🔺 ادامه دارد... منبع: کتاب "سرما قاتل خاموش" نوشته دکتر فرید عباسی دزفول 🔺باماهمراه باشید ..
148
13
خبر تکمیلی اعزام تیم‌های تخصصی به منطقه ازنادر برای جست‌وجوی دو کوه‌نورد اراکی به گزارش روابط عمومی هیئت کوه نوردی و صعودهای
خبر تکمیلی اعزام تیم‌های تخصصی به منطقه ازنادر برای جست‌وجوی دو کوه‌نورد اراکی به گزارش روابط عمومی هیئت کوه نوردی و صعودهای ورزشی استان لرستان:طی تماس با حسنوند،دبیر هیئت کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی استان لرستان،که در منطقه حضور دارد، اعلام کرد:دو تیم ازجمعیت هلال احمر و یک تیم اسکی‌باز به منطقه مورد نظر اعزام شده‌اندتا عملیات جست‌وجو ونجات دوکوه‌نورد اراکی را ادامه دهند. با توجه به شرایط جوی سخت و بارش برف در منطقه،تیم‌های اعزامی مجهز به تجهیزات لازم برای انجام عملیات درچنین شرایطی هستند.در صورت نیاز و بر اساس ارزیابی‌های انجام‌شده، تیم‌های فنی دیگر نیز به منطقه اعزام خواهند شد.  حسنوند همچنین از تمامی تیم‌های هیئت‌های کوه‌نوردی شهرستان‌ها و باشگاها خواست تا همچنان در حالت آماده‌باش باقی بمانند وتا دریافت دستورالعمل‌های رسمی از مرکز فرماندهی عملیات،از ورود خودسرانه به منطقه خودداری کنند. خبر در حال تکمیل است... روابط عمومی هیئت کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی استان لرستان https://mscl.ir/ http://www.instagram.com/lorestan_mountaion @Nangaparbatboroujerd
46
14
*شرایط سخت جوی مانع پیشروی تیم امداد دراشترانکوه* @Nangaparbatboroujerd به گزارش روابط عمومی هیئت کوه نوردی و صعودهای ورزشی استان لرستان تیم جستجوونجات که دیشب برای یافتن دو کوه‌نورداراکی مفقود شده در ارتفاعات اشترانکوه اعزام شده بود،به دلیل شرایط بسیار سخت جوی در منطقه،موفق به پیشروی بیشترنشد. بر اساس گزارش تیم اعزامی شرایط آب‌وهوایی دیشب درمنطقه اشترانکوه به‌شدت نامساعد بود.بادهای سردوشدید همراه با کاهش دید، عملیات جست‌وجو را به چالشی بزرگ تبدیل کرد.تیم امدادباوجود تمام تلاش‌ها، نتوانست به مناطق بالاترو نزدیک‌تر به قله ازنادر دسترسی پیدا کند. فیلمی که از منطقه توسط تیم امداد ثبت شده، گوشه‌ای از این شرایط سخت را به تصویر می‌کشد: برف‌های سنگین، بادهای شدید و مه غلیظ که دید را به حداقل رسانده است. با این حال، تیم‌های امداد و نجات با هماهنگی نیروهای محلی و سازمان‌های مرتبط، امروز صبح دوباره با امید به بهبود نسبی شرایط جوی، عملیات جست‌وجو را از سر گرفته‌اند. ما همچنان امیدواریم که هرچه سریع‌ترخبری خوش از یافتن این دو کوه‌نورد عزیز به گوش برسد. *خبر در حال تکمیل می باشد...* *روابط عمومی هیئت کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی استان لرستان*
32
15
💨🌬💨🌬 🅾 تاثیرات وزش باد بر کوهنوردان: @Nangaparbatboroujerd از آنجایی که وزش بادها از عوامل تشدید کننده سرما و سرمازدگی هستند و با افزایش دما مقدار زیادی از دمای بدن ما (اگر دقت نکنیم) هدر می دهند، می توان گفت دشمن شماره یک کوهنوردان وزش بادها هستند. عناصری که بر وضعیت هوا تأثیر می گذارند عبارتند از: 1) دما 2) رطوبت 3) دید افقی (مه و غیره) 4) ابرها و وضعیت آسمان 5) نوع و مقدار بارندگی 6) فشار هوا 7) وزش باد و سرمازدگی (کاهش دمای بدن و سرعت و قدرت آن) دو عنصر ابرها و جهت بادها از همه مهمتر هستند عناصر جوی را نباید جدای از هم بررسی نمود کاملاً با یکدیگر در ارتباط هستند. دمای هوا مهمترین عاملی است که تغییر آن در سایر عناصر تأثیر می گذارد. تغییر وضعیت هوا، تغییر دما باعث تغییر رطوبت و در نتیجه تشکیل مه یا ابر و بارندگی می گردد. اگر بخشی از هوا نسبت به هوای اطراف خود گرمتر شود منبسط و چگالی آن کاهش می یابد و میل به صعود پیدا می کند. و چون هوای سرد اطراف نسبت به هوای گرم شده سنگین تر است و فشار آن نسبت به هوای گرم بیشتر است در چنین شرایطی که فشار در یک نقطه از جو زیاد و در نقطه دیگری کم است جریان هوای به نام باد از نقطه ای که فشار زیاد است به نقطه ای که فشار کم است برقرار می گردد. وزش باد علاوه بر سرد کنندگی می تواند نیرویی ایجاد کند که تعادل هر کوهنورد را بر هم بزند. وزش بادی با سرعت 80 کیلومتر در ساعت نیرویی برابر با 23 کیلومتر بر یک شخص ایستاده اعمال می کند که راه آن نه ایستادن است، دولا شوید و یا چهاردست و پا راه بروید و یا به همدیگر متصل بشوید. زمانی که هوا صاف و آرام است بدن تا 35 درجه را تحمل می کند اما هنگامی که باد با سرعت 5 متر در ثانیه  می وزد تحمل 20 درجه هم غیرقابل تحمل است. •  وقتی هوا آرام است، دود حاصل از دورکشها به آرامی بالا می رود. •  وقتی باد با سرعت 5 متر در ثانیه می وزد، دود دودکشها را با خود می برد. •  وقتی باد با سرعت 6 تا 8 متر در ثانیه می وزد، پودر برفها را به هوا بلند می کند. •  وقتی باد با سرعت 10 متر در ثانیه می وزد، شاخه های کوچک درختان را به هوا بلند می کند. •  وقتی باد با سرعت 15 متر در ثانیه می وزد، تمام درخت را به تکان و حرکت را می دارد. •  وقتی باد با سرعت 20 متر در ثانیه می وزد، شاخه های بزرگ درختان را می شکند. 🔺باماهمراه باشید ..
143
16
❄️🌨 مقابله با سرمای کوهستان در زمستان کمیته تحقیق و پژوهش فدراسیون کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی؛ @Nangaparbatboroujerd فصل زمستان با کاهش شدید دما، وزش بادهای سرد، بارش برف و تغییرات ناگهانی آب‌وهوایی همراه است. در کوهستان، این شرایط سخت‌تر شده و کوه‌نوردان با خطراتی همچون یخ‌زدگی، هیپوترمی، کاهش توان جسمی، مشکلات تنفسی و حتی مرگ روبه‌رو می‌شوند. 📩
154
17
🅾 احتمال بروز حادثه در منطقه اشترانکوه @Nangaparbatboroujerd علی رغم شرایط نامساعد جوی و هشدارهای مکرر، متاسفانه دو نفر کوه
🅾 احتمال بروز حادثه در منطقه اشترانکوه @Nangaparbatboroujerd علی رغم  شرایط نامساعد جوی و هشدارهای مکرر، متاسفانه دو نفر کوه نورد از شهرستان اراک چهارشنبه  وارد منطقه اشترانکوه شده اند و از روز گذشته جمعه ۳ اسفند ماه ۴۰۳ ارتباط آنها با خانواده اشان قطع شده و اعلام مفقودی کرده اند. عملیات جستجو آغاز گردیده اما با توجه سرعت باد ۷۰ کیلومتر در ساعت و کاهش دما و شرایط نامناسب جوی صعود به ارتفاعات امکان پذیر نمیباشد. ا📍
48
18
🏔🌞 کوهنوردی یا خودکشی؟ @Nangaparbatboroujerd کوهنوردی با وجود جذاب بودن اما گاهی اوقات به دلیل بی توجهی‌ افراد به هشدارها، منجر به مرگ می‌شود که جز خودکشی نمی‌توان نام آن را چیز دیگری گذاشت. این روزها خبر ناگوار گم شدن و سرمازدگی چهار کوهنورد لارستانی که به قله دماوند صعود کرده بودند، توجه زیادی را به خود جلب کرده است. متأسفانه، دو نفر از این افراد به دلیل سرمازدگی شدید جان خود را از دست دادند و سرنوشت دو نفر دیگر همچنان نامعلوم است. این حادثه بار دیگر موضوع صعودهای غیرمسوولانه به ارتفاعات و پیامدهای آن را به بحث داغی تبدیل کرده است.فدراسیون کوهنوردی و سازمان هواشناسی ایران بارها در روزهای گذشته هشدار داده بودند که به دلیل شرایط نامساعد جوی، از جمله بارش برف سنگین، مه شدید و سرمای زیاد از صعود به ارتفاعات خودداری شود، اما با این وجود این گروه از کوهنوردان به هشدارها بی‌توجه بودند و اقدام به صعود کردند. این بی‌توجهی نه تنها جان خودشان را به خطر انداخت، بلکه تیم‌های امداد و نجات را نیز مجبور به انجام مأموریت‌های خطرناک کرده است. چرا چنین حوادثی تکرار می‌شود؟متأسفانه، این اولین بار نیست که شاهد چنین حوادثی هستیم. در سال‌های گذشته نیز بارها کوهنوردان به دلیل بی‌ملاحظگی و بی‌توجهی به هشدارها، جان خود را از دست داده‌اند. برخی کوهنوردان فکر می‌کنند توانایی مقابله با هر شرایطی را دارند و به هشدارها بی‌توجهی می‌کنند و بسیاری از کوهنوردان هم از تجهیزات کافی و مناسب برای شرایط سخت جوی برخوردار نیستند.فقدان برنامه‌ریزی دقیق هم علت مهمی است و افراد بدون بررسی کامل شرایط جوی و مسیر، اقدام به صعود می‌کنند که در نهایت چنین اتفاقات ناگواری رخ می‌دهد. پیامدهای این حوادث: این حوادث نه تنها برای کوهنوردان، بلکه برای جامعه و تیم‌های امداد نیز پیامدهای سنگینی دارد. هر بار که کوهنوردانی در راه صعود زمینگیر می‌شوند، تیم‌های امداد مجبور می‌شوند در شرایط سخت و خطرناک به جست‌وجو بپردازند. این کار جان امدادگران را نیز تهدید می‌کند و از سوی دیگر هزینه‌های مالی زیادی هم برای سازمان‌های امدادی و خانواده‌های کوهنوردان به همراه دارد.از آن گذشته نباید از تاثیرات روانی چنین حوادثی گذشت که خانواده‌های کوهنوردان و عموم مردم از شنیدن اخبار آن دچار اضطراب و نگرانی می‌شوند. کوهنوردی تنها صعود به قله یا رسیدن به هدف نیستمیرشفیعی از کوهنوردان با تجربه در این خصوص می‌گوید: "کوهنوردان باید با توجه به تجربه و آگاهی خود از وضعیت جوی و توانایی‌های شخصی‌شان اقدام کنند، اما متأسفانه بسیاری از افراد به دلایلی همچون  غرور ،جهل، اعتماد به نفس بیش از حد، یا هیجان، از شرایط پیش‌بینی‌نشده غافل می‌شوند.یکی از بزرگترین اشتباهات در این زمینه این است که افراد بدون توجه به وضعیت جوی و یا اطلاعات ناکافی، به صعود می‌پردازند. این اقدام نه تنها می‌تواند به آسیب‌های جسمی و حتی مرگ آن‌ها منجر شود، بلکه باعث ایجاد مشکلات برای تیم‌های امدادی نیز می‌شود. نیروهای امدادی که در چنین شرایطی به عملیات نجات می‌پردازند، خود در معرض خطر قرار می‌گیرند و این می‌تواند به یک بحران مضاعف تبدیل شود.او معتقد است این قبیل حادثه‌ها همچنین بار سنگینی بر دوش منابع انسانی می‌گذارد و هزینه‌های زیادی را به جامعه تحمیل می‌کند. در بسیاری از مواقع، جان انسان‌ها به راحتی بازیچه تصمیمات اشتباه و غیرمنطقی برخی از کوهنوردان می‌شود.این کوهنورد تاکید می‌کند: " کوهنوردی تنها صعود به قله یا رسیدن به هدف نیست؛ بلکه یک فرآیند مبتنی بر علم، آگاهی، درایت، استراتژی، و منطق است. کوهنورد باید قبل از هر اقدامی، از وضعیت جوی، توانایی‌های جسمی و فنی خود، و همچنین تجهیزات لازم اطلاع داشته باشد. این ویژگی‌ها باید در اولویت باشند تا فرد بتواند با ایمنی کامل به مقصد برسد. اگر در طول مسیر فردی تصمیمات نادرست بگیرد و یا شرایط خطرناک را نادیده بگیرد، عواقب آن نه تنها خود فرد، بلکه دیگران را نیز تحت تاثیر قرار خواهد. منبع: انجمن پزشکی کوهستان ایران 📌
49
19
صبح است و دهر از خرمی چون روضه‌ی رضوان نگر جنبیدن باد صبا جلوه‌گر بستان نگر خندید خورشید فلک چون سرخ‌گل در بوستان از خنده‌ی آ
صبح است و دهر از خرمی چون روضه‌ی رضوان نگر جنبیدن باد صبا جلوه‌گر بستان نگر خندید خورشید فلک چون سرخ‌گل در بوستان از خنده‌ی آن سرخ‌گل آفاق را خندان نگر #امیر_خسرو_دهلوی صبح‌تان دل‌انگیز ❄️🌨 @Nangaparbatboroujerd
46
20
🅾 مراحل پیشرفت ادم خفیف مغزی به ادم شدید مغزی در صعود به ارتفاعات   @Nangaparbatboroujerd علایم: آتاکسی (نداشتن تعادل) ـ تغییر رفتار ـ نشاط کم‌تر ـ منگی ـ نداشتن حس پاسخگویی ـ عصبی شدن ـ گریه کردن ـ خواب منجر به کما. (توهم ـ قطع ارتباط عادی با محیط ـ اغتشاش شعور ـ کاهش سطح هوشیاری ـ کما) نکته: هیچگاه انتظار نداشته باشید که به علت تکرار و تجربه در اجرای خوب یک برنامه، در دفعات بعد هم بدون هیچ مشکلی آن را اجرا کنید. مثال: شخصی که 30 بار قله‌ی دماوند را صعود کرده بود و 2 بار نیز شب‌مانی موفق روی قله داشته بود، در یک برنامه 2 نفری روی قله‌ی دماوند می‌خوابد و تا 2 روز بیدار نمی‌شود. (شب احیا). نکته: در حالت توهم و هذیان‌گویی و حرکات غیرارادی باید سریعاً شخص را به ارتفاع پایین هدایت کرد. 🔺باماهمراه باشید  ..
52