Созависимость: Выход есть

👍 Итак, ограничивающие убеждения - это установки о себе, других людях и мире вокруг, которые мешают расти и развиваться. Т.н. негативные программы, заложенные в подсознании, которые влияют на наши решения и поступки и касаются абсолютно всех областей нашей жизни (работа, семья, финансы, здоровье, дружба, отдых, увлечения).

🤗 Весь мир - театр и все мы в нем актеры. Нельзя не согласится, что каждый из нас разыгрывает свой сценарий жизни. Вот вроде бы хочу не конфликтовать, а конфликтую; хочу отстоять свои интересы, но опять молчу; хочу сказать нет, опять говорю «да»; хочу говорить спокойно, опять кричу. ❇️ А почему? Потому что в каждом из нас есть свой набор ограничивающих убеждений, который и определяет, какую роль мы будем играть в жизни и по какому сценарию.

👍 И, как обычно, подробно и интересно смотрите в видео.

1️⃣8️⃣ «С глаз долой, из сердца вон» все тех людей, с которыми вы тонете, с которыми вам тяжело, с которыми вы предаете себя. Из 8 млрд. людей на планете вы найдете своих. Просто вы привыкли и кажется, что с вами больше никто не будет. Но, это еще нужно доказать 👍

1️⃣7️⃣ Научитесь ценить то, что имеете. Это мощнейший ресурс. Вы, правда, не настолько бедны, как вам кажется. Вы просто не можете получить сейчас того, чего хочется. Даже, если вам это, возможно, не надо.

1️⃣4️⃣Составьте список незавершенных дел и завершите их. Только так они уйдут из головы.

1️⃣6️⃣ Проанализируйте свои поводы для волнений. Насколько они реальны? Как повлияют на вашу жизнь? Стоит ли они ваших переживаний? Если реально, то подготовьтесь заранее, составьте план действий. Работайте с принятием того, чего вы не в силах изменить.

1️⃣3️⃣ Письменно расставьте свои приоритеты, сформулируйте желания и цели.

8️⃣ Создавайте внутренние опоры. Лучше узнавайте себя, задавая вопросы: «что я люблю?», «что это для меня?», «что меня радует?», «что для меня особенно ценно?», «что для меня неприемлемо?» Используйте ваши трудности, как точку роста. ❕Важно: все в вашей жизни должно работать на вас.

1️⃣5️⃣ Отпустите обиды. Понимаю, как это архисложно. Переживите все те эмоции, связанные с событием и человеком. Обида - это не отдельная эмоция, а комбо целого ряда эмоций.

7️⃣ Разбиритесь с телом. Спорт, медитации расслабления, сон, питание, режим дня. ❕Помните: тело - это полноценный инструмент вашей психики. И лучший помощник по переживанию разных чувств и эмоций.

6️⃣ Больше гуляйте. Но не просто ходите (хотя и ходить тоже нужно). А гуляйте, наблюдая (какие люди вокруг, какие деревья, цветы, здания, облака и т.д.). Вы точно станете чуточку богаче и увидите, что не все так однозначно. Мир шире и больше, чем вы себе нарисовали.

5️⃣ Откажитесь от вовлечения в споры и доказывания правды. Оно вам надо? Сомневаюсь🤗 ❕Помните: вы хотите быть правыми или счастливыми? (это далеко не всегда одно и тоже).

4️⃣ Минимизируйте переживания, волнения и тревожность. Расслабляющие техники, коих сегодня много, вам с помощь. Переведите проблемы в задачи, напишите план-решения и делайте.

3️⃣ Выпишите все-все мысли в вашей голове, начиная «что писать вообще?» до «мне надоело постоянно думать о …», «меня беспокоит…», «что я могу сделать, чтобы…?» техника фрирайтинга очень помогает освобождать мышление от перегрузки.

2️⃣ Перестаньте кормить своих тараканов. Так они быстрее вымрут. Для этого откажитесь от привычных паттернов поведения, осознанно меняйте мысли (у вас есть этот выбор).

1️⃣ Для начала давайте признаем наличие проблем. А то мы часто ходим вокруг да около, а проблему обозначить не можем. Следующие вопросы вам помогут: ✅ Как я себя чувствую? ✅ Что и когда особенно влияет на мое состояние? ✅ Когда меня отпускает? ✅ После каких событий или действий мне становится нехорошо? ✅ После общения с какими людьми я опусташаюсь или наполняюсь?