Созависимость: Выход есть

🔟 НЕ БУДЬ ЗДОРОВЫМ ✅ на невербальном: родителю выгодно, чтобы ребенок болел; ребенок получает то, что хочет, только, когда болен; болезнь ребенка объединяет родителе; ✅ на вербальном: при болезнях ребенка хвалят за малейшие поступки, что не характерно для здорового состояния; или постоянное указание на слабость и болезнь ребенка, особенно в присутствии других. ▶️ Следствие: ипохондрия, симуляция болезней, чтобы получить значимость и заботу, психосоматика.

9️⃣ НЕ БУДЬ БЛИЗКИМ, НЕ ДОВЕРЯЙ ✅ на невербальном: семьи, где не проявляют тактильную близость, не обсуждают чувства, не выражают эмоции. «Не принято» - как говорится. ✅ на вербальном: «не верь никому, все люди - лгуны», «не откровенничай с другими - всем расскажут», «не подпускай никого слишком близко». ▶️ Следствие: недоверие к миру или отдельным людям, недоверие самому себе, частое сомнение в правильности решений и действий, убеждение, что мир опасен, частая роль жертвы.

3️⃣ НЕ БУДЬ РЕБЕНКОМ ✅ на невербальном уровне: отсутствие детства, повышенная нагрузка обязанностями, ответственностью, занятиями. ✅ на вербальном: «что ты ведешь себя как маленький?», «ты - моя опора», «ты слишком большой, чтобы делать так». ▶️ Следствие: человек не проявляет творческих способностей, спонтанности, ярких желаний, чувство вины за отдых.

2️⃣ НЕ БУДЬ СОБОЙ ✅ на невербальном уровне: сравнение с другими, неприятие особенностей ребенка; ✅ на вербальном: «вот, если бы ты была мальчиком, мы бы сейчас…», «вот Ванечка, Катя уже читают книжки, а ты…», «вот я в твоем возрасте». ▶️ Следствие: неудовлетворенность собой, желание быть похожим на кого-то другого, повышенная самокритичность; стремление к недостижимому идеалу.

✍️ Итак, родительские директивы, определившие нашу жизнь: 1️⃣ НЕ ЖИВИ ИЛИ НЕ СУЩЕСТВУЙ ✅ на невербальном уровне: через игнорирование, отталкивание ребенка, отсутствие телесного контакта в раннем возрасте; ✅ на вербальном: «мне не нужен такой плохой/непослушный ребенок», «глаза б мои тебя не видели», «отстань», «когда ты родился, нам пришлось очень тяжело», «с тобой одни проблемы». ▶️ Следствие: неосознанная тяга к саморазрушению (зависимости, самоповреждение, отсутствие реализации в жизни).

🤗 В прошлый раз мы начали тему жизненных сценариев. Где одни из режиссеров - это наши родители. И, судя по всему, исходя из того, как мы хорошо играем наши роли, режиссеры они хорошие. Да и мы с вами хорошие актеры. 👍 Сегодня мы поговорим про самые мощнейшие установки - родительские директивы. ❕Именно родительские директивы - самые авторитарные, субъективные, и вложенные в раннем детстве, оседают так глубоко, что даже во взрослом возрасте не подвергаются анализу, сомнениям и сложны в самостоятельной проработке.

👍 И, как обычно, более подробно смотрите в видео.

❇️ Упражнение «Честный детектив» ▶️ несколько дней отслеживайте все свои чувства и события, связанные с той сферой жизни, убеждения о которой вы хотите выявить и проработать. ▶️ по окончанию дней (вы сами определяете сколько) перечитываете все записи и формулируем убеждения , которые появились в этот день. Записываем в тетрадку простым карандашом! И оставляем пустой общагу после каждого убеждения; ▶️ теперь берем красный карандаш и начинаем переформулировать убеждения, записывая в свободные абзацы; ▶️ три следующих дня вечером перед сном читаем все, что у вас получилось; ▶️ на четвертый день стираем все, что записано простым карандашом; ▶️ продолжаете читать ежедневно утром и вечером новые убеждения. И так 6 месяцев. Столько времени нужно, чтобы сформулировать новые нейронные связи. ❕ Таким образом, стираем в нашем подсознании старые убеждения и загружаем новые. И подтверждаем практикой.

❇️ Коучинговое упражнение. ▶️ делим лист бумаги пополам. Слева пишем - что имею (убеждения, установки). Справа - как хочу. Берем только одну сферу жизни; ▶️ после берем еще один лист и снова делим на две колонки. Слева пишем - зачем мне так важно иметь (пункт)? Что в этом хорошего для меня? Проходимся по каждому пункту из левой колонки. Справа- зачем мне не иметь (пункт)? Проходимся по каждому пункту правой колонки. ▶️ не ищите логики в своих ответах. Ее там нет. Подсознанию логика не нужна. Подсознанию нужны - любовь, безопасность и развитие. ▶️ ответы продемонстрируют вам ваши вторичные выгоды.

✍️ Схема работы с ОУ: 1️⃣ изучите свое поведение в реальности. Просто пишите на бумагу, что происходит или не происходит благодаря вашему убеждению. 2️⃣ ищем опровержение своего убеждения. Вспомните, когда вы усомнились в истинности своих убеждений. Запишите их. 3️⃣ исследуем историю существования своего убеждения. Когда появилось? Как долго существует? 4️⃣ Организуйте проверку ОУ. Разработайте для себя проверочное испытание: достижимое и безопасное. Испытание, в котором вы уверены, что ваше убеждение потерпит крах. ❕Суть в том: вы конечно справитесь с этим заданием и ОУ не устоит перед таким сильным аргументом. 5️⃣ Закрепляем положительный результат. После того, как в ходе испытания, стало очевидно, что ОУ не верно, меняем его на помогающее. 6️⃣ Придумываем еще испытания, где можно убедиться, что новое помогающее убеждение верно.

✍️ На самом деле таких ОУ тысячи и у каждого свой набор. Приведу примеры только самых распространенных: ✅ человек должен уметь сам разрешать свои конфликты: умри, но преодолей. И поэтому люди за помощью обращаются, когда уже много упущено. ✅ чувства невозможно контролировать; ✅ я не могу достигать своей цели так, как это делают другие; ✅ если другие критикуют меня, значит, что-то я сделал неправильно; ✅ за ошибки человек должен быть наказан; ✅ Я НЕ МОГУ изменить свои мысли; ✅ я должен помогать каждому, кто нуждается в помощи; ✅ быть эмоциональным - признак слабости; ✅ тот, кого я люблю, должен это ценить; ✅ окружающим должны ко мне относится хорошо, я же хорошая; ✅ всевозможные надо / должен / правильно; ✅ у тебя ничего не получится; ✅ вот так всегда; ✅ я не могу, у меня не получится; ✅ и т.д.

✍️ Кто тогда режиссер в этом театре жизни: 1️⃣ режиссеры - это значимые взрослые, которые нас окружают, когда мы растем и развиваемся (родители, семья, воспитатели, учителя); 2️⃣ режиссер - пережитый собственный опыт (отношения с людьми, жизненные события); 3️⃣ режиссер - заложенные в нас от рождения программы личности.