Инна Самойленко

✨Найдите единомышленников Люди постоянно объединяются, чтобы бегать, худеть и изучать иностранные языки, — чтение не исключение. Подумайте, какая форма кооперации подойдет именно вам. Любите соревноваться? Присоединяйтесь к книжному марафону в соцсетях и на профильных сайтах. Хотите похвастаться хорошим вкусом и сравнить библиотеки знакомых со своей? Заведите профайл на Bookmate. Хотите разобраться в новой для себя теме и научиться читать по-настоящему внимательно? Запишитесь в ридинг-группу.

🤔 Стоит ли здороваться с людьми в лифте и подъезде Да, потому что это элементарная вежливость. И ваш образ. Ваша репутация. При этом нужно не терять бдительность и помнить о безопасности. Поэтому Здороваться можно вот с кем 📌 С соседями, которых вы хорошо знаете и за которыми не числится невоспитанность, хамство и грубость. 📌 С соседями, которых вы визуально знаете, и которые также не проявляли грубость, хамство и другие неприятные черты характера. 📌 С незнакомыми, неподозрительными людьми, которые не подают признаков враждебности. Когда вы интуитивно и рационально чувствуете, что от них не исходит угроза

Если вы непрестанно зацикливаетесь только на негативных мыслях, такое и к вам притягивается ◾️Однако простого желания хорошего недостаточно, ведь слово также имеет свою силу, поэтому нужно говорить о положительном. ◾️С друзьями, дома, на работе рассказывайте, как ваша жизнь улучшается, все идет замечательно. Если знакомые начинают поднимать тему "как все плохо в этом мире", не поддерживайте эту беседу. ◾️Ведь вы знаете, что все будет хорошо, жизнь становится лучше с каждым днем.

Вырасти как личность: 6 принципов 1️⃣Перестать конкурировать с людьми. Каким бы эффективным вы ни были, всегда будет какой-нибудь Илон Маск. Конкурируйте с собой вчерашним. И если сегодня вы справляетесь лучше, чем вчера — это победа. 2️⃣Не беспокоиться о том, что подумают другие. Они не живут вашей жизнью, а значит и не имеют права судить. Да и к тому же, у вас разные цели и ценности. А значит и слушать нерелевантные мнения таких людей — это лишнее. 3️⃣Начать держать слово. Если что-то пообещали, нужно сделать. Слово — не воробей. Чётко фильтруйте свои возможности. Если в чем-то сомневаетесь, не обещайте. А если пообещали, то строго выполняйте. 4️⃣Начать контролировать свои реакции. Если люди могут жонглировать вашими эмоциями, значит у них в руках власть над вами. Выбирайте мудро, кого этой властью наделить, а кого нет. 5️⃣Начать следить за телом. Если тело здоровое и в хорошей форме, значит разум тоже. Да и в целом, любые трудности переносить значительно легче, если вы здоровы. 6️⃣Начать строить будущее. Пока другие сплетничают и прожигают своё время, стройте своё наследие. Сосредоточьтесь на важном для себя, а не на внешней чепухе.

Никаких пафосных итогов года. Хорошо, что он закончился. Благодарю судьбу и саму себя, что провожаю этот год под шум океана, а в новом году — проснусь под ласковыми лучами яркого солнца. Если не закрывать глаза и быть честной с собой — это был жуткий год. 🎄 Год, который разрушил все мои иллюзии, но именно он стал отправной точкой к реализации всего того, чего я хочу. 🎄 Год, когда я сделала правильные выборы и посеяла важные семена, из которых вскоре вырастет прекрасный урожай. 🎄 Год, когда я встретилась лицом к лицу со своими травмами, но вернула себе себя. 🎄 Год, когда мой внутренний свет погас, но я смогла разжечь его вновь. И превратить его в мощное пламя, которое теперь согревает души других людей. Я благодарна себе, Косте, своим наставникам, своим ученикам, команде, клиентам и всем вам за то, что были рядом со мной.  Даже когда было очень больно, я писала что-то здесь для вас и мои тексты всегда находили отклик. Это согревало мою душу. Благодарю вас, ребята ❤️ Пусть Новый 2024 год принесет в ваши дома и в ваши сердца любовь, свет, радостные события и исполнение всех ваших желаний и целей 🎄

Больше не нужно искать тематические каналы и по отдельности на них подписываться  — мы сделали это за вас 🔥 Вам остается только  сохранить папку себе и регулярно получать полезные ресурсы из сферы «Образование и наука»  📖 https://t.me/addlist/azIpZIlx1_pjNzNi Хочешь в подборку?

​​Человек определяется делом Пока ты спишь – время идет. Пока ты ешь – время идет. Пока ты куришь – время идет. Пока ты сидишь в социальных сетях – время идет. Пока ты думаешь, как заработать деньги – время идет. Пока ты говоришь с девушкой по телефону – время идет.  Год как месяц, месяц как неделя, неделя как час, час как минута, минута как вспышка. Это значит, твое время истекает и никогда не вернется. Основная валюта нашей жизни – это время! — Пока ты думаешь о риске – кто-то рискует и добивается успеха; — пока ты думаешь о принятии решения – кто-то принимает свое решение и добивается успеха; — пока ты работаешь на кого-то – ты устраиваешь чужую жизнь, а не свою; — пока ты читаешь всякую романтическую чушь – кто-то читает полезное и растет; — пока ты пишешь дерьмовый сценарий – кто-то пишет хороший; — пока ты занимаешься бесполезными делами – кто-то занимается полезными. Каждый день тебя могут разочаровывать некоторые люди – забей на них, не принимай близко к сердцу, оно фокусируется на этом и не дает тебе думать о полезных вещах! Каждый день у тебя может быть новая проблема - будь сильным!  Каждый день тебя может посещать мысль о больших деньгах - не запрещай себе об этом думать! Каждый день ты можешь общаться с бестолковыми людьми и толковыми - пусть даже если он будет эпизодом - общайся со всеми, и ты будешь знать толк в людях!  Время не вернешь никогда, и даже не знаешь, сколько у тебя его есть. Не рискнешь сегодня - останешься ни с чем завтра. А каждый новый день может тебе принести то, что может изменить твою жизнь к лучшему, то, что сделает тебя успешным только в твоих руках. Мнение чужих людей иногда может быть полезным, но не давай сбить себя с толку той иллюзией, которую тебе преподносят с обещаниями.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ОТ СТРЕССА НИКУДА НЕ ДЕТЬСЯ? Можно бежать и прятаться сколько угодно, но от стресса никому не спрятаться: 🔹На работе - шеф и коллеги, клиенты бесят 🔹Дома - дети и бытовые проблемы 🔹На дороге - одни идиоты Длительное воздействие стресс-ситуаций приводит к подавленному настроению, отсутствию энергии, усталости и сильно сказывается на вашем здоровье. Выхода нет. Хотя... нет. 💡 Можно это исправить. Например, нарастить стрессоустойчивость. Татьяна, ментор-психолог и EMDR-терапевт, подготовила для вас удобный файл, в котором собрала рабочие методы работы со стрессом. Нажмите ЗДЕСЬ, чтобы успеть забрать гайд «Как справиться со стрессом» абсолютно БЕСПЛАТНО

Напоминайте себе почаще, что цель жизни вовсе не в том, чтобы выполнить всё намеченное, а в том, чтобы наслаждаться каждым шагом, сделанным на жизненном пути, в том, чтобы наполнить жизнь любовью💞💞💞💞💞

Несколько стоящих книг, которые дают основные направления и понимания для гармоничной жизни. 1.  Терапия настроения» Дэвид Бернс База когнитивно-поведенческой терапии. Как понимать свои эмоции, как жить с ними, что такое депрессия. Абсолютно научный и клинически доказанный метод. 2.  «Тело помнит все» Бессел ван дер Колк Более серьёзная книга о том, как травмы влияют на мозг. 3.  «Счастливый карман, полный денег» Дэвид Кэмерон Джиканди Все еще считаю, что это лучшая книга про деньги и мышление достатка. Она немного эзотерическая, если посмотреть поверхностно. Но на самом деле, многие мысли уже поддерживаются учеными. Во время чтения появляется приятное состояния расширения. 4.  «Власть Привычки» Чарлз Дахигг Даже несмотря на мою нейроотличность, книга стоящая. Привычки дают 98% результатов. 5.  «Супер ноль. Как перегрузка открывает вашу вырожденную гениальность» Ди Джой Коултер

От застенчивости к уверенности Вы пытались взять и решить быть уверенным? Звучит примитивно. Кажется, что слишком легко. Окей, изменим подход. Вы знаете, как выглядит уверенный в себе человек? Как он действует, как ходит, что говорит, как себя ведёт, какие манеры? Воспринимая эти вопросы, вы, вероятно, представили некий образ. Вы видели его несутулую походку, чёткую дикцию, твёрдые шаги, сильный взгляд. Итак, образ есть, отлично. И теперь кульминация: а что, если вы его скопируете? Что, если вы будете похожим на уверенного и будете стараться? Когда вы решаете быть уверенным, мозг начинает шевелиться. Нейроны вынуждают его активировать области, что помогут с реализацией идеи. Мозг удивительный. Он плохо различает, что было раньше. Держится образов. А выдуманный вами образ или это реально ваша уверенность — ему без разницы. Если не верите, попробуйте. Встаньте и отойдите на шаг от своего девайся, а затем чётко произнесите: «Я буду уверенным». Повторите это три раза, с каждой попыткой увеличивая громкость и решительность. Разница может показаться незначительной, но она уже есть. И, как видите, вам понадобилось всего лишь пару секунд, чтобы получить что-то от выбора, основанного абсолютно ни на чём. Решить чувствовать себя уверенным можно без причины. Без техник, без аффирмаций, коучей, платных курсов и ещё чего-нибудь. Решить и имитировать — это всё, что нужно. Это просто и бесплатно. Попробуйте.

🧠 Избавление от нулевых дней Нулевой день — это день, в течение которого не было сделано ни шага для достижения какой-либо из поставленных перед собой целей Даже находясь в шторме апатии, лени, грусти и тоски, вы всё равно способны избавиться от "этих дней". Поможет 0,01% усилий То есть, если перед вами стоит цель прочитать книгу — выкройте минутку и прочитайте хотя бы одно предложение. Даже если время уже позднее и пора отправляться спать — вы всё равно можете что-то да сделать. Это не отнимет у вас больше минуты времени. Просто сделайте 0,01%! Даже тогда, когда вы чувствуете себя полным нулём. Преимущество такого подхода заключается в том, что с большой вероятностью вы сделаете больше.Не одну страницу книги прочитаете, а главу. Ну, а если делать больше 0,01% уж совсем не хочется, то сделав ненулевой минимум, вы начнёте чувствовать себя психологически лучше от осознания того, что вы не сидите на месте и хоть что-то, но делаете.

🧠 Избавление от нулевых дней Нулевой день — это день, в течение которого не было сделано ни шага для достижения какой-либо из поставленных перед собой целей Даже находясь в шторме апатии, лени, грусти и тоски, вы всё равно способны избавиться от "этих дней". Поможет 0,01% усилий То есть, если перед вами стоит цель прочитать книгу — выкройте минутку и прочитайте хотя бы одно предложение. Даже если время уже позднее и пора отправляться спать — вы всё равно можете что-то да сделать. Это не отнимет у вас больше минуты времени. Просто сделайте 0,01%! Даже тогда, когда вы чувствуете себя полным нулём. Преимущество такого подхода заключается в том, что с большой вероятностью вы сделаете больше.Не одну страницу книги прочитаете, а главу. Ну, а если делать больше 0,01% уж совсем не хочется, то сделав ненулевой минимум, вы начнёте чувствовать себя психологически лучше от осознания того, что вы не сидите на месте и хоть что-то, но делаете.

Знаю, поначалу сложно поверить, что это работает, и сложно начать. Не ждите чуда и мгновенных перемен, просто делайте. Необязательно, чтобы обещания звучали именно так или чтобы их было ровно 7. Адаптируйте практику под себя, но не сокращайте число обещаний – не обесценивайте себя и свои возможности. А чтобы не забыть данные самой себе обещания, запишите, что для вас значит каждое обещание. Это будет подпитывать вашу мотивацию. Можете даже записать все обещания на стикере и прикрепить на холодильнике. Всякий раз, когда вы будете их видеть, вы будете вспоминать, зачем вы дали эти обещания и почему так важно их выполнять. Ваше самоуважение будет расти с каждым днем. Вы будете расти с каждым днем. И будете жить так, чтобы нравилось. Возьмите ответственность за себя и своё состояние. Возьмите ответственность за любовь к себе на себя♥️

РАЗВОД И ДЕТИ: КОГДА СТОИТ ЗАДУМАТЬСЯ? “Мириться первой? Вот еще, он сам виноват!”, “Да пусть катится на все четыре стороны и уезжает жить к своей маме, я и без них прекрасно проживу!” Правда, знакомо? Именно такими фразами чаще всего кидаются люди в ссоре не задумываясь о чувствах своего партнера или партнерши. 😢 Татьяна, семейный психолог, спасла от развода более 120 семей  с помощью своего особого метода работы с эмоциями, который доказал свою эффективность даже в самых запущенных случаях. В канале вы найдете: 🔹Развод и дети: когда стоит задуматься? Решение проблемы 🔹Как проводить профилактику развода? Вы проводите ее? Если нет, то вам срочно нужна эта информация, чтобы сохранить свою семью 🔹Как вы уничтожаете счастливое будущее своего ребенка? 🔹Что делать, если муж хочет развестись? Искренне делюсь этой рекомендацией, потому что Татьяна помогает решить ваши проблемы быстро и эффективно, доказательными методами. Обязательно сохраняйте себе полезный контакт ✅

Почему правильные ожидания важны? Не ждите, что будет легко, приготовьтесь к трудному пути. Одна из главных причин, по которой люди сдаются - неверные ожидания. Они ждут, что будет легко и очень удивлены, когда в действительности все получается наоборот. Их энтузиазм быстро тает, и они падают духом. Начинайте ваш путь с правильными ожиданиями. Помните, что за успех нужно платить. Ожидайте, что путь будет трудным - это поможет вам мысленно подготовиться к встрече с действительностью.

Мелочь или трагедия Когда вы последний раз делали нечто, что заставило испытывать чувство вины? Может говорите, что бросите курить, но продолжаете? Или хотите перестать играть в видеоигры, но продолжаете? Должно быть знакомо. Человек делает то, что считает приятным в краткосрочной перспективе, но в общем и целом чувствует себя от этого хуже и неувереннее. Потом возникает грусть, тревога. И первое, что мы делаем в таких ситуациях — думаем, что же с нами не так. Переходим к самокопанию и крайностям. Вместо этого лучше принять как факт. Вы — человек, а значит можете заблудиться. Это естественно. Принять, но не смириться. И обдумать как действовать. Начало — обнаружить привычки, что приносят 30% удовольствия и 70% трагедии в жизнь. По принципу примеров выше. Второй этап — остановитесь. Можно не на 100 процентов. Побаловать себя то тут, то там — иногда можно. Главное, чтобы плохая привычка не была систематической. Выбирайте долгосрочное и ментальный комфорт, а не краткосрочное и деструктивное. Составьте список своих постыдных привычек и начинайте вычёркивать мелочи, которые превращают жизнь в трагедию. Ничего сложного.

Эти советы помогут при общении с тем, кто постоянно жалуется ➰ Меняйте тему на более позитивную. Мир полон сложностей. Но вместе с тем вокруг много радостей, которые тоже нужно учиться замечать. Это помогает сломать негативные стереотипы в мышлении. ➰ Задавайте вопросы. Спросите, почему человек жалуется именно вам, чего он ждет от вас - сочувствия, или конкретной помощи. Если же вы чувствуете сильный дискомфорт при общении с такими людьми, то смело ограничьте общение. Цените себя и свое личное время.

С чего начать, что конкретно надо делать, чтобы увеличить свой доход? Отвечаю: помимо индивидуальных, ежедневных, целевых действий, которые ведут вас к деньгам, необходимо позаботиться о стабилизации своего психического состояния. Почему, спросите вы меня? А, как вы собираетесь увеличить свой доход? За счет чего, какой энергии, если вся имеющаяся энергия сливается на грусть, печаль, тоску, страх, обиды и т. д. и это видно невооруженным глазом! Деньги приходят, доход увеличивается - за счет вас самих, за счет вашей энергетики, состояния, особенно, если ваше состояние устойчиво положительное. Алена, психолог, психотерапевт, астролог. Более 20 лет активно ведет личную психотерапию людей. И она профессионально достанет и удалит деструктивные программы ума, которые блокируют доход. Алена автор программы по денежному мышлению, где передает самые быстрые и эффективные методы работы с умом. Занимается йогой более 10 лет. Главные ценности - духовность, единство, любовь, изобилие и в этом ее сила. https://t.me/lubov0224 https://t.me/lubov0224 https://t.me/lubov0224