ЗАЙМИСЬ СОБОЙ

Вместо того, чтобы беспокоиться о том, что не можешь контролировать, переключи свою энергию на то, что можешь создать

Коллекционирую #рецерты без муки, без сахара, без майонеза, без сковородки

#мемасики

Масло из авокадо Норма сливочного масла для взрослого 15-25 гр в день, а не половина пачки за раз #рецепты #авокадомасло

Мое тело наполнено энергией, а душа - вдохновением Своими мыслями я строю уникальную, индивидуальную версию своего мира Я посылаю своему миру любовь и благодарность Чтобы #аффирмации начали работать, они должны крутиться в голове как фон

Друзья, если вы уже встали на путь ЗОЖ, и начали что то делать в сторону изменения привычек питания, но вам нехватает дисциплины, мотивации, поддержки - приглашаем на разбор питания с рекомендациями по нормам воды, белка, учитывая ваш вес и возраст А также расскажем о наших Марафонах Стройности, где можно вернуться к хорошему самочувствию, отработать и закрепить новые привычки, достичь отличных результатов без стресса и голодания @NatalyaManskaya @Vasilina_24

Каждая наша мысль создает наше будущее

#упражнение Шалтай-Болтай ✅ укрепляет коленные суставы ✅ уменьшает усталость ✅ увеличивает подвижность ног Для выполнения упражнения сядьте на высокий стул, максимально расслабьте ноги, и начинайте ими легко и ритмично болтать Амплитуда болтания 10-15 см . Делайте 1-2 минуты

Мы не можем изменить то, откуда мы пришли. Но мы можем выбрать, куда идти дальше

Гадания на блинах или как узнать будущее на Масленицу

Если разобраться в питании, то очень много продуктов бесследно исчезнут из нашей продуктовой корзины #мемасики

У рыбы есть ряд приемуществ по сравнению с мясом ✅ Усвояемость белка: из рыбы белок усваивается на 93-98%, из мяса - на 87-89% ✅ Время переваривания: мясо 5-6 часов, #рыба 2-3 часа ✅ Полезные жиры: в рыбе меньше жира, чем в мясе, однако этот жир намного полезнее ✅ Калорийность - некоторые сорта рыбы считаются низкокалорийными, например треска, минтай ✅ Холестерин - в рыбе его значительно меньше, чем в мясе ✅ Витамины, микроэлементы - рыба богата калием, фосфором, магнием, серой, натрием, хлором, железом, цинком, медью #рецепты

Содержимое холодильника какое то неправильное

Как понять, что ваши мышцы деградируют: ✔️ Слабость в руках/ногах ✔️ Снижение выносливости ✔️ Онемение/покалывание в конечностях ✔️ Проблемы с координацией, балансом ✔️ Переломы - т к мышцы выступают проводниками питательных элементов к костям. Если не следить за качеством мышечной массы, то кости тоже будут активно страдать ✔️ Вес снижается, а объемы остаются на месте или даже растут ✔️ Повышается холестерин, давление ✔️ Нарушается осанка, появляется "вдовий горбик" ✔️ Уменьшение роста тоже говорит о проблемах с мышечной и костной массой Причины - малоподвижный образ жизни и плохое питание

Воспалительные продукты - жареное, сладкое, мучное, полуфабрикатное, пересоленое, жирное, напичканное искусственными добавками Способствуют изменению состава тела в сторону водянисто-жирового, рыхлого, застрессованного, совершенно непригодного для выживания