ЗАЙМИСЬ СОБОЙ

Самые вредные злаки: ✔️пшеница и ее производные - манка и кус-кус ✔️белый рис ✔️кукурузная крупа и кукурузные хлопья ✔️овсянка быстрого приготовления высокое содержание простых углеводов и отсутствие питательных веществ

Вес одинаковый, а форма и здоровье - разные

Белковый тост #рецепты

Если надо объяснять, то не надо объяснять

Будьте так yвлечены улучшениeм собственной жизни, чтобы y вас не было времени ненавидеть, cyдить, кpитиковать, спорить или сплетничать о другиx

Почему просыпаться уставшим, пить литрами кофе, жить с головной болью, заедать стресс булками и смотреть сериалы до полуночи считается нормальным? А пить норму воды, делать зарядку и более тщательнее выбирать продукты в магазине считается странным?

Универсальные диеты - провальны, потому что игнорируют индивидуальные особенности человека, один размер всем подойти не может

✅Правильно подобранный рацион - это про то, как мы себя чувствуем каждый день ✅Правильно подобранный рацион стабилизирует гормональный фон и улучшает эмоциональное состояние ✅Правильно подобранный рацион, баланс нутриентов и правильный гидробаланс влияет на качество и глубину сна ✅Правильно подобранный рацион помогает настроить питание на максимальную продуктивность без упадка сил А не просто про вес!

Собираем тарелку: ▫️йогуртовый соус (греческий йогурт, лимонный сок, соль, специи, оливковое масло) ▫️отварная или запеченая свекла ▫️сыр (фета, брынза) ▫️грецкие орехи, чуть подсушить на сковороде ▫️можно дополнить оливками или маслинами укроп, мелко нарезанный оливковое масло не могла пройти мимо такой красивой тарелки #рецепты #салаты

Друзья, если вы уже встали на путь ЗОЖ, и начали что то делать в сторону изменения привычек питания, но вам нехватает дисциплины, мотивации, поддержки - приглашаем на разбор питания с рекомендациями по нормам воды, белка, учитывая ваш вес и возраст А также расскажем о наших Марафонах Стройности, где можно вернуться к хорошему самочувствию, отработать и закрепить новые привычки, достичь отличных результатов без стресса и голодания @NatalyaManskaya @Vasilina_24 @dashenka_doshchenko

Десерт творожный невероятно вкусный, легкий белковый десерт с элементами ягодного желе порция 200 р только на заказ! @NatalyaManskaya @Vasilina_24 @dashenka_doshchenko 🔹🔹🔹 🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹 пишите в личку, напишу где забирать

Болезненное бремя лишнего жира: ✔️скачки давления ✔️высокий сахар ✔️нагрузка на суставы ✔️отдышка

#рецепты #салаты

Одно из последних исследований, опубликованное в журнале Radiology, показало, что питание с высоким содержанием ультрапереработанных продуктов связано с количеством внутримышечного жира в бедрах В исследованиях участвовали 615 человек (275 мужчин и 340 женщин) со средним возрастом 60 лет и избыточной массой тела. Их рацион составляли ультрапереработанные продукты - сухие завтраки, маргарин, сосиски, безалкогольные и энергетические напитки, конфеты, десерты, готовые блюда, массово производимые хлеб и булочки С помощью МРТ ученые установили, чем больше ультрапереработанных продуктов, тем сильнее проявлялась жировая дегенерация мышц бедер - полосы жира замещали мышечные волокна. Исследователи отметили, это может повышать риск остеопороза коленного сустава и другие серьезные заболевания загуглите

Опыт научил меня, что если люди делают что то против тебя, в конечном счете это пойдет тебе на пользу Индира Ганди очень радует 😀

Если ежедневно получать на 100 ккал больше нормы, первый лишний килограмм появится уже через 1-2 недели За год такой избыток приведет к набору 5-7 лишних кг Энергетический эквивалент 1 кг жировой ткани составляет 7000 ккал