ПАВЛОВА ЮЛИЯ | pavlova.yuliyna

ЭКСПРЕСС ТЕСТ «ПОЧЕМУ ТЫ ВЕЧНО УСТАВШИЙ» Еще один тревожный звоночек и необходимость срочно проверить свои надпочечники, если после отдыха чувствуешь себя уставшим, это также может быть синдром усталых надпочечников (СУН), виной которых конечно является же хронический стресс. Домашний экспресс-тест: белая линия Сарджента 👇 Проведите по коже живота линию заостренным предметом (ногтем/карандашом). В норме полоса мгновенно должна краснеть. Стойкий белый дермографизм (полоса белого цвета) – уже повод задуматься 🤔 Средняя и тяжелая стадии надпочечниковой усталости – линии остаются белыми до 2 минут и более Объяснение простое: при надпочечниковой недостаточности обычно низкое кровяное давление, при этом присутствует периферическое расширение кровеносных сосудов Жду ваших результатов👇 Останови свой стресс - пройди тест на уровень своего психо-эмоц состояния, напиши потом в комментариях, что получилось, а я дам свои рекомендации!

ПОСТОЯННАЯ УСТАЛОСТЬ, НЕТ СИЛ, ЭНЕРГИИ, РЕСУРСА МОЖЕТ БЫТЬ ПРИЗНАКОМ Истощения надпочечников. Когда надпочечники перестают вырабатывать кортизол, человек ощущает подавленность и постоянную усталость, то самое выгорание, когда ничего не хочется и ничего не радует. Единственное желание — лежать и ни на что не тратить энергию. Главная причина истощения надпочечников — человек постоянно находится в стрессе. То есть организму постоянно нужен кортизол. Но через какое-то время надпочечники не справляются с нагрузкой и из стадии компенсированного стресса человек переходит сначала в субкомпенсированный, потом в некомпенсированный стресс. Зачастую этому состоянию способствует социальная напряженность и отсутствие внимания к своему состоянию. Еще одна причина — медицинская. Порой организм в стрессе от хронической гипоксии, обусловленной дефицитом железа или ПНЖК Омега-3. Здесь конечно рекомендуется сдать анализы и понять если ли у вас эти дефициты. Как справиться с хронической усталостью и стрессом - в первую очередь заниматься своим психо-эмоциональным состоянием, научиться снижать в моменте интенсивность стресс реакции, восстанавливаться после любой стресс нагрузки и оптимизировать свою стресс систему. Замечали ли за собой необоснованную усталость?

Раньше у меня спорт, прогулки, активный образ жизни в первую очередь был для поддержания внешности, активности, красивая фигура, молодость. Сейчас я понимаю, что двигаться, активничать нужно в первую очередь, что бы мозг работал хорошо! Ну и красота обязательно🙂 Без движения: ▫️не будет нейропластичности тебе (из-за падения выработки BDNF - нейротрофический фактор мозга - вырабатываемый мозгом белок, важный для целого ряда мозговых функций, например, для создания новых клеток мозга, а также для укрепления памяти и общего хорошего самочувствия) ▫️не нормального стресс регулирования (из за нарушения работы НРА- оси - гипоталамо-гипофизарно-адреналиновая ось - эта ось особенна важна для контроля над стрессом, она начинается в гипоталамусе, который посылает сигналы в гипофиз, а гипофиз в свою очередь сигнализирует надпочечникам, в которых начинается выработка гормона стресса - кортизола). Депрессия с тревожным расстройством обеспечены, поэтому движение - жизнь!

Вечерняя прогулка после дождя в местом лавандово люпиновом поле, такое удовольствие (кроме комаров😅), приятно и полезно!

ИНТЕРАКТИВ Поднимаем активность и вовлеченность в своих каналах, а также привлекаем новую аудиторию🥰 Принять участие в интерактиве здесь Условия: ✅ Подписаться на каналы     🌷 Фриланс на легкости 🌷 *•.꧁༺ 𝓝𝓛 _ 𝓵𝓸𝓿𝓮 ❤️𝓴𝓻𝓪𝓼𝓸𝓽𝓪❤️ 🌷 ДОХОД УЖЕ СЕГОДНЯ 🌷 volshn🔺️pro_удаленку 🌷 Здоровье и красота 🌷 Юлия Павлова 🌷 Татьяна | Вне найма ✅ Поставить реакции на последние 3 поста   ✅ Оставить ссылку на свой канал в комментариях и написать что ты хочешь получить, реакции/подписки/комментарии ✅ Быть активным и отвечать участникам "Готово", у которых проявили активность,  чтобы получить её в ответ. ❌ Реклама услуг и чатов пиара запрещена. БАН ❌ Подписка на спикеров обязательна‼️ Вперед🔥

Май, выходные, лето, наслаждение ❤️

ТЕХНИКА РЕСУРСНОГО СОСТОЯНИЯ «ГАРДЕРОБ СОСТОЯНИЙ» ✨ Срочно сделай эту практику, если хочешь вернуть себе позитивное восприятие жизни и оставаться в этом состоянии. Используйте технику «Гардероб состояний». Регулярно прибегая к этой технике, ты встроишь навык формирования ресурсного состояния и настроения. А это ― ключ к моделированию реальности. Шаг 1: Займите удобное положение Сядьте, расслабьтесь.  Шаг 2: Сосчитав до трех, вспомните наиболее яркое и счастливое событие в жизни Достаньте его из памяти и сфокусируйтесь на нем. В процессе произносите на вдохе: «Я», на выдохе ― «вспомнил это». Продолжайте практику в течение двух-трех минут, чтобы восприятие нужного события усилилось, картинка и образы стали ярче, красочнее, пошли эмоции и чувства. Шаг 3: Завершите практику, переместив фокус на свое состояние Как оно изменилось, когда вы «надели» на себя ощущения и впечатления из этого счастливого события? А теперь через это состояние взгляните на свои планы: на день, неделю, месяц, год. Будущее уже не выглядит таким пугающим, а задачи ― сложными. Наоборот, вы начнете с вдохновением думать о том, сколько интересного и разного вам предстоит прожить и сделать!  Как вам техника, берете себе на заметку?

#настройдня Стань коллекционером выборов в свою пользу🎯

КАК ОТЛИЧИТЬ ПРОСТО УСТАЛОСТЬ ОТ РЕАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ? «Лакмусовая бумажка», когда физическая усталость - не хочется вообще ничего; когда «эмоциональное выгорание» - не хочется делать конкретные вещи, которые вызывают сопротивление. Эмоциональное выгорание – более тяжелое состояние, отличается от усталости более интенсивным проявлением. Простого отдыха здесь уже не достаточно. Отсутствие радости от любимых вещей и занятий заменяется чувством бесполезности и бессмысленности происходящего. Практически нет эмоций. Поэтому обязательно нужно заниматься своим психо-эмоциональным состоянием, чтобы минимизировать риски, научиться снижать в моменте интенсивность стресс реакции, восстанавливаться после любой стресс нагрузки и оптимизировать свою стресс систему.