Жирный гуру

Йога подобна геологу души. Она подскажет вам где копать, как копать и зачем, но копать вам придется самим.

Дорогие мои Йоги, поздравляю вас с 2025 годом!🎄☃️ В новом году желаю вам устойчивости и спокойствия не только в каждой асане, но и в каждом дне! Круглосуточной вам безмятежности.😇 Желаю осознанности в каждом дыхании и радости в каждом моменте вашего пути!🧡 Займите позу Счастливого Человека и пребывайте в ней по жизни!

Знаете же этот тренд на подведение итогов года? Когда все публично хвастаются в соцсетях своими достижениями и пишут цели на следующий год. И чем больше читаешь такие посты, тем больше погружаешься в состояние фрустрации. Знакомо вам? Мне до скрежета в зубах 🤪 Давайте, сломаем эту систему! Я поделюсь с вами списком тех целей, что мне было «очень надо» выполнить в 2024 году, но я их провалила. Все до одной! Мои цели 2024 года: 1. Отказаться от сахара❌ 2. Освоить стойку на руках❌ 3. Набрать на ютубе 3000 подписчиков ❌ 4. Сделать ремонт в новой квартире ❌ 5. Организовать и провести йога-тур на Шри Ланке ❌ 6. Выучить английский хотя бы вспомнить школьный ❌ 7. Освоить правильную технику плавания ❌ 8. Увидеть Италию хотя бы Грузию ❌ 9. Похудеть на 5кг хотя бы на 2кг ❌ 10. Меньше тренировать, больше тренироваться❌ Вот она моя десятка успешных успехов за 2024 год! Видимо, это всё мне было не очень то и надо 🤷‍♀️ Потому что в 2025 год я вхожу с этим же списком целей , но главное - я вхожу в него счастливым человеком ♥️ Поделитесь в комментариях своими НЕ исполненными целями. Что у вас переехало в список дел на 2025 год? Есть пересечения с моим списком?

Гаджеты стали неотъемлемой частью нашей жизни и мы так сильно привязаны к ним, что случается забываем: настоящая жизнь происходит не на экране. Скроллим ленту, пишем сообщения, а мимо проходят моменты, которые невозможно вернуть — взгляд любимого человека, искренний смех, уютный вечер в кругу семьи. Мы теряем связь с тем, что действительно важно, поглощенные виртуальной реальностью. Самые яркие моменты — это не фильтры и не смайлики, а те мгновения, которые можно потрогать и почувствовать всем сердцем ♥️ Давайте откладывать телефон хотя бы на пару часов в день, чтобы увидеть друг друга, почувствовать момент и осознать, как сильно мы можем быть счастливы в этом настоящем, живом мире прямо сейчас!

Чувствую себя Санлайтом со своими каникулами на канале «Йога на даче» 😂 Не знаю ничего более непостоянного, чем женщина! Ааа, нет, знаю. Это ютуб 😁

ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ЙОГА «ПОХУДАСАНА» | средний уровень | 45 мин Бодрящая интенсивная практика на развитие силы и выносливости в жиросжигающем режиме на всё тело. В практике нет глубокоампдитудных асан или сложных балансовых поз, только база. Но желательно, чтобы у вас уже была освоена чатуранга дандасана, можно с опорой на колени. Ютуб VK Видео

21 декабря — день, когда солнце работает по сокращёнке! Это самый короткий световой день 2024 года, день зимнего солнцестояния и официальный старт астрономической зимы, которая будет держаться с нами до 20 марта 2025 года. Солнце в этот день лениво проскользнёт по самому короткому пути, едва приподнявшись над горизонтом. Короче, сегодня утром кровать можно не заправлять 😄. И не забываем пить витамин D 💊, чтобы к весне не позеленеть

Друзья, есть у меня тут специалисты по соцсетям? Кто-нибудь знает, возможно ли из своей личной страницы в ВКонтакте сделать сообщество?

Слово «йога» происходит от санскритского корня yui, который означает «объединять» или «связывать». Если спросить индийцев, что нужно соединить, чтобы стать йогином, они ответят: Брахмана и Атмана (душу и вселенную) Йога — это искусство соединения: душы с Богом, ума с телом. Ну, а если вы не готовы к таким масштабам, то для начала попробуйте связать свои пальцы ног с мозгом.🙃 Да-да, попробуйте пошевелить пальцами ног по отдельности — если у вас получилось, поздравляю! Асаны йоги можете больше не практиковать 😉😄

У меня 10 из 10! Но десятый пункт я бы на первое место поставила 😂😂😂

УХОЖУ НА КАНИКУЛЫ! Дорогие мои йоги, с сожалением сообщаю вам, что канал «Йога на даче» закрывается на каникулы на неопределенный срок. Причина тому - очередная блокировка ютуба. Статистика по моим последним видео была очень грустная. По ней я вижу, что мои подписчики видят новые видео, но время просмотра составляет буквально несколько секунд до первого торможения ютуба, то есть реально позаниматься получается буквально у нескольких человек из других стран или тем, кому повезло с провайдером. Возможно, это очередное замедление и через какое-то время ютуб начнет работать вновь , как уже было, тогда и я вернусь на канал. А пока не вижу смысла снимать видео в черный ящик. Теперь по поводу платформы VK Видео. В среднем каждое моё видео там набирает около 200 просмотров , но реально занимающихся через эту платформу, а не просто зрителей, можно посчитать по пальцам одной руки. Если то количество времени, которое я трачу на каждое видео я буду тратить на проведение практик в зале , то количество людей занимающихся со мной будет несоизмеримо больше, чем это возможно сейчас на платформах ютуба или VK. На данный момент в VK Видео загружено все 37 видео, включая последнее. Я с удовольствием вернусь к ведению канала , как только будет рабочая платформа.

ЧТО ТАКОЕ МЕДИТАЦИЯ? Медитация уходит корнями в созерцательные практики почти всех основных религий. Научные исследования показали, что медитация вызывает значительные изменения как в функциях, так и в структуре мозга опытных практикующих, а также может оказывать влияние на биологические процессы, критически важные для физического здоровья. Расскажу о трех самых распространенных видах медитации, разработанных буддизмом и ныне практикуемых в рамках светских программ по всему миру. 🔸Первая из них, медитация сосредоточения внимания, направлена на то, чтобы укротить и сосредоточить ум в настоящем моменте, одновременно развивая способность сохранять бдительность по отношению к отвлекающим факторам. Объектом сосредоточения может служить мантра, звук тиканья часов, пламя свечи или чаще всего собственное дыхание. Обычно во время этой формы медитации разум отвлекается от объекта, и медитирующий должен осознать это, а затем восстановить внимание к постепенному ритму вдоха и выдоха. 🔸Второй тип медитации это осознанность, или медитация открытого присутствия. Этот вид медитации направлен на развитие менее эмоционально реагирующего осознания эмоций, мыслей и ощущений, возникающих в настоящий момент, чтобы предотвратить их выход из-под контроля и создание психических расстройств. Идея в том, чтобы научиться вставать в позицию наблюдателя по отношению к собственным мыслям и эмоциям. Практика осознанности предполагает, что мы полностью присутствуем в настоящем моменте. Практикующий должен обращать внимание на каждое зрелище или звук, отслеживать внутренние телесные ощущения и внутренний разговор с самим собой, оставаться в курсе происходящего, не становясь чрезмерно поглощенным каким-либо одним восприятием или мыслью и возвращаться к этому отстраненному фокусу каждый раз, когда разум отвлекается. 🔶Третий тип медитации известен как любящая доброта и способствует развитию альтруистического отношения к другим. Эта практика предполагает осознание потребностей другого человека и последующее переживание искреннего, сострадательного желания помочь этому человеку или облегчить страдания других людей. Медитирующий начинает со сосредоточения на безусловном чувстве доброжелательности и любви к другим, сопровождаемом беззвучным повторением фразы, передающей намерение, такой как “Пусть все существа обретут счастье и причины счастья и будут свободны от страданий и причин страданий”

Йога «ДО ГЛУБИНЫ ДУШИ И СЕДАЛИЩНЫХ БУГРОВ» | средний уровень | 40 мин Динамичная практика на укрепление кора и раскрытие тазобедренных суставов. Это занятие идеально подходит для подготовки к медитации, так как помогает телу адаптироваться к длительной позе сидя. Большинство асан в последовательности базовые, но с интересными не базовыми переходами между ними, требующими дополнительного внимания и сосредоточения. Ютуб VK Видео