آرامش روان

امروز، سالروز شهادت مظلومانه ی پدر امام زمان(عج الله تعالی فرجه الشریف) است. امام عسگری (سلام‌اللّه‌علیه) که می‌تواند الگوی همه‌ی مؤمنان، به‌خصوص جوانان باشد، و کمتر شنیده ایم از ایشان که عمرش فقط ٢٨ سال بود ولی لابلای همان کم ها، حکومت موعود را برایمان معماری کرد ! او که از دل سخت ترین قلعه های محاصره شده برایمان پیام داد که؛ یکی از پنج نشانه مومن، «زیارت اربعین» است ❤️ ‌@Ramesh_counseling https://eitaa.com/ramesh_counseling‌‌

دی شیخ با چراغ همی گشت گِرد شهر کز دیو و دَد ملولم و انسانم آرزوست گفتند "یافت می‌نشود، جُسته‌ایم ما" گفت "آن چه یافت می‌نَشوَد، آنم آرزوست" ...《فرصت‌های برابر آموزشی》ام آرزوست. بیشترین تعداد رتبه‌های برتر کنکور از کدام مناطق بوده‌اند؟ ‌ 🔹از بین رتبه‌های برتر کنکور ۱۴۰۴، در پنج گروه آزمایشی، ۱۷ نفر از منطقه ۱، ۲۱ نفر از منطقه ۲ و ۲ نفر از منطقه ۳ بوده‌اند. 🔹این آمار نشان می‌دهد که مناطق ۱ و ۲ با وجود جمعیت داوطلب کمتر، توانسته‌اند تعداد قابل توجهی از رتبه‌های برتر را کسب کنند. ‌ 🔊آمارفکت🔊

اگر تخته ای را روی زمین بگذاریم و از شما بخواهیم در ازای ١٠٠ هزار تومان روی آن راه بروید، حتما این کار را انجام  خواهید داد، چون کار بسیار آسانی است. اما اگر همان تخته را به عنوان پلی میان دو ساختمان صد طبقه قرار دهیم  و بخواهیم که همان کار را در ازای ١٠٠ هزار تومان انجام دهید ، آیا این کار را انجام می دهید؟ واضح است که چنین کاری نمی کنید. زیرا دریافت آن ١٠٠ هزار تومان دیگر مطلوب یا حتی ممکن به نظر نمی آید. حالا اگر فرزندتان در ساختمان رو به رو  در آتش گرفتار شده باشد ، آیا برای نجات او از روی تخته عبور می کنید؟ بدون تردید این کار را انجام خواهید داد، چه ١٠٠ هزار تومان را بگیرید و چه نگیرید. چرا بار نخست گفتید به هیچ وجه از آن تخته میان دو آسمان خراش نمی گذرید و بار دوم اصلا تردید نکردید؟ خطر در هر دو شرایط یکسان بود... پس چه چیزی در این میان تغییر کرد؟! ««هدفتان تغییر کرده است»» وقتی دلیلی کافی و بزرگ داشته باشیم، راه و جرأت هر کاری را پیدا خواهیم کرد!" هر که 《چرا》یی داشته باشد برای زندگی، با هر 《چگونه》 ای خواهد ساخت. دقیقا  هدفمند باشیم در کار وزندگی ☺️

*⃣ چقدر هورمون‌های شادی را می شناسید؟ هورمون‌های شادی، ترکیبات شیمیایی مهمی در مغز هستند که احساس رضایت، انگیزه، اعتماد و آرامش را افزایش می‌دهند. با ایجاد تغییرات ساده در سبک زندگی می‌توانیم ترشح این هورمون‌ها را بهبود بخشیم و کیفیت زندگی را ارتقا دهیم. امروز چهار شاه‌کلید آزادسازی این هورمونها را بهتون معرفی میکنم☺️ 1⃣ سروتونین (حال خوب) • ۱۵ دقیقه زیر نور آفتاب • مدیتیشن و تمرکز بر لحظه حال • مصرف موز، تخم‌مرغ و آجیل 2⃣ دوپامین (انگیزه و پاداش) • دستیابی به اهداف کوچک و قابل اجرا • گوش دادن به موسیقی دلخواه • شکرگزاری منظم 3⃣ اکسی‌توسین (ارتباط و اعتماد) • آغوش گرم و تماس دوستانه • کمک و مهربانی به دیگران • صرف وقت با عزیزان 4⃣ اندورفین (مسکن طبیعی) • ورزش منظم (دویدن، یوگا و…) • خنده و تماشای محتوای کمدی • مصرف شکلات تلخ *⃣ نتیجه: با اجرای این روش‌های ساده، احساس مثبت‌تر، انگیزه‌ی بیشتر، روابط صمیمی‌تر و آرامش عمیق‌تری را در زندگی روزمره تجربه خواهید کرد. امروزتون آرام 👍☘🍀 #خودمراقبتی

چکیده‌ای از یافته‌های علمی درباره تکنولوژی و تمرکز کودک👇 1⃣ اختلال در کارکردهای مغز: کودکانی که بیشتر از صفحه‌نمایش استفاده می‌کنند (مخصوصاً زیر ۶ سال)، معمولاً در مهارت‌هایی مثل تمرکز، کنترل هیجان و انعطاف ذهنی، ضعف بیشتری دارند. 2⃣ برنامه‌های سریع و خیالی = کاهش توجه: دیدن برنامه‌های تند و پر زرق‌وبرق باعث می‌شه مغز کودک دیگه نتواند خوب روی کارهای عادی و کم‌تحرک تمرکز کند. 3⃣ افزایش علائم رفتاری و روانی: پژوهش‌های طولی نشان می‌دهد که مصرف زیاد تکنولوژی با مشکلاتی مثل بیش‌فعالی، بی‌قراری، اضطراب و حتی افسردگی در ارتباط ست. 4⃣ نتایج مطالعه روی کودکستانی‌ها: در فنلاند مشخص شد حتی اگر شرایط خانوادگی هم در نظر گرفته بشه، باز هم استفاده‌ی زیاد از موبایل و تبلت، تمرکز و خلق کودک رو به‌هم می‌زند. 5⃣ تأثیر مستقیم روی خواب کودک: وقتی کودک قبل از خواب از صفحه‌نمایش استفاده می‌کند، کیفیت خوابش کم می‌شود. این خودش باعث پرخاشگری، بی‌صبری و حواس‌پرتی در طول روز می‌شود. *⃣ نکته مهم: محتوا و همراهی والدین خیلی مهم ست: فقط زمان مهم نیست!... این‌که کودک چی می‌بیند و چطور می‌بیند (با والدین یا تنها؟)، تاثیر خیلی بیشتری روی مغزش دارد.

«مقام رضا»، نقطه‌ی حال خوب دائمیِ ما حتیٰ در سخت‌ترین روزهاست! و این خیلی چیز ارزشمندی ست. امیرالمومنین علیه السلام می فرمایند " چه قرین خوبی ست《رضا》 برای انسان!". در با احراز این مقام همیشه سرپاییم، همیشه قوی ایم، همیشه سرحالیم، همیشه شادیم، همیشه آرامیم و هیچوقت غر نمی زنیم، و از همه مهمتر با 《رضا》با خدا رفیقیم!!.. #رشد_فردی #اضطراب @Ramesh_counseling https://eitaa.com/ramesh_counseling‌‌

🏴 عرض تسلیت به مناسبت روزهای اندوهبار پایانی ماه صفر🏴 پیامبر (ص) می‌فرمایند: «اِنَّ هذِهِ القُلوبَ لَتَصدَاُ کَما یَصدَاُ الحَدیدُ وَ اِنَّ جِلاءَها قِراءَةُ القُرآنِ» براستی این قلبها زنگار می‌گیرد، همان‌طور که آهن زنگار می‌گیرد، جلای قلب‌ها قرائت قرآن است. (ارشاد القلوب / ۷۸) @Ramesh_counseling https://eitaa.com/ramesh_counseling‌‌

با رشد سریع تکنولوژی و استفاده روزافزون از موبایل، تبلت و سوشال مدیا، یکی از چالش‌های مهمی که خانواده‌ها با آن روبه‌رو هستند، کاهش تمرکز کودکان است. ↙️چرا تمرکز بچه‌ها کم می‌شه؟ مغز کودک هنوز در حال رشد و شکل‌گیریه، و استفاده‌ی زیاد از صفحات نمایش (مخصوصاً ویدیوهای سریع، بازی‌های پرهیجان و کارتون‌های شلوغ) پیامدهایی به همراه دارد👇 1⃣وابستگی به محرک‌های سریع - کودک یاد می‌گیره فقط به تصاویر و صداهای سریع و جذاب واکنش نشون بده. 2⃣کمبود تمرین برای تمرکز - کارهایی که نیاز به صبر، دقت یا فکر کردن دارن، برای کودک سخت و کسل‌کننده می‌شن. 3⃣تأثیر بر سیستم پاداش مغز - مغز به لذت‌های فوری عادت می‌کنه و دیگه حوصله‌ی فعالیت‌های آرام‌تر مثل لگو بازی، نقاشی یا کتاب خوندن رو نداره. 🔬 بر اساس یک تحقیق در BMC Psychology (سال ۲۰۲۴): فقط چند دقیقه تماشای برنامه‌های پرسرعت می‌تونه روی تمرکز و کنترل رفتار کودک تأثیر منفی بذاره. ↙️راهکارهای عملی برای تقویت تمرکز؛ 1/♡⏱️ محدود کردن زمان استفاده: برای سنین پیش‌دبستانی: کمتر از ۴۵ دقیقه تا ۱ ساعت در روز.با نظارت والدین و انتخاب محتوای مناسب 2/♡فعالیت‌های جایگزین و آرام: کتاب‌خوانی/پازل و لگو/شن‌بازی یا خمیربازی نقاشی و رنگ‌آمیزی/بازی‌های کلامی یا قصه‌گویی 3/♡🚫 “ساعت‌های بدون صفحه‌نمایش”: سر سفره غذا/قبل از خواب/در طبیعت یا زمان‌های مشخص روز(با قانون خانوادگی مشخص) 4/♡الگوی رفتاری والدین: بچه‌ها رفتار والدین رو تقلید می‌کنن/اگر ما زیاد از گوشی استفاده کنیم، اون‌ها هم همین کار رو خواهند کرد 5/♡ ارتباط زنده و بازی با کودک: گفت‌وگو و بازی مشارکتی با والدین/تغذیه‌ی اصلی رشد مغز کودک تعامل انسانی واقعی است، نه صفحات نمایش. #فضای_مجازی #فرزندپروری #کودک #خانه_امن_کودک @Ramesh_counseling https://eitaa.com/ramesh_counseling‌‌

نتیجه گیری از مطالب مرتبط با فضای مجازی این نشود که فضای مجازی مطلقا بد و ممنوع است، اگر کنترل شده همراه با نظارت و مراقبت والدین باشد نه تنها برای رشد همه جانبه مضر نیست که میتواند مفید نیز باشد☺️ بازی آنلاین افلاین مادر و کودک، همراهی عاشقانه‌ی مادر و / یا پدر با کنجکاوی کودک و دنیایی از سرگرمی‌های هدفمند اوست. فرصتی می شود که رابطه‌ها عمیق‌تر و لحظه‌ها شیرین‌تر شوند. 🌐 چرا بازی آنلاین؟ در دنیای امروز، بازی‌های آنلاین فرصتی فراهم می‌کند تا مادر و پدر با مشغله زیاد بتوانند در کنار فرزندشان لحظاتی آموزنده، شاد و مؤثر خلق کنند. 👶 اهداف بازی آنلاین با کودک تا ٤ سال: 1⃣ تقویت هوش و خلاقیت: بازی‌های هدفمند، مهارت حل مسئله و تخیل کودک را پرورش می‌دهند. 2⃣ رشد حرکتی و شناختی: بازی‌های ساده مانند تطبیق اشکال یا رنگ‌ها، به تقویت هماهنگی چشم و دست کمک می‌کنند. 3⃣ افزایش تعامل مادر و یا پدر کودک: حضور فعال والد در جریان بازی باعث احساس امنیت و اعتماد در کودک می‌شود. 🤩بازی کردن با کودک، حتی به صورت آنلاین، فقط سرگرمی نیست، یک فرصت طلایی برای رشد، یادگیری و تقویت رابطه عاطفی والد به خصوص مادر  و فرزند است. #فضای_مجازی #فرزندپروری #کودک #خانه_امن_کودک @Ramesh_counseling https://eitaa.com/ramesh_counseling‌‌

‍ *⃣رابطه تلويزيون و رشد شناختي و يادگيري در كودك؛ تماشاي تلويزيون بدون توجه به محتواي آن، تأثيرهاي نامطلوب متعددي بر توان يادگيري كودك مي گذارد. به اين ترتيب كه؛ 1⃣ اولا باعث بيقراري شده، تمركز كردن را مشكل مي كند. كودكاني كه بيش از ٤ ساعت در روز تلويزيون تماشا مي كنند، معمولا نمي توانند بيشتر از چند دقيقه با بازي يا پازل معين سرگرم شوند؛ علت اين امر احتمالا اين است كه تغيير دائم صحنه هاي تلويزيون توانايي آنان را براي پرداختن به يك فعاليت معين مختل مي كند. 2⃣ برخلاف انتظار بيشتر والدين، نتيجه تحقيقات حاكي از آن است كه دايره لغات كودكاني كه زمان درازي تلويزيون مي بينند به گستردگي آن هايي كه كمتر تلويزيون مي بينند نيست، چون كودكان براي يادگيري لغات جديد بايد چيزي را كه مي شنوند تمرين كنند. 3⃣ تلويزيون در يادگيري روش مطالعه و خواندن، اختلال ايجاد مي كند. برخي تحقيقات نشان داده وقتي تلويزيوني وارد خانه اي مي شود مهارت هاي كتاب خواندن در كودكان آن خانه کندتر از كودكاني است كه تلويزيون ندارند. 4⃣ و بالاخره اين كه، تماشاي زياد تلويزيون موجب مي شود جاذبه دنياي اطراف براي كودك كمتر شود. وقتي كودك ساعت ها در حاليكه جذب جريان فيلم شده بي حركت مي نشيند، بيشتر از اينكه مشتاق يا كنجكاو يا خلاق شود، منفعل مي شود؛ در اين حال، بيشتر مطالبي كه كودك جذب مي كند به درستي طبقه بندي نمي شود و بيشتر گيجش مي كند. بنابراين، يادگيري مؤثر اتفاق نمي افتد. #فضای_مجازی #فرزندپروری #نوباوه #نوپا #کودک #خانه_امن_کودک @Ramesh_counseling https://eitaa.com/ramesh_counseling‌‌

‍ *رابطه تلويزيون و رشد شناختي و يادگيري در كودك * تماشاي تلويزيون بدون توجه به محتواي آن، تأثيرهاي نامطلوب متعددي بر توان يادگيري كودك مي گذارد. به اين ترتيب كه؛ 1⃣ اولا باعث بيقراري شده، تمركز كردن را مشكل مي كند. كودكاني كه بيش از ٤ ساعت در روز تلويزيون تماشا مي كنند، معمولا نمي توانند بيشتر از چند دقيقه با بازي يا پازل معين سرگرم شوند؛ علت اين امر احتمالا اين است كه تغيير دائم صحنه هاي تلويزيون توانايي آنان را براي پرداختن به يك فعاليت معين مختل مي كند. 2⃣ برخلاف انتظار بيشتر والدين، نتيجه تحقيقات حاكي از آن است كه دايره لغات كودكاني كه زمان درازي تلويزيون مي بينند به گستردگي آن هايي كه كمتر تلويزيون مي بينند نيست، چون كودكان براي يادگيري لغات جديد بايد چيزي را كه مي شنوند تمرين كنند. 3⃣ تلويزيون در يادگيري روش مطالعه و خواندن، اختلال ايجاد مي كند. برخي تحقيقات نشان داده وقتي تلويزيوني وارد خانه اي مي شود مهارت هاي كتاب خواندن در كودكان آن خانه كندتر از كودكاني است كه تلويزيون ندارند. 4⃣ و بالاخره اين كه، تماشاي زياد تلويزيون موجب مي شود جاذبه دنياي اطراف براي كودك كمتر شود. وقتي كودك ساعت ها در حاليكه جذب جريان فيلم شده بي حركت مي نشيند، بيشتر از اينكه مشتاق يا كنجكاو يا خلاق شود، منفعل مي شود؛ در اين حال، بيشتر مطالبي كه كودك جذب مي كند به درستي طبقه بندي نمي شود و بيشتر گيجش مي كند. بنابراين، يادگيري مؤثر اتفاق نمي افتد. #فضای_مجازی #فرزندپروری #نوباوه #نوپا #کودک #خانه_امن_کودک @Ramesh_counseling https://eitaa.com/ramesh_counseling‌‌

‏پادشاهان همه مبهوت مَقامت گویند این چه شاهی است مگر این همه نوکر دارد؟... 🏴🏴اربعین امام حسین و خاندان و اصحاب باوفایش تسلیت 🏴🏴 @Ramesh_counseling https://eitaa.com/ramesh_counseling‌‌

بچه ها چقدر می تونن تلویزیون ببینن؟! آکادمی طب اطفال آمریکا در آخرین دستورالعمل خود مشاهده هر میزان از صفحات نمایشی (موبایل/ تبلت/ مانیتور/ و تلویزیون) رو برای کودکان زیر دو سال ممنوع کرده. تحقیقات متعددی نشون داده که؛ ✳️ مشاهده تلویزیون و هرگونه ویدئوی آموزشی، مهارت کلامی و زبانی بچه ها رو محدود میکنه. در این تحقیقات دیدن بچه هایی که از سنین پایین شروع به دیدن تلویزیون کرده اند، صحبت کردنشون به تاخیر افتاده، ✳️ اما بین ۲ تا ۵ سالگی این ممنوعیت وجود نداره، ولی حداکثر تا یک ساعت در روز، چون بچه ها میتونن از تلویزیون نکاتی رو یاد بگیرن و در زندگی روزمره ازش استفاده کنن و مهارتهای اجتماعی شون رو گسترش دهند. نکته👇البته زمان تلویزیون دیدن فرزندتون رو به زمانی موکول کنید که بتوانید در کنارش شما هم باشید تا در مورد چیزی که می بینه با هم گفتگو کنید، و بهش کمک کنید چیزیکه می بینه رو به خوبی درک کنه. یعنی مشاهده تلویزیون رو از یه فرآیند منفعلانه به یه فرآیند اکتیو تبدیلش کنید. #فضای_مجازی

چن سوال و جواب راجع به گوشی همراه👇 ■ فرزندم از چه سنی مجاز به گوشی شخصی دأشتن است؟ در بعضی کشورها ١٦ سال است، ١٨ سال است، اما در کشور ما قاعده ی واضحی وجود ندارد، آنچه مسلم است اینکه قطعا "سنین  دبستان" مجاز به گوشی شخصی دأشتن نیست! ■ میزان لستفاده از گوشی تا چه اندلزه که باشد مجاز، و از چه اندازه به بعد اعتیاد محسوب می شود؟ ■ مدت زمان استفاده در طول روز (٤٥ دقیقه خیلی کم/ ٧٥ دقیقه متوسط/ ١٥٠ دقیقه خیلی زیاد/ با گوشی خوابیدن و پا شدن اعتیاد مخسوب می شود) چگونه فرهنگ اعتمادسازی را در اعضا خانواده، نسبت به استفاده از گوشی رواج دهم؟ ١. اشتراکي استفاده کردن از گوشی(خواهربرادر/ مادرفرزند) ٢. در دسترس بؤدن گوشی(رو اپن بذاره/ مخفی کاری نداره) #فضای_مجازی

بسیاری از ما در نیمه‌ اول عمر (قبل از ٣٥ سالگی) تصور میکنیم با رسیدن به موفقیتهای کوچک و بزرگ مانند تحصیلات عالی، ازدواج کردن با شخص مناسب، بچه‌دار شدن و داشتن خانه و شغل مناسب احساس آرامش میکنیم اما هنگامیکه به نیمه‌ دوم عمر (بین ٣٥ تا ٧٠ سال) وارد می شویم چه بسا از درون حال روحی خوبی نداشته باشیم و فکر کنیم برخی از انتخابها و راههایی که در زندگی‌ پیمودیم، درست نبود...و کم کم از طریق مواجه شدن با آدمهای دور و اطرافمان که اتفاقاً برخی از آنها همسن و سال ما هستند، متوجه شویم فرصت خیلی کم است و چه بد اینکه، هنوز نتوانسته‌ باشیم راهی برای کسب آرامش و حس رضایت در زندگی‌ پیدا کرده باشیم، و اینجاست که به تعبیر جیمز هالیس، فرد، خودش را در جنگلی تاریک می بیند در حالیکه مسیر زندگی‌ را هنوز پیدا نکرده...

🌲گاهی اوقات، متأسفانه، متوجه می‌شویم که زندگی فرد دیگری را می‌زیسته‌ایم. این‌که ارزش‌های آن‌ها انتخاب‌های ما را هدایت کرده‌اند. 🌳من در ابتدای سفرم به درون جنگل تاریک بودم. جنگلی که سال‌ها در آن زندگی کرده‌بودم قبل از این که این جنگل بخواهد به خودآگاه من وارد شود. 🌴چه کسی است که با این تصور آشنای سفر به یک جنگل تاریک آشنا نباشد؟ دانته(شاعر) می‌گوید که هبوط باور نکردنی و مشهورش به دنیای زیرین را با درک در میانسالی آغاز کرده‌ بود که متوجه شده‌ بود در یک جنگل تاریک راهش را گم کرده‌است. 📖از کتاب یافتن معنا در نیمه دوم عمر، صفحه ۲۶ و ۲۷ #سالمندی #بحران_میانسالی #سلامتی #سلامت_روان #خود_مراقبتی #کیفیت_زندگی #معرفی_کتاب @Ramesh_counseling https://eitaa.com/ramesh_counseling‌‌