آرامش روان

🇮🇷 این روزها که بحث قبولی کنکور و مهاجرت نخبگان و فرار مغزها مطرحه، جا داره یادی کنیم از *شهید مهدی زین الدین*، که به خاطر این جمله بنیانگذار انقلاب قید رتبه ۴کنکور و پزشکی و دعوتنامه فرانسه رو زد و مسیر شهادت رو انتخاب کرد؛ *"ایران به جوانانی مثل شما نیازمند است.."*

🧠🇮🇷ایران در جدیدترین رده‌بندی جهانی IQ، در جایگاه چهارم دنیا قرار دارد 🔴ایران در آخرین رتبه بندی ضریب هوشی (IQ یا بهره هوشی) در سال ۲۰۲۵ با میانگین آی کیوی ۱۰۶.۳ در میان کشورها در رتبه چهارم دنیا قرار گرفته است. 🔺این مطالعه بر اساس داده‌های ۱,۳۵۲,۷۶۳ نفر در سراسر جهان بدست آمده و نتایج نشان میدهد که میانگین بهره هوشی در کشورهای شرق آسیا عموماً بالاتر می باشد. این میزان در اروپا، غرب آسیا، اقیانوسیه، آمریکای شمالی و شمال آفریقا نزدیک به میانگین جهانی بوده و در آفریقای مرکزی و جنوبی و همچنین آمریکای لاتین، این میزان پایین‌تر از حد میانگین می باشد. منبع: ۱. موسسه بین المللیInternational IQ Test https://B2n.ir/hz4367 ۲. هفته نامه آمریکایی california courier https://B2n.ir/we6054 •┈┈••✾•🌿💠🌿•✾••┈┈•

🚀 بر طبق پژوهش‌های مختلف افرادی که بر "حال" تمرکز می‌کنند، عملکرد بسیار بهتری نسبت به کسانی دارند که روی آینده تمرکز می‌کنند. به طور کلی با توجه به اینکه در مورد آینده هیچ چیزی قطعیت ندارد، یعنی حتی اگر خودِ اتفاق هم قطعیت داشته باشد، اما زمان و مکان و چگونگی رویداد به هیچ عنوان قطعی نیست، پس ایستادن و هیچ کاری نکردن فقط باعث گذر بزرگترین سرمایه آدمی، یعنی زمان می‌شود. ⚠️ اگر به ترس از آینده اجازه دهید و کارهایی که باید انجام دهید را به تعویق بیاندازید، بیشتر فرصت‌ها را از دست می‌دهید و احتمال احساس پشیمانی‌تان بسیار زیاد خواهد بود. ✨ تمرین 👇 یک کار کوچک که به تعویق انداخته‌اید را *همین الآن* انجام دهید و بگویید: "فقط همین یک قدم کافی است" برای تغییر کافیست انتخاب کنیم.

. ما مقدار محدودی انرژی روانی برای هرروزمون داریم. پس اگر اجازه بدیم فضای مجازی، ترس، شک و تردید و خشم، بخشی از اون رو ببلعن، چیزی برای رشد و رسیدن به هدف‌هامون باقی نمی‌مونه. مراقب نشت‌های ذهنیمون باشیم. مراقب باشیم منابع ذهنی و انرژی روانی ما صرف کارهایی نشه که ارتباطی با اهداف اصلی‌مون ندارن!

مردی ٣٠ ساله، نزد پزشكی به نام "ريچارد كراولی" رفت و شكايت كرد كه: - نمی توانم عادت مكيدن شصتم را ترك كنم... كراولی گفت: - زياد در موردش نگران نباش؛ فقط سعی كن هرروز انگشتی غير از انگشت ديروزی را بمكی. مرد كوشيد تا آنگونه كه به او دستور داده شده بود عمل كند. اما هربار كه انگشتش را به سمت دهانش ميبرد، مي بايست آگاهانه تصميم مي گرفت كه امروز كدام انگشت را بايد هدف عادتش قرار دهد! قبل از آنكه هفته به آخر برسد عادت او رفع شده بود. ريچارد ميگويد: - وقتی عمل ناپسندی عادت مي شود، كنار آمدن با آن مشكل مي شود. اما وقتی بخواهيم رفتارهای جديدی به اين عادت اضافه كنيم، آگاه مي شويم كه به زحمتش نمی ارزد. 👤 پائولو كوئیلو" #رشد_فردی #تغییر_رفتار ‌@Ramesh_counseling https://eitaa.com/ramesh_counseling‌‌

قانون 5⃣1⃣ دقیقه چیست؟ 🔖 این قانون به قدرت تغییرات کوچک اشاره دارد. ساموئل اسمایلز، نویسنده کتاب اخلاق و اعتماد به نفس، معتقده تکرار کارهای کوچک نه تنها شخصیت فرد را می‌سازد، بلکه ملت‌ها را نیز شکل می‌دهد. ۱- اگر هر روز ۱۵ دقیقه را صرف خودسازی کنید، در پایان سال، تغییرات چشمگیری را در خود خواهید دید. ۲- با کاهش ۱۵ دقیقه از کارهای بی‌اهمیت روزانه، به موفقیت‌های بزرگی دست خواهید یافت.😣 ۳- ۱۵ دقیقه یادگیری زبان در روز، مؤثرتر از کلاس‌های هفتگی است. ۴- ۱۵ دقیقه پیاده‌روی سریع روزانه، بهتر از رفتن چند باره به باشگاه است.🚶 ۵- مطالعه روزانه به مدت ۱۵ دقیقه، به پیشرفت‌های قابل توجهی در یادگیری منجر می‌شود.📰 زیبایی این قانون در اینه که آنقدر کوتاهه که هیچ‌وقت نمی‌تونید بهانه‌ای برای به تعویق انداختنش بیارید. جالبه بدونید ژاپن نیز موفقیت خود را تا حد زیادی مدیون این قانونه!!. #خود_مراقبتی #رشد_فردی #تغییر_رفتار #کیفیت_زندگی ‌@Ramesh_counseling https://eitaa.com/ramesh_counseling‌‌

اضطراب جدایی در کودکان برخی از کودکان در مدرسه دچار اضطراب جدایی هستند. اگر کودک شما علائم زیر را دارد، لازم است برای کنترل و درمان اضطراب او اقدام کنید: 🔹 علائم اضطراب جدایی در کودکان 1⃣ وابستگی شدید و بیش‌ازحد به پدر یا مادر 2⃣ بهانه‌گیری و گریه‌های مکرر 3⃣ شکایت‌های جسمی مکرر (مانند سردرد، دل‌درد و...) 4⃣ ترس و نگرانی دائمی از تنها ماندن یا از دست دادن پدر و مادر 5⃣ تغییر در خواب (مشکل در خوابیدن یا بیدار شدن‌های مکرر) 6⃣ تغییر در خلق‌وخو و رفتار (بی‌قراری، تحریک‌پذیری) 7⃣ تغییر در اشتها و کاهش وزن ⚠️ نکته مهم: اگر اضطراب جدایی کودک درمان نشود، احتمال ابتلای او به اختلال افسردگی در آینده افزایش می‌یابد.

سال تحصیلی جدید مبارک باد🌺🌹 مهارت های زندگی را به دانش آموزان یاد دهیم؛ "مها رت حل مساله" و " مهارت تصمیم گیری". این مهارتها مسؤلیت پذیری آنان را به ارمغان می آورد

🌱 نکته مهم اینه: «ناخواسته بودن یک بارداری» با «ناخواسته بودن یک کودک» فرق داره. خیلی وقتا والدین فقط آماده نبودن، اما این به معنی طرد بچه نیست. چیزی که خطرناک میشه، انتقال مستقیم یا غیرمستقیم این پیام به بچه‌ست. 🔹 چند توصیه برای والدینی که با فرزند ناخواسته روبه‌رو شدن: 1. مسئولیت‌پذیری بعد از تولد 👶 حتی اگر بارداری ناخواسته بوده، بعد از تولد، مسئولیت بچه ۱۰۰٪ با والدینه. کودک هیچ نقشی تو شرایط بارداری نداشته. 2. هیچ‌وقت نگید "ناخواسته بودی" 🚫 این جمله مثل زخمی عمیق تو ذهن بچه می‌مونه. حتی شوخی هم نباید گفت. 3. تغییر روایت در ذهن والدین 🌀 به جای گفتن "تو رو نمی‌خواستیم"، میشه گفت: «تو هدیه‌ای بودی که غافلگیرمون کردی 🎁». 4. محبت کلامی و غیرکلامی زیاد 🤗 بغل کردن، نوازش، گفتن جمله‌هایی مثل «خوشحالم که تو رو دارم» معجزه می‌کنه. 5. توجه به زخم‌های والدین 🩹 گاهی خود والدین بچگی سختی داشتن و زخم‌های قدیمیشون دوباره فعال میشه. مشاوره گرفتن خیلی کمک می‌کنه.

🙋‍♂️🙋‍♀️کودکان ناخواسته و محرومیت عاطفی 🔹 بعضی والدین با یه لحن نصف جدی، نصف شوخی، مرتب به بچه میگن: «خب ما همه‌ کار کردیم که تو به دنیا نیای! از داروی گیاهی و امپول گرفته تا بلند کردن وسایل سنگین… ولی نشد که نشد!» 😅 🔹 وقتی کسی همه این تلاش‌ها رو می‌کنه، بچه چه حسی داره؟ وقتی می‌فهمه که ورودش ناخواسته بوده؟ 😰 والدین وقتی می‌خوان فرزندآوری کنن باید حتما برنامه‌ریزی داشته باشن (آمادگی جسمی، روانی، اقتصادی، خانوادگی و ...). اما خب گاهی وقتا ممکنه یه بچه در اثر یه عشق‌بازی ناگهانی متولد بشه 😅 و پدر و مادر هم شوک بشن. به این بچه‌ها اصطلاحاً می‌گیم "کودکان ناخواسته". جالب اینجاست که خود بچه اولش از این موضوع خبر نداره، ولی وقتی یه کم بزرگ‌تر میشه، والدین میان بهش می‌گن: «ما اصلاً نمی‌خواستیمت 😐 خیلی تلاش کردیم که بندازیمت، کلی قرص خوردم، حتی بابات با زانو اومد تو شکمم 😔 ولی عمرت به دنیا بود.» این حرف‌ها مثل خنجر می‌شینه رو دل بچه 💔 و باعث میشه با خودش فکر کنه: «پس من کودک ناخواسته‌ام. والدینم منو نمی‌خواستن. کسی برای من دعوت‌نامه ننوشته. کسی برام فرش قرمز پهن نکرده.» و همین می‌تونه باعث شکل‌گیری "طرحواره محرومیت هیجانی" بشه. یعنی: «والدینم منو دوست نداشتن... یعنی الانم دوستم ندارن... وقتی دکتر به مامانم گفت بارداره، مامانم نه تنها خوشحال نشد، بلکه شوکه شد و گریه کرد.» 😢 اگه این باور توی بچه شکل بگیره که والدینش دوستش ندارن، بعدها ممکنه نتونه دوست داشتن بقیه رو هم باور کنه. مثلا وقتی پارتنرش بهش میگه «دوستت دارم»، هی می‌پرسه: «چرا منو دوست داری؟ دقیقاً چیِ منو دوست داری؟ 🤔 منی که حتی مامان و بابام دوستم نداشتن، تو چطوری منو دوست داری؟ اصلاً از کجا پیدات شد؟» 🌱 نکته مهم اینه: «ناخواسته بودن یک بارداری» با «ناخواسته بودن یک کودک» فرق داره. خیلی وقتا والدین فقط آماده نبودن، اما این به معنی طرد بچه نیست. چیزی که خطرناک میشه، انتقال مستقیم یا غیرمستقیم این پیام به بچه‌ست. .

تجربه شما  در خصوص "فرزند ولی گونه" چیست؟ در برخی خانواده ها، به دلیل ساختار ناسالم خانواده، یکی از فرزندان،《فرزند ولی گونه》می شود، این طور که وظایف والدینی را تمام و کمال به عهده می گیرد، همچنین مسئولیت تربیت برادر خواهرها را، بعبارتی؛ مراقبت، حمایت، نظارت و تربیت آنان. در این حالت در جهت رتق و فتق مسائل شان، دخالت بیش از اندازه می کند و از سنین خردسالی تا بزرگسالی خواهر برادرها، بجای والدین، برای آنها تصمیم می گیرد... جدا از اینکه چنین ساختاری برای خواهر برادرها آسیب رسان است این احتمال وجود دارد زمانیکه فرزند ولی گونه از عهده انجام وظایف محوله برنیاید و  یا قدرت کافی برای انجام وظایفش را نداشته باشد نشأنه های مرضی در او ظاهر شود... مراقب شکل گیری ساختار خانواده مان باشیم☺️ #فرزندپروری #والدین_سمی #خانواده_درمانی #اضطراب ‌@Ramesh_counseling https://eitaa.com/ramesh_counseling‌‌

➤مادرانه دوستش داری، اما ناآگاهانه بهش آسیب می‌زنی...➤ 🌿در غیاب فیزیکی یا عاطفی پدر، گاهی مادر ناخودآگاه وارد ائتلافی عاطفی با فرزند می‌شود؛ نوعی هم‌پیمانی نادیده که باعث می‌شود کودک جای پدر را در رابطه‌ی عاطفی بگیرد. این پدیده در نظریه‌ی سیستم‌های خانواده‌ی موری بوئن با عنوان ائتلاف_مثلثی (Triangulation) شناخته می‌شود.➤ ●•○ نتیجه؟ سردی، فاصله و حتی تنش در رابطه فرزند با پدر، و شکل‌گیری مرزهای ناسالم در سیستم خانواده. 🌿 آگاهی از این الگو، گامی مهم در مسیر تربیت سالم و بهبود روابط خانوادگی‌ست. #مادر #فرزندپروری #والدین_سمی #اضطراب ‌@Ramesh_counseling https://eitaa.com/ramesh_counseling‌‌

💢 چرا به‌عنوان یک دختر از مادرم خشمگینم، اما به‌عنوان یک زن دلم برایش می‌سوزد؟ این سوال بسیار عمیق، نشان از بلوغ عاطفی و بینش درونی است. احساس «خشم» به‌عنوان دختر و «دلسوزی» به‌عنوان زن، کاملا طبیعی و پرمعناست. 🔵 به‌عنوان «دختر» از «مادر» خشم داری چون نیازهایی داشتی که برآورده نشده مثلاً شاید توجه، امنیت، شنیده شدن یا حمایت عاطفی ای که می‌خواستی را از مادر دریافت نکردی. این خشم، صدای کودک درون توست‌. کودکی که شنیده نشده، فهمیده نشده و هنوز به دنبال آغوش امن می‌گردد! او الگوی زنانه‌ی اولیه تو بوده، وقتی الگوی ما خودش آسیب دیده، خسته یا ناکام بوده ما هم احساس سردرگمی، خشم یا حتی خیانت می‌کنیم که «چرا نتونستی برایم مادری امن باشی؟» گاهی کودک درون ما دنبال مقصر می‌گردد و چه کسی نزدیک‌تر از مادر؟ مخصوصاً وقتی دردهای ما به سبک تربیتی با محدویت‌های او گره خورده، و مهم‌تر اینکه حتی اگر بارها و بارها او را شماتت کنیم باز هم می‌دانیم که ما را دوست دارد و طردمان نمی‌کند! 🔵 اما به‌عنوان یک «زن» دلت برایش می‌سوزد چون حالا می.فهمی که او زن هم بوده، نه فقط مادر. زنی با ترس‌ها، رویاهای نرسیده، محدودیت ها، زخم‌ها و شرایطی که شاید خودش هم انتخابش نکرده، چون تازه می‌فهمی که شاید او هم هیچ‌وقت فرصت نداشته خودش را پیدا کند چه رسد به اینکه مادر آرمانی تو باشد. می‌بینی که پشت رفتارهایش، درد بوده نه بدی. او بد نبوده شاید بلد نبوده، شاید خودش هیچ‌وقت مادری کافی نداشته که به او یاد بدهد چطور مادری کند، رنجی را می‌فهمی که نسل به نسل منتقل شده. تو حالا آن زنجیره را می‌بینی و حتی می‌خواهی قطعش کنی! این احساس دو گانه یعنی تو نه تنها در حال شناخت خودت هستی، بلکه در مسیر شفا دادن زخم‌های نسل خودت هم هستی. این کار هم شجاعت می‌خواهد هم مهربانی با خودت، یعنی در حال سفر از دختر بودن به زن بودنی، که نه فقط مادر که خودت را هم با مهربانی و آگاهی نگاه می‌کنی. به خشمِ کودکی‌ات گوش می‌دهی و به دردِ زنانه‌ی مادرت هم دل می‌دهی. این یعنی شروع شفا، نه با پاک کردنِ گذشته، بلکه با دیدن، پذیرفتن و ساختنِ چیزی متفاوت برای خودت!!.. #مادر

تَبَسُّمُكَ فِي وَجْهِ أَخِيكَ صَدَقَةٌ، لبخند زدن تو، صدقه محسوب می شود (کافی، ج ٢، ص ٢٠٦). این سخن از پیامبر اسلام (ص) نقل شده و نشان‌دهنده اهمیت مهربانی و خوش‌رویی در اسلام است؛ طوریکه حتی کوچکترین رفتارها مانند لبخند، پاداش بزرگ دارد و به عنوان صدقه محسوب می‌شود. روان شناسی مثبت گرا نیز تاکید دارد "لبخند" باعث؛ افزایش حال خوب، کاهش استرس، و ایجاد احساس امنیت در روابط می شود. #خنده_درمانی ‌@Ramesh_counseling https://eitaa.com/ramesh_counseling‌‌

چه زمانی باید بند ناف روانی بین والد و کودک قطع شود؟ وابستگی باید تا قبل از دوازده سالگی قطع شود تا فرزند به استقلال برسد و نیازمند حضور والدین برای برطرف کردن تمام نیازهای خود نباشد. این به آن معنا نیست که خانواده خود را ترک کند بلکه به این معناست که متناسب با سن خود می تواند حدی از اختیار و استقلال را تمرین کرده و به نظر و حضور همیشگی والدین نیازمند و محتاج نیست. لزوم قطع وابستگی بین والد و فرزند تا قبل از ١٢ سالگی به این معنی نیست که تا قبل از این سن مجاز هستیم رفتارهای وابسته ساز رو انجام دهیم. بلکه باین معنی است که از این سن به بعد باید در کارها و تصمیم گیری ها استقلال بیشتری به کودک داد و اجازه داد مسولیت پذیری بیشتری را تجربه کنند.

چه زمانی باید بند ناف روانی بین والد و کودک قطع شود؟ وابستگی باید تا قبل از دوازده سالگی قطع شود تا فرزند به استقلال برسد و نیازمند حضور والدین برای برطرف کردن تمام نیازهای خود نباشد. این به آن معنا نیست که خانواده خود را ترک کند بلکه به این معناست که متناسب با سن خود می تواند حدی از اختیار و استقلال را تمرین کرده و به نظر و حضور همیشگی والدین نیازمند و محتاج نیست. لزوم قطع وابستگی بین والد و فرزند تا قبل از ١٢ سالگی به این معنی نیست که تا قبل از این سن مجاز هستیم رفتارهای وابسته ساز رو انجام دهیم. بلکه باین معنی است که از این سن به بعد باید در کارها و تصمیم گیری ها استقلال بیشتری به کودک داد و اجازه داد مسولیت پذیری بیشتری را تجربه کنند.

بانوانی که تجربه بارداری داذند یا افرادی که در این مورد مطالعه کرده اند، حتما می دانند که در طول ماه های آخر بارداری ممکنست بند ناف دور گردن جنین بپیچد و او را با خطر مرگ روبه رو کند. این دقیقا مشابه بند ناف روانی است که اگر در سن مناسب قطع نشود، دور گردن فرزند می پیچد و امنیت روانی او را در معرض خطر قرار می دهد. هر چه این بند ناف محکم تر و رابطه عاطفی بین والد/فرزند عمیق تر باشد، بریدن آن در زمان مناسب سخت تر و طاقت فرساتر خواهد بود، به حدی که والد و فرزند از بریدن آن امتناع می کنند.

گرفتن استقلال کودک یا به زبان ساده تر ، قطع نکردن بند ناف کودک ، عشق نیست . محبت نیست . بلکه ظلم در حق کودک است . وابستگی مانع رشد کودک و حتی مانع از رشد والد هم خواهد شد . کودکی که بند ناف روانی اش بریده نشود ، بزرگسالی مضطرب و تنها خواهد بود . حتما کلیپ را ببینید... 👉 🌍 @mehrafruoz 🌏 👈ورود به کانال 🌹کانال مشاوره تحصیلی؛ خانواده؛ ازدواج

"علاقه" فاکتوری مهمی است در انتخاب رشته؛ هم در پایه ی نهم، و هم موقع کنکور. "علاقه" ازجمله ویژگی های فردی ست که همراه با استعداد، توانایی، مهارت، و رغبت منجربه موفقیت تحصیلی و رضایت شغلی می شود. ♦️رتبهٔ اول رشتهٔ هنر: دنبال علاقه‌تان بروید نه توقع دیگران! مبینا رستمی‌بهنامی: - به‌طور میانگین روزانه بین ۸ تا ۱۰ ساعت مطالعه داشتم و این استمرار و تمرکز مستمر موجب شد به رتبهٔ یک کنکور دست یابم. - احساس خوشحالی و انگیزهٔ بیشتر برای ادامهٔ مسیر هنری دارم و این موفقیت نقطهٔ عطفی در مسیر من محسوب می‌شود. ⁨ ♦️رتبهٔ سوم کنکور علوم انسانی: اطرافیان می‌گفتند تجربی بخوان سارا ذبیحی: -هیچ کلاسی برای شرکت در کنکور شرکت نکردم و با علاقهٔ خودم درس می‌خواندم. برای آرزویم خیلی تلاش کردم. - اطرافیان به من توصیه می‌کردند تجربی بخوانم تا پزشکی قبول شوم. اما خانواده‌ام به انتخابم احترام گذاشتند. از همان اول به علوم انسانی و رشتهٔ روان‌شناسی علاقه داشتم و می‌خواهم تا مقطع دکتری در همین رشته بمانم. #کنکور #هدایت_تحصیلی ‌@Ramesh_counseling https://eitaa.com/ramesh_counseling‌‌