твой safe space

❤️ Знаете, что самое интересное в нашем отношении к старению? То, как мы превращаем обычные баночки с кремом в настоящие магические артефакты против страха перед временем. ❤️И знаете что? В этом есть своя особенная мудрость! ❤️‍🩹Каждый раз, когда вы берёте в руки баночку с кремом и начинаете этот почти медитативный ритуал заботы о коже, происходит нечто большее, чем просто уход. Вы создаёте момент близости с собой. Момент принятия. 🌷Да-да, даже если внутренний критик нашёптывает:

"Опять новая морщинка? Караул!"

— сам факт того, что вы уделяете внимание этой части себя, уже терапевтичен. 🍀 Представьте: вы не просто "боретесь со старением" (боже, как воинственно это звучит!), а учитесь быть в контакте с меняющимся телом. Каждое прикосновение — это диалог. Каждое движение — акт заботы. 💭И пусть некоторые средства работают как плацебо — но разве это плохо? Главное ведь не в том, исчезнет ли морщинка, а в том, что в процессе ухода вы: • Учитесь быть нежнее к себе • Создаёте новые ритуалы принятия • Трансформируете страх в заботу 💫Мой челлендж для вас: в следующий раз, нанося крем, попробуйте заменить мысль "Надо срочно это исправить!" на "Я забочусь о себе, потому что я этого достойна". ❣️Потому что морщинки приходят и уходят, а здоровые отношения с собой — это навсегда. #selflove @selflovediana

🔒Чем больше отраженного света к нам возвращается, тем ярче хочется светить, тем безопаснее ощущается среда, в которой мы живем, тем чувствительнее становятся глаза к необыкновенному в других людях. ❤️Красивая метафора! Она заставляет задуматься о том, как доброта и принятие создают более светлый мир для всех нас. ▪️И в этом свете мы все можем быть более настоящими, более живыми, более... собой❤️ #selflove @selflovediana

⭐️Открываю Нельзяграм и что я вижу? Идеально отфотошопленные тела, безупречные позы, "случайные" кадры, на которые ушло 300 дублей. 〽️И где-то в глубине души начинает шевелиться червячок сомнения: "А почему я не такая?" 🌸 Знаете, что самое смешное? Эта "глянцевая реальность" такая же настоящая, как театральные декорации. Красивые, впечатляющие... и абсолютно ненастоящие. 🦋Давайте перестанем сравнивать реальную жизнь с отретушированными картинками. Потому что настоящая красота — она в несовершенствах. #selflove @selflovediana

❤️ Давайте поговорим начистоту. Прямо сейчас остановитесь и подумайте: сколько лет вы уже откладываете любовь к себе на потом? На сколько килограммов, сантиметров или размеров одежды вы отложили право быть счастливой? 💝 Ваше тело заслуживает благодарности прямо сейчас. Не через месяц диеты. Не после марафона похудения. Не когда вы "станете лучше". СЕЙЧАС. 🌸Потому что прямо сейчас ваше тело: 🔵Бьётся вашим сердцем (примерно 100,000 раз в день!) 🔴Дышит (около 23,000 раз в сутки) 🟢Фильтрует кровь 🟡Заживляет раны 🔴Борется с инфекциями 🔵Переваривает пищу 🟡Поддерживает температуру 🟢Позволяет вам обнимать любимых 🔴Чувствовать тепло солнца 🔵Танцевать любимые песни 🟡Смеяться до слёз 🟢И делает ещё миллион вещей, о которых вы даже не задумываетесь ✨ Знаете, что самое удивительное? Ваше тело делает всё это независимо от того: 🔘Какой у вас размер одежды 🔘Сколько вы весите 🔘Есть ли у вас растяжки 🔘Плоский ли у вас живот 🔘Помещаетесь ли вы в старые джинсы 💜Помните: ваше тело — это не черновик, который нужно переписать. Это дом, в котором вы проживёте всю свою жизнь. И этот дом заслуживает любви прямо сейчас. #selflove @selflovediana

Каждый раз обещаете себе больше не объедаться и начать «правильно» питаться? Но снова случился стресс, плохое настроение — и рука тянется к вкусняшкам. Вы едите, едите, не замечаете, как всё заканчивается… А потом приходит чувство вины и самокритика. Стоп! Это не про слабую силу воли. В блоге «Архитектор Души и Тела» я рассказываю, как: ▫️ перестать заедать эмоции, ▫️ радоваться своему отражению в зеркале, ▫️ есть без перееданий и чувства вины то, чего вы действительно хотите. Я — Анастасия Рогова, практикующий психолог и РПП-информированный специалист. На пути к гармонии с телом и едой я помогу вам найти баланс. Присоединяйтесь! Буду рада видеть вас в блоге 🤍

❄️ Для всех, кто переживает трудности в этом году. Просто помните, что радость и боль могут существовать одновременно. 💖Поэтому сегодня я хочу сказать вам: 🔴Вы можете быть сильными и уязвимыми одновременно 🟢Вы можете праздновать маленькие победы даже в самые тяжелые дни 🔵Вы можете скучать по прошлому и с надеждой смотреть в будущее 🟡Вы можете быть благодарными за то, что есть, и при этом хотеть большего. 🧸Потому что быть человеком — значит содержать в себе все эти прекрасные противоречия. И в этом наша сила. #selflove @selflovediana

💭 Знаешь, иногда мы так странно обращаемся с собой. Представь, что кто-то в своем саду старательно выращивает... крапиву. Поливает её, удобряет, холит и лелеет. А потом удивляется, почему в саду так неуютно и больно находиться. ✨Именно так мы поступаем, когда культивируем привычку к постоянной самокритике, искренне веря, что она нас "мотивирует" 🤍Помни: твой внутренний сад — это место, где ты проведешь всю свою жизнь. Может, пора перестать культивировать там колючки самокритики и посадить что-то, рядом с чем действительно захочется расти! #selflove @selflovediana

❤️Я часто замечаю, как мы пытаемся "победить" свои эмоции. Словно они — враги, с которыми нужно бороться. ☕️Помни: твои чувства — это не враги, которых нужно победить. Это части тебя, которые пытаются что-то тебе сказать. Прислушайся к ним! #selflove @selflovediana

🐾 Ты не сражаешься со своими демонами, ты разговариваешь с ними. Они здесь не для того, чтобы уничтожить тебя, они здесь для того, чтобы ты их поняла. ❣️Помни, того, что понято, нельзя бояться. #selfcare @selflovediana

🦋 Иногда одна фраза из книги может перевернуть весь твой мир.

"Никто и никогда не будет любить нас так, как мы хотим, – будут, как умеют..."

🫶 Знаешь, эта цитата сначала кажется грустной. Но потом приходит осознание — какое же в ней освобождение. 🔘Сколько лет мы тратим, ожидая идеальной любви? 🔘Требуем от других точно угадывать наши желания? 🔘Обижаемся, что нас любят "неправильно"? 🪴 А ведь каждый любит так, как может. Со своим опытом, страхами, привычками. И это нормально! Принятие этой простой истины освобождает от бесконечных разочарований и учит ценить искренность в отношениях. 📓 Если ты тоже любишь находить такие жемчужины в книгах, загляни на сайт➡️ Читай-город — там целая сокровищница книг, а эта цитата из книги "К себе нежно" (Книга о том, как ценить и беречь себя). #selflove @selflovediana «Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке»

🌟 Когда-то женщины не стыдились быть взрослыми, иметь не тело подростка, а мягкий округлый живот и не заботиться о просвете между бедрами. ✨ Это происходило не только в эпоху Рубенса, но и во времена Софи Лорен и Мэрилин Монро: посмотрите на их фотографии. 🌠 Но времена меняются, а жизнь у нас одна, и очень грустно прожить ее в чувстве вины и стыда за свое абсолютно нормальное женское тело. ❣️ Твое тело — это дом для твоей души. И этот дом не обязан выглядеть как с обложки журнала. Он должен быть уютным для тебя. #selflove @selflovediana

🦋 Знаешь, что самое забавное в этой бесконечной погоне за красотой? 🪸 То, как мы свято верим, что где-то там, за горизонтом идеальной внешности, нас ждёт абсолютное счастье. Словно красота — это такой волшебный пропуск в мир, где нет тревог, где все двери открыты, а сердце не болит.

"Вот похудею на 5 кг — и жизнь наладится" "Сделаю нос — и встречу любовь всей жизни" "Уберу морщины — и карьера пойдёт в гору"

Спойлер: нет, не наладится. Не встречу. Не пойдёт. 💛 Потому что красота — это не страховка от жизненных штормов. Это не гарантийный талон на счастье. И уж точно не пропуск в мир, где вас автоматически полюбят и примут. 🫴 Знаешь, что действительно страшная сила? Не красота. А та власть, которую мы ей добровольно отдаём. Власть над нашим самоощущением, над нашей способностью радоваться жизни здесь и сейчас, над нашим правом быть несовершенными. 🧝‍♀️ Давайте начистоту: ваше тело никогда не будет идеальным. И моё тоже. И это... прекрасно! Потому что идеал — это миф, который придумали маркетологи, чтобы продавать нам кремы от целлюлита и абонементы в спортзал. 💕 Помни: ты не экспонат в музее красоты. Ты живой человек с историей, характером и душой. И это намного, намного важнее любых стандартов. #selflove @selflovediana

Привет, я Анна Лапина - бывший нейробиолог, нынешний психолог-психотерапевт. Как психотерапевт, я помогаю женщинам пережить кризис и найти опору на себя, выйти из выгорания, адаптироваться к изменениям. Последние 4 года живу в Лондоне, воспитываю дочь, хожу на хайкинг, занимаюсь йогой и веду группу поддержки в Лондоне. На своем канале я рассказываю о разном непростом просто, с иронией и мемами: о выгорании https://t.me/parapegmat_a/480, чувстве вины https://t.me/parapegmat_a/1165, опоре на себя https://t.me/parapegmat_a/1127, адаптации https://t.me/parapegmat_a/759 и самореализации https://t.me/parapegmat_a/1043 Недавно создала материалы «Первая помощь при депрессси, выгорании, биполярном расстройстве»: гайд, тетрадь практик+ чат поддержки https://t.me/parapegmat_a/1354 https://t.me/parapegmat_a подписывайтесь, будем (не)справляться вместе, зато весело!

🎤 Сабрина Элизабет Аволио, о расстройстве пищевого поведения: 📍 Я часто слышу, что есть полезные и вредные продукты. Во время реабилитации меня учили, что еда не имеет моральной ценности. Это просто то, что мы едим, и это поддерживает в нас жизнь и питает нас. 🍁Поэтому я советую вам сегодня пойти домой и вместо того, чтобы думать о вещах как о хороших и плохих, просто воспринимать их такими, какие они есть. Потому что торт - это просто торт, а брокколи - это просто брокколи. 🎀 Я также стараюсь использовать тот же нейтральный язык в отношении тела, заново учусь видеть свое тело не таким, как оно выглядит, а тем, что оно делает для меня. Я создала высококачественные неразрушающие наклейки для стекла. 📓 На наклейке написано:

"Осторожно, изображение в зеркале может быть искажено из-за принятых в обществе представлений о красоте".

❤️ И эта цитата действительно помогает мне. #selfcare @selflovediana

🤩🤩🤩

«Если я перестану критиковать себя за недостатки, значит, признаюсь миру и самой себе, что я никогда не стану идеальной, что так и останусь "неправильной". Мне нужна самокритика, чтобы мотивировать себя стать лучше!»

💡Согласна ли ты с этим утверждением? ❤️Да, согласна 🍓Нет, не согласна #selfcare @selflovediana

Добрый день! Меня зовут Наталия, я провожу исследование на факультете психологии МГУ, посвященное психологическим особенностям пациентов с нарушениями пищевого поведения 🧡 Если вы или ваши близкие пережили или переживают подобные сложности, я буду благодарна за вашу помощь и участие. Что вас ожидает в рамках исследования? - Несколько интервью, в ходе которых вы сможете рассказать о своём опыте и поделиться своими переживаниями. - Применение психодиагностических методик, направленных на понимание внутреннего мира и самоощущения. - Открытое и безопасное пространство для общения, где ваш опыт будет услышан и проанализирован. Для кого это исследование? - У вас есть опыт нарушений пищевого поведения (анорексия, булимия, компульсивное переедание и др.) - Пол не имеет значения - Вам 16 лет+ - Локация не имеет значения, исследование проводится онлайн Участие анонимное и добровольное, каждый участник получает обратную связь о результатах исследования. Почему это важно? Ваши переживания и пережитый опыт помогут глубже понять психологические особенности людей с РПП, что может способствовать улучшению психотерапевтической помощи и созданию более эффективных методов поддержки. 🧡 Если вы хотите принять участие или узнать больше — пишите в личные сообщения @sherkeya . Буду рада ответить на все вопросы. Спасибо за ваше время и готовность делиться важным опытом!

🫴Когда мысль вроде «Я глупая/плохая/полная» приходит в голову, надо просто отметить ее: «О, а вот опять сорняки из-под забора полезли». А дальше — сеять и культивировать семена доброго отношения к себе, заменяя стрессовую самокритику на более адекватные:

«Со мной все в порядке», «Да, мне сейчас трудно, но я справлюсь», «Я не всегда права и не всё у меня получается, но я человек и могу ошибаться».

🪸Это не просто слова — это наше внутреннее разрешение быть собой, со всеми недостатками и достоинствами. 🫶🫶Каждый раз, когда мы заменяем негативные мысли на позитивные, мы поливаем свой внутренний сад, позволяя доброте и любви к себе прорастать. 💛💛Давай вместе будем заботиться о нашем внутреннем пространстве, вытаскивая сорняки и сея семена надежды и принятия. #mentalhealth @selflovediana

📌Свойство человеческой психики - проецировать «внутреннее невидимое» на видимое и осязаемое - еду, тело и других людей. 🌟По принципу кинопроектора: мы видим результат, только когда лучи, которые он посылает, падают на белую материю. Нет экрана - ничего не видно. При этом сама картинка - не более чем мираж. 💬А что, если мы начнем осознавать, что у нас есть возможность изменить настройки нашего проектора? Мы можем выбрать, что именно мы хотим видеть. 💕Вместо того чтобы проецировать страхи на еду, мы можем увидеть в ней источник энергии и радости. 💚Вместо того чтобы воспринимать свое тело как врага, мы можем научиться любить его за все, что оно делает для нас. 💙Вместо того чтобы судить других, мы можем видеть в них отражение своих собственных переживаний. #selfcare @selflovediana

🍁 Принять себя — не значит сдаться, это в первую очередь означает, что надо перестать бороться там, где борьба не нужна. ❤️ Скажи себе:

«Я достойна любви и уважения, даже если не соответствую чьим-то стандартам».

☕️ Позволь себе быть уязвимой, позволь себе чувствовать и быть настоящей. #selflove @selflovediana

📌 Истинная красота живет в глазах любящего, в сердце того, кто способен видеть в человеке нечто гораздо большее, чем просто лишние килограммы или морщины. ❤️Красота — это не просто внешность, это состояние души. Она возникает, когда человек научается уважать и ценить себя, когда он принимает свои недостатки и обнимает свою уникальность. Это как искусство: его нельзя просто создать, его нужно почувствовать. 🐈 Истинная гениальность заключается не только в создании красоты, но и в способности видеть ее в каждом из нас. Каждый из нас — это произведение искусства, которое ждет своего зрителя. #selflove @selflovediana