Mindfulness para Mujeres
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CANAL PÚBLICO de mindfulnessparamujeres.com Enseñar y difundir la meditación y otras técnicas para desarrollar la conciencia y el empoderamiento de las mujeres. 💪Perspectiva feminista ♀️Grupo de conversación NO MIXTO ❌NO se permite publicidad ajena
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| 2 | Os abrazo a todas.
Que 2024 nos traiga salud, alegría y prosperidad. Así ya es.
✌🏼 Nadir Chacín | 482 |
| 3 | Felices fiestas a todas
Alegría, Salud y Relaciones amables
Os envío un abrazo fuerte
Que este cierre de ciclo, de año, sea para dejar atrás los momentos difíciles y para alegrarnos por lo que nos ha salido bien. Y que 2024 sea una oportunidad nueva, como lienzo en blanco.
Nadir Chacín
mindfulnessparamujeres.com | 599 |
| 4 | 👋 Hola, chicas
Os comparto este vídeo y el texto transcrito de lo que dice el entrevistado. Me parece muy iluminador para esta época de cierre de ciclo.
Deseo que estéis tranquilas y que paséis momentos agradables con vuestras personas preferidas.
🍂 "No busco la felicidad. Me pasa como con el amor, supongo que si el amor tiene que volver otra vez a mi vida tocará a mi puerta; no se puede andar por las esquinas buscando el amor, eso no conduce a nada, no conduce más que al insomnio y a la resaca. Y la felicidad igual, vendrá si tiene que venir, y si no que la zurzan porque tampoco es imprescindible; para mí es imprescindible otra cosa: la serenidad. Ahora comprendo que la serenidad es sentirse como una pequeña tesela de un gran mosaico, prescindible, mínima, confusa, pero en su sitio.” Antonio Gala
🎧 Entrevista - Vídeo en Facebook: https://www.facebook.com/share/v/LraK59ZoLXwAEhXg/
Abrazos,
Nadir Chacín
mindfulnessparamujeres.com | 764 |
| 5 | Estereotipos
https://youtu.be/Z6mLG-vJHhM?si=ZGSFF0SpY2UzKpP9 | 330 |
| 6 | Aquí va un programa para ti… El hábito de la lectura | 82 #sersiendo episodio de Ser siendo con Nadir Chacín
https://open.spotify.com/episode/0JDlaijAE6UcU8DsTmzkR9?si=NxuPTgSHQgK0sD11bU3m9A | 328 |
| 7 | Hola, mi gente.
Quiero compartir con las personas que siguen este canal una situación que es muy desagradable y que yo llevo años soportando sin decir mucho públicamente.
Me refiero a la ciberviolencia que recibimos las mujeres que hacemos proyectos para mujeres.
Cada semana hay personas que creen que porque tengo y gestiono un proyecto dirigido a mujeres y tengo este canal en Telegram me puede violentar y enviarme fotos y vídeos de sus genitales. Obvio hasta ahora no me ha llegado ningún vídeo de vulvas, he de decirlo.
Parece que aparentemente yo tengo que hacer las cosas según la conveniencia de estas personas y no como yo decidí y quiero. Es la política del terror y la violencia. Justo por esas situaciones es que sigo defendiendo los espacios no mixtos, que sean seguros para nosotras, las mujeres. Es que desde el nombre del proyecto lo dice. | 312 |
| 8 | 🫀Recuperar_TE
El sentido de la vida, sentir que tu vida lo tiene o no, depende de la construcción voluntaria de una 'mirada' personal. Tu 'perspectiva'. Decide cómo quieres 'mirar' y también cómo quieres 'mirar_te'. Entrena tu mirada (tu mente). Hay que entrenar todos los sentidos y la mente para que actúen juntos y pueda surgir el bien-estar.
💡Aprender y practicar cualquier práctica contemplativa te ayuda a entrenar tu capacidad para contemplar. La contemplación es un viaje de profundización, de quitarse la enajenación, de 'limpiar la lente' de los sentidos-mente-corazón, de afinar 'la mirada', de aprender a responder a las circunstancias sin reaccionar produciendo +sufrimiento.
Empieza desde tu estado actual, sin ponerte metas inalcanzables y a la vez introduciendo un cambio pequeño que esté vinculado con la contemplación. Ir + lento y vivir con + conciencia.
✅ Meditación, puedes empezar por 5 min. No te presiones ni pongas metas ideales que te resulten frustrantes. Si te sube la ansiedad pasa a la siguiente opción.
✅ Meditación en movimiento (kinhin).
✅ Pranayama, la llamada yoga de la respiración.
✅ Yoga (la que no es 'tipo gym', please).
✅ Tai-chi.
✅ Chi-kung.
✅ Aikido y en general dependiendo de cómo lo hagas (de quién aprendas) creo que todas las artes. marciales te podrían ayudar
✅ Colorear o pintar o hacer cualquier manualidad pero en modo prestar consciencia a la respiración simultáneamente y a los detalles.
✅ Fotografía contemplativa
✅ Movimiento corporal consciente, muy centrado en desarrollar la conexión con el cuerpo. (No tanto por hacer ejercicio como tal.)
✅ Prácticas y retiros de silencio.
✅ Bailar, en plan sentir tu cuerpo y volver a conectarte con las sensaciones corporales. 💁♀️
✅ Pausas de reflexión de forma intencional sobre un tema. (Si el pensamiento es nihilista y te automachaca no es reflexión, es rumiación.)
Nadir Chacín
🐢🦥🐌 | 316 |
| 9 | Anuncio de la temporada vacacional
Hola, chicas.
Yo como cada año desconecto lo más que pueda de la tecnología, redes sociales, móvil y demás desde ahora hasta septiembre.
Este año he empezado casi un mes antes a desconectarme. Me urge muchísimo ir a mi ritmo y no tener compromisos que no sean los imprescindibles para pagar facturas y ya.
Ha sido un año intenso con el tema de dejar de fumar y de beber alcohol. Ya llevo 9 meses sin esas adicciones y no puedes ni imaginar la libertad que siento.
Sé que mindfulnessparamujeres.com, todas las actividades y los contenidos se han ido reduciendo a lo mínimo y me sabe mal, pero ahora mi foco está puesto en mi salud mental como primera prioridad y en mi trabajo principal.
Por ahora no me queda mucha energía para mi emprendimiento lastimosamente.
Espero en algún momento poder retomar los cursos y los retiros, pero no sé cuándo sea eso.
Agradezco muchísimo que a pesar de todo sigáis aquí y participando en las clases semanales en línea o en las actividades presenciales en Barcelona, aunque sean esporádicas.
Que seas muy feliz, te deseo. Que disfrutes las vacaciones. Que descanses. Que tengas apoyo de otras personas adultas para cuidar a las criaturas. Que también tú puedas disfrutar y descansar. Que aunque la precariedad apriete, que no ahorque. Disfruta así sea en el parque de tu barrio. Desconecta de tó, lo más que puedas.
Las prácticas en línea comienzan de nuevo el lunes 18 de septiembre.
Abrazos sororos,
Nadir Chacín
mindfulnessparamujeres.com | 281 |
| 10 | Para las que vivís en Barcelona | 295 |
| 11 | Holas, chicas
#recomiendo #podcast
Si no te gusta tu personaje, querida, pues ¡salte de esa historia!
Este episodio está buenísimo y además habla de una de mis películas preferidas 'El Show de Truman'.
Podcast Entiende tu mente
https://open.spotify.com/episode/5APxXOXAnI6IxmLa6lBB07?si=odyYqwYKTJ2whQhBL76qVg | 288 |
| 12 | NO TE MACHAQUES
Hacer una valoración adecuada de una misma es indispensable para tener una vida amable, tranquila y alegre.
Yo suelo preguntarme si estoy aplicándome a mí todo lo que he aprendido de feminismo o de budismo, por poner un ejemplo. De nada sirve que yo tenga sensibilidad social con las demás personas si no puedo aplicarme esa sensibilidad y amabilidad a mí misma.
De hecho pienso que si no puedo aplicármela a mí es porque tampoco estoy siendo tan sensible con las circunstancias de las demás personas. Estoy creyendo que sí, pero no.
¿Estoy siendo justa y ética conmigo en la auto-valoración de mis circunstancias? ¿Estoy evaluándome con perspectiva, he incluido los factores sociales en mi evaluación?
No somos personas aisladas del contexto. Estamos EN el mundo. El mundo nos afecta, condiciona. Ser amable con una misma es cogerle el punto al análisis y considerar variables personales y también variables sociales.
Tratarnos con justicia es quizás la fuente más rica de energía para la construcción de un sentido de la vida. Abandona la auto-violencia de cualquier tipo. Abstente de hacerte y decirte aquello que tus principios y valores más sublimes y elevados te impiden decirle a alguien más.
Inclúyete a ti misma entre las personas a las que diriges las acciones que refuerzan tus valores y construyen tu identidad.
Tú también eres una persona, un ser humano, no eres una cosa o un objeto. ¿Sabías eso, lo tienes claro, lo ves? Eres una ciudadana con derechos y deberes. Tu deber es ser justa y serlo también contigo.
Autogobierno o barbarie.
Nadir Chacín
mindfulnessparamujeres.com
nadirchacin.com | 328 |
| 13 |  No text... | 223 |
| 14 | Impresionante https://www.youtube.com/watch?v=SQK4x43YR60 | 248 |
| 15 | Buen día
Os dejo este interesante artículo sobre las adicciones.
https://www.bbc.com/mundo/noticias-65537647 | 274 |
| 16 | Buen día, queridas
¿Quién más se apunta a meditar hoy?
Si puedes por favor apúntate en meetup así me ayudas a que más chicas se apunten.
Es por aportación voluntaria y repetimos cada lunes.
Toda la info para conectarte la tienes aquí y allí mismo te puedes apuntar:
https://www.meetup.com/es-ES/mindfulnessparamujeres/events/swnwdtyfchbmc/ | 259 |
| 17 | https://www.lavanguardia.com/lacontra/20230519/8977866/louann-brizendine-cerebro-mujer-mejora-partir-mediana-edad.html | 246 |
| 18 | Hola, chicas
Os recuerdo que cada lunes meditamos juntas en línea. Es por aportación voluntaria.
Ya no publico mucho aquí porque no me da la vida para todo, pero el grupo de práctica sigue activo y cada lunes nos vemos.
A las 19:30h Hora de España.
Hay participantes por ahora de España y de México.
Hoy haremos juntas las meditación del Seguimiento de l Respiración.
La idea de este grupo de práctica es ayudarnos a incluir la meditación en nuestros hábitos.
No hace falta que tengas experiencia previa.
Para apuntarse hay que hacer en meetup, que es el app que usamos para las prácticas y la asistencia.
https://www.meetup.com/es-ES/mindfulnessparamujeres | 281 |
| 19 | Hola, chicas
Os comparto este vídeo de la NASA, que es una ayuda para ubicarse cuando se te sube el ego. 🤣
https://www.youtube.com/watch?v=8GnSFAZD8YY
La animación muestra 10 agujeros negros de gran tamaño que ocupan el centro del escenario en sus galaxias anfitrionas, incluida la Vía Láctea, escalados por el tamaño de sus sombras. Comenzando cerca del Sol, la cámara retrocede constantemente para comparar agujeros negros cada vez más grandes con diferentes estructuras en nuestro sistema solar.
A mí me tranquiliza saber que el sufrimiento humano (y el mío) se debe a que estamos viendo las cosas con una escala inadecuada, desde una referencias muy estrechas, considerando información limitada. Sufrimos porque tenemos ideas erróneas.
Pienso entonces la situación dolorosa como si estuviera viéndola en la escala de las eras geológicas.
Luego pienso en los agujeros negros y en los universos de los universos.
Y se me pasa la "sufrición".
🤪
Bonito jueves
Nadir Chacín
mindfulnessparamujeres.com
P.D. Te recuerdo que meditamos en línea todas juntas los días lunes. Es por aportación voluntaria. Más info en https://www.meetup.com/es-ES/mindfulnessparamujeres/. | 368 |
| 20 | Hola, chicas.
Buen inicio de semana.
Recordatorio:
Cada lunes quedamos en línea para meditar todas juntas. Es por aportación voluntaria. Son meditaciones guiadas por mi, Nadir Chacín.
No hace falta que tengas experiencia previa.
https://www.meetup.com/es-ES/mindfulnessparamujeres/events/qwmzbtyfcfbkc/ | 362 |
