Цифровой сад: спокойный канал
Цифровой сад - это моя личная библиотека знаний, чаще всего в формате сериала (3-5 сообщений подряд), собранных из разных источников, которые я упорядочиваю, обдумываю и применяю для достижения баланса и саморазвития. Психологиня Катя @danilovo
Show more744
Subscribers
-124 hours
-17 days
+730 days
Posting time distributions
Data loading in progress...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Publication analysis
| Posts | Views | Shares | Views dynamics |
01 Media files | 49 | 1 | Loading... |
02 Важность скуки и давания мозгу отдыха есть здесь https://t.me/qietlicious/1550 | 51 | 0 | Loading... |
03 https://t.me/qietlicious/1549 | 1 | 0 | Loading... |
04 Хорошая рецензия на книгу и много новых мыслей здесь.
Как правильно неработать
C появлением машин недельная работа стала выполняться за день. Позволило ли это людям вздохнуть свободней? Нет, работать пришлось ещё больше.
🖋 Иван Каштанов
🔗 https://spichka.media/not-working-by-josh-cohen/ | 45 | 1 | Loading... |
05 Коэн предлагает, что такое состояние неработы может быть полезным для личностного развития и понимания себя, поскольку позволяет человеку освободиться от непрерывной цикличности труда и повседневных обязанностей, обретая глубокий внутренний покой.
Эта идея интересна в контексте современного мира, где преобладает культ трудоголизма и постоянной занятости.
Подавление внутренних состояний
Коэн подчеркивает, что общество склонно отвергать и подавлять состояния, связанные с бездействием и скукой. Он считает, что это ограничивает наши возможности для самопознания и творческого мышления.
Роль психоанализа
Он объясняет, что психоанализ предоставил ему возможность исследовать свою внутреннюю жизнь и понять ее ценность. Психоанализ помог ему настроиться на внутренние состояния, которые часто считались бесполезными или расточительными.
Расширение внутреннего опыта
Коэн утверждает, что состояния бездействия и летаргии могут привести нас к творческим и воображаемым состояниям, которые расширяют наше понимание самих себя. Отказ от этих состояний ограничивает наш творческий потенциал и возможности для внутреннего роста.
Баланс между действием и бездействием
Важное заключение Коэна в том, что необходимо признать и ценить как активные, так и инертные аспекты нашей жизни. Он считает, что баланс между ними может привести к более полноценному и подлинному существованию.
Видео на тему с субтитрами https://youtu.be/Rg8Cf6wLqnc?si=axZm6XUI2jl-Vi-7 | 47 | 1 | Loading... |
06 Что, если не работа, делает нашу жизнь достойной того, чтобы жить? Что мы за существа, если не существа работающие?
В книге «Неработа» психоаналитик Джош Коэн пытается понять, как отношения современного человека и его работы стали такими токсичными. Он рассматривает эту проблему с точки зрения психоанализа, приводя истории клиентов, оказавшихся в заложниках у своего трудоголизма, общества, говоря о социальных выплатах и как изменилось отношение правительств к ним, и с точки зрения искусства.
Фрагмент из введения книги, который можно прочесть на сайте издательства. | 51 | 1 | Loading... |
07 А вот и дополнение приехало 🩵 | 80 | 5 | Loading... |
08 Что такое отдых есть здесь https://t.me/qietlicious/1290 | 72 | 0 | Loading... |
09 Чат-бот Когти Рагнеды
Здесь можно записаться на бесплатные психологические консультации и получить справочную информацию о юридической и социальной помощи в Беларуси для тех, кто столкнулись с насилием.
Важно: психологические консультации от нашего проекта доступны только тем, кто живет в Беларуси.
Ещё в боте можно найти информацию про другие сервисы психологической поддержки.
https://t.me/rahneda_nails_bot
P.S. Другие чат-боты тоже есть на этом канале. Доступны через "поиск". | 94 | 1 | Loading... |
10 Люди могут травмироваться об людей. И исцеляться могут тоже об людей. (с) | 93 | 0 | Loading... |
11 Выбор
Если мне нужно рекомендовать одну книгу о войне, то я голосую за Эгер.
«Выбор» — это книга, основанная на реальных событиях, которая рассказывает о жизни Эдит Евы Эгер, выжившей в нацистском концентрационном лагере Аушвиц и о ее попытках начать новую жизнь после войны.
Эдит была обычной шестнадцатилетней еврейской девочкой из Венгрии: она усиленно занималась гимнастикой, мечтала о карьере балерины, влюблялась… Но в 1944 году она и её семья волею судьбы оказались в лагере смерти. Сразу по попаданию в лагерь её родители погибли в газовой камере, а Эдит и её сестра испытали на себе все ужасы вначале Аушвица, а потом Маутхаузена и Гунскирхена — жутчайших лагерей смерти. Но долгие месяцы заключения, тяжелого труда и голода не сломили её дух — она сумела выжить. 4 мая 1945 года Эдит, едва живую, достали из кучи трупов.
После войны она десятилетиями продолжала оставаться в заключении у собственного разума, твёрдо решив молчать о прошлом и мучаясь виной выжившего. Спустя долгие годы Эдит обрела смысл жизни в том, чтобы помогать другим его обретать.
Одной из ключевых тем книги является тема выбора. Эдит Ева Эгер показывает, что мы всегда имеем выбор, даже когда кажется, будто оказались в безвыходной ситуации. Эта книга — не просто рассказ человека, который пережил Холокост, она показывает, что мы всегда, всегда можем выбирать, и именно мы выбираем, как нам относиться к своим трудностям и как действовать в соответствии с нашими ценностями и убеждениями. | 114 | 2 | Loading... |
12 Возможности полного прекращения войн и насилия по версии Пинкера (или зачем я вообще взяла в руки эту книгу, если честно).
🧠 Эволюционные корни насилия
Пинкер утверждает, что насилие имеет эволюционные корни, что усложняет возможность полного прекращения войн и насилия. Мужчины, обладающие агрессивными чертами, могли иметь эволюционное преимущество в выживании и размножении, что означает, что насилие глубоко укоренилось в человеческой природе.
⚔️ Насилие в контексте культуры и цивилизации
Пинкер рассматривает роль культуры и цивилизации в ограничении и контроле насилия. В обществах, где законы и социальные институты слабо развиты, насилие процветает. Цивилизация и социальные институты играют ключевую роль в сдерживании насилия, но они не могут полностью его искоренить.
🚨 Социальные и культурные факторы
Пинкер подчеркивает, что социальные и культурные факторы играют важную роль в распространении насилия. Например, в обществах с высоким уровнем социальной нестабильности и отсутствием верховенства закона насилие более распространено. Однако в стабильных и цивилизованных обществах уровень насилия снижается, что указывает на важность социального порядка и правовых институтов.
🌍 Глобальная перспектива
Пинкер считает, что несмотря на значительные достижения в снижении уровня насилия, полное прекращение войн и насилия маловероятно. Эволюционные, социальные и культурные факторы будут продолжать влиять на поведение людей, создавая потенциал для конфликтов и насилия. Тем ни менее, укрепление правовых и социальных институтов может существенно снизить уровень насилия и предотвратить многие конфликты. | 97 | 0 | Loading... |
13 9 мая, День победы. День памяти и скорби.
5 лет своей жизни я посвятила второй мировой войне. Всё началось, конечно же, с персоналии, с моей дорогой преподавательницы и подруги Галины Александровны Болсун. Гала вела у нас, первокурсников и первокурсниц химфака, обязательный для всех беларуских студент:ок курс по истории Великой отечественной войны. Про Галу написан целый цикл моих стихов, и это абсолютно другая история (когда-нибудь расскажу). Но война мне тоже была интересна.
Я читала и смотрела всё, что попадалось под руку – мемуары, учебники, монографии, документальные, художественные фильмы. Я начала ездить на международные конференции, где сама читала небольшие лекции по сожжённым деревням и гетто. Я волонтёрила и работала в НКО, помогающей бывшим узникам и узницам нацизма. Много знаете людей, у которых хобби и туристические поездки связаны с концлагерями? Я – Лера, приятно познакомиться.
Много рефлексировала и писала об этом, тема войны стала сквозной в моей жизни. Погрузившись очень глубоко в смерть, страдания, потери, я находила силы, радость и счастье в повседневности. Должно быть, это работало на контрасте. Но спустя 5 лет почувствовала «хватит», это начинает меня разрушать, а не подпитывать. И постепенно тема войны отодвинулась, свернулась и спряталась на дальнюю полку. Пока не наступило 24 февраля 2022 года.
Так неизменно хочется проложить мостик, но сегодня я не буду этого делать. Давайте вспомним вторую мировую войну такой, какой мы ее узнали из воспоминаний. Для меня она про бесконечную боль и усталость, про насилие, про травму, про то, что мир ужаснулся, каким жестоким и неконтролируем может быть человек, когда ему кажется, что наказание не наступит.
***
Я с тобой на тропе войны:
Бьёт в висок пулеметной дробью.
Мы так кровью уже пьяны,
Что не хочется больше крови.
Мы глядимся друг в друга, как знать?
Может, это последняя осень.
А стареем уже не по дням,
В двадцать лет появилась проседь.
Твоё тело – сплошная боль,
обескровленная усталость.
И привычно, как раны гной,
Заливать керосином жалость.
Запах мертвых въелся в рассвет;
Вши, болота, немцы и наши.
И уснуть, вроде бы, не запрет,
Только спать стало слишком страшно
Бесконечная тяжба дней,
Выше всякого чувства – горе.
И с ума сойти в эти дни
Даже легче, чем выйти из строя.
3 ноября 2013
https://t.me/vaukahonava | 89 | 0 | Loading... |
14 Пинкер Чистый лист
Читаю книгу Чистый лист и много думаю https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Чистый_лист
Немного о том, что есть в пятой части про насилие.
Серия постов об этом должна была выйти 9 мая, но у меня не поднялась рука, поэтому это будет здесь сегодня.
🧠 Насилие и генетика
В книге обсуждается, что агрессивность может зависеть от среды, а не только от генетики.
👶 Влияние воспитания и среды
Статистические данные показывают, что поведение подростков больше зависит от их окружения, чем от родителей. Воспитание может играть роль в формировании личности, но окружение и друзья оказывают более значительное влияние.
🔍 Изучение насилия и эволюция
Обсуждаются исследования, которые показывают, что насилие имеет эволюционные корни. Мужчины могут использовать разные тактики для достижения сексуальных целей, что часто приводит к агрессивному поведению.
⚖️ Социальные аспекты насилия
Изнасилование и его восприятие в разных культурах рассматриваются с эволюционной точки зрения. Важность понимания социального контекста и культурных норм подчеркивается для адекватного анализа.
🎨 Искусство и наука
Пинкер критикует современное искусство и гуманитарные науки за их отрыв от человеческой природы и науку за её агрессивную экспансию в области искусства. Он призывает к сближению науки и искусства для лучшего понимания человека. | 94 | 2 | Loading... |
15 Дааааа очень его вайб 💔
https://youtu.be/dzYhbP3yC5M?si=JSiIf8UJMceTBVeC | 111 | 1 | Loading... |
16 Ещё расширить границы поможет эта статья https://knife.media/gender-primatologist/ | 120 | 2 | Loading... |
17 «Львы и пингвины тоже геи»: NBC Peacock выпустит ЛГБТ+* документальный фильм о природе под названием «Queer Planet»
Авторы «исследуют богатое разнообразие сексуальности животных» — от фламинго до «пансексуальных приматов», меняющих пол рыб-клоунов и всего, что между ними», — говорится в официальном синопсисе.
«Этот документальный фильм смотрит на необычных существ, наблюдает за их удивительным поведением и знакомит с учеными, ставящими под сомнение традиционные представления о том, что естественно, когда речь идет о сексе и гендере». | 128 | 4 | Loading... |
18 Создавая карту тела, мы уделяем особое внимание нашим внутренним ощущениям. Этот процесс учит нас замечать и различать тонкие сигналы нашего тела, помогая нам лучше понять себя.
Карту можно составить также и через нарративные монологи (или диалоги, предложите психологу или другу) https://narrative.team/bodymap_openevent | 184 | 3 | Loading... |
19 ➖➖➖➖➖
Возможный шаблон для рисования ❤️ | 168 | 3 | Loading... |
20 Изображение человека в полный рост с разметкой, визуализирующей его переживания, мысли, телесные ощущения и этапы биографии. Следуя определению канадской исследовательницы Дениз Гастальдо, body mapping — это процесс создания карт тела с помощью живописи и других художественных техник для визуального представления различных аспектов жизни людей.
Этот метод используется в качественных исследованиях. Применение визуальных инструментов позволяет ученым получить более ясную картину того, что люди думают о своей жизни и идентичности, что на них влияет и многое другое. По словам Гастальдо, это способ рассказывать истории, «похожие на тотемы, содержащие символы с различными значениями, которые можно понять только в связи с общей историей и опытом носителя». Не случайно второе название метода — body-map storytelling (рассказывание историй с помощью карты тела).
Перенос ощущений на бумагу через символы и цвета помогает нам визуализировать и осмыслить, какие части тела связаны с определёнными эмоциями или воспоминаниями. Это способствует более глубокому пониманию связи между телом и душой.
Регулярное использование метода body mapping помогает развивать привычку к нежному и чуткому наблюдению за своими телесными ощущениями и эмоциональными реакциями.
Базовое упражнение есть здесь https://www.b17.ru/article/kartatela/ | 162 | 4 | Loading... |
21 Интероцепция
Картирование тела не только позволяет нам визуализировать и понять наши внутренние переживания, но и способствует развитию интероцепции, помогая нам чувствовать себя более здоровыми, гармоничными и в мире с собой.
Интероцепция — это наша способность чувствовать и осознавать внутренние состояния нашего тела, такие как сердцебиение, дыхание, голод, боль и другие ощущения. Это важный аспект самосознания и эмоционального благополучия, поскольку понимание этих внутренних сигналов помогает нам лучше осознавать наши эмоции и потребности.
➡Понимание своих внутренних телесных сигналов помогает нам более чутко и бережно относиться к нашим эмоциям, справляться со стрессом и находить спокойствие в трудные моменты.
➡Внимание к сигналам тела позволяет нам своевременно замечать и реагировать на физические и эмоциональные потребности, улучшая наше общее состояние здоровья.
➡Интероцепция развивает способность быть здесь и сейчас, что помогает нам чувствовать себя более целостными и гармоничными.
Мозг заботится о жизни и здоровье, поддерживая метаболический «бюджет» вашего тела. В этой статье нежно объясняется, как эта заботливая деятельность мозга и связанные с ней телесные ощущения помогают устанавливать удивительные и глубокие связи между мозгом, разумом, телом и окружающим миром.
https://somatic.education/interoczepcziya-sekretnyj-ingredient/ | 134 | 2 | Loading... |
22 Картирование тела может стать важным первым шагом в возвращении к телесным опытам после пережитой травмы. Этот метод помогает мягко и бережно восстановить связь между телом и разумом.
✔️ Постепенное возвращение к телесным ощущениям
Картирование тела позволяет человеку постепенно исследовать свои телесные ощущения в безопасной и контролируемой обстановке. Это особенно важно после травмы, когда прямое столкновение с телесными переживаниями может быть слишком болезненным.
✔️ Безопасное пространство для выражения
Этот метод предоставляет возможность выразить свои переживания и эмоции через искусство, что может быть менее болезненно, чем вербальное выражение. Это помогает создать чувство безопасности и контроля над процессом исцеления.
✔️ Осознание и визуализация
Картирование тела помогает визуализировать и осмыслить внутренние переживания, что делает травматические воспоминания более осязаемыми и управляемыми, а также способствует их интеграции и проработке.
✔️ Эмоциональная поддержка
Если работа над картой тела проводится с поддержкой терапевта, то это обеспечивает эмоциональную поддержку и помогает человеку чувствовать себя не одиноким в своем пути. | 151 | 2 | Loading... |
23 Карта тела
Метод картографирования тела, или body mapping, используется для глубокого осознания связи между телом и эмоциями. Этот подход позволяет визуализировать и исследовать различные аспекты телесного опыта через арт-терапию.
Body mapping помогает людям выразить и осмыслить травматический опыт, хронические заболевания или эмоциональные состояния, которые могут быть трудно передать словами. Процесс создания карты тела включает в себя рисование, раскрашивание и маркировку разных частей тела, что способствует самоосознанию и интеграции телесных ощущений с эмоциональными переживаниями. Это мощный инструмент для повышения уровня эмпатии, самопонимания и улучшения психического здоровья. | 135 | 3 | Loading... |
24 Тело
Сегодня я шла с массажа и меня атаковал приступ благодарности к телу.
Аккуратно, триггер.
Моё тело били, насиловали, орали, шлёпали, плевали, кидали, обижали, ненавидели, тушили сигареты, щипали...
Я своё тело терзала, морила голодом, прокуривала, пропивала, резала, била, щипала...
А оно всё равно со мной.
Оно всё равно служит мне.
Оргазмирует, получает удовольствие, танцует, любит, даёт мотивацию, поёт.
Я так благодарна своему телу за то, что оно столько со мной прошло. | 172 | 3 | Loading... |
25 Старое прекрасное | 201 | 3 | Loading... |
26 И суперполезная статья о манипуляциях https://vc.ru/life/960427-zashchita-ot-manipulyaciy-instrukciya-i-mnogo-praktiki | 167 | 4 | Loading... |
27 Media files | 153 | 4 | Loading... |
28 А вот немного дополнительного материала | 144 | 2 | Loading... |
Важность скуки и давания мозгу отдыха есть здесь https://t.me/qietlicious/1550
Цифровой сад: спокойный канал
Рутина часто воспринимается как что-то скучное и однообразное, но она играет ключевую роль в создании структуры и порядка. Регулярные привычки и ритуалы помогают нам организовать время, снижают стресс и дают чувство контроля над жизнью. Это особенно важно в нестабильные времена. Когда у тебя есть устойчивый распорядок дня, легче сосредоточиться на целях и задачах, не тратя энергию на мелочи. А вот скука... она тоже полезна, хоть и кажется нежелательной. Скука стимулирует креативность и самоанализ. В моменты, когда нам скучно, мы часто начинаем искать новые способы развлечь себя, что ведет к творческим идеям и саморефлексии. Кроме того, скука может служить сигналом о том, что пора что-то менять в жизни, искать новые увлечения или задачи. Так что рутина и скука — это не враги, а важные элементы, помогающие нам расти и развиваться.
🔥 2🕊 1
Show all...
Цифровой сад: спокойный канал
Подборка про важность скуки 🔥
Хорошая рецензия на книгу и много новых мыслей здесь.
Как правильно неработать
C появлением машин недельная работа стала выполняться за день. Позволило ли это людям вздохнуть свободней? Нет, работать пришлось ещё больше.
🖋 Иван Каштанов
🔗 https://spichka.media/not-working-by-josh-cohen/
Как правильно неработать. Рецензия на книгу Джоша Коэна
Как правильно неработать. Рецензия на книгу Джоша Коэна "Неработа"
🔥 2🕊 1🤝 1
Коэн предлагает, что такое состояние неработы может быть полезным для личностного развития и понимания себя, поскольку позволяет человеку освободиться от непрерывной цикличности труда и повседневных обязанностей, обретая глубокий внутренний покой.
Эта идея интересна в контексте современного мира, где преобладает культ трудоголизма и постоянной занятости.
Подавление внутренних состояний
Коэн подчеркивает, что общество склонно отвергать и подавлять состояния, связанные с бездействием и скукой. Он считает, что это ограничивает наши возможности для самопознания и творческого мышления.
Роль психоанализа
Он объясняет, что психоанализ предоставил ему возможность исследовать свою внутреннюю жизнь и понять ее ценность. Психоанализ помог ему настроиться на внутренние состояния, которые часто считались бесполезными или расточительными.
Расширение внутреннего опыта
Коэн утверждает, что состояния бездействия и летаргии могут привести нас к творческим и воображаемым состояниям, которые расширяют наше понимание самих себя. Отказ от этих состояний ограничивает наш творческий потенциал и возможности для внутреннего роста.
Баланс между действием и бездействием
Важное заключение Коэна в том, что необходимо признать и ценить как активные, так и инертные аспекты нашей жизни. Он считает, что баланс между ними может привести к более полноценному и подлинному существованию.
Видео на тему с субтитрами https://youtu.be/Rg8Cf6wLqnc?si=axZm6XUI2jl-Vi-7
Josh Cohen at 5x15 on Not Working
Josh Cohen is a psychoanalyst in private practice, and Professor of Modern Literary Theory at Goldsmiths University of London. He is the author of numerous books and articles on modern literature, psychoanalysis and cultural theory. His books include How to Read Freud and The Private Life and his latest book: Not Working: Why We Have to Stop. He has written for the Guardian, New Statesman and TLS and appeared on BBC Radio 4. He lives in London. Recorded live at the Tabernacle in London's Notting Hill on 11th March 2019. 5x15 brings together outstanding individuals to tell of their lives, passions and inspirations. Learn more about 5x15 events: www.5x15stories.com Twitter: www.twitter.com/5x15stories Facebook: www.facebook.com/5x15stories Instagram: www.instagram.com/5x15stories
🔥 2🤯 1🦄 1
Что, если не работа, делает нашу жизнь достойной того, чтобы жить? Что мы за существа, если не существа работающие?
В книге «Неработа» психоаналитик Джош Коэн пытается понять, как отношения современного человека и его работы стали такими токсичными. Он рассматривает эту проблему с точки зрения психоанализа, приводя истории клиентов, оказавшихся в заложниках у своего трудоголизма, общества, говоря о социальных выплатах и как изменилось отношение правительств к ним, и с точки зрения искусства.
Фрагмент из введения книги, который можно прочесть на сайте издательства.
Почему нам нужно остановиться - Ad Marginem
Джош Коэн пытается понять, как отношения современного человека и его работы стали такими токсичными
🔥 2🕊 1🍌 1
Что такое отдых есть здесь https://t.me/qietlicious/1290
Цифровой сад: спокойный канал
Отдых - это время, отведенное для восстановления сил, расслабления и восполнения энергии после работы или учебы. Он играет важную роль в поддержании нашего физического и психического здоровья, помогает снять стресс и улучшить общее состояние. Вместе с другими компонентами заботы о себе, такими как питание, сон и физическая активность, отдых является ключевым элементом поддержания баланса и благополучия.
🔥 1👾 1
Чат-бот Когти Рагнеды
Здесь можно записаться на бесплатные психологические консультации и получить справочную информацию о юридической и социальной помощи в Беларуси для тех, кто столкнулись с насилием.
Важно: психологические консультации от нашего проекта доступны только тем, кто живет в Беларуси.
Ещё в боте можно найти информацию про другие сервисы психологической поддержки.
https://t.me/rahneda_nails_bot
P.S. Другие чат-боты тоже есть на этом канале. Доступны через "поиск".
Когти Рагнеды 💅🏻
Тебе сломали коготочки? Запускай бота, он подскажет, как найти помощь!
❤🔥 2🔥 1🕊 1
00:26
Video unavailableShow in Telegram
Люди могут травмироваться об людей. И исцеляться могут тоже об людей. (с)
🔥 6🕊 2