Нутрициолог🥦 Здоровье/Стройность/ Молодость
Open in Telegram
254
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
No data30 days
Data loading in progress...
Similar Channels
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
December '24
December '24
+6
in 0 channels
November '24
+4
in 0 channels
Get PRO
October '24
+7
in 0 channels
Get PRO
September '240
in 0 channels
Get PRO
August '240
in 0 channels
Get PRO
July '240
in 0 channels
Get PRO
June '24
+4
in 0 channels
Get PRO
May '24
+8
in 0 channels
Get PRO
April '24
+15
in 0 channels
Get PRO
March '24
+15
in 0 channels
Get PRO
February '24
+243
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 21 December | 0 | |||
| 20 December | 0 | |||
| 19 December | 0 | |||
| 18 December | 0 | |||
| 17 December | +1 | |||
| 16 December | 0 | |||
| 15 December | 0 | |||
| 14 December | 0 | |||
| 13 December | 0 | |||
| 12 December | +1 | |||
| 11 December | 0 | |||
| 10 December | +1 | |||
| 09 December | 0 | |||
| 08 December | 0 | |||
| 07 December | 0 | |||
| 06 December | 0 | |||
| 05 December | 0 | |||
| 04 December | +1 | |||
| 03 December | 0 | |||
| 02 December | +2 | |||
| 01 December | 0 |
Channel Posts
Доброе утро, девочки
Да, детский интенсив по питанию всегда доступен к самостоятельному прохождению 🙌🏻
В трёхдневной программе:
-три дня нового меню
-новые, классные рецепты
-нормы по белку и жирам и какие виды предпочтительнее
-тесты на предмет дефицитов и минералов
| 2 |  No text... | 63 |
| 3 |  No text... | 100 |
| 4 | Всем привет
Сегодня был замечательный день
Мы с дочерью много прошли пешком
Вышло почти 11 км
Кто из Уфы, очень рекомендую вам тропу здоровья Уфимское ожерелье 🚶🏼♀️🚶
Активность это наше все
Где есть активность и качественная пища, там есть высокий уровень энергии 🔥 | 98 |
| 5 | Доброе утро
Эту неделю объявляю неделей экспресс-консультаций 🙌🏻
Тебе нужно ко мне на консультацию, если:
ты испытываешь низкий уровень энергии и постоянное чувство усталости;
если у тебя выпадают волосы;
растёт объём талии;
вес стоит или колеблется туда/сюда;
сухая кожа;
горечь во рту и т д;
На этой консультации ты узнаешь, а хватает ли твоему организму витаминов и минералов?
Хватает ли белка? Железа, цинка, витамина Д?
Напишу для вас рекомендованный список анализов крови.
Также напишу для вас меню на 1 день ❤️
Цена 990 рублей и на экспресс-консультацию беру всего 5 человек!
Не упусти такую возможность 🤝 | 66 |
| 6 | Всем привет 🙌🏻
Если ты из Уфы и ищешь для себя фитнес-студию? Плюс у тебя есть запрос на смену питания и снижения веса?
Это сообщение для тебя 🙌🏻
Я и фитнес-студия https://vk.com/fitparty_ufa запускаем совместный проект по снижению веса.
Где я буду выступать в качестве нутрициолога, а основатель студии в качестве твоего тренера 🔥
Вместе мы сможем достигнуть результата
Все подробности о марафоне в студии 🙌🏻 | 143 |
| 7 | Каждое воскресенье я пишу статью для одной уфимской фитнес-студии 🏋️♀️.
Сегодня разбираем тему молочной продукции 🥛.
Напишу своё личное мнение, отталкиваясь от опыта работы с людьми.
Я, как нутрициолог, однозначно и безжалостно убрала бы из рациона людей молочную продукцию низкого качества.
Это какую?
Йогурты с добавками и сахарами ( ведь всю возможную пользу там убил сахар и Е-добавки), это различные батончики на основе молока опять же с Е-добвками, молочный шоколад с добавлением Е-добавок, сырки и творожные массы. В составах таких продуктов много ненужных для нашего организма веществ. Сыры опять же с красителями, которые при частом употреблении ведут к проблемам с ЖКТ и аллергическим проявлениям.
Давайте разберёмся.
Есть молочный сахар -лактоза.
А есть фермент лактаза. Задача которого помочь организму усвоить эту самую лактозу.
С возрастом выработка фермента лактазы снижается или вовсе прекращается, из-за чего организм в полной мере не усваивает лактозу. .
Поэтому если вы после употребления молочной продукции испытываете следующие симптомы:
метеоризм 💨
вздутие
урчание
слабость ☹️
диарея
тошнота и/или рвота 🤮
боли в животе или кишечнике
отёчность
В этом случае вам точно нужно ограничить употребление молочной продукции.
Можно сдать генетический тест и узнать о своей непереносимости.
Условно-здоровому человеку можно периодически употреблять качественную кисломолочную продукцию. Это натуральные йогурты не из пастеризованного молока. Это кефир. Это айран, тан и молодые сыры🧀.
Вопрос в другом, много ли сейчас условно-здоровых людей?
На моей практике людей, с аутоиммунными заболеваниями, с различными кожными заболеваниями ( экзема, дерматит), с инсулинорезистентностью , достаточно много. Много людей с нарушениями баланса микрофлоры кишечника. Вот таким людям я бы убрала молочку на какой-то период точно. Сначала необходимо вылечить вышеперечисленные заболевания и проявления.
Лично я давно не покупаю коровье молоко ( тем более пастеризованное). Раза 2 в неделю я ем натуральный йогурт ( с коротким сроком годности и без добавок в своём составе) и иногда кефир или творог.
Какой вывод можно сделать?
Все очень индивидуально. При наличии вышеперечисленных симптомов стоит конечно снизить количество молочки.
Сдать тест и в случае полной непереносимости лактозы ( в тесте будет результат С/С) полностью исключить молочку.
Если симптомов нет и в целом вы здоровый человек, то кисломолочку можно употреблять, но в меру. Порция и время приема играет большую роль. Например, кефир лучше не употреблять после еды. Скорее всего вас настигнет вздутие.
Есть исследования, которые показывают, что кисломолочные продукты улучшают усвоение лактозы, но все же не на 100%. | 313 |
| 8 |  Всем привет
Сейчас веду ещё одну девушку
Цель: снизить вес и привести в норму состояние здоровья
У девушки на фоне повышенного сахара было повышено давление (
По некоторым показателям в анализах крови я понимала, что у девушки большие риски по сердечно-сосудистым заболеваниям ..
Ожирение это заболевание и его надо лечить!
Со 100 кг мы ушли в 92 кг и наш месяц работы закончился. Дальше девушка пробовала сама, но вес снизить сама уже не смогла. 2 кг вернулось назад и она пришла ко мне снова с 94 кг.
Сейчас мы работаем неделю и ее вес 92.100.
Ведь поддержка специалиста вам нужна не для того, чтобы он меню для вас составил ( хотя и для этого тоже). Я больше нужна для поддержки🙌🏻 Чтобы вы дошли до результата. Наставник нужен нам для дисциплины, какой-то ответственности перед ним ✊🏻
Вместе легче! Согласны? | 284 |
| 9 |  +1Всем доброе утро
Периодически делюсь тут результатами своих клиентов
И так, 11 апреля мы начали работу с девушкой
Запрос: я стала набирать вес. Каждый месяц плюс 1 кг и при этом я не ем фастфуд, газировки и прочий пищевой мусор.
Девушка прошла мои тесты и сдала анализы.
Вес на начало работы был 63.500 и обхват талии 81 см. При росте девушки этот вес был для неё избыточным. То есть снижать до нормы было что!
02.05 вес снизился до 60200 и талия становится 78 см
13.05 вес снизился до 59.150 и талия становится 75 🔥🔥
Я рада!! Ваши результаты это показатель качества моей работы.
Ещё раз напомню, что талия выше 80 см это огромные риски по ряду заболеваний.
Если у вас растёт объём талии, то пожалуйста сходите сдайте анализ крови и проверьте уровень глюкозы, инсулина, гликированного гемоглобина.
Снижение веса - это основное направление моей деятельности и добро пожаловать на программу, если вас тоже беспокоит лишний вес 🙌🏻 | 195 |
| 10 | Всем привет
Я сегодня, впервые за долгое время, заболела
Несколько дней назад заболел муж и я долго продержалась, но все же сдалась 🔫
Насморк, першение в горле и головная боль- здравствуйте 🤦🏻♂️
В инсте сегодня поделилась информацией, как я лечусь ( спойлер:я не пью таблетки много лет).
Если вам интересно, как поддерживать свой организм в такой период, напишите в комментариях и я поделюсь с вами примером рациона.
Рацион для поддержки и укрепления иммунитета.
Также всегда к покупке доступен пакет из меню для:
1. меню для щитовидной железы
2. меню для восполнения железа
3. меню для поддержки нервной системы
4. меню для иммунитета в подарок 🎁
5. меню для регуляции половых гормонов
Этот пакет стоит всего 490 р 🤝 | 81 |
| 11 | Если вы испытываете похожие симптомы, обязательно сдавайте анализы 🙌🏻
Если у вас есть метаболические нарушения, то исправлять их нужно через питание конечно же.
Питание, двигательная активность, регуляция сна.
Если тебя тоже беспокоит «упрямый» животик, то добро пожаловать на программу по коррекции питания. Приглашаю сначала на пробную неделю 🤝 | 321 |
| 12 | Всем доброе утро
Вчера выложила новое видео, которое посвящено причинам роста жира на животе
https://youtube.com/shorts/kW1_DtTnbUA?si=fooDSWy3LrUBbh1m | 296 |
| 13 |  Всем привет
Сижу оформляю очередной заказ
Дарю вам код на скидку в интернет-магазине 4fresh
FWG231
Мой фаворит это масло гхи из органического молока | 302 |
| 14 | Всем привет
Смузи заказывали?
На этот раз смузи для сияющей кожи
Вам понадобится:
Шпинат пучок
Мята свежая листочки 1/4 пучка
Замороженные ягоды на выбор 100 гр
1 ст л тыквенных семечек ( предварительно замоченных на ночь)
1 очищенное яблоко
Вода
Щепотка корицы | 283 |
| 15 | Всем доброе утро
Не только смузи единым, как говорится
Вот рецепт салата
Салат из моркови, яблока, сельдерея
Морковь 50г, яблоко 100г, стебель сельдерея 50г, оливковое масло нераф 5г, соль щепотка ( гималайская).
Морковь, яблоко очистить, натереть на терке, натертой на терке, стебли сельдерея мелко нарезать. Все смешать, добавить соль и оливковое масло (125ккал).
*если у вас больная поджелудочная сырые овощи и зелень могут вызывать дискомфорт и боль. Вам нужно есть овощи после термообработки. | 227 |
| 16 | День 1
Смузи | 236 |
| 17 | Всем доброе утро 🙌🏻
Весна в самом разгаре, а это значит, что хочется лёгкости и обновления 🦋
Сейчас самое время заниматься детоксом организма. Да, детоксикация организма у нас происходит сама по себе. В этом процессе должна быть отлаженная работа печени, жёлчного, почек, кожи и лёгких.
При современном ритме жизни большинство людей питается промышленной едой ( полуфабрикаты из магазина, доставка и т.д.), дышит выхлопными газами, наносит на себя ненатуральную косметику, пользуется бытовой химией.
Печень реально не вывозит такой ежедневной нагрузки.
Отсюда человек может чувствовать:
низкий уровень энергии, ухудшение сна ( когда человек встаёт среди ночи), сухость и шелушение кожи, другие проблемы с кожей ( от акне до псориаза или дерматитов), боли в мышцах и суставах, обострение сезонных аллергий.
Отёчность, лишний вес, снижение ментальных способностей, ухудшение памяти, способности к обработке большого объёма информации. Потоотделение может меняться, либо уменьшается, либо увеличивается и оно имеет очень резкий запах.
Эти признаки явно указывают на проблемы в организме и с этим нужно что-то делать❗️
Вы всегда можете пройти со мной Детокс-протокол или начать с малого 🤝
Я каждый день в течении недели буду выкладывать сюда рецепт смузи ( да, это не панацея, но как ещё один способ увеличить потребление зелени).
Буду благодарна, если вы реально этим воспользуетесь ( а уж за отметку в соц сетях отдельная благодарность) ☺️ | 211 |
| 18 | Скидываем лишнее к лету 🙌🏻
Правильные продукты помогут вам в этом 😊 | 177 |
| 19 | У меня для вас есть секретный промокод
Мой любимый интернет-магазин 4fresh дарит скидку 15% нам нутрициологам на покупку БАД. Делюсь с вами ссылкой
https://www.ozon.ru/highlight/1453165/
Присмотритесь к омега 3 и витамин Д
Промокод FRESHVITA
Действует с 27 по 31 марта | 116 |
| 20 |  Всем доброго дня
У меня сегодня съемка для контента
Мне кажется я уже потеряла всякий навык 📸 | 122 |
