Здоровое питание🥑

Омега 3 Учёные не первый десяток лет изучают свойства Омега 3 , наши предки употребляли в пищу от 660-14250 мг в сутки . 😱В нашем мире эта цифра достигает не более 200 мг . 🤦‍♀️ 🤫На рынке много предложений по Омега , есть комплексы : "Омега -3-6-9 , но мало , кто знает, что 6-9 , содержится в маслах, которые мы все больше употребляем в пищу. 🤭Древние люди употребляли Омега 6/3 в соотношении 4:1 и это считалось идеальным балансом , то 😨сейчас человек употребляет 20:1 . ❗️Это очень важно , т.к избыточное употребление Омега 6 вызывает воспаление в организме , причём всего организма. Омега 3 напротив является противовоспалительным агентом , их идеальный баланс, это 4:1 . https://shop.vilavi.com/Item/49596?ref=743271

Осторожно! Углеводы!! Давайте расскажу, как углеводы влияют на наш «жирок» ВАЖНО ПОНИМАТЬ 2 МОМЕНТА: 1) конечный продукт распада съеденных нами углеводов — это глюкоза 2) глюкозу организм распределяет следующим образом: ШАГ 1 Сначала берет ее для выработки энергии здесь и сейчас. ШАГ 2 Затем при помощи глюкозы пополняет запасы гликогена в печени — это копилка, из которой организм быстро сможет в нужный момент достать энергию. ШАГ 3 Все остальные ИЗЛИШКИ ГЛЮКОЗЫ организм складывает в виде ЗАПАСОВ ЖИРА. Отсюда вывод — если мы углеводов кушаем много, а энергии тратим мало, здравствуйте, лишние см на талии; а если этот процесс цикличен — здравствуй, лишний вес! Углеводы нам нужны и они должны быть рационе, однако не все! Давайте посмотрим, какие из них нужно избегать и почему. Углеводы делятся на 2 большие группы — простые и сложные. Простые углеводы как раз и следует избегать, потому что они очень быстро повышают уровень глюкозы в крови. Как известно, высокий сахар может погрузить человека в гипергликемическую кому, а чтобы этого не случилось, поджелудочная железа мгновенно реагирует выбросом инсулина. Это определенный стресс для поджелудочной, ресурс у нее ограничен, поэтому часто диабет приходит с возрастом, когда поджелудочная железа исчерпала свой потенциал. Сложные же углеводы не повышают уровень глюкозы быстро, соответственно поджелудочная железа не впадает в стресс, а в спокойном режиме постепенно вырабатывает инсулин, обеспечивая нас длительное время энергией. Исходя из этих фактов, нужно отдавать предпочтение сложным углеводам, постепенно снижая количество быстрых углеводов в рационе.

⚠️95% населения считают здоровье чем -то обыденным 🤔 А если заболевают, доверяют своё здоровье таким же больным людям. ⚠️для 5% людей здоровье является ценностью🏃‍♀️и они занимаются своим здоровьем каждый день ☝🏽для них это образ жизни. ❓А где вы находитесь, в первой или второй категории?

💯здоровье семьи начинается со здоровья женщины. А если быть ещё точнее, то со здоровья маленькой девочки. И этому есть медицинское подтверждение. ❓помните, митохондриальная ДНК передаётся от матери к ребёнку❓ Но, помимо ДНК, от матери к ребёнку передаются и другие патологии. Более 100 лет медики задаются вопрос о причинах возникновения этого заболевания, его диагностики и лечения. Попробуете догадаться, что это? Пишите варианты ответа в комментариях. #днк #женскоездоровье #женскоездоровье #здоровье #патология #здороваясемья

___ 👀__PRO "секретный ингредиент" __👀 🤭Многие люди в погоне за энергией идут по пути наименьшего сопротивления: начинают " заливаться" кофе☕️ или энергетиками🥫.... 👌Про кофе уже мы много говорили: 1-2 чашки качественного вкусного кофе в день поднимут настроение, придадут бодрости, насладят вкусом! Большее количество будет вредить. ☝🏽Что касается энергетиков - считается, что в небольших количествах энергетические напитки ускоряют реакцию, увеличивают аэробную и анаэробную выносливость, препятствуют сонливости за рулем, повышают интенсивность восприятия, улучшают настроение и самочувствие. Связанные с энергетическими напитками проблемы со здоровьем ассоциируют главным образом с избытком кофеина, особенно для людей, дневная доза кофеина у которых превышает 200 мг. В качестве главных нарушений здоровья, связанных с употреблением энергетических напитков, отмечаются: - увеличение частоты сердечных сокращений, сердцебиение, - повышенное кровяное давление, - нарушения сна и бессонница, - учащение позывов к мочеиспусканию, - гипергликемия (вследствие высокого содержания сахара в энергетических напитках), которая может быть опасна в первую очередь для страдающих диабетом и другими нарушениями обмена веществ. 🤔По утверждению американских ученых, энергетические напитки содержат достаточные количества стимулирующих веществ, чтобы вызвать тревожность, бессонницу, обезвоживание, раздражение органов пищеварения, раздражительность, нервозность, покраснение кожных покровов, повышенное мочеотделение, сердцебиение. Употребление энергетических напитков связывают также с приступами судорог, маниакальными припадками и кровоизлияниями. Содержание в популярных энергетических напитках гуараны, таурина и женьшеня слишком мало, чтобы оно могло иметь какой-то терапевтический эффект или наоборот – приводить к каким-либо негативным явлениям. А вот содержащиеся в энергетических напитках количества кофеина и сахара могут оказаться на организм вредное воздействие, влияние на центральную нервную систему ❗️❗️❗️❗️❗️❗️Проблема же нехватки энергии кроется внутри клеток❗️❗️❗️❗️❗️ Вы же уже просвещённые у меня товарищи: знаете о митохондриях - главных наших электростанциях. И когда они плохо работают - нам не хватает энергии. А для физических тренировок митохондрии должны работать отлично❗️❗️❗️ 💯Вы тренируетесь - ваши митохондрии тренируются лучше работать - ваши тренировки интенсивнее, легче вам даются - ваши митохондрии здоровы - вы легко тренируетесь - функции митохондрий оптимальны - и т.д. по кругу❗️❗️ Но❗️ Нужно сподвигнуть себя начать, и вот тут то проблема - нет сил... ❓Что делать? Спортсмены советуют: Секрет №1. Здоровый сон. Секрет №2. Больше воды! Секрет №3. Сахар - это зло. 💯Эти советы требуют воли к переменам образа жизни и действий❗️ Прислушайтесь к профессионалам. У меня есть еще один "секретный ингредиент", который помогает внедрить в жизнь эти три совета - и называется он ‼️ T8 EXTRA ‼️ 👉🏽 https://shop.vilavi.com/Item/47086?ref=743271 Экстра вам поможет наладить сон, избавит вас от непомерной тяги к сладостям и булочкам, научит вас пить воду. 100% Лично я пью экстру уже 3-ой год - это мой элексир жизни!!! Проверьте на себе! Я же вас поддержу и помогу советами из своего опыта #здоровыйобразжизни #энергетики #энергия

Доброе утро, друзья❗️ ❓Ваше утро, надеюсь, энергичное❓ ❓Зарядку сделали? Вы большие молодцы!!! Если же нет - обязательно делайте, хотя бы 15 -30 минут с утра!!! Мы с вами живём в довольно сложное время, даже несмотря на то, что многие наши обязанности облегчили нововведённые технологии, порой, к концу дня, после работы и дел домашних, не остаётся сил ни на что, кроме как развалиться на диване, как батон🥖... Но, как известно, если ты хочешь добиться большего, чем имеешь сейчас, то и делать нужно гораздо больше. Нам нужны тренировки, просто 15-ти минут зарядки утром явно недостаточно. ❓Где взять силы и энергию для того, чтобы тренироваться, заниматься творчеством или чем-нибудь ещё? Об этом я вам и расскажу , отчасти поделившись своим собственным, жизненным опытом, отчасти поведаю о советах спортсменов и людей, решивших для себя вопрос "дополнительной" энергии. Готовы? 👇🏽

👌После чётких подробных доводов эксперта такого уровня у меня не осталось вопросов ❓____Почему она сделала такой #выбор❓ ❗️🗣Классный ответ А. Тумановой (Онколог года, химиотерапевт, научный исследователь, врач высшей категории, кандидат медицинских наук. Ученый секретарь КазНИИ онкологии и радиологии. Секретарь общества онкологов и радиологов. Зав.отделением химиотерапии. Завуч кафедры интернатуры и резидентуры в онкологии КазНМУ им. Асфендиярова) https://shop.vilavi.com/Item/59456?ref=743271 👇🏽👇🏽👇🏽

Кето Хачапури по-аджарски: Рецепт рассчитан на двоих. Сохраняйте рецепт и ставьте лайк❤️ 🥄Филе бедра курицы - 250 гр. 🥄Сыр сулугуни (или любой твёрдый сыр) - 170 гр. 🥄Яйцо - 2 шт. 🥄Соль 🥄Сливочное масло - 50 гр. Филе бедра курицы положить в чашу блендера, добавить 1 яйцо и ещё белок яйца, соль. Желток убрать в сторону. Измельчить мясо блендером. Добавить 100 грамм сыра и ещё раз измельчить блендером. На противне, застеленным силиконовым ковриком, сформировать из фарша лодочку. Запекать в духовке 20 минут при температуре 180 градусов. Пока натереть на тёрке 70 грамм сыра сулугуни. Достать лодочку из духовки. В середину уложить сыр. Сделать в сыре углубление и положить туда желток. Хачапури поставить в духовку ещё на 5-10 минут. Для сырого желтка достаточно 5 минут, для запеченного -10 мин Приятного аппетита 😋