Тайный дневник apolliinarya

Увидела сейчас идею для рилс со звуком «Прошу тебя август, не подведи» Если честно, для меня это какая-то детская позиция, потому что не подводить должен тут только человек. Причем, самого себя Наверное, я сейчас как-то особенно жестко реагирую на проявление такого инфантилизма, потому что читаю про построение бизнеса и книга прям очень хорошо ставит мозги на место. Там и про перекладывание ответственности, и про ожидания, и про то, как вместо того, чтобы прикладывать усилия, люди перебирают варианты и сдаются на полпути, потому что реально что-то делать, а не просто говорить об этом, — это сложно. Очень отрезвляет, на самом деле. Это как один раз понять, как делается прогрев, и потом везде его видеть😂 так и тут: один раз это понять, чтобы даже по таким фразам для рилс определять, почему у кого-то «ничего не получается» и «я столько делаю, но топчусь на месте» У меня на август, кстати, никаких пока планов нет, но я и не жду, чтобы он меня не подводил. Сейчас выбрала фокус на работу. Был план по продажам, например, так он меня и не подвёл, даже перевыполнила😂 так что, если захочу сделать август каким-то особенным, просто поставлю план и приложу усилия

Давно слышала разные вариации теории, что «нужно сразу же делать то, что пришло по импульсу», чтобы не гасить внутреннюю искорку Пришла идея — реализовывай, иначе энергия, которая под нее появилась, просто затухнет. Ну и с каждым разом, если забивать на импульсы, можно все сильнее уйти в состояние «я не знаю, чего хочу» В общем, суть одна, а продолжение разное: одни говорят, что есть 72 часа для воплощения идеи в жизнь (ну или хотя бы первого шага к ней), другие — 3 секунды Мой опыт показал, что всё-таки делать надо чуть больше первого шага, потому что все мои импульсы ушли в заметки, но когда я их открываю, уже ни энергии нет, ни понимания, а че я хотела-то😂 Пробую иначе: получаю импульс — действую🔥 А сюда действовать быстрее, поэтому делюсь: Честно, иногда я очень завидую тем девушкам, чей путь в блогинг и экспертность начался с поддержки и помощи их семьи. Кому мужья покупали технику, оплачивали курсы, настраивали таргет, да и просто говорили «а давай из тебя блогера сделаем?» или «занимайся, чем хочешь, я тебя поддержу» Меня вот уже больше 5 лет преследует только вечное чувство вины за то, что я «в телефоне сижу», а не провожу с близкими время. Или вечерами занята, когда «ну мы думали, вместе побудем» Да конечно я простой человек, конечно я тоже хочу отдыхать и смотреть сериальчик. И каждый раз, когда слышу эти недовольно-обиженные тоны, хочется все бросить. Очень, очень сложно без поддержки со стороны близких. Когда вместо восхищения, гордости, радости, только какие-то упреки, обиды, непонимание. Ну или просто обесценивание А потом я захожу в статистику и заявки, вижу положительную динамику, и появляется та самая гордость за себя, что не сдалась, не бросила, приложила усилия, увидела результаты🙏🏻 Вот такой был импульс: поделиться этой внутрянкой и обратной стороной работы на себя в кругу людей, не признающих «эти ваши все интернеты» *Очередному рилсу, смонтированному и выложенному в 9 вечера под охи-вздохи со стороны, посвящается

3 дня я просидела за обучениями, анализом и табличками, чтобы прописать новые смыслы и сценарии рилс Поэтому сегодня в блоге никакого контента, я просто каталась и залипала на все вокруг, чтобы дать мозгу разложить все по полочкам и обдумать новую информацию Интересную штуку поняла: думание без действий не приводит к новым результатам. Бездумное делание без анализа и стратегии точно так же не даст выхлопа. И в то, в то легко можно провалиться: просто херачить из последних сил или уйти в затяжную «генерацию идей» Поэтому, если вы долго делаете, но не видите выхлопа, — остановитесь, подумайте, скорректируйте вектор Если вы давно думаете, но никак не можете прийти к той самой мысли, — начните делать, новые действия вам помогут

2 гениальные фразы, которые поменяли мое отношение к успеху и достижениям В мои руки попала книга, которую я рекомендую всем, а из моих знакомых на нее уже выстроилась очередь. «Атомные привычки» От книги есть классный эффект: раньше я читала посты/смотрела видео про достижения целей, успех и думала «вау, откуда ты это знаешь? Это вроде так просто, но так глубоко. Почему я до этого не додумалась?» А теперь понимаю, как люди к этим мыслям пришли😅 но вот есть 2 вещи, которые я не слышала ни от кого, зато прочла в этой книге

1. Чтобы добиться успеха, нужно научиться бороться со скукой

Я слышала о том, что: — когда заканчивается мотивация, нужно идти на дисциплине — своих целей добивается тот, кто несмотря на свое настроение просто берет и делает И вроде все 3 фразы об одном и том же, но именно вариант со скукой расставил все на свои места. Например, я начинаю снимать рилс. Меня мотивирует то, что когда у меня получится, я увижу охваты, аудиторию, реакции, получу положительные эмоции, будет круто. И вот один рилс залетает. Я все это получаю. А что дальше? А мотивации делать что-то дальше нет! Потому что все, я испытала эти эмоции, я понимаю, что дальше будет все точно так же. И мне становится СКУЧНО снимать рилс, потому что я уже знаю результат, знаю, какие нужно приложить усилия. Поэтому так часто после первой победы многие сливаются. Вместо того, чтобы наши достижения давали мотивацию, ленивый мозг начинает скучать и противится. И сейчас, помимо дисциплины, я нарабатываю этот навык борьбы со скукой

2. Очень сложно найти дело, которое бы легко и быстро получалось, нравилось на 100% и вообще не приносило дискомфорта. Все люди сталкиваются с трудностями. Если не знаешь, куда идти, или в ту сторону, где тебе

ЛЕГЧЕ, ЧЕМ ДРУГИМ

удается справляться с дискомфортом

Во-первых, так приятно осознавать, что тяжело не только тебе😂 Во-вторых, это совсем другой подход к нашим талантам. Не так, что один дано, другим не дано. А через то, что мы можем все, если захотим, но наша сила в том, где мы легче справляемся с тем, что негативит других людей Например, работа в продажах. Я считаю, что любой человек может стать менеджером по продажам. Но видела тех, кого слишком сильно выматывает коммуникация с другими людьми и они не справляются, злятся, нервничают. А есть люди, которые легко переключаются и отвечают на одни и те же вопросы. Соотвественно, вторые сталкиваются с такими же сложностями, как и первые, просто они легче с ними справляются Что думаете по этому поводу?

Универсальное упражнение, которое дает ответы на вопросы: — почему я ничего не успеваю? — почему даже после отдыха чувствую себя уставшей? — почему я всё ещё не заработала деняк/набрала миллион подписчиков/запустила свой курс и тд Вам всего лишь нужно в течение недели записывать ВСЁ, что вы делаете, сколько на это ушло времени + эмоциональная включенность И вы увидите такие пункты, как: — глючило приложение и я монтировала видео 2 часа, хотела расплакаться — устала вечером, но поехала поддерживать подругу — анализировала рилс и залипла в телефоне на 3 часа — оформляла сторис 2 часа, так как не могла найти нужных фото Что делать с этой информацией? Во-первых, если вы всегда чувствуете себя уставшей, оцените, сколько в день вы совершаете тех действий, которые вам наполняют, а сколько тех, которые отнимают энергию Во-вторых, посмотрите, куда вы сливаете время, и оптимизируйте процессы. Долго ищите фото? Переберите телефон и разложите всё по папкам. Уходят часы на монтаж? Подумайте над ассистентом на эту задачу, если есть такая возможность В-третьих, оцените, чем вы наполняйте свою жизнь. Невозможно прокачать навык продаж и быть счастливым человеком, если свободное время тратить на залипания и страдания. В-четвертых, просто оцените, сколько ВСЕГО вы делаете, чтобы отстать от себя в очередной день, когда захотите полежать в кроватке вместо того, чтобы завоевывать этот мир. Ну серьезно, в этот понедельник я разрешила себе сделать только обязательные задачи и идти не по графику, потому что оценила свод прошлую неделю и увидела, что 1,5 дня отдыха после такого недостаточно. Пусть будет ещё один лайтовый день Я договорилась с собой, сделала минимальный набор задач и БЕЗ УКОРА провела день так, как хотела. Потому что смысла в ленивом дне, когда в голове «ой, надо работать, а я отдыхаю» примерно ноль. Не поленитесь, сделайте😉 узнаете о себе много нового и перестанете задаваться одними и теми же вопросами

Но я не хочу тратить время и переснимать, потому что эти действия не дадут мне нового результата. Результат будет, если я регулярно начну делать ключевые шаги, которые с каждым разом будут получаться все лучше И это, на мой взгляд, та самая кочка, которая многим не дает роста: мы ждем, когда отдохнем, подбираем лучший момент, в общем, делаем всё, что угодно, только НЕ ДЕЛАЕМ Но если сейчас посмотреть на экспертов, которые начинали года 3-4 назад ПРОСТО ДЕЛАТЬ, то увидим, что там тоже была и усталость в глазах, и грусть, потому что сначала пашешь 24/7 с клиентом, а потом еще и свой блог идешь развивать) но благодаря тому, что они это делали, сейчас отдохнувшие, похорошевшие и богатые делают коллажики с тем «посмотрите, как изменился мой взгляд, в глазах читалась замученная женщина, а сейчас богинякоролеватигрицальвица по натуре» И если бы они даже с грустными глазами не начали снимать эти видео, кто знает, увидели бы мы эти коллажики вообще

Сегодня получила обратную связь на вчерашний контент в блоге, что считывается какая-то грусть или усталость В общем, ни разу это не контент на легких вайбах😂 Я вам больше скажу: в видео для ютуб это тоже считывается, просто потому, что вчера я действительно устала🤷🏼‍♀️ блог — это полноценная работа, и нам не всегда наша работа дается легко

Последние пару дней в голове было много мыслей о результатах, целях, дисциплине, и сегодня на тренировке всё сложилось в один пазл 🧩 Записала все в подкаст из трех частей, в которых затронула вопросы: — почему мы не доводим начатое до конца — почему мы часто вообще не начинаем что-то делать, чтобы изменить свою жизнь — почему хочется всего и сразу: либо не делать вообще ничего, либо с понедельника кардинально поменять жизнь — что лучше: 3 месяца наслаждаться летом или 3 месяца плотно поработать — 2 важных мысли для того, чтобы уже через 1 год вы оказались на совершенно новом уровне

Ощущаю, что мне перестали заходить сторис многих крупных блогеров Или продюсеров, кто сейчас в режиме вджобывания В общем, наверное всех, кто орет только про заработок и работу в своих сторис😂 Просто потому, что фокус смещается. Начинает казаться, что только то, что делают они — это правильно, а мои действия или желания — нет. Да, говорят, что нужно, чтобы в поле были люди, к результатам которых стремишься, но наверное в этом-то и дело — я к таким не стремлюсь Мне нравятся те, где есть жизнь. Обыкновенная, с выбором образа на прогулку, косяками в ремонте и.. ленью, что ли😂 когда ты берешь и отдыхаешь, наслаждаешься книгой, не хочешь работать, но договариваешься с собой, чтобы сделать хотя бы одну задачу Не хочу называть имена, просто описание контента. Есть одна девушка — она замужем, у нее 2 детей. Но весь контент только: я записала подкаст, я провела эфир, я сделала ещё что-то. У них с мужем появилась мечта, на нее нужны деньги, вот она запустила продукт, заработала деньги на эту мечу. Рада ли я за нее? Нет😂 потому что даже не успела проникнуться этой мечтой. Оно все про работу и деньги, про вджобывание и успешный успех. Даже перестала заходить в сторис, думаю, скоро отпишусь. Другая девушка — владеет 2 бизнесами, тоже замужем, тоже много работает сейчас. Но в контенте её рутина, забота о здоровье, принципы жизни, ценности. Душновато бывает, но хотя бы я её смотрю Есть третья — замужем, свой бизнес, собирается открывать второй. Но много лайфа, простой жизни без гонки, тут руки сами тянутся к кружочку Этот пост я писала несколько дней, потому что хотела правильно понять, почему так? Что я чувствую? И поняла, что в жизни успешного успеха — ничего. Меня не раздражает ее успех, я не обесцениваю её труд, я понимаю, что дается ей все это не так просто, она и правда молодец, но я так просто не хочу. Мне не откликается. В голове в этот момент «ммм, окей». Я словно потеряла за этими достижениями человека. И вот очень интересное наблюдение для меня здесь. Вроде все такие люди делают как надо — по законам сторителлинга, с выводами, картинка красивая, текст читабельный. Но словно это все слишком правильно, что ли Вышкаленные сторис, подобранные кадры. Да даже сторис, в которых девушка не выспалась и без макияжа, все равно какие-то идеальные😂 Все события, так называемые инсайты, мысли — все показано словно по факту, без души Занимательно наблюдать, чтобы пересмотреть свои архивы на наличие такого же «пластикового» контента. Вопросы на рефлексию: — как за картинкой не потерять себя? — как делать по правилам, но по-настоящему? — в какой момент контент перестает быть живым?

Все челленджи по режиму или привычкам на короткий срок — хрень полная😅 Важно, чтобы в таких вещах фокус был на том, чтобы сделать свою жизнь лучше, увидеть результаты и через год, и через 5 лет, потому что на короткой дистанции, конечно, штормит ещё как🙈 В мае, значит, поставила я фокус на себя, чтобы за лето заложить фундамент к дальнейшему росту, и начались просто американские горки🎢 Сначала проходила собеседование в крупный продюсерский центр, что занимало каждые мои выходные🙈 потом этот процесс встал, из-за чего уже каждый мой день стали занимать негативные мысли 🤪 и, как следствие, снежный ком из сожалений, что вообще переключила свой фокус, нежелание что-либо делать, чуть съехавший режим… Одним словом, если бы отчет по своему первому месяцу условного челленджа работы над собой я бы писала, например, позавчера, то кроме уныния и разочарования там ничего бы не было😅 Но за пару дней на дисциплине удалось исправить ситуацию и даже сделать то, что откладывала года 3 минимум, — заснять видео на YouTube🤩 поэтому отчет от сегодня был бы куда радужнее Оставляю тут свой вывод, что глобальные результаты требуют глобального подхода. Не челлендж по рилс на 30 дней, не похудеть к лету и тд, а стратегия маленьких, но регулярных шагов. Будут откаты, будет супер ужасное настроение, будет полное нежелание продолжать. Тут важно вспомнить, а что у меня будет через 1/3/5 лет, если не сдамся? И на морально-волевых шагать дальше. В рамках одного месяца, если за 2 недели не получилось увидеть результат, не хватит мотивации продолжать. В голове сразу «ну а какой смысл, столько времени прошло». В рамках жизни, которую можно прожить счастливой/здоровой/богатой, если всё-таки попробовать ещё раз, две недели — это мелочь. Ну и ссылку на свое первое видео тоже оставляю. Актуально тем, кто скупает курсы по сторис и рилс в попытках найти ту самую волшебную таблетку, которая поможет🤓

Мне пришла идея и я срочно хочу её реализовать🤭 Буквально 1-2 дня даю себе на это, чтобы ВЗЯТЬ И СДЕЛАТЬ, а не просто записать в заметки, как всегда🙈 Поэтому сделала в сторис опрос без долгих подводок: четко и по делу. И там такие вопросы есть😍 просто восторг! Благодарю и обнимаю каждого за ваш вклад🫂 Отвечаю, это получится самый мясной БЕСПЛАТНЫЙ материал🤌🏻 Жду ваши вопросы там на любые темы про экспертный блог: продажи, продвижение, мотивация, контент🌪️

Простите, если надушнила, открываю форточку на всякий случай, дальше будет только лучше, обещаю🤞🏻 Делитесь своей обратной связью, задавайте вопросы и рассказывайте, на какие затыки/установки записать подкасты🙌🏻

Этот день настал🔥 Я до конца определилась, что хочу публиковать в этом канале🤭 нет, серьезно были сложно Менялась я, менялся мой основной блог, менялся этот канал. Неизменным оставалось одно: моя любовь попиздеть поразмышлять над смыслом жизни😂 Уже года 2 я хочу заняться подкастами и всё моё окружение мне об этом говорит, но я сама надумала себе какие-то сложности, обязательства и «надо», без которых моим подкастам не жить. И одним прекрасным вечером (вот сегодня как раз) мне пришла идея начать подкасты здесь. Не даром же название «Тайный дневник». А что может быть более дневниковым, чем размышления, истории из прошлого, наблюдения и инсайты? И всё на мою любимую тему — работа над собой. Я убеждена, что работать на себя без работы над своим мышлением, коммуникацией, самопрезентацией и прочим — очень сложно. Пожалуй, на эту тему будет отдельный подкаст😂 И за свой путь я уже проработала множество затыков и продолжаю это делать. И, как говорится, если бы кто-то сказал мне об этом раньше… но я проходила этот пусть самостоятельно, поэтому скопила несколько чемоданов опыта. И буду счастлива стать для вас тем человеком, который поможет пройти этот путь быстрее и легче. Так что, дорогие, учитесь на моих ошибках и подкастах🤍 погнали 🚀

Помню, как когда начала заниматься своими зубами, осознала всю сложность взрослой жизни — тебе никто не говорит, что что-то «нужно» сделать. В детстве как было? Родители говорят, что нужно купить новую одежду, нужно съездить к стоматологу, нужно ложиться спать во столько-то, нужно обедать и прочее. А потом мы попадаем во взрослую жизнь, где этих «нужно» нет. Потому что если тебе не нужно, то никто не будет контролировать, а записалась ли ты в приемной на следующий визит к зубному или придешь ли на него вообще. И так со всем. Никто не говорит, что нужно ложиться спать в 11, а не в 2 ночи, нужно в отпуск съездить, а то давно не была, нужно свой курс запустить. Ну, точнее говорят, только хочешь слушай, хочешь — не слушай, это твой выбор, твоя жизнь. И всем, по большому счету, все равно, что ты с ней делаешь. Вопрос только в том, а нравится ли тебе такая жизнь? Нравится ли тебе твой выбор? Нравятся ли тебе те «нужно», которыми ты ее наполняешь?

Можно сколько угодно гнаться за красивым визуалом, но факт остается фактом: обложки с цепляющими заголовками привлекают внимание к тем рилс, которые уже есть в вашем профиле👌🏻 Сейчас выложила новое видео, оно уже стало выходить на неподписчиков. И как раз решила обновить пару обложек на старых рилс, чтобы протестировать идеи Как результат: пошли реакции на то видео, которое уже давным давно в профиле покрылось пылью (точно не вирусится), просто потому, что заголовок больше привлек внимание😏 Шах и мат, как говорится

В четверг проводила созвон в рамках сопровождения, на котором разбирали вопрос планирования. Выяснилось, что даже если у вас есть наставник, который четко прописывает задачи и шаги на ближайшую неделю, пока вы не вставляете эти задачи в свой план, чуда не происходит🙈 Почему так? Потому, что мы держим в голове мысли в стиле «так, сегодня мне нужно забрать заказ из вб, приготовить обед, провести консультацию и прописать актуальное. Отлично, все успею, пойду пока сериальчик посмотрю» А потом оказывается, что уже 6 вечера, обед превратился в ужин, пвз работает до 9ти и нужно срочно бежать, чтобы успеть. А актуальное… ну ладно, завтра сделаю, точно. Только вот завтра происходит аналогичная ситуация. И так задачи и перетекают из недели в неделю, а потом и вовсе теряются в списке. Есть много методов, как обмануть свой ленивый мозг, договориться и втянуть его в задачи. Но я хочу поделиться с вами моим подходом к планированию, который позволяет мне не загоняться в работу и успевать задуманное. 1️⃣ Поймите, что планирование нужно не для того, чтобы сделать как можно больше работы, а чтобы успевать и личные, и рабочие задачи. Поэтому обязательно учитывайте время на обед, отдых, макияж и укладку, вашу рутину. 2️⃣ Идите по шагам, не пытайтесь распланировать весь месяц заранее, потому что вы не знаете, как сложится конкретный день. Я завела отдельный блокнот, в котором планирую свою жизнь, так сказать, и приложение в телефоне, куда вношу уже задачи на день (MindList). Как все происходит: В начале месяца я ставлю себе примерный фокус, чему хочу уделить внимание. Например, рилс, тренировкам, подготовке ко дню рождения. И прописываю, какой результат я хочу получить от этого месяца. Здесь нет точных цифр в стиле «3 клиента, 5 продаж, 10 комментариев под постом», нет. Затем, я прописываю задачи на неделю, исходя из фокуса. Тут уже появляются цифры: — выложить 5 рилс — сходить на 2 тренировки И шаги на пути к моему фокусу. Например: — провести анализ конкурентов — собрать банк идей для контента — посмотреть 3 урока из курса по фитнесу А затем каждое утро я начинаю с того, что прописываю план на день с примерным таймингом, опираясь на задачи недели. 8:00-10:00 утренняя рутина и завтрак 10:00-12:00 анализ конкурентов 12:00-13:00 обед 13:00-17:00 сценарий, съемка и монтаж рилс И так далее Большой плюс такого подхода в том, что я адаптирую задачи недели под то, как сегодня будет проходить мой день. Когда я изначально расписывала задачи по дням, то сталкивалась с тем, что: — я могла плохо себя чувствовать и не было сил снимать говорящую голову, поэтому задача переносилась на завтра — на следующий день мне надо было срочно уехать и снова было не до съемок — а потом была банально грязная голова и мне просто не хотелось появляться в кадре И так могло происходить со всем списком дел🙈 Сейчас я каждое утро смотрю на задачи, которые мне нужно выполнить, и беру те, которые осилю сегодня. Например, когда я писала этот пост, я сидела в кресле на окрашивании и выполняла те задачи, которые не требуют специальной техники или ресурсов: как раз пишу посты, сценарии для видео, разбираю фото А сейчас занимаюсь другими задачами из списка, для выполнения которых я должна быть дома и с ноутбуком под рукой Да, бывает такое, что я слишком позитивно смотрю на свою неделю изначально, поэтому не все задачи могу распределить по дням утром, но таким методом я переношу на следующую неделю ну 10% задач. А в попытках заранее все распихать по дням я либо перерабатывала, либо переносила 50% списка. Зато бывает и обратная ситуация: когда я разбираю все задачи и под конец недели придумываю себе что-то новое😄 Ну не красота ли☺️