Дмитриев Дмитрий|ОСНОВНОЙ
Open in Telegram
Действующий спортсмен-ориентировщик и активно развивающийся тренер и просто хороший человек)🧍♂️ Inst-@forestathletee Личка-@forestathlete
Show more205
Subscribers
No data24 hours
+37 days
+130 days
Posts Archive
Спортсмены, привет! Продолжаем образовываться🤓
Как тело отвечает на физическую нагрузку?🤔•Пищеварительная система ⬆️Перистальтика ⬆️Эффективность пищеварения ✅Изменения кровотока в зависимости от интенсивности ⬆️Аппетит #физиология
Как тело отвечает на физическую нагрузку?🤔Нервная система😠 ⬆️Нервно-мышечная проводимость ⬆️Нервно мышечная координация ⬆️Активность головного мозга ⬆️Нейрогенез и синоптическая пластичность #физиология
Закончились соревнования 🏟️
Скажу за себя:
1день-пробежал по кайфу, делал то, что умею делать. Итог-🥇, самое главное, нашел вещи которые не делаю 🫡.
2день-настроил себя на работу…и понеслась. Ошибка на ошибке, день не задался вообще. Но есть пища для размышления, не только по спортивной части.
Всем удачи. Фокусируйтесь на себе. Ваша личная жизнь не стоит ничего. Забудьте кто вы, что из себя представляете, ваше имя и просто делайте, то что нравится и то что должны делать. Х*й на всех. Вы спортсмены, а не физкультурники. Уничтожите свою личность
Как тело отвечает на физическую нагрузку?🤔Дыхательная система😤 ⬆️Вентиляция ⬆️Газообмен ⬆️Сила дыхательных мышц ⬆️Кровоток #физиология
Микронутриенты за потреблением которых нужно следить спортсменам☝️
•Железо
•B12 и рибофлавин
•Кальций
•Витамин D
•Калий и магний
•Витамины A и E
Лучшие источники этих микронутриентов
Железо-морепродукты Цинк-бобовые В12-мясо, печень Рибофлавин-молоко Магний-тыквенные и подсолнечные семена Витамин А-красная икра#Питание #микронутриенты
Кстати, у вас есть привычка следить за тем что вы едите?🥗
Закрываете ли вы потребность во всех микронутриентах?
Сейчас напишу пост, на эту тему😉
Как тело отвечает на физическую нагрузку?🤔•Сердечно-сосудистая система🩸 ⬆️Сердечный выброс ⬆️Коронарный кровоток ⬆️Потребление кислорода ⬆️Расширение артерий ⬆️Давление в капиллярах и выход субстрата ⬆️Сужение вен ✅Перераспределение кровотока •Кровеносная система🩸 ⬆️Концентрация гемоглобина ⬆️Объём циркулирующей крови ⬆️Кислород-транспортная функция крови ✅Количество субстрата #физиология
📊 График расходов Жиров и углеводов при непрерывно возрастающей нагрузке.
Если у вас есть потребность пустить в энергообеспечение преимущественно жиры или преимущественно углеводы, с помощью такого теста вы можете определить интенсивность в которой нужно работать для этого.#физиология #жиры #углеводы
Максимальное потребление кислорода, в зависимости от уровня подготовки.#физиология #МПК
Тест на дорожке с газоанализатором😷
•МПК(VO2max)-ключевой показатель выносливости. Показывает, сколько кислорода может быть потреблено организмом во время максимальной физической нагрузки, а также скорость и ЧСС. •ПАНО-уровень нагрузки, при котором количество лактата, выделяющегося в процессе энергообмена, равно количеству поглощаемого лактата. •Жиры/углеводы-тест дает возможность увидеть, сколько используется Жиров и углеводов и на какой скорости.#физиология #МПК #ПАНО #жиры #углеводы
Всем добрый день!✨
Начинается новая неделя подготовки, нужно запастись терпением😤Хотел сделать розыгрыш на шиповки, но Рябкин сказал что в наличии будут в конце июля. Предположительно, сделаю 20 билетиков по 350 руб, все зависит от опроса👇
Сегодня пассивный отдых💆
Закончилась первая неделя подводящего к объёмам цикла.
#подготовка
Спортсмены, привет!
Оценка рациона очень важна для того чтобы увидеть ошибки в питании и выстроить правильное соответствие рациона, потребностям организма.Методы: •Частотный метод. •Самостоятельная оценка при помощи приложений(если делать самостоятельно, часто приводит к паранойи переедания) •Заполнение динамики питания. •Оценка специалистом по фото. Всего хорошего, не жрите парашу👋 #питание
