Дмитриев Дмитрий|ОСНОВНОЙ
Open in Telegram
Действующий спортсмен-ориентировщик и активно развивающийся тренер и просто хороший человек)🧍♂️ Inst-@forestathletee Личка-@forestathlete
Show more205
Subscribers
No data24 hours
+37 days
+130 days
Posts Archive
Сегодня был жёсткий срыв🍰❌
Пока я и держу все рамки, кроме питания. Может назвать сегодняшний день «чит мил» и вернуться к прежнему рациону)?
Долго думал, как знакомиться со значимыми людьми и находить наставников для того, чтобы учиться у них и погружаться в их знания и опыт.🤨
Одновременно я не мог найти в себе желание читать.😩
Но тут пришла мысль, что во время чтения ты остаешься наедине с лучшими умами этого мира.😎
(Я не говорю о художественной литературе)И таким образом мы решаем сразу три задачи. Третья — это концентрация. Во время чтения мы учим себя быть здесь и сейчас (в моменте). Существует множество практик для этого, но эта — самая лучшая! Успех неизбежен!🏆💪
Вроде бы отошел от эзотерической херни. Сейчас стараюсь наладить свою повседневную рутину.😎
😣Пока что возникают проблемы с важной составляющей жизни которая влияет на важные параметры:
1. Восстановление энергии: Обеспечивает заряд бодрости на весь день.
2. Улучшение концентрации: Способствует лучшему вниманию и памяти.
3. Эмоциональная стабильность: Помогает регулировать настроение и снижает стресс.
4. Физическое здоровье: Укрепляет иммунную систему и снижает риск заболеваний.
5. Креативность: Способствует новым идеям и решениям.
6. Общее самочувствие: Повышает жизненный тонус и удовлетворенность.
И конечно же это режим сна!🤯
Пока что не получается вставать в 5 утра каждый день. Бывает откладываю будильник и сплю до 7. Нужно ложится раньше. Не стоит жертвовать сном ради каких то сомнительных мероприятий или дел. Особенно если вы спортсмен.Успех неизбежен!💪🏆
Спортсмены, привет!👋
Взял первую аскезу в своей жизни.
Принцип такой:
Ты выбираешь то, от чего сможешь отказаться и ради чего
Пишешь на бумаге (договор с собой)
Я , ФИО, осознанно отказываюсь от _ на период до ___
Высвободившуюся энергию прошу направить на ____ (что хочешь получить.
Я взял аскезу на отказ от кофеина, а высвободившуюся энергию направить на выполнения задач связанных с работой.Успех неизбежен!🏆💪
Спортсмены, привет!👋
Мне присвоили КМС. И знаете, в этом нет ничего сложного. Нужно всего лишь не пропускать тренировки и заниматься теоретической подготовкой. 6 месяцев у меня на это ушло, ни о чём
Успех неизбежен. Всем пока👋
+9
Спортсмены, привет!👋
Съездили с друзьями отдохнуть на моря🌊
Триозерье-рай на земле. Красивее места на этой планете не существует😍
Ну что рассказывать, смотрите фото сет😉
Если выбрать больше 10фото, тг начинает делить посты, завтра покидаю фото
Просто лютая база😎
Во втором вообще разъ*б🤣
Я вообще целибат держу, никаких девушек
Спортсмены, привет!👋
Подъехала база, просто базушечка
🤡-ты ущемился(ась)
❤️-ты против либерализма по отношению к себе и окружающим
Repost from Дмитриев Дмитрий|ОСНОВНОЙ
Розыгрыш 500 руб
Обязательное условие быть подписаным на этот канал
Итог по кол-ву участников=150
ПЕРЕД ТЕМ КАК НАЖАТЬ НА КНОПКУ, ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ ПО ССЫЛКЕ
простите за неудобства
Спортсмены, привет!👋
Решил добавить неделю кроссов в аэробном режиме, чтобы стабилизировать пульс. Первые 30мин бегу по плану(130-140). Дальше держится 155+. Ниже не получается не при каких раскладах. Иду пешком, пульс падает до 145 и спокойно в течении 3х минут опускается до 120. По этому буду делать короткие спринтерские интервалы по 10сек с восстановлением до 125.
Всем пока, успех неизбежен😈😎
🤡-и что, бегай все кроссы на повышенном.
❤️-лучше заменить на короткие интервалы с полным восстановлением.
Люди, привет!👋
Идут первые сутки практики «депривация сна»
Пока не проэксперементирую это на себе, ничего подробно рассказать не смогу.Коротко: вы попадаете в состояние потока. Энергетика становится просто сумасшедшей. Трансерфинг работает на максимум. Все мысли осуществляются, по этому нужно думать о благостях. И самое интересное, после 2х суток ваше подсознание проецируется в реальность. Начинаются галлюцинации(сны на Яву), это все проекция подсознания.
Видео которое я прикрепил, из закрытого канала Романа Минаева. По какой то причине он решил выложить его на ютуб. Обычный НОРМИС не сможет посмотреть 4х часовое видео за раз, ну так проверь кто ты)https://youtu.be/_HsM_F46e08?si=J6Vk_9ma4Igv8s5L
+1
Как тело отвечает на физическую нагрузку?🤔•Адаптация использования субстратов ⬆️Увеличение запасов гликогена ⬆️Доступность жиров для энергообеспечения ✅Оптимизация утилизации жиров и углеводов
Как думаете, правда что нужно закрывать
«норму» бжу для восстановления? Лошадки кушают травку весь день, почему они такие сильные, сука. Мне кажется что главное «чистота» употребляемого. Мы жертвы маркетинга от корпораций.Сохраняйте папочку с моими каналами и проектами! https://t.me/addlist/xr-k2NqqfnNiNzMy
Продолжим рубрику🏃♂️➡️🏋️♂️
Типы скелетных мышц💪
•Тип l (медленные): хорошо кровоснабжаются, больше миоглобина, много митохондрий, больше приспособлены к длительным нагрузкам
•Тип lla (быстрые окислительно-гликолитические): промежуточные волокна, средней толщины, развивают большую силу и быстрее утомляются, имеют меньше митохондрий, липидов и миоглобина. Способны к выраженному сокращению, при этом развивают среднюю силу
•Тип ll b (быстрые гликолитические волокна): быстроутомляемые мышечные волокна. Активируются при кратковременных нагрузках и развивают большую силу. Источником энергии является гликоген
На каких дистанциях используются ТИПЫ МЫШЦ: Длинные дистанции-ТИП l Средние дистанции-ТИП lla Короткие дистанции-ТИП llb#физиология
+5
Спортсмены, привет!👋
Закончилось первенство ДФО в г.Благовещенск.
Соревнования вышли оооочень жаркими🥵
Результаты:
1день(кросс-классика)-🥈
2день(кросс-Лонг)-🥇
3день(кросс-эстафета)-🥇
Ждите разбор дистанций и влог😉
Карты в комментариях 🗺️
+2
Всем здравствуйте!👋
Давно не было постов, потому что нет желания их выкладывать. На соревнованиях было холодно и сыро, из за этого я заболел. Накопилась общая утомляемость, ничего не хочется делать.😩
Хотя, туда я ехал отдыхать. Послезавтра в Благовещенск.
Успех неизбежен, всем пока🤝💪
Как тело отвечает на физическую нагрузку?🤔•Костно-мышечная система ⬆️Плотность костной ткани ⬆️Продукция стволовых клеток ⬆️Запасы кальция ⬆️Увеличение синовиальной жидкости ⬆️Мышечная масса ⬆️Количество митохондрий, особенно в волокнах типа l ⬆️Увеличение способности потреблять кислород ⬆️Увеличение метаболизма и кровотока, могут запасать больше гликогена ⬆️Увелечение доступа к мышцам Типа lla и llb ⬆️Улучшения координации между группами мышц ⬆️Привлечение большего количества мышечных волокон ⬆️Увеличение других ферментов и белков в клетках #физиология
