Тренер здорового человека

Если честно, сейчас у меня период отшельничества Я искренне пыталась начать снимать влог, но не идет Я не человек дисциплина Я человек вдохновение, человек настроение По правде говоря, я - та еще проеба И если у меня нет желания что либо делать, то я не заставлю себя ни за что 🥲 А если есть порыв, то могу нырять с головой и меня захватывает целиком Если бы не моя помощница, я бы сутками не отвечала на предложения о сотрудничестве 🙈 В общем, сейчас такой период, когда возникают некоторые сложности касаемо отношений с блогом, касаемо реклам и рабочих моментов Если бы я была более дисциплинированной, то могла бы прогрессировать куда быстрее в плане блогинга Но… что имеем) Вот питаться и тренироваться дисциплинировано - это я могу Но как видите это распространяется не на все сферы жизни и у меня тоже есть свои сложности в этом плане А у вас как? Что помогает вам быть дисциплинированным человеком? Или тоже больше живете по настроению?)

Первый день лета в Карелии выдался дождливым, но очень теплым 😌 Я ходила играть на барабанах, теперь делаю это с учителем) А через 3 дня уже выезжаю в путешествие почти на месяц 🥹

На лайт тарифе девочки также добиваются крутых результатов! 🔥 3 месяца набора, продолжаем дальше 💪🏼 Едим 260 углеводов Ранее ели 160-180, постоянно пытались похудеть и быть в дефиците и все равно не устраивал результат Сейчас только силовые без кардио (шаги и танцы) и вдоволь еды) Мне кайф, когда им кайф! Кстати, на лайт тариф сейчас есть одно место! Кто хотел - вэлком, до конца июня больше набора не будет.

Не могу остановиться снимать и постить наши красивейшие Карельские закаты 🌅 Не перестаю удивляться своему родному краю! Хочу разделить это с вами! ЖДУ НА ТУРЕ 🔥 По любым вопросам, а также по брони последних мест пишите моей помощнице Ксении @ksen

Всем доброе бодрое утро, мои дорогие! Я записала для вас короткую тренировку, как пример того, что я буду давать на своем туре в Карелию каждое утро 🫶🏻☀️ Обязательно попробуйте! Ваша спина скажет вам спасибо 😉 ТРЕНИРОВКА ТУТ

Результатами участниц я вас пока заваливать не буду, сделаю это позже с их позволения, когда буду набирать второй поток) Не раньше осени 💯 А пока можно просто порадоваться и вдохновиться отзывами 🥰 Горжусь каждой! Верю, что все ушли довольные и с понимаем как действовать дальше после окончания проекта, что самое важное ☝🏼

Я еще тут не успела рассказать как у меня закончился мой проект «сушка в прямом эфире» пару дней назад 2 месяца мы работали с девочками в закрытом телеграмм канале, выстраивали новые пищевые привычки, учились расставлять акценты и искать баланс Без крайностей и срывов, закладывая в голову, что это в долгосрок, что мы не «держимся» и нам не с чего «срываться», ведь мы не на диете Сушка - это не то название, которое отражало бы мои смыслы Следующий поток я назову по-другому 💯 Но главное для меня, это то, что девочки остались довольны и благодарны проекту Ни одна не сказала, что жалеет об участии и потраченных деньгах Итог: я в одиночку сделала качественный продукт, но на следующий поток хотя бы одного куратора я точно возьму 😅 Ибо когда в совокупности ты следишь за 50+ людей одновременно (проект и клиенты на личном ведении) - это, мягко говоря, непросто 😁

Ох, друзья мои, сезон айс латте объявляется открытым ☀️☺️ Наступает мое любимое, лучшее время года! «лето - это маленькая жизнь» И смотря на свой список планов на это лето, я понимаю эту фразу на все 💯 Впереди путешествие на Бали, тур в Карелию, который я провожу (и вы еще успеваете поучаствовать в этом наикрутейшем мероприятии), в августе тоже будет кое-что интересное для вас, но об этом позже… всё по порядку! Ну и самое главное - это любовь внутри. ко всему что я делаю, к людям, к жизни, просто как состояние Меня сейчас переполняет от чувств и эмоций, который я испытываю в последнее время 🥰💛 Очень тепло и спокойно на душе, несмотря на разные сложности, которые возникают на пути Я только недавно осознала, что у меня, можно сказать, свой бизнес (впервые организовываю свой авторский женский тур с нуля), и это не про «деньги в легкости» Это огромный труд, большие вложения в свою работу, команда, нервы и риски Но не рискует только тот, кто ничего не делает и не пробует новое Я не из таких. Все новое для меня крайне интересно! Я познаю себя и свои возможности, не боюсь сложностей и выхода из зоны комфорта Считаю, что именно это и позволяет мне развиваться чувствовать этот азарт, детский интерес к жизни и жажду делиться этим с миром! Летим дальше) но не ракетой, а скорее по воде и на парусах Более спокойно, размеренно и тепло Без желания всего и сразу Вот такая сумбурная заметка вышла, пока я сидела в парке, наслаждаясь первыми жаркими лучами солнца Всем лета в душе, мои дорогие 🫶🏻☀️

Женский организм, конечно, странный предмет Вчера ты отёкшая, сегодня уже нет 😅

Приглашаем тебя в АВТОРСКИЙ НЕФИТНЕС ТУР В КАРЕЛИЮ 🌲 8 - 12 июля Незабываемое путешествие с заботой о теле, соединение с природой, эмоции, новые знания и опыт в сфере фитнеса и женский круг единомышленниц 🔥🔥🔥 Сколько всего мы для тебя подготовили: 🔹проживание в шикарном загородном доме на берегу озера 🔹полезные здоровые завтраки и ужины, ПП перекусы включены 🔹ежедневные утренние мягкие тренировки по растяжке на природе 🔹хайкинг на водопад Кивач 🔹поездка на мраморный каньон Рускеала 🔹посещение острова Кижи 🔹поездка на ретро-поезде 🔹мастер класс по приготовлению Карельской калитки 🔹профессиональное видео и фото с поездки 🔹большой мастер класс в тренажёрном зале по прокачке ягодиц с моими фишками и лайфхаками 🔹личная консультация по питанию для каждой участницы СТОИМОСТЬ: ⁃ 65 000 рублей на человека (отдельная кровать) ⁃ Для подружек 1+1 скидка до 60 000 рублей на человека (двуспальная кровать) ✔️Можно оплатить частями! Полная стоимость должна быть внесена за неделю до начала тура (до 1 июля) ✔️В стоимость не включены билеты до Петрозаводска. Ориентировочная стоимость билетов на фирменный скорый поезд Москва - Петрозаводск - 2500-3500 руб Мы поможем Вам с подбором билетов, если потребуется. По всем вопросам бронирования и уточнения программы пишите @KseniiaPodlesnaya ❤️

Надев этот комбинезон, появляется дикое желание бежать на тренировку, проверено) А их черные лосины из линейки «EXTRA SEX»просто не убиваемые 😅 уже 3 года ношу, тренируюсь и танцую в них, а они как новые 💪🏼 та же история с топом и велосипедками! Забирайте промокод VIOLALEVA30 на скидку 30% на весь ассортимент! Переходите на САЙТ выбирайте самый сексуальный комплект на лето 🔥

В общем, девочки Я релкламирую этот бренд уже 3 года, правда бесплатно и без промокода на скидку, а просто потому что я его очень люблю! Но! Свершилось чудо и теперь я сотрудничаю с ними 🥹 И самое главное - могу не просто сказать вам где я покупаю большую часть качественной спортивной одежды, но и наконец-то поделиться с вами СКИДКОЙ в 30% на весь ассортимент! 🔥

Кстати говоря, про блюда из ресторанов Например! Сырники, приготовленные вами, и сырники, приготовленные в ресторане, могут отличаться по калорийности в 2 раза вообще запросто! Также и авокадо тост, салат, паста и т.д. Учитывайте, что питание в заведениях, зачастую, мешает людям худеть, даже если они заказывают а-ля «ПП блюда» Я, например, в 90% времени ем дома и ту еду, которую я приготовила самостоятельно Это играет свою роль в общей калорийности рациона и помогает прийти к цели, бонусом экономит траты на еду))

В Москве, например, 2 дня было так) Я не ем каждый день на 1600 ккал По одному дню или одной порции судить не стоит☝🏼 важна общая картина хотя бы за неделю (и не за неделю в отпуске, а за обычную среднестатистическую неделю) Поэтому я прошу своих девочек в начале работы показать свой дневник питания, чтобы узнать как человек обычно ест, вот как он привык, а не как НАДО или как он думает ПРАВИЛЬНО Нет, тогда картина сразу рушится и выглядит не объективно Важно не врать самому себе и не пытаться показать наставнику идеальный рацион, а уж тем более не копировать чужие БЖУ, мы все разные и вкусовые предпочтения также разные, затраты энергии на активность также могут ОЧЕНЬ сильно отличаться, все это важно учитывать и не сравнивать себя с другими Необходимо выстраивать именно тот рацион, который будет комфортен для ВАС в долгосрочной перспективе, а не «подержаться пару недель» Все же хотят быть стройными на постоянной основе, а не пару недель, правда?)

Ну и вечерняя медитация также по расписанию) Пока хожу - слушаю лекции из обучения Пока сижу и наблюдаю закаты - слушаю тишину и благодарю вселенную за то, что могу созерцать это каждый день (от моего дома до берега озера идти 5 минут)